Sådan slipper man løs med benkramper derhjemme

Under krampesyndrom forstås ufrivillig muskelsammentrækning, der manifesteres ved spasmer. Det kan pludselig opstå. Normalt er varigheden flere minutter, hvorefter kramperne forsvinder alene.

Men der er sådanne tilfælde, hvor spasmen gentages flere gange efter en bestemt periode. Ofte ledsages denne proces af kraftig smerte. Dette sker hos børn eller ældre.

Ofte forekommer kramper i benene i leggen og lårmusklerne. Spasmernes intensitet og varighed varierer afhængigt af årsagen. Hvis de opstår konstant, er det værd at besøge en læge og gennemgå et behandlingsforløb. I andre tilfælde skal du vide, hvad du skal gøre derhjemme, når der vises et krampesyndrom i de nedre ekstremiteter.

Hvorfor benkramper

Der er to hovedtyper af kramper:

  • tonic - holder længe;
  • klonisk - kortvarig komprimering af muskelvæv observeres.

Benkramper er inkluderet i den første gruppe. Kramper forekommer i fødderne og lægemusklerne. Denne proces ledsages af en smertefuld følelse og forstenning af det berørte område af kroppen. Syndromet varer i 2-5 minutter. Passerer kun, når musklerne slapper af..

Årsagerne ligger i:

  • mangel på visse vitaminer og mineraler på baggrund af en langvarig diæt, medicin, overskydende toksiner eller dårlig ernæring;
  • dehydrering af kroppen på baggrund af aktiv sved og utilstrækkeligt vandindtag;
  • overdreven fysisk anstrengelse;
  • pludselige temperaturændringer;
  • tilstedeværelse af visse sygdomme i form af nedsat stofskifte, vaskulære patologier, traumer i lemmerne;
  • regelmæssige stressende situationer;
  • overdosis af kortisol.

Konvulsivt syndrom i benene manifesterer sig ofte som et resultat af en forstyrrelse i transmission af nerveimpulser. Muskler kan ikke slappe helt af. Denne form for krampe forekommer i lårbenet eller underbenet. Deres intensitet kan være anderledes, mens der er et stærkt smertesyndrom.

Hvis patienten har metaboliske problemer eller andre sygdomme i form af diabetes, åreknuder eller åreforkalkning, vil der opstå kramper i tæerne. Krampe forekommer hos mennesker, hvis aktiviteter inkluderer lange vandreture..

Kramper forekommer i fødderne. Årsagen er flade fødder eller neurologisk patologi..

I barndommen manifesterer krampesyndrom sig:

  • med en genetisk disponering;
  • med hjernens patologiske struktur;
  • på baggrund af diabetes;
  • som et resultat af et utilstrækkeligt dannet nervesystem;
  • med stigende temperatur;
  • på grund af en skade, der opstod under fødsel;
  • som en reaktion efter vaccination;
  • med en mangel på kalk i kroppen.

En krampe er ikke farlig for barnet, hvis den ikke varer mere end 15 minutter.

Sådan slipper man løs med benkramper om natten

Mange mennesker, der har stødt på dette problem, er interesseret i spørgsmålet om, hvad de skal gøre, hvis der pludselig opstår kramper.

Læger giver flere anbefalinger:

  1. Hvis musklerne reduceres, skal du foretage en intensiv massage af det berørte område.
  2. Du kan prøve at strække den reducerede muskel. Hvis du har kalv eller fod, skal du sætte dig ned, rette benet, gribe fingrene med dine hænder og trække dig selv. Med muskelspasmer foran på låret indtages en stående position. Et trangt ben bøjer sig i knæområdet. Derefter sidder ankelen fast i hænderne, og foden trækkes til balderne.
  3. Du kan anvende en forkølelse. Is lindrer hurtigt smerter, øger blodgennemstrømningen. Når ubehaget er forsvundet, skal du lægge dig på ryggen og læg en halvdel under dine fødder, så de er i en vinkel på 60 grader. Der er en anden mulighed - at gå på et vådt håndklæde.
  4. Når årsagen til krampe i benene er hypotermi, kan du tværtimod bruge opvarmningssalver eller varme bade.
  5. Hvis en pin er ved hånden under udviklingen af ​​krampesyndromet, kan du lidt sprænge musklerne flere gange.

Når der stadig vises kramper, skal du straks besøge en læge. Dette kan indikere udviklingen af ​​en alvorlig sygdom..

Hvordan man hurtigt slipper af med benkramper derhjemme

For at slippe af med et krampesyndrom, hjælper folkemetoder:

  1. Det anbefales, at man, inden man går i seng, gnider fødderne med citronskåret i halvdelen. Når saften er tørret, bliver benene indpakket i polyethylen, og sokker sættes ovenpå.
  2. For at løse problemet vil stjerne salve hjælpe. Det har en udtalt opvarmningseffekt. Det er nødvendigt at smøre de områder, hvor spasmen udviklede sig.
  3. Hvis der opstår kramper i lægemusklerne, skal du anvende sennep fugtet i vand. Det er fastgjort med en bandage.
  4. Vodka tinktur har en god effekt. Det er lavet af hvidløg. Det tager 25 nelliker. De renses, knuses og placeres i en beholder. Hæld 0,5 liter vodka. Sammensætningen får lov til at infundere i 2 uger. Klar tinktur behandler de områder, hvor spasmer oftest forekommer.

Hvis folkemetoder ikke hjælper med at løse problemet, bliver du nødt til at ty til brugen af ​​medicin.

Patienten kan ordineres:

  1. smertestillende medicin Fjern hurtigt smerter. Effekten varer op til 6-8 timer.
  2. Antispasmolytika. Fjern hurtigt kramper.
  3. Venotoniske midler. Sådanne lægemidler hjælper med at eliminere stagnation af blod i benene og forbedrer stofskiftet i muskelvæv..

Ofte bruges acetylsalicylsyre til at eliminere krampesyndromet. Ikke kun lindrer det smerter, det fortynder også blodet godt.

Meget stærke benkramper om natten (hvad man skal gøre)

Hvis krampe konstant forekommer om natten og ledsages af svær smerte, skal du hurtigst muligt konsultere en læge, gennemgå en undersøgelse for at identificere årsagen og udføre behandlingen.

Derudover skal du:

  • opgive fysisk aktivitet og hvile;
  • udføre særlige terapeutiske øvelser;
  • reducere træningens varighed
  • påfyld mængden af ​​væske i kroppen;
  • justere ernæring;
  • stræk, før du begynder at træne.

Hvis kramper er ledsaget af kraftig smerte, skal du holde dig til en speciel diæt - dette er grundlaget for behandlingen. Med benkramper er du nødt til at kompensere for manglen på næringsstoffer, der normaliserer funktionen af ​​muskelstrukturer.

Kosten inkluderer fødevarer, der er beriget med magnesium, i form af cashewnødder, bælgfrugter og korn. For at mætte kroppen med kalium skal du spise tørret frugt, tare og forskellige typer urter. Det er også nødvendigt at tage calcium, som findes i mejeriprodukter, fisk og æg.

Derudover bør der regelmæssigt udføres regelmæssige terapeutiske øvelser:

  1. Udfør rotationer i en cirkel med hver fod 15-20 gange.
  2. Klatre på tæerne og slip kraftigt på hælen.
  3. Sving benene i forskellige retninger 10-15 gange.

At køre på et krampesyndrom hjælper cykling eller ridning. Sådanne manipulationer vil forbedre blodgennemstrømningen i benene, udvide blodkar og bøje muskler. Efter gymnastik anbefales det at tage et varmt bad med salt og æteriske olier..

En almindelig årsag til kramper er dehydrering. Vand i form af sved forlader kroppen under træning. Derfor skal du drikke 2 liter vand hver dag. For at genopfylde elektrolytter i kroppen skal du spise bananer og appelsiner.

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige for kramper i lægemusklerne

En af hovedårsagerne til udviklingen af ​​den patologiske proces er manglen på nyttige stoffer i kroppen.

For den fulde funktion af muskelstrukturerne er ansvarlige:

  • B-vitaminer - normaliserer transmission af nerveimpulser, forsyner væv med ilt, forbedrer metaboliske processer;
  • retinol - påvirker muskelvævets volumen og densitet, er nødvendig under aktiv træning, normaliserer regenereringsprocessen;
  • calciferol - forbedrer absorptionen af ​​calcium;
  • tocopherol - normaliserer funktionen af ​​det vaskulære system, er ansvarlig for blodtilstanden;
  • calcium - understøtter syre-base balance, nærer væv;
  • magnesium - normaliserer nervesystemets funktionalitet;
  • kalium og natrium - er ansvarlige for det osmotiske tryk i cellestrukturer.

Hvis der er mangel på næringsstoffer, vil impuls tålmodighed forringes.

Når der opstår kramper i benene, er der en mangel på vitamin D og B6, samt nogle mineraler i form af magnesium, calcium og kalium. Dette fører til dystrofi af muskelstrukturer..

Apotekpræparater vil hjælpe med at udfylde manglen på nyttige stoffer:

  1. Asparkam. Fås i tabletter. Sammensætningen inkluderer kalium og magnesium. Undgå udvikling af hypokalæmi.
  2. Panangin. Frigivelsesform - tabletter og opløsning til intravenøs infusion. Normaliserer mekanismen for muskelkontraktilitet.
  3. Wigantol Kilde til vitamin D3. Nødvendigt til absorption af calcium. Det bør tages af de mennesker, der bor i regioner med et tempereret og hårdt klima. Analogen til olieopløsningen er Aquadetrim..
  4. Magnelis, Magne B6. Disse lægemidler er nødvendige til regelmæssige stressende situationer og udvikling af ufrivillig kompression af muskelstrukturer i kalvene. Påfyld magnesiummangel.
  5. Milgamma Det indeholder vitaminer fra gruppe B.

For at normalisere kroppens arbejde som helhed anbefales det at tage multivitaminkomplekser, der indeholder B-vitaminer, retinol, calciferol, tocopherol og mineraler i form af magnesium, kalium og calcium to gange om året.

Denne liste inkluderer:

Der er indenlandske billige analoger:

Hvis indtagelse af multivitaminer ikke har vist positive resultater, skal du besøge en læge. Han skal identificere årsagen til krampe i benene og ordinere den passende behandling..

Et kort og intermitterende krampesyndrom er ikke farligt for mennesker. For at eliminere ufrivillig komprimering af muskelstrukturer er det nok at overholde korrekt ernæring og andre anbefalinger. Men hvis denne proces ledsages af kraftig smerte og vedholdenhed, er der alvorlige problemer i kroppen.

Benkramper

Oversigt

Benkramper - en tilstand, når musklerne sammentrækkes kraftigt, hvilket er ledsaget af intens smerte. Krampe forekommer ufrivilligt og er normalt ikke farlige..

Oftest observeres kramper i lægemusklerne (i benene), sjældnere i andre dele af benet, herunder i fødder og hofter. Benkramper er kendetegnet ved skarp smerte i musklerne forårsaget af deres sammentrækning. Muskelkontraktion under en krampe forekommer ufrivilligt, det ser ud til, at benet og fingrene ikke lytter, og musklen bliver stram til berøringen. Krampen kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Efter at krampen er gået, vil muskelstyringen vende tilbage. Efter angrebet er afsluttet, kan smerter og overfølsomhed fortsætte i benet i flere timer..

Benkramper kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Som regel holder lårmuskelkramper længere. Forskerne fandt følgende:

  • tre ud af fire mennesker har benkramper kun om natten;
  • en ud af fem kramper forekommer både dag og nat;
  • en ud af fjorten mennesker har kun anfald om eftermiddagen.

Der er to grupper af mennesker, der er mest tilbøjelige til kramper i benene:

  • mennesker over 60 år - det antages, at en tredjedel af mennesker over 60 år har benkramper; ca. 40% af dem har kramper tre gange om ugen eller oftere;
  • gravide kvinder - cirka en ud af tre gravide oplever benkramper, normalt i sidste trimester.

Ikke desto mindre forekommer benkramper hos mennesker i alle aldre, hos mænd og kvinder forekommer de lige så ofte. Om nattesmerter og kramper i et barns ben kan findes i artiklen om vækstsygdomme.

Benkramper: årsager

Benkramper kan forekomme af forskellige årsager. Dette sker ofte, når der er en krænkelse af mængden af ​​natrium eller calcium i kroppen, hos patienter, der gennemgår hæmodialyse (en metode til at rense blod ved nyresvigt). Kramper kan udvikle sig på baggrund af forskellige sygdomme eller med forgiftning. Hos ældre mennesker kramper de ofte om natten. Gravide kvinder lider ofte af kramper.

Når forbindelsen af ​​smertefulde muskelkontraktioner med nogen sygdom eller tilstand ikke kan etableres, siges idiopatiske anfald. Årsagen til idiopatiske anfald er stadig ikke kendt, men flere teorier findes om dette emne:

  • unormal nerveaktivitet i en drøm forårsager sammentrækning af benmusklerne;
  • overdreven fysisk aktivitet, såsom lang gåtur eller træning i gymnastiksalen kan forårsage kramper;
  • et kraftigt fald i blodstrømmen til musklerne fører til smertefulde kramper.

En af de mulige årsager til benkramper hos mennesker over 50 år betragtes som aldersrelateret seneforkortelse. Sener er tæt bindevævbånd, som musklerne er knyttet til knoglerne med. Hvis senen bliver for kort, kan den udløse kramper.

Sekundære benkramper opstår på grund af en sygdom eller tilstand. Disse inkluderer følgende:

  • graviditet: som et resultat af vægtøgning under graviditet øges belastningen på benmusklerne, når man går, hvilket øger risikoen for anfald;
  • fysisk træning: kramper vises ofte under hvile efter træning;
  • neurologiske sygdomme (påvirker nerver i musklerne i benene): for eksempel motorneuronsygdom eller perifer neuropati;
  • leversygdom: hvis leveren holder op med at fungere normalt, samles toksiner i blodet, hvilket kan forårsage, at benene reduceres;
  • infektion: nogle bakterielle infektioner, såsom stivkrampe, kan være årsagen til anfald;
  • toksiner: reducerer undertiden benene i tilfælde af bly- eller kviksølvforgiftning;
  • dehydrering: med mangel på væske i kroppen forstyrres vand-saltbalancen, som i nogle tilfælde manifesteres af anfald;
  • vaskulære sygdomme i benene, for eksempel åreknuder eller udslettende endarteritis, fører til nedsat blodcirkulation i musklerne og deres smertefulde sammentrækning;
  • flade fødder: fodens krumning krænker den normale fordeling af kropsvægt, når man går, så nogle benmuskler bliver for anspændte og trætte, hvilket kan reducere benene.

I nogle tilfælde kan medicin forårsage benkramper. For eksempel:

  • diuretika (diuretika): de fjerner væske fra kroppen og bruges til behandling af højt blodtryk (hypertension), hjertesvigt og visse nyresygdomme;
  • statiner: bruges til højt kolesteroltal;
  • raloxifen: ordineret til forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter overgangsalderen;
  • nifedipin: bruges til behandling af angina pectoris;
  • nicotinsyre: bruges til højt kolesteroltal.

Kontakt din sundhedsudbyder, hvis du mener, at de medicin, du tager, forårsager kramper i benene, fordi du muligvis bliver nødt til at ændre dosis. Stop med at tage ordineret medicin kun med tilladelse fra en læge.

Behandling af benkramper

Hvis årsagen til anfaldet er kendt, fører behandling af den primære sygdom eller tilstand til lettelse. Tingene er meget mere komplicerede med behandlingen af ​​idiopatiske anfald, når benene ikke samles uden nogen åbenbar grund. Derefter begynder behandling normalt med træning. Nogle bevægelser kan stoppe kramper og stoppe smerter under et angreb. Andre er gennemtænkt til forebyggelse, hvis du regelmæssigt gør dem kan reducere hyppigheden af ​​anfald.

Kramper ben: hvad man skal gøre?

Stræk og massér din muskel under en krampe. For eksempel med en krampe i legemusklen:

  • Stræk dit ben, og hold det på vægt, træk din fod mod dig og bøj benet i ankelleddet.
  • Gå på dine hæle i et par minutter.
  • Hvis du stadig har smerter i benene efter krampe, kan du lindre det med et over-the-counter smertestillende middel som paracetamol eller ibuprofen.

For at forhindre anfald skal du regelmæssigt udføre strækøvelser af de tilsvarende muskler tre gange om dagen, inklusive en gang umiddelbart før sengetid. Hvis der for eksempel opstår kramper i lægemusklerne, kan du prøve følgende øvelse:

  • stå omkring en meter fra væggen,
  • læne dig fremad og stræk dine arme ud for at røre ved væggen uden at fjerne fødderne fra gulvet,
  • vender tilbage til startpositionen efter fem sekunder,
  • gentag øvelsen i fem minutter.

Den anden måde. For at strække leggmusklerne skal du stå på trinnet med den forreste halvdel af benet, så hælen hænger fra kanten. Sænk langsomt hælene under trinniveauet. Efter nogle få sekunder skal du bringe dem til deres oprindelige position. Gentag flere gange.

Hvis der opstår benkramper om natten, skal du følge disse retningslinjer:

  • Hvis du ligger på ryggen, skal tæerne pege opad - for at holde fødderne i den rigtige position kan du lægge puder på dem.
  • Hæng dine ben i underlivet på kanten af ​​sengen - så dine ben bliver afslappede, og dine leggmuskler ikke vil trække sig sammen og sil.
  • Tæppet skal ikke begrænse bevægelse under søvn.

Kinin til behandling af benkramper

Oprindeligt blev kinin brugt til behandling af malaria, men senere blev det kendt, at kinin kan bruges af mennesker, hvis ben kramper. Du kan dog kun tage lægemidlet som foreskrevet af lægen, og nøje følge instruktionerne, da kinin forårsager en række alvorlige bivirkninger:

  • tinnitus;
  • nedsat hørelse;
  • hovedpine;
  • kvalme;
  • synsnedsættelse;
  • desorientering i rum og tid;
  • hot flashes (følelse varmt).

En mere alvorlig komplikation forbundet med forkert indtagelse af kinin er thrombocytopeni. Dette er et fald i blodpladerne i blodet til farligt lave niveauer. Blodplader er involveret i koagulationsprocessen, så med trombocytopeni er der risiko for alvorlig blødning:

  • fra næsen;
  • fra tandkødet;
  • blødning i øjet;
  • intrakraniel blødning;
  • blødning fra spiserøret, maven, tarmen.

Der er rapporteret adskillige tilfælde af død af mennesker fra trombocytopeni efter at have taget kinin fra benkramper. Overskrid derfor aldrig den anbefalede dosis kinin. Overdosering kan føre til permanent tab af syn eller død. På grund af disse usandsynlige, men stadig mulige risici, ordineres kinin til behandling af benkramper kun, hvis dets potentielle fordele opvejer risikoen. For eksempel:

  • trods den regelmæssige implementering af de øvelser, der er beskrevet ovenfor, fortsætter du med at trange dine ben;
  • benkramper er almindelige og medfører stor ubehag.

I dette tilfælde kan du få ordineret et fire-ugers kursus kinin. Efter det, hvis der ikke er nogen forbedring, annulleres behandlingen. Hvis du oplever bivirkningerne beskrevet ovenfor, skal du straks stoppe med at tage kinin og kontakte din læge.

Hvornår skal man læge for benkramper

Sjældne kramper forekommer hos raske mennesker og er ikke en grund til bekymring. Men hvis du ofte bringer benene ned, forårsager det kraftige smerter, forstyrrer en nats søvn og forstyrrer, ved hjælp af On Correction-tjenesten kan du finde en god terapeut. Terapeuten er en læge. Han vil undersøge dine ben og planlægge den nødvendige undersøgelse. Dette kan være blod- og urinprøver, en ultralydundersøgelse af blodkar, et elektroencefalogram og mange andre, afhængigt af den påståede årsag til lidelsen. Efter den indledende undersøgelse vil terapeuten om nødvendigt henvise dig til en konsultation med specialiserede specialister.

Ring til en ambulance (fra fastnet 03, mobil 911 eller 112) hvis:

  • kramper varer længere end ti minutter og går ikke på trods af forsøg på at strække og strække muskler;
  • reducerer foden efter kontakt med giftige stoffer, for eksempel strychnin, kviksølv, bly osv.;
  • kramper begyndte efter en skade: et snit, hvor jorden kunne falde, en dyb bid og andre årsager, der kan forårsage stivkrampe.

Du kan også være interesseret i at læse

Lokalisering og oversættelse udarbejdet af Napopravku.ru. NHS-valg leverede det originale indhold gratis. Det fås på www.nhs.uk. NHS Choices har ikke gennemgået og påtager sig intet ansvar for lokaliseringen eller oversættelsen af ​​det originale indhold

Ophavsretlig meddelelse: "Institut for sundhedsmæssigt originalt indhold © 2020"

Alt materiale på stedet blev kontrolleret af læger. Selv den mest pålidelige artikel tillader dog ikke at tage hensyn til alle sygdommens funktioner i en bestemt person. Derfor kan de oplysninger, der er lagt ud på vores websted, ikke erstatte et besøg hos en læge, men kun supplere det. Artikler udarbejdet til informationsformål og er rådgivende.

  • Bibliotek
  • Symptomer
  • Benkramper

© 2020 NaPravruk - anbefalingstjeneste for læger og klinikker i Skt. Petersborg
LLC Napapravka.ru OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovsky Lane, bygning 12

Hvorfor bringer benene sammen, og hvad de skal gøre

Ifølge statistikker oplevede 75% af mennesker mindst én gang disse ubehagelige fornemmelser og smerter i de nedre ekstremiteter, populært benævnt benkramper. Benkramper inkluderer pludselige, smertefulde og ufrivillige muskelsammentrækninger. Udseendet af muskelkramper observeres sjældent på baggrund af alvorlige kroniske sygdomme. I nogle tilfælde er de forbundet med generelle forstyrrelser i nervesystemet eller diabetes. Lad os finde ud af, hvad vi skal gøre, hvis benene bringes ned.

Hvad sker der med muskelkramper i benene??

I de fleste tilfælde reduceres underekstremiteterne i fødderne og underbenene under hvile eller om natten. Angrebets varighed varierer fra et par sekunder til 5-10 minutter. I musklerne fortsætter svaghed eller øget følsomhed i en lang periode.

Under en krampe føler en person en skarp smerte. Det adskiller sig i karakteren af ​​strømmen og fornemmelserne. Oprindeligt forekommer trækfølelser i fødderne eller underbenet. Derefter hærder benmusklerne og bliver til en klump. Lignende fornemmelser forekommer i tommelfingeren, patienten holder øje med, når han stikker ud, og pladsen under fingrene indsnævrer spasmen.

Kramper er af følgende typer:

  1. Klonisk - kortvarig sammentrækning og afslapning af visse muskelgrupper, svarende til en nervøs kryds.
  2. Tonic - lokal muskelspasme, ledsaget af hærdning og kraftig smerte.
  3. Generaliseret - en af ​​de farligste typer krampe, kan forårsage smertschock og tab af bevidsthed på baggrund af en reduktion i alle muskelgrupper.

Hvis han pludselig bringer foden ned, kan en person ikke undertrykke denne proces ved viljeindsats. Han tager normalt siddende stilling for at reducere stress og kontrollere smerter lidt..

Gendannelse af lemfunktionen kræver tid og eksponering med fingrene. Hvis spasmen vises i benene om natten, vågner patienten i de fleste tilfælde op og prøver at massere.

Hos gravide og ældre mennesker tilskrives udvikling af spasmer en fysiologisk forstyrrelse, der er forbundet med en ændring i blodcirkulationen.

Der er faktorer, hvor krampeanfald forekommer oftere end normalt:

  • dehydrering af kroppen;
  • at tage visse medicin;
  • alkohol misbrug
  • venesygdom;
  • hypotermi;
  • mangel på visse elementer i kroppen;
  • iført sko med hæle;
  • tung sport og fysisk aktivitet.

Hvordan man leverer førstehjælp?

Akutpleje for benkramper er ikke en behandling, hvis årsagen til deres udseende er alvorlig kronisk sygdom. Det er kun muligt at slippe af med spasmer først efter den rigtige terapi. Anbefalinger til eliminering af anfald i ekstremiteterne er nødvendige for hurtigt at udjævne symptomer og gendanne motorisk aktivitet. Mange mennesker spekulerer på, hvad de skal gøre med en krampe i deres ben, men kan ikke finde nyttige oplysninger..

  • Nogle mennesker føler en krampe på få sekunder. Førstehjælp til forestående benkramper - maksimal afslapning.
  • Under en krampe trækker fingrene mod benet i flere sekunder, svækker derefter bevægelsen og gentag øvelsen. Det kan gøres flere gange.
  • Hvis foden reduceres i flere minutter, er det nødvendigt at give muskelen ekstra blodcirkulation ved at gå. Foden skal føles en hård overflade - et køligt gulv eller fliser.
  • God massage fjerner smertefuld krampe. Enhver opvarmende gel vil hjælpe med at forbedre effekten..
  • I nødstilfælde og stærke muskelsammentrækninger, prikken eller en let nålestik vil hjælpe..
  • Efter fjernelse af spasmen skal en siddende eller liggende stilling tages, så benene er over niveauet på navlen. Det forbedrer og stabiliserer hurtigt blodgennemstrømningen til lemmerne..

At give patienten den rette holdning

Ofte lider en absolut sund person af kramper om natten. Nogle gange kan de gentages flere gange om natten. Årsagen ligger i den ubehagelige position, han indtager. Hvad skal man gøre med sådan en krampe i benene?

Det er muligt at holde blodcirkulationen normal ved hjælp af improviserede midler. Efterhånden vil en person vænne sig til en sådan position og vil ikke rulle ukontrolleret i en drøm. Blod cirkulerer dårligt, hvis benene forbliver i krydset position eller presses kraftigt mod brystet. I dette tilfælde anbefales det at sove afslappet på ryggen, benene spredt lidt. For at bevare din position kan du lægge en særlig lang rulle mellem dine ben eller en pude.

Bedre blodcirkulation opnås, når en blød forhøjning foretages under kalvene. Hvis søvn på din side ikke kan ændres, anbefales det at bruge en speciel madras, der er lavet til gravide kvinder. Det sys på en sådan måde, at søvnen på siden er behagelig, og på samme tid komprimeres eller presses ingen del af kroppen.

Muskeloplåsning

Specielle øvelser er en fremragende førstehjælp til benkramper derhjemme. Muskeltræning udføres ikke under et angreb. Efter en krampe, skal du vente flere timer. Gymnastik er effektiv, hvor kompression og afslapning bruges..

Massér det berørte område

For at eliminere stillestående processer frembringes forskellige effekter ved hjælp af hånden - vibration, kompression, strækning, klemning, opvarmning. Brug af daglig selvmassage kan reducere kramper.

At skabe absolut fred

Når den bringer foden ned, får musklen stress. At arbejde hårdt på hende er farligt. I nogen tid har lemmerne brug for fred. Normalt forårsager kramper nervøs spænding hos en person, en følelse af krampe fører til alvorligt ubehag. Efter angrebet kan du sidde i en stol eller ligge.

Behandling af benkramper

Anfald kan forhindres ved hjælp af apotek og improviserede midler. For at gøre dette er der salver og tabletter, urter og gnidning.

Lægemidler

Hvis din fod er stram, hvad skal jeg gøre? Hvilke retsmidler kan eliminere ubehagelig stivhed?

Efter angrebet anbefales det at tage et antispasmodisk middel. Det sikreste stof vil være på urter (No-shpa). Han vil slappe af musklerne så meget som muligt og fjerne smerter. Efter at have taget pillen gnides underbenet eller foden med en antiinflammatorisk salve, kan du bruge geler fra forstuvninger.

Folkemedicin

Anvend traditionelle medicinopskrifter for at trænge benene op. Badene, der laver med tilsætning af hestekastanjeinfusion, citronsaft, et afkok af laurbærblade og celandine, er meget effektive..

Slibning laves af ryllik, som med succes bruges af patienter med neuralgi. I 200 ml vodka insisterer 30 gram tørt græs i ca. 10 dage. Et hjemmemedisin lindrer symptomer efter kraftig krampe..

Træningskompleks

  1. Gå på tæerne, og stram kalvene kraftigt, slap dem derefter skarpt ned og sænk dem ned på fodbunnen (gentag 5-6 gange).
  2. Lig på ryggen, løft benene og bøj ved knæene, hold parallel med gulvet i flere minutter, og tag derefter startpositionen.
  3. Intensiv gåtur i 3 minutter, sænk derefter benene ned i et varmt bad eller pool.

Benkrampe diæt

Udseendet af krampe i muskelvæv er forbundet med en mangel på calcium og magnesium. Disse to elementer er ansvarlige for nervesystemets reaktion. De bruges omfattende til behandling af neurose, neuralgi og neuritis. Diæt skal beriges med disse elementer. De findes i store mængder i nødder, boghvede og spinat..

Sådan forhindres anfald?

Muskelspasmer forekommer sjældnere, hvis de udføres profylakse..

Udøve kontrol

Det bør opgive tunge fysiske arbejdskraft og intens sport i nogen tid. Dette vil hjælpe med at gendanne muskelfunktionalitet..

Metabolsk kontrol

En sådan forebyggelse inkluderer et individuelt udvalg af fødevarer i overensstemmelse med alder, generel sundhed og vægt. Vitaminer B og D er involveret i mange komplekse metaboliske og kemiske reaktioner, som er bedre absorberet i vitaminkomplekser..

Redaktør: Oleg Markelov

Redningsmand GU EMERCOM fra Rusland i Krasnodar-territoriet

Benkramper

En ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe, ledsaget af skarp, skarp smerte og følelsesløshed, kaldes en krampe eller krampe. Benkramper er et problem for mange mænd og kvinder, der kræver en diagnose og obligatorisk behandling. De mange årsager til muskelspasmer studeres godt af medicin, korrigeres let og behandles hurtigt. Hvis du konstant plages af lemmer sammentrækninger, skal du sørge for at konsultere en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem. Af hvilke grunde kramper i venstre eller højre ben?

Årsager til benkramper

I medicin skelnes toniske muskelkramper, som er kendetegnet ved langvarig muskelspænding og klonisk - kortvarige sammentrækninger, skiftevis med afslapning. Kramper i benene hører til den første kategori, forekommer i fødderne og lægemusklerne. Kramper i de nedre ekstremiteter ledsages af skarpe, smertefulde fornemmelser af forstenning af en del af kroppen, forekommer pludselig, smerter varer fra 2 til 5 minutter, går kun efter muskelafslapning.

Årsager til benkramper:

  • Manglen på vitaminer og sporstoffer - magnesium, calcium, kalium, D-vitamin, der er ansvarlig for transmission af nerveimpulser til musklerne. Mangel på mikro- og makroelementer kan være forårsaget af en ubalanceret diæt, et overskud af skadelige stoffer (nikotin, koffein, tannin, sukker), proteindiet, tage medicin, der interfererer med deres absorption.
  • Dehydrering Ved aktiv sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, der sikrer sund muskelfunktion. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand pr. Dag, især i den varme sommersæson og under aktiv sport.
  • Træne stress. Overdreven stress under sportsaktiviteter, ujævnt fordelt belastning, utilstrækkelig opvarmning og opvarmning før træning, kraftigt monotont fysisk arbejde fører til overdreven belastning af en muskelgruppe, funktionssvigt i kroppens muskler og kramper. For en effektiv funktion af muskelmasse er det vigtigt at skifte spænding / afslapning under fysisk aktivitet..
  • Temperaturændringer. Hypotermi under badning eller i kulden forårsager en kraftig sammentrækning af musklerne i lemmerne, udseendet af muskelkramper. Derfor er det vigtigt at overvåge kropstemperaturen for at forhindre temperaturfald på op til 10 grader.
  • Sygdommen. Forkert stofskifte, vaskulær sygdom, lemskader er en almindelig årsag til muskelkramper. For at eliminere spasmer skal du konsultere en specialist (endokrinolog, neurolog, phlebolog, ortopæd), gennemgå den ordinerede behandling.
  • Stress. Under følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, opstår der en intens belastning på hele den menneskelige krop, primært på nerveenderne, som er ansvarlige for muskelsammentrækning i kroppen. Et overskud af stresshormon (cortisol) fører til ubalance i mikro- og makroelementerne, fører til mangel på kalk i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, spænding og muskelafslapning.

Muskelkramper

Muskelkramper i benene beslaglægges på grund af en krænkelse af overførslen af ​​en nerveimpuls til musklen til afslapning. Disse spasmer påvirkes af musklerne i underbenet, foran og bagpå låret. Krampens intensitet kan variere fra en svag ryk til en betydelig reduktion ledsaget af svær smerte. Krampagtige muskler ligner en sten: hård, tæt sammenpresset, skiller sig skarpt ud på kroppen. Et anfald varer fra 1 til 15 minutter, med adskillige gentagelser af kramper over en periode.

Tå kramper

Tånekramper - et syndrom af metaboliske forstyrrelser eller sygdomme af en anden karakter. De forekommer i sygdomme i leddene, venøs insufficiens, åreforkalkning i karret i den nedre ekstremitet, diabetes mellitus. Det kan ses hos mennesker, hvis aktivitet er forbundet med et langt ophold på deres fødder, langvarig gåtur i ubehagelige sko. Hyppige angreb på tærekramper kræver obligatorisk konsultation med en specialiseret læge, der vil hjælpe med at fastslå årsagen til symptomet, ordinere den rigtige behandling.

Feet

Muskelkramper i fødderne er forbundet med flade fødder eller neurologiske lidelser. Hvis du ofte har kramper i dit fodområde, skal du kontakte din ortopæde eller neurolog for at få råd. At nægte at bære ubehagelige sko, reducere belastningen på underekstremiteterne, tage vitaminer og mineraler, der hjælper med at normalisere musklerne i bevægeapparatets muskler, hjælper med at reducere antallet af anfald..

Hvorfor ofte kramper benene om natten

Den væsentligste årsag til nattemuskelkramper er nedsat blodcirkulation, hvilket reducerer fordøjeligheden af ​​næringsstoffer, der er nødvendige til muskler, og en ubehagelig position under søvn. Ved hyppige antispasmodiske anfald om natten øges mad med et højt indhold af calcium, kalium, magnesium i kosten. Spiser ofte boghvede og havregryn, linser, bælgfrugter, tørret frugt, nødder, tang, mejeriprodukter.

For at forbedre blodkarene og kredsløbssystemet skal du reducere mængden eller helt opgive nikotin, koffein, sukker. Reducer mængden af ​​animalsk protein, der er forbrugt, idet der foretrækkes diætfjerkræ. Brug mere tid i luften ved at kombinere afslappet gåture med lidt fysisk aktivitet på kroppens muskler. Vær nøje opmærksom på søvnkvaliteten. En behagelig seng med ortopædisk madras hjælper dig med at reducere muskelkramper om natten..

Hvad er årsagen til dette fænomen under graviditet?

Muskelkramper under graviditet kan være forårsaget af mange grunde: fra en krænkelse af fosfor-calcium-metabolisme til en række forskellige komplikationer forårsaget af vanskeligheder i blodcirkulationen. Hvis du ofte har kramper i dine ben under graviditet, er det vigtigt at identificere og fjerne årsagen til muskelkramper ved at konsultere din sundhedsudbyder..

Overvej de vigtigste forudsætninger for udvikling af muskelkramper hos gravide kvinder:

  1. mangel på B-vitaminer, magnesium, calcium, kalium;
  2. nedsat hæmoglobin (anæmi);
  3. øget blodsukker;
  4. vaskulær sygdom, åreknuder;
  5. krænkelse af den venøse udstrømning i benene;
  6. overskydende koffein;
  7. stillesiddende livsstil.

En afbalanceret diæt, yderligere vitaminkomplekser, moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at undgå muskelkramper under graviditeten. Hvis angrebene ofte gentages, forsvinder ikke, da er dette en yderligere grund til at søge råd fra din læge. Rettidig behandling, hvor den korrekte diagnose hjælper med at fjerne krampeanfald, forhindre de negative virkninger af muskelkramper under graviditet.

Hvad skal man gøre med en pludselig krampe - førstehjælp

Der er flere måder at yde førstehjælp til muskelkramper på:

  1. gennemføre en session med intensiv massage af det berørte område;
  2. prøv at strække en anspændt muskel:
  • legg, fodmuskler - siddende, ret lemmerne, hold de store tæer med dine hænder, træk dig selv;
  • foran låret - stå lige, bøj ​​det berørte ben ved knæet, tag fat i ankelen med begge hænder, træk foden til balderne;
  • bagsiden af ​​låret - stå lige, læg benet med de berørte muskler et skridt fremad, sæt det på hælen, bøj ​​det sundt på knæet, læne på det med dine hænder, begynde forsigtigt at strække patienten, bevæge bækkenet tilbage, som om du prøver at fjerne bagagerummet fra patienten;
  1. lav en kold komprimering.

Brug disse metoder til at lindre det underliggende smertsyndrom i anfald. De hjælper med at slappe af en anspændt muskel, øger blodgennemstrømningen i benene, reducerer smerter. Når du har fjernet de vigtigste smerter, skal du sikre en god blodgennemstrømning i det berørte område: lig på ryggen, læg en pude under dine fødder, så lemmerne er i en vinkel på 60 grader, prøv at slappe af så meget som muligt. Bliv i denne position, indtil al smerte fra muskelkramper er væk..

Ikke-anfaldsbehandlinger

Hovedformålet med den forebyggende behandling af muskelkramper uden for krampeanfald er at forbedre tilstanden af ​​blodkar og kredsløbssystemet. Revider din kost ved at berige din diæt med de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer og nægte skadelige, usunde fødevarer. Reducer eller udelukker alkoholholdige drikkevarer, fastfood, produkter, der har gennemgået industriel forarbejdning, overdreven salt og sød mad, kulsyreholdige drikkevarer fra kosten. Hold op med at ryge.

For ikke at forhindre dehydrering for at forhindre behandling af muskelkramper. Drik 2 - 3 liter væske om dagen i form af drikkevand uden gas, grøn te, friskpresset juice, naturlige frugtdrikke, hjemmelavede kompoter. Reducer mængden af ​​konsumeret kaffe, sort te. Disse drikkevarer har en vanddrivende virkning, og ud over vand vaskes derfor nyttige sporstoffer ud af kroppen..

For at reducere sandsynligheden for muskelkramper skal du lave sport eller andre aktive aktiviteter, der vil hjælpe med at genoprette blodcirkulationen i benene efter stillesiddende arbejde, forbedre blodforsyningen til underkroppen. Før du går i seng, anbefales det at lave strækningsøvelser, yoga, Pilates dagligt, hvilket vil lindre stress og spænding, strække trætte muskler. En god forebyggelse mod nattekramper er et varmt brusebad eller bad med aromatiske olier: roser, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Medicin

Baseret på diagnosen anvendes til medicin med forskellige aktivitetslinjer til behandling og forebyggelse af muskelkramper: korrigerende stofskifte, forbedring af blodkarets tilstand og kredsløbssystemet, hvilket hjælper med at komme sig efter skader. Derudover ordineres komplekser af vitaminer, mikroelementer, påfyldning af vigtige stoffer til kroppen. Det er vigtigt at huske, at brug af piller til medicinsk behandling af muskelkramper kun er nødvendig efter konsultation af en læge.

Folkemedicin

Folkemedicin mod muskelkramper hjælper med at reducere antallet og hyppigheden af ​​spasmer, reducere smerter under et angreb, forbedre blodcirkulationen i lemmerne og øge elasticiteten i det vaskulære system. Brug af alternative metoder er en god forebyggelse og tilføjelse til hovedbehandlingsregime for smertefulde muskelkramper ordineret af en læge.

Populære behandlinger mod anfald:

  • kolde komprimerer med citronsaft på fødderne 2 gange om dagen i 2 uger;
  • laurbærbladolie, brugt under selvmassage til muskelspasmer;
  • læg en almindelig magnet på en muskelgruppe reduceret med en krampe, efter 1 minut vil angrebet passere;
  • en komprimering om natten i 1 uge: et lag peberrod, olieret med honning, drysset med salt, påført et ømt sted, indpak et bomuldshåndklæde på toppen;
  • celandine-baseret salve: bland plantesaft med vaselin, gnid problemets dele af kroppen før sengetid i 2 uger;
  • daglig selvmassage med sennepsolie.

Fysioterapi

Et specielt sæt øvelser hjælper dig med kramper i lemmerne. Udførelse af terapeutiske øvelser bidrager til bedre venøs tålmodighed, udvikler og forbedrer muskelmasse, fremmer muskeltræning til sammentrækning / afslapning, styrker ledbånd og led, lindrer stress, følelsesmæssig stress. Ved at udføre specielle øvelser, reducerer du sandsynligheden for angreb af spasmer i lemmerne, forhindrer åreknuder, gigt og artrose.

Komplekset med terapeutiske øvelser til muskelkramper:

  1. i stående stilling:
  • cirkulær rotation af hver fod i forskellige retninger, 30 gange;
  • ruller fra tå til hæl 30-50 gange;
  • vi stiger på sokker og sænker kraftigt hælen 30 gange;
  • sving benene i forskellige retninger, 20 gange.
  1. ligger ned:
  • rotere benene, der simulerer en cykeltur;
  • skifte af lemmer, 30-40 gange;
  • sving benene på tværs, 20 gange

Ved konstant at udføre enkle øvelser med terapeutisk gymnastik 1-2 gange om dagen, slipper du for kramper i musklerne i lemmer, fødder og fingre. Efter komplekset skal du tage et varmt bad med salt og aromatiske olier, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, udvide kar og slappe af muskler: basilikum, eukalyptus, salvie, geranium, lavendel, mandarin, sandeltræ, neroli.

Benkramper om natten: årsager og behandling

En kramp reducerer kalve, lår fra oven over knæet, fødder (fødder), tæer. Muskelspasmer er ledsaget af kraftig smerte. Muskeltræthed, dehydrering, sygdomme, mangel på vitaminer og mineraler, stofskifteforstyrrelser, nervøs belastning er almindelige årsager til kramper i benene om natten. Behandling af sygdomme, hvori muskler reduceres, lindrer spasmer.

En sygdom eller mangel er en almindelig årsag til, at kalve, hofter og såler kramper om natten. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvis musklerne ofte strammes og i lang tid, især i en alder af 50 år og ældre, skal du konsultere en specialist for en bestemt sygdom.

Overarbejde og klubfod

En af årsagerne til kalvekramper om natten er overarbejde af musklerne, hvilket øger refleksen til sammentrækning..

Overfedthed forekommer ofte med klubfod, når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet. Fejlen er mere mærkbar i højhælede sko, forværrer holdning, forårsager en anspor på fodens hæl.

Ben bliver hurtigt trætte, tyngde, vener udvides, kalve, knæ ondt, om natten bliver de følelsesløse og fryser.

Hvis clubfoot er årsagen til kalvespasmer samt hofter, fødder om natten, udføres behandlingen af ​​en ortopædisk kirurg. Et skift af sko hjælper nogle.

Undersøgelsen bekræfter manglen på data, der ville bekræfte forholdet mellem intens træning og kramper.

En anden undersøgelse hævder en forbindelse med fodnerven, som er årsagen til muskelspasmer..

Dehydrering - årsagen til anfald

Karakteristiske tegn på fugtmangel:

  • svimmel eller øm hoved;
  • sløvhed, depression, træthed;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse
  • brænding eller kramper i lægemuskler, fødder og tæer.

I en alder af 50 år og ældre ønsker du at drikke mindre vand. Årsagen er udtørring af tørst, selvom kroppens behov for fugtighed er den samme.

En væskemangel dehydrerer cellerne, de udfører værre funktioner. Om natten reducerer kalve, hofter over knæ, fødder, tæer.

Nogle læger mener, at utilstrækkeligt vandindtag i løbet af dagen forårsager ikke mindre skade end rygning.

Et enkelt og overkommelig middel til at fjerne årsagen, behandle nattekramper i benene, især i en alder af 50 år - en tilstrækkelig forsyning med rent vand i løbet af dagen, op til otte glas (1,6 l).

Vand øger effektiviteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, opretholder hudens glethed, fremmer stofskiftet.

Der er alvorlig tvivl om forholdet mellem dehydrering efter træning og benkramper.

Faldet ATP-produktion

Faldet i produktionen af ​​ATP (adenosintrifosfat, adenosintrifosforsyre) i kroppen, den vigtigste energibærer, forværrer de metaboliske processer inde i lægemusklerne, hofter og fødder, forstyrrer balancen mellem spændende og hæmmende signaler, øger refleksen til at sammentrække, reducerer musklernes evne til at slappe af.

Succinsyre bruges til at fjerne denne årsag til nattekramper og behandle benmuskler, så de ikke reducerer dem..

Lægemidlet stimulerer metaboliske og energiprocesser i kroppen, mobiliserer, gendanner hurtigt styrke, lindrer smerter i overtrænede eller trætte muskler, fremskynder regenereringen af ​​muskelvæv.

Medicin - årsagen til anfald

Reducerer benene om natten med misbrug af afføringsmidler, hormoner, antihypertensiva (lavere blodtryk).

En af grundene til spasmer af kalve og hofter om natten er vanddrivende behandling, de er ordineret til hypertension, hjertesvigt.

Med urin mister kroppen en masse magnesium, natrium, kalium, der er involveret i sammentrækning og afslapning af benet og andre muskler, transmission af en nerveimpuls.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåge foran øjnene, hårtab, sprøde negle, appetitløshed, kvalme, angst, ikke humør. Søvn er forstyrret, drømme er urolige, opvågning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løbet af dagen. Hjertebanken (takykardi). Overskydende calcium reducerer blodkarets elasticitet, udvikler åreforkalkning og anæmi (anæmi). Leddens fleksibilitet forværres, arbejdet i galdeblæren og bugspytkirtlen er nedsat. Overdreven absorption af calcium - årsagen til nyresten.

Hvis magnesiummangel er årsagen til kramper om natten, udføres behandlingen af ​​benmuskler, så de ikke reducerer dem om natten, af apotek vitamin-mineralkomplekser, hjælper de i et par dage.

Følgende fødevarer eliminerer magnesiummangel: hvedekli, græskarfrø, solsikkefrø, hørfrø, pinjekerner og valnødder, chokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvedefrø.

Undersøgelsen bekræfter udsigterne for magnesium til behandling af nattebenkramper.

Natriummangel

Natriummangel fører til hyppig rigelig sved, overskydende væskeindtagelse, mangel på næringsstoffer, brug af udelukkende plantemad (rå fødevarer), hvilket fører til et overskud i kaliumkroppen - en natriumantagonist.

Med natriummangel reducerer kramper om natten lægemusklerne. Nedsat kropsvægt, manglende appetit, kroppen er dehydreret. Depression, takykardi, lavt blodtryk, svaghed, svækket immunitet.

Til behandling af nattekramper af kalve, hofter, fødder og tæer fjernes årsagen - natriummangel - ved at tilsætte natriumchlorid til produkterne..

Hvad skal man gøre, hvis ben kramper om natten, og kroppen mangler natrium?

  • læg på spidsen af ​​tungen noget bordsalt (mad) og hold munden åben et stykke tid.

Kaliummangel

Kalium opretholder en vand-salt balance. Mangel forårsager hurtig træthed, metabolske forstyrrelser, ændringer i blodtryk, langsom sårheling. Kedeligt svagt hår, tør hud, kvinder har vanskeligheder med at føde, for tidlig fødsel, undertiden infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsagen til spasmer i lægemuskler, lår, fødder om natten. Behandlingen udføres med brug af farmaceutiske midler til at eliminere kaliummangel.

Det er nyttigt at medtage følgende fødevarer rig på kalium i kosten: havre, boghvede, hirse, ris, hvedekli, kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, bælgfrugter, nødder, solsikkefrø, tomater, kartofler, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, mejeriprodukter.

En undersøgelse af patienter med skrumplever i leveren bekræfter, at benkramper ikke er forbundet med ændringer i niveauerne af calcium, magnesium, natrium, kalium, zink.

Anæmi

Anæmi (anæmi) er et symptom på en sundhedspatologi forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauet, det ledsages af et fald i antallet af røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anæmi: søvnforstyrrelse, hurtig træthed, overdreven hvidhed i huden, blåhed i læberne, svimmelhed, åndenød, hjertebanken (takykardi).

Hvis lavt hæmoglobin er årsagen til benkramper om natten, vil en hæmatolog ordinere behandling.

Hos nogle over 50 år reducerer de benmusklerne om natten på grund af den toksiske virkning af alkohol på leveren - en af ​​årsagerne til anæmi.

Anæmi er forbundet med en mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Jernmangel

Med anæmi på grund af mangel på jern, er appetitten forvrænget - du vil spise ler, kridt. Det er en fornøjelse at indånde ubehagelige lugte. Hår falder ud, huden er tør, revner, negle er konkave og sprøde, slimhinder er betændt, konstant kold - øvre og nedre lemmer fryser.

For at eliminere jernmangel og øge lave hæmoglobinniveauer - årsagerne til nattebenkrampe - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer bruges til behandlingen.

Meget jern i svinekød og oksekødelever, nyrer, kalvekød, skaldyr, hindbær, bælgplanter, boghvede, fuldkorn, persille, brændenælde, havre, granatæbler, svisker, æbler, blommer, fersken, tørrede abrikoser, rosehips, bagt kartofler, sorte rips, tyttebær, nødder.

Mangel på folinsyre

Anæmi, hvis årsag er en mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres ved svaghed, øget træthed, irritabilitet, hjertebanken, manglende appetit, nedsat hukommelse, hovedpine.

Årsagerne til manglen er langvarig indtagelse af gedemælk, som er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig indgivelse af anfaldsmedicin (Phenobarbital), alkoholforbrug.

Til behandling af spasmer af kalve, hofter, fødder, tæer om natten fjernes årsagen - B9-mangel - ved brug af apotek-vitaminkomplekser.

Mangel på folsyre elimineres ved fødevarer: lever, bælgfrugter, persille, spinat, valnødder, nyrer, porcini-svampe, hvede, rug, kål, havregryn, majs, græskar, rødbeder, tomater, kartofler, æg, appelsiner, druer.

Cyanocobalamin-mangel

Med anæmi forårsaget af mangel på vitamin B12, er koordinationen nedsat, bevægelser begrænset, akavet, gangart ændres. Det ser ud til, at huden kribler, tungen er lys rød, "lakeret".

Hvis en mangel på cyanocobalamin er årsagen til anfald, udføres behandling af benmusklerne, så de ikke reduceres om natten, af farmaceutiske præparater.

Manglen på vitamin B12 i kroppen elimineres af produkter: lever, liverwurst, oksekødhjerte og tunge, kaninkød, lam, oksekød, kylling, æg, mejeriprodukter, sild, makrel, sardine, ørred, kummelaks, havabbor.

Undersøgelsen argumenterer for, at der er et ikke-beviset forhold mellem benkramper og anæmi, blodsukker, skjoldbruskkirtelfunktion og nyresygdom, selvom det citerer begrænset bevis for vellykket behandling af nattebenkrampe med øvelser, strækning, magnesiumtilskud og vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12 er nyttigt til at reducere nattekramper hos ældre..

Edderkopper

Vedvarende vasodilatation inde i huden kaldes telangiectasia. Stjernens form er forskellig: enkel, træagtig, arachnid, plettet.

De er mere almindelige hos kvinder, forårsager ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer forekomsten af ​​sygdomme - årsagerne til benkramper om natten - hvis behandling udføres efter diagnosen af ​​lægen.

Benkramper om natten:

  • i tilfælde af forstyrrelse af blodforsyning - et fald i iltforsyningen til musklerne (hypoxia);
  • med en ændring i blodviskositet - en afmatning i metaboliske processer inde i de langsomme benmuskler.

Edderkopper vises på huden, thrombophlebitis udvikler sig, åreforkalkning er årsagen til nattebenkrampe. Behandlingen af ​​disse sygdomme udføres af læger: phlebologist, angiolog, neurolog, cardiologist.

Forekomsten af ​​edderkoppearter kan signalere en krænkelse i tarmen i processerne til syntese eller absorption af vitaminer og mineraler. Med deres mangel reducerer det også læggen og andre benmuskler..

Hos kvinder er en mulig årsag til edderkoppearter og nattemuskelspasmer anvendelsen af ​​prævention, en ubalance af kønshormoner, herunder under graviditet, som bidrager til udvidelse af benbeholderne, en ændring i mængden og sammensætningen af ​​blod, der kommer ind i lår, kalve og fødder.

Åreknuder

Med en sygdom udvides venerne, blodet stagnerer, strækker deres vægge. Årsagen er en arvelig disposition, en stillesiddende livsstil, metaboliske forstyrrelser, overvægt, hormonelle forandringer, regelmæssigt langvarigt arbejde.

Hvis behandlingen ikke påbegyndes, efter at nogen tid er synsknuder synlige under huden, de kvælder, konstant tyngde og træthed i benene, kalve og fødder kvælder, underekstremiteter og tæer ofte lindrer, krampe ledsages af kraftig smerte.

Hvis åreknuder er årsagen til benkramper om natten, udføres behandlingen af ​​en phlebologist. Han ordinerer en speciel gel, et kursus med vitaminer for at styrke væggene i blodkar.

Under graviditet blødgør hormoner venerne og presser livmoderen i den venøse pleksus forstyrrer udstrømningen af ​​blod. I de senere stadier udvides karrene i hofter og kalve. Venøs insufficiens er årsagen til benkramper om natten, undertiden fra den sjette måned af graviditeten, alt går efter fødslen.

Artiklen konkluderer, at der er risiko for længerevarende ophold på benene og udvikling af åreknuder, nattebenkrampe.

Hepatitis

Årsagen til sygdommen er en virus:

  • infektion med hepatitis A (Botkins sygdom) forekommer gennem husholdningen, gennem mad og vand;
  • hepatitis B-infektion forekommer gennem blodet;
  • hepatitis C er den farligste, det opdages ofte i de sene stadier med maksimal vævsskade.

Langvarig betændelse kan forårsage permanent vævsgenerering (cirrhose).

I den inflammatoriske proces i leveren, bitterhed i munden, halsbrand, bøjning, kvalme, manglende appetit, mørk urin, gullig farve på sklerum og hud. Nogle gange kløende hud, temperatur op til + 37,5 ° C, kolde ekstremiteter, sved, rødme i tommelfingeren eller små fingre.

Hvis betændelse i levervævet er årsagen til en nattekramp i legemusklerne og fødderne, ordineres behandling af en terapeut, specialist i infektionssygdomme, hepatolog.

Undersøgelsen bekræfter forholdet mellem sygdomme i blodkar, lever og nattekramper i benene.

hypoparathyroidisme

Parathyreoidea (parathyroid) kirtler er placeret på nakken. Det parathyroidea hormon, der produceres af dem, regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen. Med sin mangel i blodet reduceres calciumindholdet, og fosforindholdet øges..

Krænkelse af mineralbalancen og permeabiliteten af ​​cellemembraner manifesteres ved øget neuromuskulær excitabilitet og kramper af flexormuskler. De opstår spontant, eller de provoseres af mekaniske, akustiske, termiske stimuli, øget ventilation af lungerne.

Til at begynde med bliver musklerne følelsesløse, bliver kædet, "gåsehud" over overlæben og fingrene, prikken og afkøling af ben og arme. Derefter reducerer det symmetriske muskelgrupper - først af de øvre og derefter lemmerne. Huden bliver bleg, trykket hopper, hjertebanken hurtigere, kvalme, løs afføring, nogle mister bevidstheden.

I en mild form af sygdommen forekommer muskelspasmer 1-2 gange om ugen, varer minutter. I svær form - flere timer flere gange om dagen.

Hvis hypoparathyreoidisme er årsagen til muskelkramper i benene, når det reducerer og bøjer foden, udnævner endokrinologen behandlingen.

Calciummangel manifesteres af sprøde negle, svækket immunitet, nedsat hukommelse og nedsat blodkoagulation. Elementet er især nødvendigt under graviditet, i ungdomsårene, kommer ind i kroppen med mælk, ost, nødder, kål, persille, fløde, yoghurt, bønner, cottage cheese.

D-vitamin er nødvendigt for bedre absorption af calcium, det er rig på fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese, æggeblomme.

Hos patienter med lave parathyroideahormonniveau, der gennemgår hæmodialyse, er lavere end forventet benkramper.

Sådan afhjælpes krampeøvelser

  • Hvis benet blev bragt ned om natten, skal du straks rejse dig og begynde at gå, med et forsøg på at skubbe fødderne ned i gulvet.

Spasmen slipper hurtigt.

For at forebygge før sengetid skal du udføre øvelser for at strække lægemusklerne:

  1. stå med tæerne på en gammel bog, hæle på vægt, fødder skulderbredde fra hinanden, for at opretholde balance, hold fast på en væg, et stabilt bord eller stol;
  2. tryk samtidig hæle på gulvet i 10-20 sekunder;
  3. samle sokker, hæle fra hinanden, gentag øvelsen;
  4. bringe hælene sammen, sokker fra hinanden, gentag øvelsen.

Når anfaldene nærmer sig, skal du trække sokkerne mod dig for at strække og slappe af legemusklerne.

Hvad skal man gøre, hvis kramper spasmer?

  • For at stå op, tage et strakt ben tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af kalven.

Hvad man skal gøre med benkramper derhjemme

Citronsaft:

  • Smør fødderne med frisk citronsaft, lad dem blødgøre.

Behandl 1-2 uger.

Honning:

  • Påfør varm honning på kalvene, indpak.

Vask af efter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gnid benmusklerne med sennepspulver natten over.

Bugtolie:

  • Gnid med laurbærolie benafsnit, der kramper om natten.

bynke:

  • Hæld 2s.s. hakkede tørrede urter 100 ml vegetabilsk olie, omrør konstant, kog op på svag varme, lad det afkøle, forsigtigt drænes.

Opvarm lidt inden påføring, opbevares i køleskab. Om sommeren skal du anvende hakkede friske blade om natten.

Undersøgelsen bekræfter manglen på bevis for effektiviteten af ​​ikke-medicinske midler til behandling eller reduktion af muskelkramper.

Hvad skal man gøre fra nattekramper i benene - folkemåde

Varmt:

  • Varme hjælper med til hurtigt at eliminere muskelspasmer - placering af det trange ben i varmt vand, så du kan tolerere, at det passerer øjeblikkeligt.
  • En anden måde: at lægge en varm opvarmningspude på den muskel, der er reduceret, frigør gradvist spasmen.

Kold:

  • Is hjælper med at afhjælpe tilstanden, den påføres flade kalve, fødder, fingre - tag en pose med ethvert frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjælper med at lindre smerter, de er ofte dekoreret med køleskabe..

Sæbe:

  • Fastgør en lille sæbe bar natten over ved muskelkrampe.

Menovazine:

  • I nogle tilfælde hjælper gnidning med menovazin til hurtigt at lindre muskelspasmen.

No-shpa:

  • En tablet No-shpa hjælper nogle mennesker hurtigt med at eliminere smerter under kramper.