8 effektive folkemiddel mod lavere blodcholesterol

Læge naturopatolog, fytoterapeut

Nedsat lipidmetabolisme fører til aterosklerose i store kar og udvikling af dødbringende komplikationer fra det kardiovaskulære system (hjerteinfarkt, hæmoragisk og iskæmisk slagtilfælde).

Der er folkemedicin af planteoprindelse, der bidrager til at sænke det samlede kolesterol og normalisere ydelsen af ​​dets individuelle fraktioner. Så forskere fra det iranske planteforskningscenter har identificeret mere end 20 forskellige mekanismer, hvormed planter hjælper med at sænke LDL, TAG og VLDL, samt øge HDL.

Verdensundersøgelser undersøger også interaktionen mellem planter og traditionelle medicin til bekæmpelse af højt kolesteroltal. For eksempel er det bevist, at kombinationen af ​​simvastatin med granatæble øger effektiviteten af ​​behandlingen med 40%. Og grapefrugtjuice øger indholdet af atorvastatin i blodserumet med ca. 22,5%, hvilket forbedrer lipidmetabolismen uden yderligere toksiske effekter.

Og selv om effektiviteten af ​​nogle metoder er bevist videnskabeligt, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, inden behandlingen påbegyndes. Kun en specialist kan på passende måde vurdere sundhedstilstanden og træffe en beslutning om, hvorvidt brugen af ​​sådanne midler er passende.

Kolesterol er ikke altid "dårligt"

Kolesterol er en speciel type lipid, der syntetiseres af alt kropsvæv, hovedsageligt leverceller. Det er en vigtig komponent, da det er nødvendigt for konstruktion af cellemembraner.

Så kolesterol kan bevæge sig frit i kroppen, danner det komplekser med proteinpartikler - lipoproteiner. Der er flere hovedklasser af lipoproteiner:

  1. Lipoproteiner med lav og meget lav densitet (LDL og VLDL) - "dårligt" kolesterol. Denne komponent aflejres aktivt i væggene i arterierne, hvilket forårsager gradvis dannelse af aterosklerotiske plaques, som markant indsnævrer lumen i blodkar og bidrager til dannelsen af ​​parietal thrombi. De kan "komme af" og tilstoppe vigtige elementer i det vaskulære leje.
  2. Lipoproteiner med høj densitet (HDL) - “godt” kolesterol. HDL hjælper med at reducere aterogene partikler, hvilket får dem til at vende tilbage til leveren for yderligere behandling. Jo højere koncentration af denne markør i blodet er, jo lavere er chancen for at udvikle åreforkalkning af store kar og følgelig hjerte-kar-komplikationer.
  3. Triglycerider (TAG). Dette er specielle stoffer, hvis koncentration stiger, når en diæt overtrædes (overdreven kalorier i kosten). I sig selv bærer de ikke fare, men øger de skadelige egenskaber ved LDL og VLDL markant, fremskynder dannelsen af ​​aterosklerotiske ændringer.

De ovenfor beskrevne stoffer er de vigtigste markører for dyslipidæmi - en krænkelse af forholdet mellem forskellige lipoproteiner i serum. Ikke så farligt er en stigning i det samlede kolesterol som en ændring i forholdet mellem disse komponenter.

Hvad er faren for et forhøjet niveau?

Med højt "dårligt" kolesterol (LDL og VLDL) på grund af en lang eksisterende defekt i metabolismen af ​​fedt er udvikling af formidable hjerte-kar-komplikationer mulig:

  1. Hjerteiskæmi. Det er forårsaget af skade på koronararterierne ved aterosklerotiske plaques, som gradvist reducerer strømmen af ​​blod og næringsstoffer til hjertemuskelen. Når blokeringen af ​​karret er betydelig, dannes angina pectoris - brystsmerter med fysisk anstrengelse. Med fuldstændig lukning af arterien udvikler myokardieinfarkt - nekrose i hjertemuskelen og nedsat systemisk hemodynamik.
  2. Slag. Det kan være iskæmisk (obstruktion ved en migrerende trombe i lumen i cerebralarterien med efterfølgende nekrose af hjernens stof) eller hæmoragisk (hovedårsagen er aterosklerotisk læsion af karrene i det centrale nervesystem med øget permeabilitet og skrøbelighed, når en hvilken som helst stressfaktor (hypertensiv krise, thrombus) kan føre til brud og smeltende hjerne stof).
  3. Kronisk cerebral iskæmi. Det er en indsnævring af ekstrakranielle arterier med et fald i oxygenering af hjernen. Alvorligheden af ​​kognitive funktioner (hukommelse, opmærksomhed, tænkning) falder gradvist, atrofiske og dystrofiske ændringer form.
  4. Aterosklerose i karret i de nedre ekstremiteter. De fører til forskellige ganglidelser ("intermitterende claudication") og nekrose i de distale ben (fingre, fod).

På baggrund af forløbet af åreforkalkning øges blodviskositeten markant, hvilket forværrer forløbet af andre somatiske patologier, aktiviteten af ​​andre komponenter i det metaboliske syndrom (arteriel hypertension, fedme, type II diabetes mellitus, gigt) stiger kraftigt..

Sådan sænkes kolesterol uden medicin

Alle ved, at kolesterol fremmer dannelsen af ​​kolesterolplaques i væggene i blodkar, som er farlige, fordi der som et resultat af deres krakning skabes gunstige betingelser for trombose. Det vil sige, på det sted, hvor meget kolesterol har fundet sted, dannes en plak, som gradvist indsnævrer karret, og når det er revnet, bidrager det til dannelsen af ​​en blodprop på dette sted. Den dannede trombe kan sprænge, ​​hvilket fører til sådanne vaskulære ulykker som:

  • hjerteinfarkt
  • slag
  • lungeemboli
  • pludselig koronar død.

Undersøgelser foretaget af specialister viser, at forekomsten af ​​forskellige hjerte-kar-sygdomme er højere i lande, hvor befolkningen har et gennemsnitligt højt kolesteroltal. Det er dog ikke så simpelt og kategorisk at ”skylde” på dette for kun et højt kolesteroltal..

I et forsøg på at sænke dets niveau i blodet, skal man ikke glemme, at det danner cellemembraner, karvægge og "pletter" defekten af ​​den vaskulære væg, og 90% af det ophobes i vævene. Og hvis niveauet er lavt, kan enhver vaskulær defekt føre til det samme hæmoragiske slagtilfælde eller det samme hjerteanfald (se normen for dårligt og godt kolesterol i blodet).

Til normal funktion af kroppen til vækst og vedligeholdelse af muskeltonus er det netop fedtceller med lav densitet (dårligt kolesterol), som mangel forårsager svaghed, hævelse, muskelsmerter (myalgi) og muskeldystrofi. Lavt kolesterol øger risikoen for anæmi, sygdomme i nervesystemet, leveren og endda selvmord og tidlig dødelighed.

Således var tiden, hvor kolesterol blev reduceret af alle og enhver, forbi. Efter de skandaløse afsløringer af det engelske medicinske tidsskrift for virksomheder, der producerer kolesterolsenkende statiner og støtter deres forskere, er selv kardiologer på vagt for et dramatisk fald i kolesterol i blodet og kroppen (se statiner er farlige for helbredet).

Derfor bør kosttilskud for at sænke kolesterol foreskrives af en læge ifølge strenge indikationer. At overdrive det på dette område er lige så dårligt som ikke at kontrollere.

Det er nødvendigt at overvåge niveauet af kolesterol, især for overvægtige mennesker med hjertesygdomme, hypertension, mænd og kvinder efter 40 år. Et normalt lipidniveau kan opretholdes gennem diæt og en aktiv livsstil. Og hvis niveauet allerede er hævet, hvordan sænkes kolesterol uden medicin? Hvilke fødevarer sænker kolesterol i blodet?

Måder at sænke kolesterol i blodet uden medicin

Brugen af ​​kolesterolsenkende produkter i den daglige diæt er bestemt den vigtigste blandt alle mulige muligheder for at bekæmpe høje lipider. Nu vil vi tale om andre, ikke mindre vigtige måder at sænke kolesterol uden medicin.

Ikke mange mennesker ved, at det lave niveau af godt, "nyttigt" kolesterol også spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​åreforkalkning og blokering af blodkar, da denne type kolesterol kæmper for dannelsen af ​​de berygtede plaques. Derfor er et fald i niveauet i kombination med øget "dårligt" kolesterol den farligste kombination, der øger risikoen for åreforkalkning og CVD.

At hæve niveauet af "godt" kolesterol og sænke "dårligt" kan gøres ved hjælp af fysisk aktivitet

Kendte kardiologer over hele verden hævder, at motion reducerer ophobningen af ​​kolesterolblokke i arterierne:

  • Træning er i stand til at rense blodet fra overdreven indtagelse af fedt sammen med fødevarer. Hvis lipiderne ikke lykkes at forblive i karene i lang tid, har de ingen chance for at slå sig ned på deres vægge. Derudover er det kørsel, der bidrager til et hurtigt fald i niveauet af fedt opnået med mad i arterierne. Ifølge eksperter er løbere 70% hurtigere og bedre i stand til at slippe af med fedt i blodkar end folk, der bare laver fysiske øvelser.
  • Selv hvis du bare holder kroppen, muskelmassen i god form ved hjælp af fysisk arbejde i den friske luft i landet, ved hjælp af gymnastik, body flex, dans og bare lange gåture i parkområdet - giver dette en positiv stemning, en følelse af glæde, lykke og rejses følelsesmæssig, og muskel tone. Hvilket kun har en positiv effekt på blodkarens tilstand.
  • For ældre eller allerede lider af forskellige sygdomme i kar og hjerte reducerer en moderat gåtur på 40 minutter dagligt risikoen for død af et slagtilfælde eller et hjerteanfald med 50%. Hos ældre bør pulsen imidlertid ikke stige fra de sædvanlige mere end 15 slag pr. Minut (se også smerter i hjertet), når de går. Alt skal respekteres, og overdreven stress kan forværre tilstanden og reducere produktionen af ​​sundt kolesterol..

Hvis kropsfedt hos en kvinde eller mand koncentreres i taljen, og kroppen ligner et æble snarere end en pære, er dette en risikofaktor for udvikling af diabetes mellitus, angina pectoris, hypertension og åreforkalkning. Den maksimalt tilladte talje for en mand er 94 cm, for en kvinde 84 cm, forholdet mellem hoftenes omkreds og taljen er også vigtigt, for en kvinde skal det ikke være mere end 0,8, for en mand 0,95. Overskridelse af disse tal er grunden til at starte kampen mod overvægt.

Moderat alkohol, god grøn te, saftterapi og rygestop

  • Vi vil ikke tale meget om farerne ved at ryge.

Dette er en åbenlys grund til forringelsen af ​​både kvinders og mænds kvalitet og forventede levealder. Alle ved, at denne afhængighed påvirker hele kroppen, at der ikke er noget organ, der ikke ville blive udsat for de skadelige virkninger af rygning - dette er hjernen og nyrerne, leveren og blæren, blodkar og gonader. Ud over at øge risikoen for at udvikle åreforkalkning hjælper rygning aktivt med at dyrke kræftceller i kroppen. Derudover indeholder moderne cigaretter et minimum af tobak og et maksimum af andre skadelige stoffer, kræftfremkaldende stoffer (se video om, hvad moderne cigaretter er lavet af).

Du skal vide det! I tobaksrøg er der en tilstrækkelig mængde tobakstjære, der består af stoffer, der forårsager kræft hos mennesker og dyr. Det er nok at smøre kaninens øre flere gange med sådan tjære, og efter nogen tid dyrer dyret en kræftformet tumor.

  • Alkohol

Situationen med alkohol er naturligvis lidt anderledes, at dens overdrevne forbrug ødelægger hele kroppen, bugspytkirtlen og leveren og det kardiovaskulære system. Hvad angår periodisk brug af 50 gr. alkohol af stærk kvalitet eller et glas rød tørvin - til vækst af godt kolesterol og reducere skadelige - dette er en kontroversiel opfattelse. Der er begge tilhængere af denne metode til at sænke kolesterol (hovedbetingelsen er - ikke mere end 50 gram stærk og 200 gram svag alkoholholdig drik), såvel som dens modstandere.

F.eks. Anbefaler Association of Cardiologists i USA ikke nogen at bruge vin og stærk alkohol som en drink - et produkt, der sænker kolesterol i blodet. Denne metode til bekæmpelse af kolesterol til personer med hypertension, diabetes mellitus eller andre sygdomme, hvor brug af alkohol ikke er tilladt, er kategorisk udelukket.

Ved at eliminere kaffe og udskifte den med høj kvalitet, svag grøn te, kan du reducere kolesterolet med 15% (men ikke pakket, se skaden af ​​te i poser). De flavonoider, der er indeholdt i grøn te, hjælper med at styrke kapillærer, og det daglige moderate forbrug af kvalitet te reducerer også mængden af ​​skadelige lipider og øger niveauet for godt kolesterol i blodet.

Dette er en af ​​metoderne til at sænke kolesterol uden medicin. Tilfældigt har ernæringseksperter opdaget den overraskende egenskab ved saftterapi at sænke kolesterol. Efter at have udviklet et kursus til bekæmpelse af cellulite fandt de muligheden for en sådan behandling til at reducere mængden af ​​fedt i blodet. I 5 dage med indtagelse af grøntsags- og frugtsaft kan du sænke kolesterol uden medicin, naturligvis skal saften presses frisk (se skaden ved butiksjuice):

  • 1 dag: selleri juice 70 gr. + gulerodssaft 130 g.
  • 2 dage: rødbedsaft 70 gr. + gulerodsaft - 100 g + agurksaft 70g. Rødbederjuice bør ikke indtages umiddelbart efter presning, den skal efterlades i køleskabet i 2-3 timer for at fjerne skadelige stoffer fra den..
  • 3 dage: æblejuice 70 gr. + selleri juice 70 gr. + gulerodssaft 130 gr.
  • 4 dage: kål juice 50 gr. + gulerodssaft 130 gr.
  • 5 dage: appelsinsaft 130 gr.

Nogle folkemidler i kampen mod kolesterol

Der er utallige forskellige folkeopskrifter, der renser væggene i arterier, der positivt påvirker den generelle sundhedstilstand, men ikke alle traditionelle medicinmetoder er velegnede til alle, da mange mennesker kan have øget individuel følsomhed, mulige allergiske reaktioner på visse medicinske urter eller produkter. Derfor skal måling og forsigtighed overholdes ved enhver behandlet, selv folkelige, velprøvede metoder:

  • Du har brug for: dild frø 0,5 kop, valerian rod 1 spsk. ske, 1 kop honning. Strimlet rod, dild og honning skal blandes godt. Tilsæt derefter 1 liter kogende vand til blandingen, lad det stå i en dag. Opbevar den resulterende infusion i køleskabet og spiser 1 spsk. ske 3 gange om dagen 30 minutter før måltider.
  • Du har brug for: olivenolie 2 kopper, hvidløgfedd 10 stk. Dette er en forholdsvis enkel måde at skabe hvidløgsolie på, som kan bruges til enhver fad som krydderier med salater og andre produkter. Du skal bare skræl hvidløg, pres den gennem hvidløgspressen (hvidløgspresse) og insistere på olivenolie i en uge - en fremragende hvidløgsolie, der sænker kolesterol uden medicin på dit bord.
  • Du har brug for: 350 g hvidløg, 200 gr. alkohol. Dette er nok til at fremstille hvidløgstinktur, det er bedre at hugge denne mængde hvidløg i en kødkværn og hæld et glas alkohol eller vodka, lad det brygge et mørkt sted i 10 dage. Dette lugtende produkt skal konsumeres gradvist, startende med 2 dråber, hvilket bringer til 15-20 dråber i løbet af ugen, 3 gange om dagen før måltiderne, det er bedre at fortynde tinkturen med mælk. Derefter afsluttes også med at tage 20 dråber til 2 i løbet af den næste uge. Denne metode bør ikke gentages ofte, kun en gang hvert tredje år.

Hvilke fødevarer sænker kolesterol i blodet

  • Avocado

Blandt frugter er dette den rigeste frugt til tilstedeværelse af phytosteroler, i 100 gram af dette produkt indeholder 76 mg. beta sitosterol. Det vil sige, hvis du spiser 7 spsk eller en halv avokado om dagen i 21 dage - dette reducerer niveauet af triglycerider, total kolesterol med 8% og øger mængden af ​​nyttigt HDL-kolesterol med 15%.

Følgende plantefødevarer er også rige på phytosteroler - plantesteroler, der kontrollerer og sænker kolesterol i blodet. Brugen af ​​disse produkter, for eksempel 60 gram mandler, øger det positive kolesterol med 6% dagligt og reducerer det skadelige kolesterol med 7%.

ProduktnavnMængden af ​​phytosterol pr. 100 gram
Hvedekim400 mg
Klid til brune ris400 mg
sesamfrø400 mg
Solsikkefrø300 mg
pistacienødder300 mg
Græskarfrø265 mg
pinjekerner200 mg
Hørfrø200 mg
Mandel200 mg
Olivenolie150 mg
Avocado76 mg
  • Olivenolie

En spiseskefuld indeholder 22 mg phytosteroler, som positivt påvirker forholdet mellem kolesterol i blodet. Du kan også bruge olivenolie som erstatning for mættet fedt, mens du reducerer det dårlige kolesterol med 18%. Uraffineret olivenolie har evnen til at reducere betændelse og slappe af endotelet på væggene i arterierne (se olivenolie - fordelene og skadene), og hvis det er muligt, er det bedre at bruge det.

  • Vilde laks og sardiner - fiskeolie

Dette er rekordholdere for Omega 3, en meget nyttig fedtsyre, og sardiner og vild laks indeholder i modsætning til andre saltvandfisk den mindst mulige mængde kviksølv. Der er en masse astaxanthin i rød laks - sockeye laks. Det er en kraftig antioxidant, men desværre avler sockeye laks praktisk talt ikke på fiskeopdræt. Den amerikanske sammenslutning til undersøgelse af CVD anbefaler kraftigt regelmæssig fiskeolie, en naturlig statin, at sænke kolesterolet, da omega-3, der er indeholdt i det, regulerer lipidproduktionen.

Det skal huskes, at brugen af ​​stegt fisk annullerer alle dens fordelagtige egenskaber, da alle gavnlige stoffer ødelægges. Så det er bedre at bruge det i kogt eller bagt form. Vi taler overhovedet ikke om madlavning i mikrobølgeovnen, alle ved om farerne ved mad, der udsættes for mikrobølger.

  • Blåbær, hindbær, jordbær, tranebær, lingonbær, aronia, granatæble, røde druer

De indeholder polyfenoler, som også stimulerer produktionen af ​​gavnligt kolesterol i HDL-blod. Når du bruger 150 gram af disse bær i form af potetmos, juice - nektar i 2 måneder, kan det gode kolesteroltal stige med 5%. Mesteren blandt disse bær er tranebærsaft, en måned efter det daglige forbrug af en lille mængde juice om dagen, niveauet af sundt kolesterol stiger med 10%, den indeholder også en masse antioxidanter, som også hjælper med at rense kroppen og forhindre udvikling af ondartede neoplasmer. Saftforbrug kan kombineres: blåbær + drue, granatæble + tranebær.

Alle frugter i lilla, blå, rød indeholder polyfenoler, der stimulerer produktionen af ​​sundt kolesterol..

  • Havregryn og fuldkorn

Dette er en sund måde at sænke kolesterolet på. Hvis du overvinder den gamle vane, for eksempel spiser morgenmad med sandwich og skifter jævnt til havregryn om morgenen, samt spiser mad, der indeholder hele korn (rug, hvede, byg, boghvede, hirse), vil overfladen af ​​fiber påvirke ikke kun kolesterol, men også med hensyn til tilstanden i mave-tarmkanalen og hele organismen som helhed.

Det kan også kaldes en stærk naturlig statin, da hørfrø indeholder omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at normalisere kolesterolniveauer..

Kilden til dette stof er sukkerrør. Det produceres som et kosttilskud i kapsler, det forhindrer dannelse af blodpropper, sænker LDL-niveauer, regulerer blodtrykket og bidrager også til vægttab i fedme.

  • Bønner og sojaprodukter

De reducerer kolesterol i blodet på grund af det rigelige indhold af opløselig fiber i dem. Desuden kan disse produkter med hensyn til proteinindhold erstatte rødt kød, som er skadeligt for hjertet og blodkar. Du kan spise produkter fra gærede sojabønner - Tempe, miso, tofu.

Dette er en kraftig naturlig statin, hvidløg sænker produktionen af ​​lipoproteiner med lav tæthed, men for at føle effekten skal den forbruges i en tilstrækkelig lang tid på mindst en måned eller endda 3 måneder. Ulempen med dette produkt er, at ikke alle kan konsumere varmt krydderier (med gastritis, mavesår og andre mave-tarmsygdomme, hvidløg er kontraindiceret).

  • Rød gæret ris

I det asiatiske køkken blev rød gæret risekstrakt tidligere brugt som et smags- og farvestof. Derefter viste det sig, at monacolin K (et biprodukt fra gæring) reducerer triglycerider, men nu er det forbudt at sælge denne naturlige statin i nogle lande.

For russere er dette det mest overkommelige og enkle produkt, der altid er i huset. Blandt andre grøntsager, der kan sænke kolesterolet og fjerne det fra kroppen, fører det. Desuden er brugen nyttig i enhver form - både gæret, stuet og frisk - det skal være i kosten for en person, der ønsker at sænke kolesterol med mindst 100 gram dagligt.

  • Commophore mukul og canadisk gul rod (curcumin)

Kommifora mukul er en arabisk myrt eller guggul, planten indeholder en tilstrækkelig mængde helende harpiks, der sænker kolesterol. De sælger commissure i kapsler eller tabletter. Curcumin (canadisk gul rod) sænker også effektivt kolesterol.

Artiskok, spinat, salat, persille, dild, løg - bladgrøntsager, urter, er rige på lutein, kostfiber, carotenoider, som sænker lavt-tæthedskolesterol og reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

  • Udskift almindeligt hvidt brød, ruller og småkager med - havregrynskager, klidebrød, fuldkorn, hele kornkager.
  • Druefrøolie og risklid forbedrer også det korrekte forhold mellem dårligt og godt kolesterol.
  • Havtorn, abrikoser, tørrede abrikoser, svisker, gulerødder, løg og hvidløg er også kolesterolsenkende fødevarer, der er meget overkommelige for enhver russer..
  • Røde druer, rødvin, jordnødder - indeholder resveratrol, som også hjælper med at forbedre godt og sænke dårligt kolesterol.

Menu med kolesterolsenkende fødevarer

Morgenmad:

  • Havregryn, eller kogt brun ris eller enhver korngrød med olivenolie, æggehvide omelet
  • Bygekaffe, cikorie med mælk, grøn te, med honning.
  • Helkornsbrød med klid, havregryn cookies

Frokost: Æble, enhver frugt, bær, rosehip-bouillon, fuldkorns-kiks

Frokost:

  • Vegetarisk grøntsagssuppe - gulerødder, ærter, kartofler, løg, grønne bønner, majs
  • Bagt eller kogt fisk med enhver grøntsagsalat
  • Gulerod, granatæble, tranebærsaft - enhver friskpresset frugt- eller grøntsagssaft
  • Hele korn hvede brød

Snack: frugt 2 stk, eller gulerodssalat med olivenolie

Aftensmad:

  • Mos kartofler med magert oksekød kogt
  • Cottage cheese med lavt fedtindhold
  • Grøn te med honning eller mælk
  • Lean cookies som "Maria"

Før du går i seng: Kefir eller yoghurt.

Lavt kolesterol hurtigt og uden medicin

Alle har hørt om det "dårlige kolesterol", der ophobes i den vaskulære seng, hvilket skaber et gunstigt miljø for blodpropper. Vaskulær indsnævring er farlig med alvorlige komplikationer - hjerteinfarkt, lungeemboli, slagtilfælde, pludselig død.

Medicinsk statistik bekræfter: jo højere kolesterolniveauer i lande er, desto mere almindelige er tilfælde af hjerte- og vaskulære sygdomme.

Enhver ekstrem er farlig: Du kan ikke bebrejde kolesterolet for alle problemer, da det er vigtigt for kroppen. Ved at kontrollere niveauet er det vigtigt at vide, at det spiller en vigtig rolle: gendanner blodkarets vægge, styrker cellemembranen, deltager i syntesen af ​​galdesyrer, steroidhormoner og D-vitamin, nødvendigt for calcium-fosfor metabolisme.

Op til 90% af kolesterol akkumulerer væv, uden det er normal funktion af immun- og nervesystemet umulig. Hvis kolesterol er under det normale, er det farligt hæmoragisk slagtilfælde eller hjerteanfald..

For fuld levetid er der brug for støtte til muskel tone og vækst, lipoproteiner med lav densitet (dem kaldet dårligt kolesterol). Med mangel på LDL vises svaghed, hævelse, muskeldystrofi, myalgia og muskelsmerter. Nedsat kolesterolniveauer provokerer anæmi, sygdomme i leveren og nervesystemet, depression og selvmordstendenser.

De tidspunkter, hvor kolesterol er blevet skylden for alle helbredsproblemer, er gået. Efter offentliggørelsen i engelske medicinske tidsskrifter med afsløringer om lægemidler, der sænker kolesterol, og deres producenter, der har tjent millioner på kolesterolpanik, ordinerer kardiologer omhyggeligt statiner.

Det er nødvendigt at kontrollere dit kolesterol, det er især vigtigt for fedme, hjertesvigt, hypertension, efter 40 år. En forholdsvis effektiv måde at opretholde kolesterol i normen er at holde sig til en aktiv livsstil og en afbalanceret diæt. Og hvis testene ikke længere er opmuntrende, hvordan sænkes kolesterol uden medicin derhjemme?

Det faktum, at kolesterol er i stand til at skade kroppen ved at danne blodpropper i karene, er uden tvivl. Men ikke alt er så enkelt. Kroppen producerer ikke noget ekstra for sig selv. For ham spiller kolesterol en forsvarer: det beskytter og reparerer beskadigede og slidte celler. Med en lav koncentration er de lige så sårbare som med en meget høj.

Derfor er det nødvendigt kun at reducere indikatorerne med en diæt og især lægemidler, hvis det er nødvendigt. En sådan beslutning skal træffes af lægen, vores opgave er at gennemgå en rettidig undersøgelse.

Ideelle indikatorer i analyseformen: LDL - op til 2.586 mmol / l for patienter uden alvorlige afvigelser og 1,81 mmol / l - for patienter med hjertepatologier.

Hvis kolesterol med lav tæthed når 4.138 mg / dl, anbefaler lægen en diæt, der sænker niveauet af "dårligt" kolesterol til 3.362 mmol / L. Når sådanne forholdsregler ikke er tilstrækkelige, vil lægen ordinere lægemiddelterapi med lægemidler, der sænker blodkolesterol hurtigt og effektivt..

Forstyrrelser i baggrundslipidmetabolisme

Inden man slipper for konsekvenserne, er det vigtigt at fastlægge årsagen til kolesterol-ubalance. Niveauet af kolesterol kan ændre sig med:

  • Fedme;
  • Langvarig rygning;
  • Nedsat leverfunktion (for eksempel med stagnation af galden forbundet med alkoholmisbrug);
  • Diabetes mellitus;
  • Overskydende binyrehormoner;
  • Stillesiddende livsstil;
  • En ubalanceret diæt (fibermangel, kærlighed til fede retter, gastronomiske delikatesser med en høj koncentration af squash, konfekture);
  • Hormonmangel (skjoldbruskkirtel, reproduktionssystem);
  • Hyperaktivitet af insulin;
  • Nyresvigt;
  • Brug af visse lægemidler;
  • Genetisk sygdom - dyslipoproteinæmi.

Ikke kun tabletter eliminerer disse forudsætninger. Statiner, der er ordineret til at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, har bivirkninger. Hvordan sænkes kolesterol hurtigt derhjemme uden medicin? Det enkleste værktøj er forebyggelse: udendørs aktiviteter, mulig fysisk aktivitet.

Hvis der ikke er nok til at genoprette en sund livsstil, kan du studere oplevelsen af ​​traditionel medicin. Men under alle omstændigheder skal du starte med undersøgelse og konsultation af specialister.

Tilgængelige metoder til sænkning af kolesterol uden medicin

Valget for en diæt med kolesterolsenkende fødevarer er den vigtigste måde at normalisere lipidniveauer uden medikamenter. Parallelt med faldet i koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol er det vigtigt at opretholde normen for "godt" - lipider med høj densitet, der forhindrer dannelse af kolesterolplaques og åreforkalkning.

Sådan sænkes kolesterol uden statiner? Fysiske øvelser, der renser blodet for overskydende fedt, der er deponeret i den vaskulære seng, vil hjælpe med at forbedre ydelsen af ​​gavnligt og skadeligt kolesterol. Løb er bedst egnet til dette formål. Ifølge eksperter er løbere befriet for fedt, der kommer ind i kroppen udefra, 70% mere effektive end tilhængere af andre typer fysisk aktivitet.

Du kan opretholde tonen i kroppen, arbejde i landet i den friske luft, du kan deltage i dans, body flex, svømning - alle typer muskelaktivitet forbedrer humør og velvære, hvilket har en gunstig effekt på tilstanden af ​​den vaskulære seng.

I voksen alder, i nærvær af hjerte-kar-problemer, vil en regelmæssig 40-minutters gang i et gennemsnitligt tempo hjælpe med at reducere kolesterol uden medicin, hvilket reducerer sandsynligheden for åreforkalkning og dens konsekvenser med 50%. Det er vigtigt for ældre at kontrollere pulsen (op til 15 slag / min) og hjertesmerter.

Overfedthed forværrer trivsel og syntese af "godt" kolesterol.

Android-type fedme, når overskydende fedt fordeles på taljen og underlivet, er en alvorlig risikofaktor for diabetes, hypertension, koronar hjertesygdom og åreforkalkning. Kontroller dine parametre: den maksimale taljeomkrets er 94 cm (for mænd) og 84 cm (for kvinder), mens forholdet mellem taljeomkrets og hofter ikke bør overstige en faktor 0,8 for kvinder og 0,95 for mænd.

Sådan sænkes kolesterol uden piller? Blandt de skadelige afhængighed, der påvirker HDL-indikatorer, indtager rygning et specielt sted. At påvirke alle vitale organer, kræftfremkaldende stoffer og tjære fra røg baseret på tobak og adskillige skadelige tilsætningsstoffer øger ikke kun risikoen for åreforkalkning, men provoserer også væksten af ​​ondartede neoplasmer.

Forskere er uenige om alkohol. Misbrug af alkohol ødelægger entydigt hele kroppen - fra lever og bugspytkirtel til hjerte, hjerne og blodkar. Periodisk forbrug af 50 g stærk drikke eller 200 g tørvin anses af mange for at være nyttigt til at normalisere kolesterol..

Samtidig eliminerer Association of American Cardiologists Alkohol som et forebyggelsesværktøj.

Juiceterapi

En effektiv metode til bekæmpelse af afvigelser af kolesterol er juice terapi. Ved at udvikle et kursus for vægttab bemærkede eksperter dets evne til at reducere koncentrationen af ​​lipider i blodet og rense blodet for toksiner.

I 5 dage efter en sådan diæt kan du sænke kolesterol uden statiner:

  1. På den første dag skal du tage 70g friskpresset selleri juice og 130g - gulerod;
  2. Den næste dag tilberedes cocktailen ifølge følgende opskrift: 70 g rødbeder, 100 g gulerod og 70 g frisk agurk. Du kan ikke bruge rødbedsaft umiddelbart efter indtagelse: For at reducere dens aggressivitet skal væsken opbevares i køleskab i 2-3 timer;
  3. På den tredje dag skal du tage 70 g frisk æble- og sellerijuice og tilsætte 130 g gulerodsaft til drikken.
  4. Den terapeutiske sammensætning på den fjerde dag fremstilles ud fra 130 g frisk gulerod og 50 g kål;
  5. På kursets sidste dag skal du bare drikke 130 g appelsinsaft.

Medicinske urter til at normalisere kolesterol

Urtemedicin hævder, at effektiviteten af ​​urter i restaureringen af ​​lipidmetabolismen ikke er ringere end medicin. Sådan sænkes kolesterol uden piller?

Her er nogle populære opskrifter:

  • Kaukasisk Dioscorea - dens rødder er rige på saponiner, der har en stærk destruktiv kraft i kontakt med protein-lipidforbindelser. Tinktur af anlægget til rengøring af kar tages 4 gange dagligt og tilsætter en skefuld honning til det, hvilket ikke kun forbedrer smagen, men også effektiviteten af ​​behandlingen af ​​åreforkalkning, takykardi, iskæmisk hjertesygdom.
  • Duftende callisia (det mere almindelige navn er Golden Mustasche) er en stueplante, der bruges til behandling af åreforkalkning, prostatabetændelse og stofskifteforstyrrelser. Brug en infusion af blade for at normalisere kolesterol. Efter slibning brygges de og opbevares i 24 timer. Drik 1 spsk. l 3 s. / Dag en halv time før måltider. Opbevares kølet. Opskriften er også nyttig for diabetikere til sukkerkontrol..
  • Lakridsrød bruges aktivt af farmaceuter til fremstilling af lægemidler. For at forberede et afkog på 2 stakke. vand skal tage 2 spsk. l råmateriale. Larm i op til 10 minutter. Drik 4 s. / Dag. At sænke kolesterol uden medicin med lakridsrød er en lang proces. Behandlingsforløbet er 3 uger, det er nødvendigt at gentage (om nødvendigt) i en måned.
  • Sophora Japanese - dens frugter til korrektion af skadeligt kolesterol bruges sammen med mistelten. 100 g af alle typer råvarer skal fyldes med vodka (1 l) og opbevares på et mørkt sted i 3 uger. Drik 1 tsk. tre gange om dagen før måltider. Ud over kolesterol vil tinktur kurere hypertension og hjælpe med at normalisere blodcirkulationen..
  • Såning af alfalfa bruges i form af juice, som skal tages 3 r / dag i 2 spsk. l hjælper planten med gigt, osteoporose, gendanner hår og negle.
  • Hagtorn - blomster og frugter er effektive i mange sygdomme: angina pectoris, hypertension, neurose. For at normalisere kolesterolindeks skal blomster: 1 spsk. l blomsterstande brygger 1 stak. vand, kan du drikke sådan te (1 spsk. 4 s. / dag) efter 20 minutter.
  • Blå cyanose normaliserer blodtrykket, gendanner centralnervesystemet, behandler hoste. For at normalisere niveauet af LDL skal pulveret fra plantens rod hældes med vand og koges i en halv time på svag varme. Tag 4 r / dag (2 timer efter måltider og ved sengetid).
  • Linden - et pulver fra dets blomster hjælper med at reducere kolesterol. Tag det i 1 tsk. 3 rubler / dag i en måned.
  • Mælkebøtte er ikke et ukrudt, men en rigtig skat af vitaminer og mineraler. Helbredende kraft har alle dens dele: blade, rod, blomster. For at rengøre karrene ved hjælp af rhizom. Det skal tørres og formales til pulver Forbruges 1 tsk. før måltider med vand. Et konkret resultat observeres efter et månedligt kursus.

Hvordan kan jeg ellers sænke kolesterol i blodet uden medicin? Ud over disse populære opskrifter renser de aktivt kar og andre medicinske planter: plantain, tistel, valerian, primrose, mælketistel, cinquefoil, gulsot, samt et homøopatisk middel - propolis.

Folkemiddel mod bekæmpelse af kolesterol

Traditionel medicin har samlet mange opskrifter på at rense blodkar og styrke deres tone, men deres anvendelse er ikke så ufarlig. Allergiske reaktioner, bivirkninger med samtidige sygdomme er mulige. Derfor, når du bruger henstillinger, er det vigtigt at være forsigtig.

Du kan sænke kolesterol uden medikamenter med sådanne folkemedicin:

  • Forbered råvarer: et halvt glas dildekerner, 1 spsk. l finhakket jordstængler af valerian, 1 stak. honning. Tilsæt kogende vand (1 l) til blandingen og lad stå i 24 timer. Opbevar infusionen på et koldt sted og tag 3 r / dag i 1 spsk. l før måltider.
  • For at få hvidløgsolie har du brug for 10 nelliker og 2 stakke. olivenolie. Forhak hvidløg og kombiner med smøret. Insisterer i cirka en uge. Anvendes som krydderier uden varmebehandling.
  • Du kan fremstille alkoholbaseret tinktur. Til opskriften skal du tilberede 350 g hakket hvidløg og 200 g alkohol (vodka). Blandingen kan modstå mindst 10 dage og begynde behandlingen med 2 dråber på 3 r / dag. Tinktur tilsættes bedst til mælk og øger en enkelt dosis til 15-20 dråber. I næste uge reduceres doseringen gradvist - fra 20 til 2 dråber. Gentag kurset anbefales hvert 3. år.

LDL-sænkende fødevarer

Ved spørgsmålet om, hvordan man sænker kolesterol uden medicin, spiller valg af produkter, der sænker dets niveau, en særlig rolle. Mesteren i niveauet af phytosteroler (76 mg pr. 100 g frugt) betragtes som en avokado.

Mange produkter, såsom mandler, er rige på plantesteroler: hvis du spiser 60 g nødder hver dag i slutningen af ​​måneden vil HDL vokse med 6%, LDL - vil falde med 7%.

Midler til sænkning af kolesterolPhytosterol-niveau i 100 g produkt
Risklid400 mg
Spiret hvede400 mg
sesam400 mg
pistacienødder300 mg
Solsikkefrø300 mg
Græskarfrø265 mg
Hørfrø200 mg
Mandel nødder200 mg
Cedertrød nødder200 mg
Ekstra jomfru oliven olie150 mg

I 1 spsk. l olivenolie 22 mg phytosteroler - en tilstrækkelig mængde til at normalisere kolesterol. Hvis du bruger denne type vegetabilsk olie i stedet for mættet fedt, reduceres indikatorerne for dårligt kolesterol med 18%. Det stopper den inflammatoriske proces og slapper af den urefinerede type af den vaskulære endotel af denne olie.

Hvordan kan man hurtigt sænke kolesterol uden medicin? Registreringer af koncentration af fiskeolie, rig på værdifulde syrer? -3, slå sardiner og sockeye laks. Disse fiskearter har en anden fordel: de opbevarer mindre kviksølv end andre. Der er en værdifuld antioxidant i laks - astaxanthin.

Ulemperne ved denne vilde fisk inkluderer umuligheden ved at avle den i fiskerier.

Dette produkt anbefales kraftigt af American Association for Study of CVD. Den naturlige statin, der er så rig på β-3-fedtsyrer, normaliserer lipidsyntese. Metoden til varmebehandling er også vigtig - det er bedre at spise fisk, der ikke er stegt, men kogt, bagt, dampet.

Sammensætningen af ​​hindbær, blåbær, tranebær, jordbær, lingonbær, granatæbler, bjergaske, druer indeholder polyfenoler, der fremskynder syntesen af ​​HDL. Nok 150 g juice af ethvert bær pr. Dag, så efter 2 måneder stiger kolesterolindikatoren med høj densitet med 5%.

Når du vælger frugter til en diæt, kan du navigere efter farve: alle frugter af en violet nuance indeholder polyfenoler, der fremskynder syntesen af ​​HDL.

Havre og korn er en sikker måde at korrigere LDL på. Hvis du til morgenmad erstatter du den sædvanlige sandwich med havregryn og kornprodukter fra hvede, rug, boghvede, fibrene, de indeholder, normaliserer kolesterol og øger tarmens bevægelighed.

Hørfrø er en kraftig naturlig statin, der findes i a -3 syrer, der normaliserer lipidmetabolismen..

Sukkerrør er en kilde til polycazanol, der forhindrer vaskulær trombose og sænker LDL, blodtryk og fedme. På salg kan det findes som et kosttilskud.

Bælgplanter reducerer kolesterolet på grund af opløselig fiber. De indeholder ligesom soja et protein, der erstatter rødt kød, hvilket er farligt med forhøjet LDL. Diætprodukter fremstilles af soja - tofu, tempe, miso.

Hvordan sænkes blodkolesterol hurtigt og effektivt? Naturligt middel, der hæmmer produktionen af ​​LDL, er hvidløg, men for at opnå et stabilt resultat skal det bruges i mindst en måned.

Ulemperne ved naturligt statin inkluderer kontraindikationer: for problemer med mave-tarmkanalen anbefales det ikke.

Rød ris i orientalsk køkken bruges som farvestof. Efter at have undersøgt dens evner med hensyn til normalisering af lipidmetabolisme, blev det fundet, at monacolin, som er et produkt af dens gæring, reducerer indholdet af triglyceriner. Desværre er salget i mange regioner ophørt.

En af de naturlige statiner, vi har til rådighed, er hvidkål. Det er vigtigt, at det er nyttigt at bruge det i en frisk, syltede, stuet form. For at reducere niveauet af skadeligt kolesterol skal du spise mindst 100 g kål hver dag.

Kommifora mukul - myrten med en høj koncentration af værdifuld harpiks, der reducerer niveauet af skadeligt kolesterol, sælges i tabletform. Velegnet til normalisering af kolesterol og curcumin.

Det er let at gendanne balancen mellem lipider med spinat, salat, persille, dild, da de indeholder carotenoider, lutein, kostfibre, der sænker LDL.

Det anbefales at udskifte hvidt melbrød og smør bagning med en grov analog havregryn cookies. For at normalisere balancen i kolesterol skal du bruge olier fra risklid og druefrø.

Andre fødevarer, der er tilgængelige for de fleste LDL-sænkende fødevarer, inkluderer havtorn, tørrede abrikoser, abrikoser, svisker, løg, gulerødder. Røde druer og vin, jordnødder indeholder resveratrol, hvilket forbedrer kolesterolforholdene..

En-dags menu med produkter, der normaliserer kolesterol

Når man udarbejder den rigtige diæt, er det vigtigt at kontrollere mængden af ​​farlige produkter med øget kolesterol. Fjern fedtede mejeriprodukter: ost, fløde, smør, creme fraiche. Rejer, sort og rød kaviar er ikke nyttige til skaldyr; til kød, lever, rødt kød, pastaer, pølse, æggeblomme, slagteaffald.

Kolesterolniveauet i populære produkter findes i deres tabeller:

Her er et eksempel på fødevarer, der kan sænke kolesterol uden medicin:

Morgenmad:

  • Korngrød i olivenolie, hercules eller mørk ris;
  • Omelet (uden æggeblommer);
  • Grøn te med honning eller mælk;
  • Grovt melbrød, tørre cookies.

Snack: bær eller æble, rosehip te, kiks.

Frokost:

  • Suppe fra kartofler, gulerødder, grønne ærter, løg, bønner;
  • Damp eller bagt fisk med noget grøntsagsalat;
  • Gulerod, granatæble eller tranebærfrisk;
  • Klidebrød.

Snack: gulerodssalat med vegetabilsk olie, 2 frugter.

Aftensmad:

  • Oksekød (fedtfattigt) med potetmos;
  • Cottage cheese med lavt fedtindhold;
  • Te, skat;
  • Cracker.

Om natten: et glas kefir.

Selvmedicinering med folkemedicin er ikke så harmløs besættelse, fordi sundhedstilstanden og kroppens reaktioner er forskellige for alle, derfor er det bedre at bruge urtemedicin og diæt under opsyn af specialister.

Sådan sænkes kolesterol i blodet

Med et højt niveau af "dårligt" kolesterol (et synonym - kolesterol) påvirkes arterierne inden i atheromatøse plaques, blodstrømmen reduceres. Væv og organer får mindre ilt, deres stofskifte forstyrres. Hjemmeside og folkemedicinske midler reducerer kolesterol til normalt, forhindrer kronisk arteriesygdom (åreforkalkning), koronar hjertesygdom (CHD), angina pectoris, hjerteanfald, slagtilfælde.

Dårligt og godt kolesterol

Hvad betyder kolesterol? I nogen tid har en mening været forankret i den offentlige mening, at dette stof er noget yderst skadeligt, årsagen til alvorlige sygdomme, dets niveau i blodet skal reduceres på nogen måde.

Artikel i 2018 rejser tvivl om den almindeligt accepterede tro på, at højt kolesteroltal i blodet er en væsentlig årsag til hjerte-kar-sygdom. Det konkluderes, at med lavt og højt kolesteroltal er risikoen for hjerte- og vaskulære sygdomme omtrent den samme.

Faktisk er denne forbindelse vital for kroppen..

Fordelene ved kolesterol er dannelsen af ​​et skelet af cellemembraner, deltagelse i produktionen af ​​cortisol, østrogener, testosteron, andre hormoner, permeabilitet af cellemembraner, syntese af D-vitamin og beskyttelse mod neoplasmer. Normen for dets niveau i blodet er nødvendigt for immunsystemet, hjernen for at forhindre nedsat hukommelse, erhvervet demens (demens).

Lavt eller højt kolesteroltal er skadeligt.

Det er vist, at lave niveauer er forbundet med depression, suicidstendenser eller aggression..

Fra kolesterol syntetiserer de mandlige og kvindelige organismer i binyrerne steroidhormonet pregnenolon, en forløber for cortisol. Hos mænd dannerregnenolon testosteron hos kvinder - østrogen..

Kolesterol ligner voks, kombinerer egenskaberne ved fedtlignende stoffer (lipider) og alkoholer, uopløselige i vand. Andre fedtstoffer i blodet.

Triglycerider er uopløselige i vand svarende til fedt, de produceres af leveren og tarmen under nedbrydningen af ​​fedtholdige fødevarer. Deltag i oxidative reaktioner for at give kroppen energi. Som en del af subkutant fedt beskytter de mod kulde. Beskytter indre organer mod mekaniske skader som en støddæmper.

Phospholipider er opløselige i vand, styrer viskositeten af ​​cellemembraner, hvilket er nødvendigt for bilateral udveksling.

Når de transporteres gennem blodet, modtager fedtlignende stoffer en proteinshell, danner lipoproteiner (lipidproteinkomplekser).

Lipoproteiner med meget lav densitet (VLDL) produceres af leveren. De består af triglycerider (op til 60%) såvel som kolesterol, phospholipider, protein (ca. 15% hver).

  • En type VLDL leverer triglycerider til fedtvæv, hvor de nedbrydes og opbevares, resten behandler leveren.
  • En anden type VLDL leverer fedtsyrer til væv. De nedbrydes i blodet, bliver lipoproteiner til mellemdensitet. Størrelsen på deres partikler er mindre, de er tæt på LDL på grund af det høje kolesterolindhold..

"Forfærdeligt" kolesterol (små VLDL-partikler) skal reduceres til normalt, det påvirker arteriernes vægge.

Lipoproteiner med lav densitet (LDL) indeholder op til 45% kolesterol. Det bruges af væv, hvor intensiv vækst og celledeling forekommer. Efter at have bundet en LDL-partikel ved hjælp af en receptor, fanger cellen den, nedbryder den og modtager byggemateriale. Koncentrationen (niveauet) i blod af LDL øges med en overflod i kosten af ​​fedtholdige fødevarer.

Et højt niveau af dette "dårlige" kolesterol reduceres til normalt - denne type lipoprotein danner et bundfald i form af kolesterolkrystaller, der påvirker væggene i arterierne, danner aterosklerotiske plaques, øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde.

Lipoproteiner med høj densitet (HDL) indeholder op til 55% protein, 25% phospholipider, 15% kolesterol, nogle triglycerider.

HDL trænger ikke ind i cellen, det anvendte dårlige kolesterol fjernes fra overfladen af ​​cellemembranen. I leveren oxiderer den, danner galdesyrer, som kroppen fjerner gennem tarmen..

Denne type lipoprotein er "godt" kolesterol. Fordelen er at forhindre dannelse af atheromatiske plaques, det udfælder ikke. Det er godt for vaskulær sundhed at opretholde sit niveau i det samlede antal lipoproteiner i normal tilstand.

  • "Dårligt" kolesterol (LDL) kommer ind i cellen, det er skadeligt for karene ved evnen til at danne plaques;
  • efter brug fjerner “godt” kolesterol (HDL) det fra cellemembranen og leverer det til leveren;
  • i tilfælde af fiasko forbliver "dårlige" kolesterolpartikler i blodet, sætter sig på de indre vægge i blodkar, indsnævre lumen, provokere udviklingen af ​​en blodpropp, inklusive i de vigtigste organer - hjertet, hjernen.

Tabel over kolesterolnormer efter alder for mænd og kvinder

Leveren, væggene i tyndtarmen, nyrerne og binyrerne producerer ca. 80% af kolesterolet. De resterende 20% bør komme fra mad.

Normen for samlet blodcholesterol hos mænd og kvinder

For at forebygge åreforkalkning og dets komplikationer reducerer de ikke kun "dårligt" kolesterol, men opnår også det optimale niveau af "godt" og "dårligt" - hvis der er flere partikler med lav densitet, er det nødvendigt at sænke deres niveau til normalt. Ellers har kroppen ikke nok HDL-partikler til at levere LDL-partikler til leveren til spaltning..

Normen for det samlede kolesterol i blodet er 5,0 mmol / l. Det antages, at risikoen for aterosklerotiske plaques øges i niveauer over 5,0 mmol / L.

Høje samlede kolesterolniveauer:

  • lys: 5-6,4 mmol / l;
  • moderat: 6,5-7,8 mmol / l;
  • høj: over 7,8 mmol / l.

Norm for "godt" kolesterol (HDL):

  • hos mænd - 1 mmol / l;
  • hos kvinder - 1,2 mmol / l.

Kvinder har et højere niveau af "godt" kolesterol, men overgangsalderen sænker det..

Forhøjet kolesterol med høj densitet er også skadeligt, da den overskrider den "dårlige" norm.

Undersøgelsen kom til den paradoksale konklusion om forholdet mellem høje niveauer af "godt" kolesterol og dødelighed.

Norm for "dårligt" kolesterol (LDL):

  • hos mænd og kvinder - 3,0 mmol / l.

Overskridelse af normen for generelle, "gode", "dårlige" kolesterol signalerer mindre fejl.

Undersøgelsen konkluderede, at der i alderdom ikke er nogen sammenhæng mellem højt "dårligt" kolesterol og hjerte-kar-sygdom..

Nedsat thyroideafunktion (hypothyreoidisme) er en mulig årsag til øget "dårligt" kolesterol. Tværtimod med hypertyreoidisme reduceres niveauet.

Undersøgelsen bekræfter forholdet mellem nedsat skjoldbruskkirtelfunktion og lipider med høj blod.

En anden undersøgelse bekræftede forbindelsen mellem TSH og kolesterol.

En anden 2018-undersøgelse bekræfter, at hypothyreoidisme er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme..

Hastigheden af ​​triglycerider er under 1,7 mmol / L. En stigning i niveauet af triglycerider i blodet sammenlignet med normen signaliserer alvorlige overtrædelser i kroppen.

Normens nøjagtige værdi bestemmer alderen:

Tabel 1. Mængden af ​​triglycerider (mmol / l) afhængigt af alder
AlderKvinderMænd
op til 15 år0,4 - 1,480,34 - 1,15
under 25 år gammel0,4 - 1,530,45 - 2,27
under 35 år gammel0,44 - 1,70,52 - 3,02
op til 45 år gammel0,45 - 2,160,61 - 3,62
op til 55 år gammel0,52 - 2,630,65 - 3,71
under 60 år gammel0,62 - 2,960,65 - 3,29
op til 70 år0,63 - 2,710,62 - 3,29

Kolesterolplaques, vaskulær aterosklerose

Risikoen for atheromatøs plak er usandsynlig, hvis kroppen på grund af genetiske egenskaber producerer store partikler af LDL - de ikke er i stand til at trænge ind mellem cellerne i arterievæggene.

Atheromatøse plaques danner lipoproteiner med meget lav og lav densitet (VLDL, LDL).

  • Partikler af LDL er "federe", "bange" for fugt. Positivt ladede overflader klæber sammen med den negativt ladede arterievæg, dens celler har en tendens til at "absorbere" lipidpropper.
  • I bøjede områder, på steder med forgrening og forgrening, hvor der skabes forøget turbulens og turbulens, hvilket er særligt karakteristisk for hjertets koronararterier, skader blodstrømmen lidt den glatte indre overflade, der fremmes ved højt blodtryk. Som et resultat fikseres VLDLP og LDL-kolesterolpartikler i det beskadigede område..

I en stressende situation i blodet - adrenalin, serotonin, angiotensin. De reducerer størrelsen på cellerne i arteriernes vægge, afstanden mellem dem øges, "dårlige" kolesterolpartikler trænger ind der.

Koagulerer af "dårligt" kolesterol oxideres hurtigt, især under påvirkning af frie radikaler. Makrofager, rengøringsceller, har en tendens til at skubbe oxiderede partikler gennem væggene i arterierne, hvilket bidrager til dannelsen af ​​plaques.

Hvis kroppen producerer meget små partikler af LDL, påvirker endda en lille stigning i deres niveau i blodet væggene. Størrelsen på de "dårlige" kolesterolpropper bestemmer kost og mad, livsstil, fysisk aktivitet.

Atheromatøs plak kan udvikle sig fra den såkaldte lipidplet (strip), den findes endda hos børn. Pletten i sig selv forstyrrer ikke blodcirkulationen..

Udenfor er plakkerne bindevæv, indeni er der en grødet masse af rester af kollagenfibre, kolesterolkrystaller.

Arteriets vægge, der er påvirket af en plak, mister evnen til at udvide sig og vender hurtigt tilbage til deres oprindelige tilstand efter en krampe.

Ved at sænke kolesterol i lang tid fjernes en lipidplet.

Det er vanskeligere at slippe af med atheromatøs plak, selvom en sænkning af niveauet for VLDL og LDL-kolesterol stopper stigningen i tromben og hjælper med at reducere dens størrelse. Efter plaket forbliver et bindevævsarr..

Risikoen for at udvikle åreforkalkning bestemmer koefficienten for atherogenicitet (CA):

KA = (total kolesterol - HDL) / HDL.

I en alder af 40 til 60 år er normen for CA 3.0-3,5. Hos ældre er værdien højere. En værdi på mindre end 3 indikerer, at blodet har et højt niveau af "godt" kolesterol.

Undersøgelsen konkluderede, at forholdet mellem total kolesterol og HDL er en bedre indikator for risikoen for hjerte-kar-sygdom end bare niveauet af "dårlig".

De farligste atheromatøse plader med tyndt bindevæv. Dets ødelæggelse danner en blodpropp.

Indskud af kolesterolpartikler på de indvendige vægge indsnævrer karretens lumen. Nedsat blodgennemstrømning i organer og væv, der blev leveret gennem den berørte arterie, forstyrrer metaboliske processer (iskæmi), forårsager iltesult (hypoxi).

Aterosklerose i karrene manifesterer sig med betydelig skade..

  • Koronararteriesygdom udvikler koronar hjertesygdom (CHD).
  • Forstyrrelse af blodforsyningen til hjertemuskelen - årsagen til angina pectoris.
  • Overlapning af en blodprop i hjertearterien - årsagen til hjerteinfarkt.
  • Ateroskleroseskader på cervikale arterier forstyrrer blodtilførslen til hjernen, årsagen til nedsat hukommelse, usammenhængende tale, falmende syn.
  • En blokering eller brud på den berørte arterie, der føder hjernen, er årsagen til et slagtilfælde (hjerneblødning).
  • Aterosklerose i nyrearterierne forårsager nyresvigt.

Sygdommen påvirker at føre en stillesiddende livsstil, rygere, der lider af hypertension, diabetes, overvægt (fedme), mænd efter 40 år. Kvinder - efter 50 år, hvis kolesterol er normalt længere på grund af virkningen af ​​kønshormoner østrogen.

Hvis du har pårørende med højt kolesteroltal, skal du regelmæssigt tage en biokemisk blodprøve.

Anbefalingerne fra kardiologer i 2018 antyder, at der tages hensyn til faktorer, der er relateret til alder, etnicitet og diabetes, hvilket er vigtigt for en individuel tilgang til at udvikle foranstaltninger til at sænke kolesterol.

Sådan sænkes kolesterol

Kolesterolniveau reducerer aktivitetsområdet.

Kost. Forøg andelen af ​​produkter, der sænker kolesterol, hvilket sænker sit niveau i blodet med 20%. I nogle tilfælde (individuelle egenskaber ved kroppen) hjælper kosten ikke.

Begræns slik. De metaboliske processer af fedt og kulhydrater hænger sammen. Med et forhøjet niveau af sukker (glukose) i blodet bliver en del af det triglycerider og VLDL. Reduktion af kolesterol hjælper med at reducere sød forbrug.

Anbefalingerne fra Association of Cardiologists bekræfter, at for at reducere kolesterol, inkluderer frisk frugt, grøntsager, magert kød, fjerkræ i kosten, begrænser søde.

Fjern stress. I en stressende situation virker hormoner på cellerne i arteriernes vægge, hjertet slår oftere. Intens vejrtrækning, øget muskel tone. Kroppen øger niveauet af fedtsyrer i blodet - handlingen af ​​"hit eller run" kræver energi.

Normalt finder stormfulde følelser ikke udledning gennem specifikke handlinger - leveren behandler ikke-krævede fedtsyrer i "dårlige" kolesterolpartikler.

For at reducere blodcholesterol, fjern derfor behandlingen af ​​fedtsyrer, hvis niveau øger stress.

Fjernelse af stress hjælper med at eliminere stress. Det er vigtigt at indse, at på bekostning af undergravet sundhed resulterer enhver succes i nederlag. Begræns opfyldelsen af ​​ambitiøse mål. Selvom der er et ønske om og styrke til at arbejde, må du ikke forsømme resten, ikke opgive aftener, fridage, ferie.

At reducere vægten. De ”forfærdelige” VLDL'er leverer triglycerider til fedtvæv og skaber en energireserve. Væksten af ​​fedtvæv tvinger kroppen til at øge VLDL-kolesterol til dets "vedligeholdelse". Omvendt sænker sænkning af fedtvæv kolesterolet til det normale..

Fjern fysisk inaktivitet. Mangel på motorisk aktivitet er årsagen til ophobning af kulhydrater, kolesterol, fedtsyrer, triglycerider, metaboliske produkter i kroppen, der forstyrrer aktiviteten i de endokrine kirtler, fordøjelse og bortskaffelse af affald.

Idræt. Sportsbevægelser sænker niveauet for lavtæthedskolesterol, som leveren producerer og stimulerer dens nedbrydning..

Almindelige årsager til overvægt og fedme er en dramatisk livsstilsændring. F.eks. Efter pensionering er energiudgifterne lavere, og serveringsstørrelsen er den samme..

Undersøgelsen bekræfter, at motion bidrager til kolesterol med høj densitet. Gåture er især nyttigt..

Kolesterolsenkende fødevarer

For at reducere kolesterol med lav tæthed til normalt, opnå en balance med partikler med høj densitet (HDL), begrænse kolesterol-hævende fødevarer. Inkluder kolesterolsenkende fødevarer.

Rapporten fra 2018 viser 11 fødevarer, der sænker lavt-tæthedskolesterol: havre, byg, bønner, aubergine, nødder, vegetabilske olier, æbler, druer, citrusfrugter, jordbær, sojabønner, olieagtig fisk, vandopløselig fiber.

Kalorieindhold og diætsammensætning til sænkning af kolesterol: kulhydrater - 50-60%, protein - 10-15%, fedt - 30-35%.

Dagligt kolesterol med mad - op til 300 mg.

Tabel 2. Produkter med højt kolesteroltal
Produkt (100 g)Kolesterol, mg
Oksekødnyr1125
torskelever750
Kaviar588
Oksekød lever440
margarine285
Flødeost240
Kyllingæg æggeblomme230
Smør190-210
Reje150
mayonnaise125
Grisefedt110
Røget pølse110
Lammet magertet hundrede
Hård ost80-100
Creme fraicheet hundrede
Flødeet hundrede
Magert oksekød95
Blæksprutte95
Oksekød90
Svinekød90
Kanin90
Kylling, gås, ænder (hudfri)80-90
Aborre, makrel, hestemakrel, sild90
Fed70
Torsk, safran torsk, kulmule, gedde aborre65
Flødeis65
Kogt pølse med lavt fedtindhold60
Fed kogt pølse60
Pølsertredive
Hytteosttredive
Mælk15
Fedtfri cottage cheeseti
kefir2,5

Diæten skal være afbalanceret, i menuen inkluderer mættet (smør, dyrelever) og umættet (fisk, fjerkræ, fedtfattigt mejeriprodukter) fedt, en umættet sort foretrækkes.

Forhøjet kolesterol sænker kosten ved at begrænse følgende fødevarer: svinekød, oksekød, lever, smør, ænder, wienerbrød, pølser, pølser, ost.

Lad kødbuljæden afkøle efter tilberedningen, fjern hærdet fedt.

Inkluder i kosten skaldyr, fed fisk (makrel, sardiner, laks, sild), tang (havkål) - det kondenserer blodpropper i kar, forhindrer dannelse af ateromatiske plaques, trombe.

Undersøgelsen bekræfter, at det at spise fedtholdige fisk 2-3 gange om ugen øger niveauet for ”godt” kolesterol.

Mælk, creme fraiche, cottage cheese er fedtfattige. Magert kød (kalkun, kylling, kalvekød, kanin).

Bag kød- og fiskeretter, kog, gryderet, damp, næg at stege.

For at reducere kolesterol i blodet skal du medtage i menuen produkter: linser, grønne ærter, bønner. I sammensætningen af ​​bælgplanter - phospholipider, der forbedrer virkningen af ​​"gode" HDL-kolesterolpartikler.

Undersøgelsen bekræfter, at inkludering af bælgplanter i kosten reducerer LDL.

Bælgplanter er kontraindiceret ved cholecystitis, betændelse i galdeblæren.

Syntesen af ​​phospholipider kræver indtagelse af cholin, den indeholder gær, æggeblommer, blade grøntsager. Derudover er sammensætningen af ​​æggeblommer Omega-3 og lecithin, som sænker kolesterol.

Undersøgelsen bekræfter, at inkludering af æg i kosten ikke øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Uopløselig fiber "absorberer" galdesyrer og hjælper med at sænke kolesterol i blodet. Naturlige produkter - friske grøntsager, frugter, plantemad - bremser absorptionen i tarmen.

En plade havregryn pr. Dag sænker lavt-tætheden kolesterol.

Grøn te indeholder polyfenoler, der forbedrer lipidmetabolismen og sænker kolesterolet.

Undersøgelsen bekræfter egenskaben med grøn te for at reducere "dårligt" kolesterol.

Chokolade hæver niveauet af "godt" kolesterol hos patienter med type 2-diabetes, hvilket bekræfter dette og andre undersøgelser.

Vegetabilske olier hindrer absorptionen af ​​lipider, har en koleretisk virkning, hvilket hjælper med at sænke kolesterolet.

  • Omega-3 bruges til arytmier for at reducere risikoen for plak, blodfortynding, sænke triglycerider.
  • Omega-6 reducerer kolesterol med høj og lav densitet, men bidrager til udviklingen af ​​inflammatoriske processer, da overskydende indtagelse øger antallet af frie radikaler.

Den optimale andel: tre til fire dele af Omega-6 - en del af Omega-3. Derfor er det ved første øjekast bedre at foretrække olivenolie frem for solsikke, majsolie.

Undersøgelsen bekræftede, at hørfrøolie sammenlignet med majs reducerer kolesterol med lav tæthed.

Men ifølge resultaterne fra en anden undersøgelse, ved at tilføje majsolie til kosten reduceres dårligt kolesterol bedre end olivenolie.

En undersøgelse fra 2018 bekræftede, at solsikke-, raps- og hørfrøolier bedst sænker lavt tæthedskolesterol.

På trods af det høje kalorieindhold er mandler nyttige (forbruger op til 40 g om dagen) samt mandel-, oliven- og rapsfrøolier. Enumættede fedtstoffer inkluderet i sammensætningen lavere lavdensitetscholesterol, lavere blodglukose.

En undersøgelse bekræfter mandels evne til at sænke kolesterol.

Undersøgelsen bekræfter, at valnødder reducerer risikoen for hjertesygdom.

Majsolie fremstilles af spirede spirer, den indeholder vitaminer B1 B2, B3, B12, C, E, dens regelmæssige anvendelse af 50-70 g pr. Dag reducerer blodcholesterol.

Antioxidanter forhindrer fri radikal oxidation af kolesterolpartikler. For at reducere deres koncentration til normal på et forhøjet niveau for at forhindre dannelse af atheromatiske plaques skal du bruge lidt naturligt rødvin dagligt, som også indeholder polyfenoler.

Undersøgelsen bekræfter, at moderat forbrug af rødvin forbedrer blodlipider.

For at beskytte celler mod skader af frie radikaler er vitaminer B3, C, E nødvendige:

Vitamin B3 (nikotinsyre) reducerer niveauet af triglycerider, som leveren producerer, og reducerer derved "dårligt" og øger "godt" kolesterol, bremser dannelsen af ​​ateromatiske plaques og sænker glukoseniveauet. Det indeholder kød, nødder, korn, fuldkornsbrød, gulerødder, gær, tørret svamp.

C-vitamin er en antioxidant, der reducerer permeabiliteten af ​​arterievægge, forhindrer dannelse af atheromatøse plaques, fremmer syntesen af ​​kollagenfibre, øger niveauet af "godt" og sænker niveauet af "dårligt" kolesterol.

E-vitamin beskytter celler mod virkningen af ​​frie radikaler. Mangel er en mulig årsag til åreforkalkning.

Ifølge moderne forskning øger behandling med C-vitamin (dagligt 500 mg) niveauet for "godt" kolesterol hos kvinder i blodet.

Magnesium hjælper med at reducere blodtrykket, er involveret i fjernelse af kolesterol fra tarmen. Det daglige behov er 500-750 μg, mest af alt i hvedekli, såvel som græskar, solsikke, hør, sesamfrø, fyr og valnødder, chokolade, linser, bønner.

Calcium helbreder det kardiovaskulære system, sænker kolesterol og triglycerider og normaliserer søvn. Medtag økologiske fødevarer, der ikke er kogt: sesam, hasselnødder, valnødder, jordnødder, mandler, tørrede abrikoser, solsikke- og græskarfrø, rosiner, bønner, kål, persille, spinat, selleri, grøn løg, gulerødder, salat.

At bruge fødevaretilsætningsstoffer til at sænke kolesterol er nytteløst og endda skadeligt, hvis det vaskulære lumen er 50-75% lukket af aflejringer. Tilskud vises med en svag stigning i kolesterol..

Dehydrering. I populære bøger argumenterer Dr. F. Batmanghelidzh for, at årsagen til højt kolesterol er en mangel på fugtighed i kroppen, på denne måde "tæpper" cellen membranen for ikke at miste væsken, der er tilbage inden for at overleve dehydrering..

Du kan hurtigt - på bare et par måneder - sænke kolesterolet, ikke udelukke fødevarer fra kosten, hvis, efter råd fra F. Batmanghelidzh, inden du drikker, drikker et par glas vand og også tager to timers gåture hver dag.

Hvis kolesterolniveauet med tilstrækkeligt vandindtag falder og derefter stiger, har kroppen mistet meget salt. Andre tegn tyder på mangel: kalvekramper, vægttab, nedsat appetit, depression, svaghed, svimmelhed.

Når du har taget 6-8 glas vand i flere dage, skal du derfor inkludere salt i kosten med en hastighed på 1/2 tsk. (3g) for hvert 10 glas vand.

Heling med vand og salt kræver sunde nyrer.

Hvis kroppen og benene kvælder, skal du reducere mængden af ​​salt og øge vandindtagelsen, indtil hævelsen aftager. Det er nyttigt at øge fysisk aktivitet, der fremmer fugt i blodet..

Kolesterolstatiner

Hvis en diæt med kolesterolsenkende produkter ikke fungerer, ordinerer lægen specielle lægemidler, statiner, for at normalisere kolesterolmetabolismen. I alderdom anbefales de som en forebyggende foranstaltning..

Statiner hæmmer aktiviteten af ​​et enzym, der er involveret i produktionen af ​​kolesterol i leveren.

Kliniske undersøgelser bekræfter, at statiner hjælper i tilfælde af hjerte-kar-sygdomme, men deres profylaktiske anvendelse er ikke effektiv..

I stigende grad siger de, at kolesterolniveauer er undervurderet - for at give lægemiddelproducenter mulighed for at sælge lægemidler for at reducere angiveligt forhøjede satser.

Det er bevist, at forhøjet kolesterol ikke altid er en uundværlig ledsager af vaskulær åreforkalkning..

Forholdet mellem højt kolesteroltal og hjerte- og vaskulær sygdom stilles spørgsmålstegn ved.

Der er tegn på en forbindelse mellem at tage medicin til lavere kolesterol- og leversygdom, hukommelsestab, muskelsvaghed, type 2-diabetes og et fald i D-vitaminproduktion i kroppen.

Statiner kan forårsage hovedpine, kvalme, forstyrrede tarme og forværre hjerteaktivitet på grund af lavere niveauer af coenzym Q10.

Grapefrugtjuice øger blodstatinniveauerne.

Kolesterol sænkende folkemedicin

Hvidløg forbedrer vaskulær elasticitet, blødgør plaques og sænker kolesterol i blodet takket være antioxidantallicinen. Persilleblade fjerner lugt.

En undersøgelse bekræfter, at det at spise hvidløg i to måneder eller længere reducerer lipoproteinniveauet.

  1. Finhakkes 300 g skrællet hvidløg.
  2. Hæld 0,5 liter vodka.
  3. Insister en måned på et køligt mørkt sted, sil.

Tag før måltider, drik med en slurk mælk i henhold til følgende skema:

  1. Før morgenmaden skal du tage 1 dråbe, før middagen 2 dråber, før middagen 3 dråber. Før hvert måltid, øg dosis med en dråbe, før den til morgenmad i 6 dage til 15 dråber.
  2. Før frokost, 6 dage, begynder at reducere dosis ved at tage 14 dråber, før middagen, 13 dråber. Bring til 1 dråbe inden middagen 10 dage.
  3. Fra dag 11 skal du tage 25 dråber før hvert måltid, indtil tinkturen er forbi.

Behandlet med hvidløgstinktur en gang hvert 5. år.

Hvidløg, citronsaft, honning:

  • Slip hvidløgshovedet, pres saften af ​​en halv citron, tilsæt 1s. honning.

Tag medicinen i to opdelte doser morgen og aften en halv time før måltider.

Hvidløg, solsikkeolie, citron:

  1. Slib hvidløgshovedet, placer det i en glasbeholder.
  2. Hæld et glas uraffineret solsikkeolie.
  3. Insister på en dag, ryst med jævne mellemrum.
  4. Tilsæt saften af ​​en citron, bland.
  5. Insister en uge på et mørkt, køligt sted.

Tag 1 tsk. en halv time før et måltid. Efter en frist på 3 måneder skal du tage en måned fri, og fortsæt derefter med at sænke kolesterol med lav densitet i yderligere tre måneder.

Andre hjemme- og folkemedicin til sænkning af kolesterol.

tjørn:

  1. Bryg et glas kogende vand 1.s. tjørn.
  2. Insister i en forseglet beholder i 2 timer, sil.

Tag 3.s. efter måltider for at sænke LDL-kolesterol.

Undersøgelse bekræfter hagtorns evne til at sænke kolesterol.

Dill, Valerian:

  1. Brew 0,5 liter kogende vand 2-3 sekunder. dild frø, 2-3s.l strimlet valerian rod.
  2. Insister i 10-12 timer, sil.
  3. Tilsæt 3-4 tsk bland honning.

Tag til rengøring (rensning) af blodkar 1-2s.l. en halv time før måltider. Opbevares kølet.

Undersøgelsen bekræftede et fald i kolesterol med dild i eksperimenter med hamstere.

Agurkfrø, grøn te:

  • Agurkfrø, grøn te renser effektivt væggene i arterierne indefra, sænker kolesterolet.

Ansøg om forebyggelse og behandling af åreforkalkning.

Havregryn gelé:

  • Bryg 1 liter kogende vand 4-5 sek. havregryn, kog i 20 minutter.

Tag 1 glas om dagen i en måned. Efter at have bestået en biokemisk blodprøve, for at sikre dig, at kolesterolniveauet reduceres til normalt.

Aktivt kul.

Opskrift 1. Tag en gang hvert kvartal i henhold til ordningen:

  • Inden for 3 dage - 5 tabletter efter morgenmaden.
  • I løbet af de næste 9 dage - 3 tabletter efter middagen.
  • 2-3 tabletter efter hvert måltid i 12 dage.

Behandles en gang hver 6. måned. Kul kan forårsage forstoppelse.