Højt kolesteroltal

11 minutter Indsendt af Lyubov Dobretsova 1260

Kolesterol er en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed. Det kan let bestemmes ved hjælp af en enkel og billig analyse..

Hvis det under undersøgelsen viste sig, at blodcholesterol var forhøjet, er det nødvendigt at finde ud af årsagen til stigningen i koefficienten så hurtigt som muligt, da dette ofte indikerer tilstedeværelsen af ​​patologi.

Sygdomme forbundet med et skift i indikatoren forårsager ofte forskellige komplikationer, derfor kan sådanne overtrædelser ikke ignoreres. Du skal være opmærksom på, at kolesterolindholdet i de fleste tilfælde er ret let tilgængeligt til korrektion, selv uden brug af medicin..

Kolesterol i detaljer

I sin sammensætning er kolesterol et kemisk stof, der syntetiseres i en stor mængde af leveren og sikrer den normale funktion af hele organismen. Selve navnet "kolesterol" på græsk betyder "chole" - galde og "stereos" - hårdt, hårdt.

Dette stof ved kemisk nomenklatur henviser til alkoholer, så det kaldes korrekt kolesterol. I sin kerne er det et fedtlignende stof, hvis hoveddannelsessted er leveren. Kolesterol findes i plasmamembranen (yderlag) i hver celleenhed i den menneskelige krop og udfører mange funktioner.

Kololsyrer dannes derfra, hvilket sikrer absorptionen af ​​fedt i tyndtarmen (funktionen af ​​at producere galden). Uden kolesterol er det ikke muligt adrenalskirtlenes tilstrækkelige aktivitet, produktion af kønshormoner.

Derudover tjener det ikke kun som en integreret hjælpekomponent i syntesen af ​​galden, det er involveret i produktionen af ​​D-vitamin i huden, i metabolismen af ​​fedtopløselige vitaminer som A, D, E, K, men fungerer også som en nervefiberskede.

Kolesterol transporteres gennem blodbanen med molekyler af specielle stoffer - lipoproteiner. Sidstnævnte er en kemisk forbindelse eller kompleks, der består af proteiner og lipider (fedtstoffer), deraf deres navn. Der skelnes adskillige hovedtyper af lipoproteiner..

Lipoproteiner med lav densitet (LDL)

Sådanne forbindelser hører til det såkaldte "dårlige" kolesterol. De transporterer det fra levercellerne til de resterende vævsstrukturer i kroppen. Disse stoffer kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, da de let trænger gennem karvæggene og dræber sig i dem.

Som et resultat aflejres overskydende kolesterol på væggene, hvilket fører til dannelse af aterosklerotiske plaques. I blodet hos de fleste mennesker indeholder LDL ca. 70%, men der er også bemærkninger om udsving i denne indikator..

Lipoproteins med høj densitet (HDL)

Dette organiske stof er det såkaldte "gode" kolesterol. Ifølge forskere kan HDL i modsætning til de foregående arter forhindre udvikling af hjerte-kar-patologier.

De udfører en funktion modsat LDL, nemlig transporterer kolesterol fra væv tilbage til leveren. Der opdeles den og udskilles derefter i form af metabolisk affald.

Triglycerider

Dette er kemiske former for eksistensen af ​​de fleste kropsfedtstoffer. De findes i blodserum. I kombination med kolesterol danner triglycerider blodfedt (eller plasmalipider). De kommer ind i serumet enten med fedt indeholdt i fødevarer eller syntetiseres fra andre energikilder, for eksempel kulhydrater.

Kalorierne, som en person forbruger, bruges ikke af kroppen umiddelbart efter modtagelse, men omdannes til triglycerider i vævene og opbevares derefter i fedtceller. Når kroppen mærker behovet for energi, og der ikke kommer mad ind, frigives triglycerider fra fedtcellerne og kompenserer for manglen på reserver..

Hvad er kolesterolnormerne??

Den generelle norm for det beskrevne stof findes ikke for alle mennesker. Ud over det faktum, at kolesterolindholdet er forskelligt afhængigt af personens køn og alder, er det også sædvanligt at vurdere dets sorter - generelt, "godt" og "dårligt".

Så det samlede kolesterol i sunde menneskers krop bør ikke overstige 5 mmol / l. De fleste af lægerne er imidlertid interesseret i niveauet "dårligt", hvis øvre normale indikator anses for at være 3,5-3 mmol / l. Disse værdier svarer ikke til patologi, hvis personen ikke er i fare.

Mens patienter i kategorien med en øget tilbøjelighed til hjerte-kar-sygdom, bør det ikke være mere end 1,8 mmol / l. Samtidig betragtes indholdet af "godt" kolesterol i en sund person som følger - hos kvinder - mere end 1,2 mmol / l og hos mænd - over 1 mmol / l.

Det skal huskes, at hver organisme har sine egne individuelle egenskaber, og kolesterolniveauer kan variere lidt i den ene eller den anden retning. Hvis der imidlertid udtales afvigelser fra normale koefficienter, er dette en god grund til at søge medicinsk hjælp, da der er stor sandsynlighed for tilstedeværelse af patologi i indre organer.

Hvorfor er stigningen farlig??

Højt kolesteroltal kan gøre ham til en fjende for menneskers sundhed. For det første er det farligt, fordi det forårsager forstyrrelser i det kardiovaskulære system, som derefter ofte er årsagerne til alvorlige sygdomme og endda død for patienter.

Kolesterolaflejringer på karvæggene fører gradvis til et fald i deres lumen og som et resultat af tilstopning (stenose). På grund af indsnævringen af ​​arterielumenet reduceres kvaliteten af ​​tilførslen af ​​ilt og nødvendige næringsstoffer til organet eller vævsstedet, som skal leveres til det berørte kar,.

Hvis en sådan overtrædelse forekommer i hjertet, resulterer det i angina pectoris og / eller hjerteinfarkt, hvis det er i hjernen, så er sandsynligheden for at udvikle iskæmisk slagtilfælde høj. I tilfælde af en lignende skade på arteriets ben i en person, vil smerter i de nedre ekstremiteter begynde at forstyrre, og han kan miste evnen til at gå.

Derudover er arteriel trombose mulig i disse situationer, hvilket også er en meget farlig sygdom. Derfor er det nødvendigt at kende manifestationerne af højt kolesteroltal for at søge hjælp hos en specialist så hurtigt som muligt.

Disse inkluderer:

  • smerter i benene, når du løber og endda med mindre intense belastninger, for eksempel ved gåture;
  • subkutane aflejringer og overfladiske pletter på kroppen, der har en gul farvetone (xanthomas, xanthelasms);
  • smerter i brystbenet under følelsesmæssig eller fysisk anstrengelse.

Ved foreløbig selvdiagnose af højt kolesterol er der lagt særlig vægt på dets subkutane aflejringer, såsom xanthomas og xanthelasma, da andre tilstedeværende symptomer kan være forårsaget af almindelige sygdomme.

Xanthomas er lipidansamlinger på huden. De dannes langs karene og stiger i takt med, at fedt ophobes. Xanthelasms er en speciel slags xanthomas, der aflejres i øjnens hud. Disse ændringer i huden indikerer altid en krænkelse af fedtstofskiftet.

For at verificere væksten af ​​denne indikator er det nødvendigt at gennemgå en biokemisk blodprøve, i henhold til de resultater, som lægen vil være i stand til at drage yderligere konklusioner vedrørende undersøgelse og behandling.

Hvorfor renten stiger

Grundlæggende er grundene til, at der er en stigning i kolesterol i blodet, direkte forbundet med livsstil. Den vigtigste skyldige i væksten af ​​indikatoren for den samlede mængde af dette stof, og specifikt "dårlig", er underernæring.

Der er mange fødevarer rige på kolesterol, men de øger ikke dens koncentration i kroppen, fordi de indeholder HDL, det vil sige en "god" fraktion. Faren for menneskers sundhed er repræsenteret af produkter, der indeholder en masse mættede lipider - fedtede ostetyper og kød, mel, mayonnaise, chokolade, pølse, chips og alle fastfoodretter.

Det er deres regelmæssige forbrug, der bliver en af ​​hovedfaktorerne i at øge indikatoren og dermed sandsynligheden for åreforkalkning. Mens kolesterol i magert kød er fisk og æg praktisk taget sikkert..

Også den "dårlige" fraktion af stoffet stiger med rygning og overdreven drikke. Disse dårlige vaner påvirker negativt alle organer og funktionelle systemer i den menneskelige krop, og kolesterolmetabolismen er ingen undtagelse.

Vi må ikke glemme de triste konsekvenser af en stillesiddende livsstil, som har en negativ effekt på lipoproteiner i blodet, og det er grunden til, at "dårligt" kolesterol samler sig i karene.

Prædisponerende faktorer, som det resultat, at det beskrevne stof også kan stige, inkluderer arvelighed, overvægt og køn (mænd lider ofte af hypercholesterolæmi). Glem ikke alder - jo ældre personen, jo større er sandsynligheden for en stigning i indikatoren.

Derudover er en stigning i kolesterol ofte forbundet med en bestemt liste over patologier, nemlig:

  • diabetes;
  • thyroidea dysfunktion;
  • hypertension (forhøjet blodtryk);
  • sygdomme i leveren og andre indre organer;
  • arvelige sygdomme (hyperlipidæmi).

Sådan reduceres kolesterol i blodet?

Inden du behandler højt kolesteroltal, skal du kritisk evaluere din sædvanlige livsstil og diætfunktioner. I de fleste tilfælde af patologi er det faktisk nok at revidere dets grundlæggende principper, og stoffets niveau normaliseres i kort tid.

Det vil være optimalt, hvis du håndterer problemet fra alle sider, inklusive ordentlig ernæring, passende fysisk aktivitet, begrænsning af dårlige vaner og kontrol af kropsvægt. Ved at følge alle disse regler kan du sænke kolesterol i blodet uden negative bivirkninger for kroppen.

Diæt til hypercholesterolæmi

Den første ting, man skal overveje, når man udvikler den rigtige tilgang til ernæring til at normalisere kolesterol, i hvilke fødevarer det indeholder for meget. Disse inkluderer kyllingeblomme, smør, oksekød, lever, rød kaviar, krabbe, rejer.

Derfor er du nødt til at fremstille din diæt ud fra følgende produkter for at slippe af med kolesterol:

  • fuldkornsbrød eller fuldkorn;
  • forbered de første retter på grøntsagsbuljongter;
  • vegetabilske olier (solsikke, oliven);
  • forbered kylling, kanin, kalkun uden hud;
  • valnødder i en lille mængde;
  • kogt kyllingeprotein;
  • krydderier og usaltede saucer (lidt).

Fra drinks kan du spise bær og frugtdrikke, kaffe uden mælk, te. Derudover skal du vide, hvilke fødevarer der ikke kan spises eller minimere deres indtag. Denne liste inkluderer:

  • spejlæg;
  • jordnødder, pistacienødder;
  • margarine, smør, smult;
  • slagteaffald af alle sorter;
  • mejeriprodukter over 5% fedt;
  • fedt kød; alle slags pølser;
  • stærke fisk og kød bouillon og supper baseret på dem;
  • slik, chokolade, sukker, kager, konfekture;
  • stegte grøntsager og først og fremmest kartofler;
  • saucer og salatdressinger på creme fraiche og mayonnaise.

For at normalisere niveauet af kolesterol i blodet anbefales det heller ikke at drikke stærk kaffe, te, søde kolsyre og kakaodrink. Det er nødvendigt at opgive alkohol, da selv øl, som de fleste betragter som en praktisk ufarlig drink, truer med at øge satsen. Du skal spise fuldt og regelmæssigt.

Fødevareforarbejdningen skal være forsigtig - madlavning, stewing, bagning, grilling eller dampning. Brug af animalsk fedt og olier såvel som stegning skal minimeres. I løbet af dagen skal du observere tre hovedmåltider, som er morgenmad, frokost og middag og 1-2 ekstra (eftermiddags snack, frokost).

Det er ekstremt vigtigt ikke at forstyrre drikkeordningen, hvilket indebærer indtagelse af væske på mindst 1,5-2 liter pr. Dag. Hovedvolumenet skulle falde på rent vand, men du kan også diversificere det med kompoter, urtete, friskpresset juice og frugtdrikke.

Bioadditiv indtag

For nylig løses mange helbredsproblemer ganske let ved hjælp af kosttilskud eller de såkaldte biologisk aktive tilsætningsstoffer. De er ikke medicinske præparater og fremstilles på basis af plante- eller dyrekomponenter..

På grund af dette har kosttilskud til sænkning af kolesterol allerede tæt besat en betydelig niche på markedet og tilbyder blød og effektiv sundhedspleje. Deres naturlige oprindelse undgår udvikling af negative bivirkninger, som ofte sker, når man bruger syntetiske stoffer.

Derfor kan kosttilskud bruges uden frygt ikke kun for voksne, men også til børn eller under graviditet. I de fleste tilfælde er kosttilskud ordineret som yderligere terapimetoder til korrigering af livsstils- eller medikamentbehandling..

Deres indflydelse er:

  • til styrkelse af cellemembraner;
  • opretholdelse af generel immunitet;
  • rengøring af det indre foring af blodkar;
  • sænkning af absorptionen af ​​LDL fra mad;
  • normalisere den naturlige regulering af kolesterol.

I øjeblikket er der mange forskellige naturlige midler til sænkning af kolesterol, der kan føre til normal og generel tilstand i kroppen, for eksempel metaboliske processer. I dette tilfælde kan vi skelne mellem de mest almindeligt anvendte og allerede velprøvede kosttilskud.

Chitosan er et af de mest populære lægemidler, som er et aminosaccharid med en naturlig base. Det opnås som et resultat af forarbejdning af chitinske skaller fra forskellige typer skaldyr. Dette lægemiddel har en gunstig virkning på fordøjelsesprocesserne, det er i stand til at fjerne salte af tungmetaller fra kroppen.

Lecithin Granules er lavet af soja, indeholder en stor mængde lecithin. Lægemidlet har en positiv effekt på nervesystemet, sænker kolesterol og fedtsyrer, hvilket resulterer i, at det reducerer risikoen for at udvikle åreforkalkning og andre hjerte-kar-sygdomme.

Alfalfa Anticholesterol er et absolut ufarligt middel, der ret hurtigt kan sænke kolesterol og blodsukker. Forhindrer dannelse af kolesterolplaques, forbedrer blodkoagulation og har også en antiinflammatorisk virkning.

Det indeholder mange vitaminer og mineraler. Hovedkomponenten i stoffet er lucerne. I tilfælde af højt kolesteroltal hos et barn er dette lægemiddel den bedste behandlingsmulighed, da det er sikkert for en voksende krop.

Vita Taurin - et medikament, der effektivt eliminerer tegnene på åreforkalkning, samt årsagerne til det. Den vigtigste aktive ingrediens i lægemidlet - taurin, henviser til de planteaminosyrer, der udgør galden. Ud over et moderat fald i kolesterol stabiliserer det fordøjelsesprocesserne og absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer i kroppen..

Hvis langtidsbrug af kosttilskud og livsstils korrektion ikke førte til det forventede resultat, det vil sige, niveauet af kolesterol forbliver højt, er det nødvendigt at bruge lægemiddelterapi. Disse stoffer inkluderer statiner, men når du bruger dem, skal du tage hensyn til mulige bivirkninger og kontraindikationer..

Konklusion

Højt kolesteroltal er for nylig blevet et af de førende problemer for mennesker i forskellige aldre. Farlige sygdomme som slagtilfælde eller hjerteanfald rammer mere og mere ofte både mænd og kvinder under 40 år, mens de tidligere var isolerede tilfælde.

Samtidig er det kun nødvendigt at overholde en sund livsstil for at forhindre vækst af kolesterol i blodet, og trivsel vil være i orden indtil alderdom..

Højt kolesteroltal: hvad betyder det, årsager, behandling hos kvinder, mænd

I denne artikel fortæller vi dig om en organisk forbindelse, såsom kolesterol. Hvad betyder begrebet forhøjet kolesterol i blodet, dets årsager og hvordan man behandler det med folkemidler.

Hvad er kolesterol, og hvad gør det i vores blod

Kolesterol - en organisk forbindelse, er et fedtlignende stof eller rettere sagt en naturlig polycyklisk lipofil alkohol, som ikke kan opløses i vand, men let opløses i fedt, der transporterer det gennem kroppen.

Kolesterol findes i cellemembraner og giver dem elasticitet og styrke. Når niveauet af kolesterol i blodet er normalt, er der ingen lidelser fra arbejdet i indre organer. Men så snart referenceværdierne afviger fra normen, bemærkes forskellige patologiske tilstande, der fører til alvorlige sygdomme i hjertet og det kardiovaskulære system.

Hvordan kolesterol kommer ind i kroppen, og hvordan lipidmetabolismen opstår

Hvor kan kolesterol komme fra i den menneskelige krop:

  • 60% produceres af leveren;
  • 20% syntetiseres af huden og andre organer;
  • 20% kommer fra mad.

Kolesterol går langt i kroppen. Syntesen af ​​stoffet forekommer i leveren, spreder sig derefter gennem blodet og absorberes i tarmen. Ud over intern syntese kommer kolesterol ind i kroppen med fødevarer af høj kvalitet. Stoffet transporteres til væv i form af specielle komplekser - lipidoproteiner.

De bestanddele af lipidoproteiner er:

Hvordan diagnosticeres højt kolesteroltal?

De kliniske kolesterolniveauer kontrolleres ved hjælp af lipidogrammer (eller lipidprofilen) - dette er en omfattende undersøgelse, der bestemmer niveauet af lipider. Det hjælper også med at identificere:

  • triglyceridniveau;
  • lipoproteinkoncentration med lav eller høj densitet;
  • niveauet af apolipoproteiner A1, B;
  • blodcholesterol.

Indikationer for lipidogrammer er:

  • patologi i hjertet og det vaskulære system;
  • nyre sygdom
  • lever- og galdesygdomme;
  • mave og tolvfingertarmen;
  • diabetes mellitus af den første og anden type;
  • fedme;
  • skjoldbruskkirtlen patologi;
  • blodsygdomme;
  • ondartede neoplasmer i kroppen.

Hvis resultaterne af undersøgelsen afslørede et overskud af normen, taler de om hypothyreoidisme, diabetes, patologier i nyrerne eller en tumor i bugspytkirtlen.

I tilfælde af afvigelser fra normen til undersiden under undersøgelsen, diagnosticerer de sult eller cachexi. Også lave priser indikerer patologier med knoglemarv, jernmangelanæmi, blodforgiftning eller kroniske sygdomme, der stille forekommer i kroppen og forårsager konstant fokal betændelse.

Hvad betyder dårligt og godt kolesterol?

Mængden af ​​kolesterol (den generelle form for kolesterol) i lipoproteiner bestemmer deres type. Skelne mellem lipoproteiner med høj densitet (HDL) og lav massefylde (LDL).

Begge arter dannes i leveren og indeholder kolesterol. LDL hjælper med at transportere stoffet ind i vaskulære vægge som et resultat af dets akkumulering, dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og åreforkalkning.

Vigtig! Den aktive ansamling af lipider med lav densitet i arteriernes vægge bidrager til afsætning af calciumsalte, spredning af bindevæv og forringelsen af ​​en voksnes generelle helbred.

Jo flere proteiner en person har brug for at danne nye celler, desto flere steroidhormoner er det nødvendigt, og som et resultat er mindre LDL behov..

Lipoproteiner med høj densitet bidrager til den omvendte bevægelse af kolesterol fra væggene i blodkar, væv og organer. Dernæst er der en konvertering af HDL til andre lipoproteiner, deres transport til leveren og output med galden.

Med enkle ord kaldes niveauet af LDL (lav tæthed) og kolesterolet i dem dårligt, mens niveauet af HDL (høj lipoproteiner) tværtimod er godt.

Så snart nogen af ​​lipoproteinbindingerne svigter, og kolesterolniveauerne i både det første og det andet tilfælde svinger fra større (LDL) til mindre (HDL), forekommer åreforkalkning. Risikoen for at udvikle hjerte-iskæmi øges også markant..

Normer og årsager til indikatorernes afvigelse

For at dechiffrere resultaterne er det nødvendigt at undersøge blod taget på tom mave. Fortolkning af resultaterne giver generelle indikatorer for kolesterol (det samlede niveau for alle komponenter) samt niveauet for 3 typer lipoproteiner:

  • VLDL (lipoproteiner med meget lav densitet);
  • LDL (lipoproteiner med lav densitet);
  • HDL (lipoproteiner med høj densitet).

Normalt er kolesterol hos voksne som følger:

  • mindre end 5,2 mmol / l - normen;
  • op til 6,5 mmol / l - hypercholesterolæmi, tilladt overskud af referenceværdien;
  • fra 6,5 ​​til 7,8 mmol / l - et udtalt overskud af kolesterolkoncentration. Med denne indikator er dødeligheden af ​​koronar hjertesygdom 5 gange højere end hos andre patienter;
  • mere end 7,8 mmol / l - ekstremt høj hypercholesterolæmi, hvilket kræver øjeblikkelig indgriben fra specialister.

Referenceværdier for kolesterol i HDL - 0,77-2,2 mmol / l.

De normale værdier for stoffet i LDL er 2,3-5,4 mmol / l.

Normen for blodcholesterol hos voksne (kvinder og mænd): en tabel efter alder

Indeks.Normen hos mænd, mmol / l.Normen hos kvinder, mmol / l.
Samlet kolesterol3,6-5,23,6-5,2
“Dårligt” kolesterol (LDL)2,25-4,82op til 3,5
Godt kolesteroltal (HDL)0,7-1,70,9-1,9

Normer af blodcholesterol hos mænd efter alder

Alder.Samlet kolesterol (mmol / l).LDL-kolesterol (mmol / L).HDL-kolesterol (mmol / l).
70 år3,73-6,862,49-5,340,85-1,94

Normer af blodcholesterol hos kvinder efter alder

Alder.Samlet kolesterol (mmol / l).LDL-kolesterol (mmol / L).HDL-kolesterol (mmol / l).
70 år4,48-7,252,49-5,340,85-2,38

Forhøjet kolesterol manifesterer sig i symptomer forbundet med fedme. En person er overvægtig, normalt diabetikere.

Lave frekvenser indikerer ofte tarmsygdom og underernæring, underernæring.

Kolesterol og åreforkalkning: er der en forbindelse

Aterosklerose er en kronisk patologi, der er kendetegnet ved en specifik vaskulær læsion..

Ved åreforkalkning overvæger bindevæv i kombination med kolesterolinfiltration inde i choroid; denne proces kaldes også dannelsen af ​​aterosklerotisk plak i karene.

Som et resultat begrænser sådanne plaques den normale lumen i blodkar og forstyrrer blodcirkulationen. Hvis plaket lukker beholderen helt, vil blodet ikke længere være i stand til at cirkulere frit gennem kroppen. På dette tidspunkt vil vævsnekrose forekomme på grund af mangel på ilt, der bærer blod.

Men hvis vi taler om det direkte forhold mellem kolesterol og åreforkalkning, er det værd at sige, at der ikke er nogen nøjagtig information om dette.

Mange forskere antyder, at dette ganske enkelt er en myte. Der er imidlertid en antagelse om, at der noteres en række sekvenser i påvisning af højt kolesteroltal og den efterfølgende diagnose af åreforkalkning hos patienter..

Den vigtigste faktor i udviklingen af ​​sygdommen er en krænkelse af metabolismen af ​​proteiner forbundet med fedt. Desuden kan ikke alle lipidoproteiner bidrage til udseendet af aterosklerotiske plaques.

Sygdommen diagnosticeres ofte hos personer, hvis kolesterolniveau ikke væsentligt overstiger acceptabelt niveau..

Sådan sænkes kolesterol i blodet

For at fjerne kolesterol fra kroppen er det nødvendigt at behandle problemet omfattende. For at gøre dette skal du:

  • tage de lægemidler, der er ordineret af din læge (statiner, fibrater, galdesyresekvestranter, kolesterolabsorptionshæmmere);
  • brug nikotinsyre (du skal vide, at virkningen efter administration udvikles efter et par måneder, at der ikke er nogen hurtig effekt til at sænke kolesterol ved hjælp af dette stof);
  • observere en speciel diæt, diæt (om det lige nedenfor);
  • reducere forbruget af smør, fed fisk og kød;
  • reducere mængden af ​​anvendt transfedt;
  • undgå stressende situationer.

Ved hjælp af kompleks behandling vil det være muligt at sænke kolesterol og forhindre udvikling af alvorlige patologier i indre organer og systemer. Hvis du rettidigt er opmærksom på din sundhedstilstand og begynder at føre en sund livsstil, kan du reducere risikoen for at udvikle åreforkalkning og tilknyttede sygdomme i det vaskulære system betydeligt..

Kost til højt kolesteroltal

Hos mennesker, der ser ud til at være en øget indikator for "dårligt" kolesterol, anbefales en særlig diæt. Ernæring er ikke rettet mod kraftigt at begrænse kalorier, men at skifte til sunde fødevarer for at fjerne unødvendige risici.

Funktion af en kolesterolsenkende diæt

Det vigtigste mål er at forhindre overdreven indtagelse af mættet fedt og kolesterol i kosten. Derfor skal du nøje overvåge mængden af ​​konsumeret fedt af animalsk oprindelse, da de er de farligste.

En diæt til sænkning af blodcholesterol hos kvinder, som mænd, indebærer følgende principper:

  • Sandwich som snacks er en dårlig mulighed. Det er bedst at have en snack med friske frugter eller grøntsager, en salat uden rigelig brug af vegetabilsk olie.
  • Forbruget af smør bør begrænses. Det tilrådes at foretrække vegetabilsk, og høje kvalitet olivenolie betragtes som en ideel mulighed..
  • Det er nødvendigt at nægte halvfabrikata, pølser af lav kvalitet, pølser, pølser. Sådanne fødevarer er skjulte kilder til mættet fedt, der før eller senere fører til udvikling af åreforkalkning..
  • Mayonnaise skal kasseres. Dette produkt er oprindeligt en af ​​de fedeste, hvilket betyder - skadelige produkter.
  • I kosten er det bedst at inkludere retter tilberedt på følgende måder: dampning, stewing, madlavning. Det er bedst at glemme varmen et stykke tid..
  • Menuen skal indeholde sojaprodukter. De garanterer udskiftning af animalsk protein til optimal indtagelse af alle nødvendige stoffer. Når du vælger sojaprodukter, skal du passe på deres høje kvalitet..
  • Det anbefales at nøje overvåge antallet og hyppigheden af ​​inkludering i kosten af ​​æg, ost, creme fraiche og fløde. Ellers er der en risiko for overskydende fedt, hvilket vil føre til en stigning i kolesterol i blodet.
  • En af de farligste og uønskede fødevarer er smult, uanset hvordan det koges. For at forhindre negative effekter på kroppen anbefales det at inkludere havfisk med optimale fordele i kosten i stedet for almindeligt fedt.
  • Det er bydende nødvendigt at øge fiberindtagelsen. Det er det, der er et naturligt og effektivt sorbent, der er nødvendigt for at fjerne kolesterol fra kroppen.
  • Spis mad i små portioner. Desuden skal intervallet mellem dem være 3 til 4 timer.
  • Kalorieindhold spiller også en vigtig rolle. At afvise en velfødet tilstand og sulte sig selv er imidlertid uønsket. Hovedopgaven er at forhindre vægtøgning. En stigning i 500 gram vægt fører til en stigning i kolesterol med 20%.

Korrekt og tankevækkende ernæring giver mulighed for omhyggelig overvågning af sundhedstilstanden og eliminerer risikoen for stigning i kolesterol. Som et resultat er det muligt at forhindre åreforkalkning og andre sygdomme i blodkarene.

Hvilke fødevarer sænker kolesterol og menuer for dagen

Kolesterol-sænkende diæt indebærer afvisning af fastfood og transfedt til fordel for at spise:

  • omega-3 og omega-6 flerumættede fedtstoffer;
  • enumættede fedtprodukter;
  • pektin (pektinstoffer);
  • protein mad;
  • frugt, grøntsager og bælgfrugter;
  • fiberrige fødevarer.

En prøvemenu for dagen med højt kolesteroltal:

  • Første morgenmad: boghvede grød 150 gr., Æble eller orange, sort, grøn te eller kaffe uden sukker (kan være med mælk op til 1% fedt).
  • Anden morgenmad: salat med tomater og agurker 250 gr. (krydret med olivenolie og krydderier efter smag), gulerodssaft 200 ml.
  • Frokost: grøntsagssuppe i olivenolie 300 ml., Dampet kyllingekødboller 150 gr., Grillede grøntsager 150 gr., Hvedebrød 1 skive, appelsinsaft 200 ml.
  • Snack: havregryn 130 g., Æble eller appelsinsaft 200 ml.
  • Middag: fedtfattig grillet fisk 200 gr., Kogte grøntsager 150 gr., Klidebrød 1 skive, tomatsaft eller grøn te uden sukker.

For at sænke kolesteroltalet skal du overholde ovennævnte diæt. Inkluder denne menu i din diæt en gang om måneden i 1 uge.

Med korrekt ernæring er det ekstremt vigtigt at regelmæssigt inkludere frugt, grøntsager og bælgfrugter i kosten. Disse produkter indeholder pektin og fiber, som sænker kolesterolet i kroppen. Derudover er vitaminer i frugt og grønsager antioxidanter, hvilket garanterer muligheden for at neutralisere skadeligt kolesterol.

Mange frugter og grøntsager indeholder fiber, magnesium. De bekæmper også dårligt kolesterol. Ved at inkludere friske frugter og grøntsager i din diæt kan du hurtigt forbedre dit immunsystem og sikre, at åreforkalkning er fuldt ud forhindret..

Det mest nyttige korn til bekæmpelse af dårligt kolesterol er havregryn og boghvede. Begge korns effektivitet skyldes det faktum, at skålenes sammensætning indeholder fedtet.

Behandling af højt kolesteroltal med folkemidler

  • Linden - en af ​​de mest effektive opskrifter kræver brug af pulver, som tilberedes på basis af lindblomster. Pulveret kan kun tilberedes i en kaffekværn, hvor linden knuses til en tilstand af mel. Herefter tages det terapeutiske middel ved teskefuld før morgenmad, frokost og middag.

Sådan terapi udføres i en måned, hvorefter de foretager en pause på 2 uger og fortsætter behandlingen. For at konsolidere de optimale resultater gennemføres der et ekstra månedligt kursus. Uden at mislykkes, vaskes middel med vand.

  • Propolis-tinktur - 4% propolis-tinktur, som bør opløses i en lille mængde vand, betragtes som effektiv. Lægemidlet tages 3 gange om dagen og tæller 7 dråber. Efter hver modtagelse af tinktur er det kun tilladt at spise efter 30 minutter. Den optimale behandlingsvarighed er 3 måneder.
  • Bønner - Dette produkt kan effektivt sænke kolesterolet. Derudover er metoden til forberedelse af dette folkemiddel let og hurtig.

Om aftenen skal du fylde et halvt glas bønner eller ærter med vand og lade natten over. Om morgenen tappes vandet ud og erstattes med frisk. Derefter tilsættes en knivspids drikkevand. Bønner koges, indtil de er kogte. Det tilberedte produkt spises i 2 doser. Op til 100 g bønner er tilladt pr. Dag.

Terapiforløbet er 3 uger. I et givet tidsrum kan kolesterol reduceres med 10-15%.

  • Såning af lucerne er et af de mest nyttige midler. Kun frisk græs anbefales til behandling..

Opskrift: presset juice fra lucerne, drik den derefter 2 spsk 3 gange om dagen. For garantert at sænke kolesterolet og konsolidere det opnåede resultat, bør behandlingen udføres inden for 1-2 måneder.

  • Hørfrø - for at sænke kolesterolet i blodet og rense hele kroppen fra hørfrø, skal du forberede et afkok.

Opskriften er som følger: hæld en spiseskefuld med frø på 0,5 liter kogende vand og hold på lav varme i 30 minutter, indpak det derefter i et håndklæde og vent en time på, at det afkøles. Bouillon skal drikkes efter at have vågnet op og inden sengetagen på tom mave, 250 ml.

  • Mælkebødsrødder - Mange eksperter anbefaler at bruge mælkebøtte rodpulver for at slippe af med overskydende kolesterol og andre skadelige stoffer. Før hvert måltid skal du drikke 1 tsk pulver. Stabile resultater opnås efter seks måneders terapi..
  • Urte tinktur - midler, der er tilberedt på basis af medicinske urter, skelnes ved et højt effektivitetsniveau. Til fremstilling af et lægemiddel bruges 100 gram Sophora-frugter og 100 g misteltengræs, som hældes med en liter vodka. Denne drink tilføres på et mørkt sted i 3 uger, hvorefter den filtreres. Infusion drikkes på en teske 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Lægemidlet fjerner overskydende kolesterol og giftige stoffer fra kroppen.
  • Helbredende cocktail - for at opretholde et optimalt niveau af kolesterol anbefales det at gennemføre et specielt behandlingsforløb med en speciel cocktail årligt. Sådan terapi anbefales en gang hver 12. måned. For at tilberede en cocktail skal du bruge juice på 1 kg. citroner, 200 g hvidløgsvin. Løsningen tilføres et koldt og mørkt sted i 3 dage. Drik derefter en spiseskefuld dagligt og fortynd den i kogt vand.

Forebyggelse og anbefalinger

For at forbedre helbredet anbefales det at tage sig af regelmæssig træning. Muskler, der er aktive, forbrænder overskydende fedt og sukker.

Uden fiasko udføres sportstræning i henhold til følgende skema for at forbedre trivsel og normalisere kolesterol:

  • en halv times opvarmning om morgenen og om aftenen;
  • gå i et gennemsnitligt og hurtigt tempo - fra tre kilometer hver dag.

Således er fysisk overspænding ikke påkrævet. Aktivitet bidrager dog stadig til bedre helbred..

I exceptionelle tilfælde bør medicin startes. Accept af lægemidler er påkrævet, hvis kolesterolniveauet overstiger de tilladte normer og udviklingen af ​​åreforkalkning bemærkes. Behandling er tilladt derhjemme, men alle anbefalinger fra læger skal følges..

Normalisering af kolesterol i blodet er en af ​​de vigtigste opgaver. Med et lille overskud af indikatorer, folkemiddel og diæter vil være effektive, med overvurderede, skal du kontakte en specialist for at identificere specifikke årsager.

Samlet kolesterol

Total kolesterol (kolesterol) er et fedtlignende stof, som er nødvendigt for, at kroppen fungerer normalt, fordøjer mad og skaber mange hormoner. Et overskud af kolesterol (kolesterol) øger risikoen for plak i arterierne, hvilket kan føre til blokering af dem og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Blodcholesterol, kolesterol, kol, kolesterol i alt.

Colorimetric Photometric Method.

Mmol / L (millimol pr. Liter).

Hvilket biomateriale kan bruges til forskning?

Venøst ​​kapillærblod.

Hvordan man forbereder sig til studiet?

  1. Spis ikke i 12 timer før testning.
  2. Fjern fysisk og følelsesmæssig stress 30 minutter før undersøgelsen..
  3. Ryg ikke i 30 minutter før undersøgelse.

Undersøgelsesoversigt

Kolesterol (kolesterol, kolesterol) er et fedtlignende stof, der er vigtigt for kroppen. Det korrekte videnskabelige navn for dette stof er "kolesterol" (slutningen "-ol" angiver at tilhøre alkoholer), men navnet "kolesterol", som vi senere vil bruge i denne artikel, er blevet udbredt i masselitteraturen. Kolesterol er involveret i dannelsen af ​​cellemembraner i alle organer og væv i kroppen. Baseret på kolesterol dannes hormoner, der er involveret i vækst, udvikling af kroppen og implementeringen af ​​reproduktionsfunktionen. Galgesyrer dannes fra kolesterol, som er en del af galden, på grund af hvilke fedtstoffer optages i tarmen.

Kolesterol er uopløseligt i vand, og derfor flyttes det gennem en krop i et proteinshell, der består af specielle proteiner - apolipoproteiner. Det resulterende kompleks (cholesterol + apolipoprotein) kaldes lipoprotein. Flere typer lipoproteiner cirkulerer i blodet og adskiller sig i forhold til deres bestanddele:

  • lipoproteiner med meget lav densitet (VLDL),
  • lipoproteiner med lav densitet (LDL),
  • lipoproteiner med høj densitet (HDL).

LDL-kolesterol og VLDL-kolesterol betragtes som ”dårlige” typer af kolesterol, da de bidrager til dannelse af plaques i arterierne, HDL-kolesterol, tværtimod, kaldes ”god”, fordi overskydende kolesterol fjernes ved sammensætningen af ​​HDL..

En total kolesterol (kolesterol) test måler den samlede mængde kolesterol (både "dårligt" og "godt"), der cirkulerer i blodet som lipoproteiner.

Der produceres en tilstrækkelig mængde kolesterol i leveren til kroppens behov, men en del af det leveres med mad, hovedsageligt med kød og fedtede mejeriprodukter. Hvis en person har en arvelig disponering for at øge kolesterol, eller han spiser for meget kolesterolholdig mad, kan kolesterolniveauet i blodet stige og forårsage skade på kroppen. For store mængder kolesterol aflejres i væggene i blodkar i form af plaques, der kan begrænse blodgennemstrømningen i hele karret, og også gøre blodkar stivere (åreforkalkning), hvilket markant øger risikoen for hjertesygdom (koronar sygdom, hjerteanfald) og slagtilfælde.

Hvad bruges undersøgelsen til??

  • At vurdere risikoen for at udvikle åreforkalkning og hjerteproblemer.
  • Til forebyggelse af mange sygdomme.

Når en undersøgelse er planlagt?

  • Mindst én gang hvert 5. år for alle voksne over 20 år (normalt er det inkluderet på listen over standardsættet af tests til forebyggende undersøgelser).
  • Sammen med analyser for LDL-kolesterol, VLDL-kolesterol, HDL-kolesterol, triglycerider og med en atherogen koefficient - dette er den såkaldte lipidprofil.
  • Flere gange om året, hvis der er ordineret en diæt med en begrænsning af animalsk fedt og / eller medicin, der tages lavere kolesterol (for at kontrollere, om en person når målet kolesterolniveau og i overensstemmelse hermed, om risikoen for hjerte-kar-sygdom er reduceret).
  • Hvis en patient har en eller flere risikofaktorer for at udvikle hjerte-kar-sygdom:
    • rygning,
    • en bestemt aldersperiode (mænd over 45 år, kvinder over 55 år),
    • højt blodtryk (140/90 mm Hg eller højere),
    • forhøjet kolesterol- eller hjerte-kar-sygdom hos andre familiemedlemmer (hjerteanfald eller slagtilfælde i et øjeblikkeligt familiemedlem af en mand under 55 år eller en kvinde under 65 år),
    • hjerte-iskæmi,
    • hjerteanfald eller slagtilfælde,
    • diabetes,
    • overvægtig,
    • alkohol misbrug,
    • indtagelse af store mængder mad, der indeholder animalsk fedt,
    • lav fysisk aktivitet.
  • Ved 2-10 år gammel var et barn i hvis familie nogen havde en hjertesygdom i ung alder eller med højt kolesteroltal.

Hvad betyder resultaterne??

Referenceværdier (kolesterolnorm): 2,9 - 5,2 mmol / l.

Begrebet "norm" er ikke helt anvendeligt i forhold til niveauet for total kolesterol. For forskellige mennesker med forskellige antal risikofaktorer vil kolesterolnormen være anderledes. Testen for total kolesterol (kolesterol) bruges til at bestemme risikoen for hjerte-kar-sygdom, men for at bestemme denne risiko for en bestemt patient mest præcist er det nødvendigt at evaluere alle disponible faktorer.

Årsager til en stigning i total kolesterol (hypercholesterolæmi)

Hypercholesterolæmi kan være resultatet af en arvelig disposition (familiær hyperkolesterolæmi) eller overdreven indtagelse af dyrefedt sammen med mad. De fleste mennesker med højt kolesteroltal har en vis grad af involvering..

Hos voksne med en forebyggende undersøgelse er resultaterne opdelt i tre grupper afhængigt af graden af ​​risiko for hjerte-kar-sygdom:

  • acceptabelt kolesterol - under 5,2 mmol / l - lav risiko;
  • grænseniveau - 5,2-6,2 mmol / l - mellemrisiko (i dette tilfælde kan definitionen af ​​den såkaldte lipidprofil (lipidogrammer) yderligere tildeles for at bestemme, hvilken fraktion af kolesterol øger det samlede niveau - LDL ("dårlig ") eller HDL (" god ");
  • højt kolesteroltal - mere end 6,2 mmol / l - høj risiko (igen kan en lipidprofil ordineres - for at afklare årsagerne til stigningen i det samlede kolesterol).

Kolesterol er kun en af ​​risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdom. En generel vurdering af denne risiko udføres under hensyntagen til alle parametre, herunder tilstedeværelsen af ​​hjerte-kar-sygdom hos patienten eller hans pårørende, rygning, højt blodtryk, diabetes mellitus, fedme osv. For patienter, der har disse faktorer, er målniveauerne for det samlede kolesterol mindre 4 mmol / l. For mere nøjagtigt at bestemme risikoen for hjerte-kar-sygdomme ordineres en lipoprotein-kolesteroltest med lav densitet (LDL-kolesterol).

Før der ordineres behandling, er det nødvendigt at udelukke andre grunde til at øge det samlede kolesterol:

  1. kolestase - stagnation af galden, som kan være forårsaget af en leversygdom (hepatitis, skrumpelever) eller sten i galdeblæren,
  2. kronisk nyrebetændelse, der fører til nefrotisk syndrom,
  3. kronisk nyresvigt,
  4. nedsat thyroideafunktion (hypothyreoidisme),
  5. dårligt helbredt diabetes,
  6. alkoholisme,
  7. fedme,
  8. kræft i prostata eller bugspytkirtel.

Årsager til sænkning af det samlede kolesterol (hypokolesterolæmi)

  • Arvelighed.
  • Alvorlig leversygdom.
  • Knoglemarvskræft.
  • Forøget thyroideafunktion (hyperthyreoidisme).
  • Intestinal malabsorption.
  • Folik A eller B12-mangel anæmi.
  • Almindelige forbrændinger.
  • tuberkulose.
  • Akutte sygdomme, akutte infektioner.
  • Kronisk obstruktiv lungesygdom.

Hvad kan påvirke resultatet?

Koncentrationen af ​​kolesterol kan ændre sig fra tid til anden, dette er normalt. En enkelt måling afspejler ikke altid det sædvanlige niveau, så nogle gange kan det være nødvendigt at foretage analysen igen efter 1-3 måneder.

Forøg det samlede kolesterol:

  • graviditet (en kolesteroltest skal udføres mindst 6 uger efter fødslen),
  • langvarig faste,
  • stående bloddonation,
  • anabole steroider, androgener, kortikosteroider,
  • rygning,
  • indtagelse af dyrefedt.

Lavere total kolesterol:

  • liggende blodprøve,
  • allopurinol, clofibrat, colchicin, antifungale medikamenter, statiner, cholestyramin, erythromycin, østrogener,
  • intens fysisk aktivitet,
  • høj flerumættet fedtsyrediet.
  • Der skal tages en analyse for kolesterol, når en person er relativt sund. Efter en akut sygdom, hjerteanfald eller operation, skal du vente mindst 6 uger, før du måler kolesterol..
  • I USA måles kolesterol i milligram pr. Deciliter, i Rusland og i Europa - i millimol pr. Liter. Genberegning udføres ifølge formlen: kolesterol (mg / dl) = kolesterol (mmol / l) × 38,5 eller kolesterol (mmol / l) = kolesterol (mg / dl) x 0,0259.

Kolesterol. Alt hvad du behøver at vide

Kolesterol (eller kolesterol) er et fedtstof, der primært produceres af leveren, dets struktur er en kombination af lipid (fedt) og sterol (steroid). Kolesterol er forbundet med mange vitale funktioner i kroppen, men med dets overskud er tilstopning af blodkar og arterier mulig, hvilket fører til sundhedsmæssige problemer..

I 1769 identificerede François Polletier de la Salle ham først i galdesten. Det var dog først i 1815, at kemikeren Michel Eugene Chevreul kaldte denne forbindelse "kolesterol".

Hvorfor har vi brug for kolesterol?

Den menneskelige krop indeholder ca. 250 gram kolesterol. Det er den vigtigste sterol, der er syntetiseret af alle dyr, men er fraværende blandt prokaryoter (bakterier og archaea). Der er dog undtagelser, for eksempel mycoplasma, som kræver kolesterol for at vokse.

Næsten hver celle i vores krop er i stand til at producere kolesterolmolekyler ved hjælp af enkle organiske komponenter. Ikke desto mindre er dens indhold i cellerne anderledes. Erythrocytmembranerne og myelinskederne i processerne med neuroner er især rige på kolesterol (22-23% består af kolesterol), og dets indhold i levercellernes membraner er ca. 17%. Sammensætningen af ​​hjernens hvide og grå stof indeholder henholdsvis 14 og 6% kolesterol.

De tre vigtigste funktioner i kolesterol er:

  • Det er en del af membranerne og det ydre lag af celler. Dette giver dem stabilitet over et bredt temperaturområde og bestemmer også deres form og isolerer dem fra de omgivende komponenter;
  • Det er en forløber for biosyntesen af ​​D-vitamin og steroidhormoner. Disse stoffer understøtter det reproduktive systems sundhed, knogler, tænder, muskler og er også involveret i stofskifte og mange andre processer;
  • Bruges til biosyntese af galden, som hjælper med at fordøje fedt.

Hvor får kroppen kolesterol?

Cirka 70 - 80% af kolesterol syntetiseres i vores krop (hovedsageligt af leveren), de resterende 20 - 30% får vi med mad.

Der er imidlertid en anden type fedt i blodet, der er tæt forbundet med kolesterol - dette er triglycerider. Triglycerider absorberes fra tarmene i blodbanen under fordøjelsen af ​​fødevarer, men de har ikke tilladelse til frit at cirkulere kolesterol i blodet, så leveren pakker dem med proteiner i "pakker" kaldet lipoproteiner.

I sådanne "pakker" frigøres kolesterol og triglycerider i blodbanen og transporteres over hele kroppen. Når man når cellerne, bruges de ”her og nu” i form af energi / byggemateriale eller opbevares til senere.

Forhøjede triglycerider kan også øge den samlede risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, men hvis de er meget høje, kan de forårsage andre alvorlige problemer, såsom pancreatitis..

Hvordan kolesterol nedbrydes?

Noget kolesterol returneres til leveren og nedbrydes. Derefter bruges de til biosyntese af galdesyrer, som bidrager til fordøjelsen af ​​mad i tarmen (de nedbryder fedt).

En lille mængde galdesyrer fjernes naturligt fra kroppen. De fleste absorberes dog tilbage i blodbanen og returneres til leveren for at blive brugt igen til fordøjelsen..

Der er behandlinger for højt kolesteroltal baseret på at forhindre passering af galden tilbage i blodbanen. Så leveren skal tage mere kolesterol fra blodet for at producere nok galde. Dette giver dig mulighed for at sænke niveauerne..

Hvad øger kolesterol i blodet?

Kolesterol og triglycerider kan stige af flere årsager..

  • En diæt med mættet fedt;
  • En utilstrækkelig aktiv livsstil, når fedt ikke forbruges i form af energi;
  • Genetiske faktorer, hvor fedt ikke behandles på den sædvanlige måde;
  • Mangel på kønshormoner og skjoldbruskkirtelhormoner;
  • Mangel på D-vitamin;
  • En mangel på iod, jern og vitamin B12 påvirker også højt kolesteroltal;
  • For meget sukker i kosten..

Med hensyn til sukker er det værd at bemærke, at det er han, der er den hyppige skyldige af aterosklerotiske plaques i blodkar og arterier. Når sukker fastgøres til hæmoglobin, forvandles det til en slags "pindsvin", der ridser væggene i blodkar. For at reparere disse skader bruges kolesterol som en slags nitte, der skjuler skaden. Over tid kan der dannes åreforkalkningsplaceringer steder på disse "nagler".

Hvad er LDL-kolesterol og HDL?

Vi har allerede fundet, at kolesterol fastgøres til proteiner og andre fedtstoffer og danner små kugler eller kugler kendt som lipoproteiner (lipider plus proteiner). Grundlæggende skelnes to hovedklasser af lipoproteiner: LDL og HDL. Når folk taler om "godt" og "dårligt" kolesterol, mener de disse lipoproteiner.

Lad os se, hvordan de er forskellige.

LDL-kolesterol (lipoproteiner med lav densitet)

Det kaldes ofte "dårligt kolesterol", fordi det at være i overskud kan føre til sundhedsmæssige problemer. Disse lipoproteiner indeholder meget kolesterol. Det primære formål med LDL er at levere kolesterol til celler, hvor det er nødvendigt..

LDL-partiklen er en ligand for LDL-receptoren og indeholder et molekyle af apolipoprotein B-100-proteinet, som stabiliserer strukturen. LDL-partikelstørrelser varierer fra 18 til 26 nm i diameter.

HDL-kolesterol (lipoproteiner med høj densitet)

HDLs opgave er at overføre kolesterol fra celler tilbage til leveren, hvor det kan ødelægges og fjernes fra kroppen. Vi er vant til at kalde det "godt kolesterol", fordi det hjælper din krop med at forblive sund og forhindrer sygdomme. HDL indeholder meget protein og meget lidt kolesterol.

Højt protein i forhold til fedt tillader HDL at have den højeste tæthed blandt lipoproteiner. HDL-partikler er meget mindre end LDL - 8-11 nm i diameter.

Blodcholesterolniveauer

Kvinder har højere HDL-kolesterol (godt kolesterol) end mænd. Dette skyldes forskelle i gener. Kvinder bør sigte mod HDL-kolesterol over 1,2 mmol / l, mens mænd bør sigte mod niveauer over 1 mmol / l.

Samlet blodcholesterol og risiko for hjerte-kar-sygdom:

Kolesterol mmol / lTolkning
5.2 og mindreØnsket niveau (lav risiko)
5.2 - 6.2Høj risikobegrænsning
6.2 og mereHøj risiko

Det antages, at med forholdet mellem LDL / HDL

Under graviditeten kan kolesterol- og triglyceridniveauerne stige markant. Derfor vil kolesteroltesten ikke være nøjagtig i denne periode. Det anbefales, at du venter mindst tre måneder efter, at babyen er født, for at blive testet for kolesterol..

Kvinder kan også registrere en stigning i kolesterol i overgangsalderen..

Sådan sænkes højt kolesteroltal?

For at reducere kolesterol bruges en gruppe medikamenter under det generelle navn på statiner. De fungerer ved at hæmme et enzym kaldet HMG-CoA-reduktase. De kan sælges under forskellige navne, men indeholder sandsynligvis en af ​​disse aktive ingredienser: pitavastatin, atorvastatin, lovastatin, rosuvastatin, cerivastatin, fluvastatin, mevastatin, pravastatin og simvastatin.

Du kan ikke kategorisk ordinere statiner til dig selv, og dette er ikke en typisk "konsultation med en læge" ånd. Du skal under alle omstændigheder konsultere en læge, fordi statiner alvorligt påvirker hemeostase og antyder livslang indtagelse af syge mennesker..

Overvej mere blide måder at sænke kolesterol i blodet.

Reducer indtag af transfedt.
Transfedt øger dårligt kolesterol (LDL) og sænker godt kolesterol (HDL). Det er vanskeligt at undgå transfedt, fordi de findes i stegt mad, kager (kager, tærter, frosset pizza, cookies) og margarine. Hvis du imidlertid ønsker at forbedre profilen for lipoproteiner, skal du undgå brugen af ​​dem.

Føj fiber til din diæt..
Mad såsom havregryn, æbler, svisker og bønner indeholder en masse fiber, som forhindrer kroppen i at absorbere kolesterol. Undersøgelser viser, at mennesker, der bruger 5 til 10 gram fiber dagligt, oplever et fald i LDL.

Fiber får dig til at føle dig fuld. Vær dog forsigtig. Spise store mængder fiber kan forårsage kramper og oppustethed. Øg langsomt forbruget.

Spis nødder.
Mange typer nødder reducerer dårligt kolesterol. Og alt sammen fordi de indeholder steroler, som ligesom fiber holder kroppen i at absorbere kolesterol. Bare overdriv ikke, nødder er meget kaloririgt..

Vitaminer.
Vitaminer er nødvendige for den normale funktion af kroppen, så det er ikke overraskende, at nogle af dem sænker kolesterol og dets negative egenskaber. For eksempel er en af ​​disse vitaminer nikotinsyre (vitamin PP). Folinsyre (vitamin B9) har også vist sig at være en god hjertebeskytter. Ikke desto mindre er det værd at bemærke, at den anbefalede dosis skal overholdes, fordi de kan være giftige, hvis de forbruges ud over det nødvendige.

Det vil være ganske passende at overveje en tabel, hvor undersøgelser af kosttilskud / diæter og deres virkning på "risikoen for død af enhver årsag" præsenteres. Data blev taget fra en nylig systematisk gennemgang af 277 undersøgelser med 992.129 deltagere..

Hold dig væk fra cigaretter.
Rygning kan hæve LDL og lavere HDL. I en undersøgelse så folk, der holdt op med at ryge, at deres “gode” kolesterol steg 5% på et år..

Reducer overvægt.
Det er ikke nødvendigt at bringe dig selv i perfekt form for at forbedre lipoproteinprofilen. Hvis du er overvægtig, skal du bare miste 4,5 kg og du vil sænke din LDL med 8%.

Krydderier - ikke kun velsmagende, men også sunde.
Krydderier som hvidløg, curcumin, ingefær, koriander og kanel gør ikke kun maden smagere, men forbedrer også kolesterolprofilen. Undersøgelser viser, at det at spise halv til en fedd hvidløg hver dag kan sænke kolesterolet med op til 9%. Husk dog, at ikke alle krydderier er gode for dit helbred..

Spis kefir og yoghurt.
Forbruget af mejeriprodukter blev betragtet som skadeligt for vores hjerte-kar-sundhed. En nylig undersøgelse viser imidlertid, at forbrug af gærede mælkeprodukter (som kefir og yoghurt) kan hjælpe med at reducere ”dårligt” LDL-kolesterol, blodtryk, risikoen for slagtilfælde, hjertesygdom og diabetes.

Det er alt, vi håber, at vores artikel var nyttig for dig. Og også, kære læsere, hvis du finder forkerte oplysninger eller andre fejl, så skriv venligst om det i kommentarerne.

LDLHDLTolkning
1 mmol / lønskeligt
4 - 5 mmol / l1 - 0,9 mmol / lborderline
> 5 mmol / l