Hvilke fysiske aktiviteter kan udføres efter et hjerteanfald, og hvornår kan vægten løftes?

Et hjerteanfald er en sygdom, som ingen er sikre på. I de fleste tilfælde formår læger at redde offerets liv. Men for at slippe af med konsekvenserne af patologi, skal patienten gøre en stor indsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet efter et hjerteanfald, som vil hjælpe kroppen vende tilbage til normal og forhindre tilbagefald.

Normal fysisk aktivitet (tilladt belastning)

Fysisk aktivitet efter hjerteinfarkt skal overvåges af erfarne læger. Du kan ikke udpege dig selv et gymnastikkompleks. Forløbet af wellnessøvelser forhandles fuldstændigt med lægen. Kun i dette tilfælde kan man få en positiv effekt.

For ikke så længe siden bestod rehabilitering af mennesker efter et hjerteanfald af streng sengeleje. Men nu er medicinen kommet til den konklusion, at denne dom er forkert. Til dette blev gymnastikskurser for hver patient udviklet i lang tid, alle komplikationer og andre faktorer blev taget i betragtning.

Mangel på fysisk aktivitet kan føre til mange komplikationer:

  • fælles patologi;
  • fejl i hjertet;
  • skade på blodkar;
  • betændelse i den serøse membran i hjertemuskelen;
  • akut hjertesvigt.

Statistikker har vist, at patienter, der har haft hjerteinfarkt, er meget mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med gentagne slagtilfælde, hvis de laver gymnastik.

Rationel belastning bidrager til:

  • forbedring af hjertefunktion;
  • korrekt blodgennemstrømning;
  • reducere kolesterolplaques;
  • minimal risiko for blodpropper.

Hver øvelse, som patienten udfører i tilfælde af et hjerteanfald, skal drøftes med den behandlende læge. For eksempel skal nære mennesker forbyde at løfte patientens vægt. Overtalelse af læger påvirkes ikke her. Det er vigtigt at gøre det klart, hvor kær og nær en person er. Det er af denne grund, at pleje og opmærksomhed vises.

Indledende henstillinger til klasser kan fås på specialiserede centre. Derefter kan de samme øvelser udføres derhjemme. Overvågning af en specialist efter et hjerteanfald er meget vigtigt. Hvorfor ordineres patienten ofte rutinemæssige undersøgelser.

At udføre mere komplekse øvelser uden godkendelse af en læge er ikke det værd. Så patienten kan gøre mere skade på sin krop.

  • Med regelmæssig fysisk aktivitet er du altid i god fysisk form..
  • Fysisk aktivitet hjælper med at øge "gode" lipider i blodet og hjælper derfor med at bekæmpe åreforkalkning.
  • Fysisk aktivitet reducerer blodets tendens til trombose.
  • Fysisk aktivitet hjælper med at normalisere blodtrykket og reducerer risikoen for slagtilfælde.
  • Fysisk aktivitet hjælper med at normalisere vægten og forhindre udviklingen af ​​diabetes.
  • Fysisk aktivitet beskytter mod stress, forbedrer humør og søvn.
  • Fysisk aktivitet reducerer risikoen for osteoporose og følgelig brud hos ældre.

Som du kan se, er der masser af fordele, du kan fortsætte listen. Men for patienter med koronar hjertesygdom er ikke alle typer belastninger egnede..

Når en aterosklerotisk plak indsnævrer lumen i en arterie, der forsyner hjertet med mere end 50%, mindskes strømmen af ​​iltrige blod til hjertemuskelen. Især på tidspunkter, hvor hjertet har brug for mere ilt - under fysisk anstrengelse og psyko-emotionel stress. Oxytsult begynder, iskæmi udvikler sig. Intensiv hjertefunktion bliver umulig, og hjertet giver et nødsignal, et smerteangreb udvikler sig - angina pectoris.

Type aktivitetFunktionsklasse
jegIIIIIIV
Løb--
Gåture: Hurtig (130 trin / min) Medium (100/120 trin / min) Langsom (lt; = 80-90 trin / min)-- - -
Klatretrappe (gulve)5 og mereop til 52-3 etager-
Vægtløftning (kg)15-168-103-
At have sex-

Ernæringens subtiliteter

- Det er klart, at det er umuligt at blive helt sund efter et hjerteanfald. Imidlertid er det sandsynligvis ikke kun muligt, men også nødvendigt at udjævne de negative konsekvenser. Fortæl os, hvad vi skal gøre.?

- Det er nødvendigt at sænke kolesterol i blodet. Det findes i vores mad. De mest rige på kolesterol er fiskerogn, æggeblomme, lever, nyrer, hjerner, mejeriprodukter, animalsk fedt.

Derudover er det nødvendigt at skarpe grænser for alle slik, især enkle typer sukker, der hurtigt optages, hvilket bidrager til en kraftig stigning i blodsukkeret, og dette fører til gengæld til udviklingen af ​​kulhydratintolerance-syndrom, metabolisk syndrom og diabetes mellitus, som stadig er forværre forløbet af åreforkalkning, hypertension, hjerteanfald.

Alt, der giver mad skønhed og smag, indeholder som regel komponenter, der er skadelige for en syges krop. Derfor skal du følge en diæt. Essensen af ​​kosten kommer ned på at ikke overspise, ikke spise, når du ikke rigtig vil, for eksempel for en virksomhed eller ikke fornærme værtinde.

Især bør indtagelsen af ​​dyrefedt begrænses. Der findes meget fedt og dermed kolesterol i fuglenes hud. Derfor er det meget uønsket at spise kyllingeskind til mennesker, der har fået et hjerteanfald. Du skal vælge en mager fugl, endnu bedre - kyllinger. Meget god kalkun, som ikke indeholder dårligt fedt, er ret nærende og velsmagende..

Det er nødvendigt at spise mindst 400 gram frugt og grøntsager. Kartofler tæller ikke, fordi det er ren stivelse. Men kål kan spises uden begrænsninger, både kogt og i form af salater. Det tilrådes at spise brød fra mel med lavt kalorieindhold uden den højeste formaling. Den mest nyttige - grove kvaliteter af brød med urenheder af klid.

Vores folk har en dårlig vane med at afslutte ethvert måltid med en såkaldt dessert, der inkluderer kager, kager, slik. Og det er efter, at en person har spist både kød og fedt! Hvis du ikke helt kan nægte dessert, skal du udskifte slik med tørrede frugter.

Det grundlæggende i terapeutisk gymnastik efter et hjerteanfald

Enhver patient, der for nylig har oplevet hjerteinfarkt, skal kontrollere deres fysiske aktivitet. Hvis en person regelmæssigt gik til sport inden sygdommen i gymnastiksalen ved hjælp af en motionscykel eller løbebånd, skal du bruge de samme mekanismer, du skal teste for intensiteten af ​​fysisk aktivitet.

Først efter dette tidspunkt er det tilladt at inkludere øvelser, der vil blive direkte rettet mod spændingerne i store muskler i kroppen i hverdagens aktiviteter. Sådan fysisk træning er kun til gavn for patienten. Efterhånden skal du lære at kombinere styrketræning med gymnastikøvelser. Lektionen skal ikke have lov til at vare længere end 30 minutter. Dette påvirker hjertets arbejde negativt..

Hvis patienten føler, at træning er let for ham, og efter dem er han kun mere opmærksom, kan du øge varigheden af ​​øvelserne med 5 minutter hver gang. Du kan deltage i op til 6 gange om ugen, hvis en person ikke bemærker en forringelse af helbredet. Vær særlig forsigtig i poolen. Svømning er en alvorlig byrde på hovedmusklen i kroppen - hjertet. Denne sport er kun egnet til enheder.

Er det muligt at spille sport efter et hjerteanfald, er det kun den behandlende læge, der siger efter en grundig undersøgelse. Alle rehabiliteringsprocedurer skal udføres uden fejl. Kun en ansvarlig tilgang til sundhed kan tillade hver atlet at gøre sin foretrukne ting igen. Selv hvis en læge giver grønt lys til at udføre fysiske øvelser, skal du gøre dem på tom mave og med et behageligt mikroklima i rummet eller i den friske luft. Svær varme eller overdreven frost kan genoptage et angreb.

Under ingen omstændigheder bør du udføre øvelser, der antyder, at patienten vil være i "hovedet". Det er vigtigt at overvåge ændringer i blodtryk og hjerterytme under selv den letteste træning..

Med et hjerteanfald bør fysisk træning helt opgives. Først efter vellykket rehabilitering kan sportsaktiviteter gradvis indgå i hverdagen. De skal udføres i et moderat tempo og med tilstrækkelige intervaller på 10-15 minutter. Dette er vigtigt, da hjertet stabiliseres under en sådan hvile..

Det første signal om, at den fysiske aktivitet er overdreven, er alvorlig åndenød, en accelereret puls og mindre smerter i hjertet. Hvis alle disse symptomer er fraværende, kan du udføre øvelser.

Mennesker, der er involveret i sport derhjemme, skal nødvendigvis følge en særlig diæt, stoppe med at ryge og drikke alkohol, konstant overvåge deres krop, overvåge blodtryk og puls.

Alle, der har overlevet hjerteinfarkt, skal opgive nogle øvelser. For eksempel er det forbudt at løfte tunge skaller (håndvægte, vægt, vektstænger). Alle kraftbelastninger er kontraindiceret. Den løftede tunge ting må ikke overstige 5-7 kg.

Med tunge genstande bidrager patienter til udviklingen af ​​en ny bølge af hjerteanfald, så den maksimale vægt, selv for mænd, ikke bør overstige 10 kg.

Patienter må ikke køre. De første par uger kan mennesker, der overlever et hjerteanfald, kun gå, og ikke mere end 10 minutter. Dette gøres under overvågning af medicinsk personale, så specialister i tilfælde af problemer kan yde førstehjælp.

Intensiteten og den tilgængelige fysiske aktivitet efter hjerteinfarkt bestemmes ved at diagnosticere antallet af hjertekontraktioner under træning og i hvile. Og kun hvis lægen ser en positiv tendens, kan du fortsætte med at engagere dig og gradvist øge intensiteten af ​​tilladte øvelser.

Hver patient, der har lidt en så forfærdelig sygdom som et hjerteanfald, skal overvåge deres tilstand og fysiske aktivitet. I de fleste tilfælde bestemmer lægen selv den nødvendige intensitet af klasser. Det er meget let at gøre. Efter halvanden måned placeres patienten på løbebåndet. Det er efter en sådan test, at det bliver klart, hvilket gymnastikkompleks der er egnet.

Hver patient, der har fået et hjerteanfald, skal overholde visse regler:

  • Inkluder gradvist yderligere øvelser, der sigter mod at udvikle store muskler. De gentages op til fire gange på en uge. En lektion skal ikke strække sig i lang tid, en halv time er nok.
  • Når patienten tolererer de ordinerede belastninger godt, kan de gradvist øges - ikke mere end fem minutter ad gangen.
  • Svømning skal behandles med ekstrem forsigtighed. Sådanne øvelser belaster meget hjertemuskelen. Efter hver belastningsforøgelse undersøger lægen patienten. Hjertediagnose er et vigtigt trin.
  • Hver anbefaling skal overvejes. Stærk belastning er ikke tilladt. Gymnastikøvelser kan ikke udføres efter at have spist såvel som i varme eller frost.
  • Du kan ikke udføre øvelser, hvor hovedet er nedenfor. Hvis du føler smerter i brystområdet, skal du afbryde sessionen. Glem ikke den obligatoriske kontrol af blodtrykket.

Der blev gennemført mange eksperimenter, blandt hvilke atleter, der var involveret i jogging, blev undersøgt. Resultaterne var meget overraskende: De fleste atleter har problemer med det kardiovaskulære system. Men der var ingen klager.

Dette antyder, at alle skal tage deres helbred mere alvorligt og besøge læger oftere. Kun en specialist er i stand til at bestemme, hvilken belastning der ikke vil skade.

Forbudt øvelsestaktik - ingen pauser. For mennesker efter et hjerteanfald er de nødvendige, ellers er der ingen positiv dynamik. Pausen skal være mindst 15 minutter. Derefter kan du starte den næste øvelse..

Hjemmearbejde skal være baseret på flere regler:

  • efterfølgende diæt fulgte;
  • afvisning af dårlige vaner;
  • konstant overvågning af den generelle tilstand;
  • blodtrykskontrol.

Det er forbudt at jogge patienter efter et hjerteanfald. Det er bedre at starte klasser med hænderne op. Læn dig heller ikke på tyngdekraften. Den løftede vægt for mænd bør ikke overstige ti kg, og for kvinder - fem kg.

Hvis der er en positiv tendens, er øvelsen tilbage og gå til udnævnelsen af ​​en ny.

konklusioner

Hver person, der har fået et hjerteanfald, skal ændre deres livsstil og være yderst opmærksom på deres helbred og gennemgå medicinske undersøgelser til tiden. Fysisk aktivitet skal være tilstrækkelig for staten. Glem heller ikke den konstante lægemiddelterapi.

Følgende informationskilder blev brugt til at forberede materialet..

Et hjerteanfald er en sygdom, som ingen er sikre på. I de fleste tilfælde formår læger at redde offerets liv. Men for at slippe af med konsekvenserne af patologi, skal patienten gøre en stor indsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet efter et hjerteanfald, som vil hjælpe kroppen vende tilbage til normal og forhindre tilbagefald.

Træning efter hjerteinfarkt

Med hjerteinfarkt er det motoriske regime ekstremt vigtigt. Da hjertemuskulaturen i nekrosezonen gennemgår myomalacia, og først da dannes arvæv, overdreven og for tidlig fysisk aktivitet, der fører til øget hjertefunktion, forøges intraventrikulært tryk ikke kun med udviklingen af ​​myokardie-iskæmi, men også med risikoen for myocardial aneurisme og endda dets brud.

På den anden side forværrer fysisk inaktivitet den samlede hæmodynamik, bidrager ikke til udviklingen af ​​koronar kolateraler, forværrer metabolske processer i myokardiet, reducerer intensiteten af ​​reparative processer i det, bremser og svækker dannelsen af ​​arvæv i necrosezonen.

Det individuelle motoriske regime hos patienter med myokardieinfarkt bør bidrage til den hurtigere udvikling af reparative processer i nekroseområdet, udseendet af sikkerhedscirkulation, restaurering og stabilisering af hæmodynamiske parametre og samtidig ikke skabe overdreven belastning på myocardiet, ikke forårsage dets iskæmi og heller ikke føre til sådanne komplikationer som myocardie-aneurisme, hjertebrud osv..

Efter rehabilitationsfasen til patienter, sendes patienter med myokardieinfarkt, hvis der er passende indikationer, til sanatoriafdelingen for efterbehandling, og derefter (eller efter hospitalet) fortsættes behandlingen i ambulante omgivelser i overensstemmelse med alle principper for kompleks behandling.

At gå efter et hjerteinfarkt kan redde et liv. I modsætning til, at en patients fysiske aktivitet i den akutte kardiologiske afdeling skal være minimal, er dette ikke tilfældet. Tværtimod, aktivering så tidligt som muligt på tidspunktet for genoprettelsesperioden er nødvendig for at forberede patientens tilbagevenden til normalt liv.

Anfald af angina pectoris begrænser en persons fysiske aktivitet markant. Medicinsk og ofte kirurgisk behandling er nødvendig for at eliminere smerterangreb. Men hvad nu hvis det værste hjerteinfarkt - hjerteinfarkt - lider? Mange patienter har en frygt for stress, de prøver at "skåne" hjertet, nogle gange endda nægter at gå.

Fysisk aktivitet hos patienter med angina pectoris, inklusive dem, der har fået et hjerteanfald, har en dobbelt betydning:

  • overdreven aktivitet og belastninger med høj intensitet er farlige, fordi de kan provosere smerterangreb; de bør undgås;
  • moderat fysisk aktivitet, som skal udføres regelmæssigt (inden for 30-40 minutter 3-5 gange om ugen), tværtimod, er nyttige. De kan ikke kun øge niveauet af "godt" kolesterol (dette er vigtigt for at forhindre yderligere udvikling af åreforkalkning), men de kan forbedre tilstanden i det kardiovaskulære system betydeligt og forhindre den hurtige udvikling af hjertesvigt.

Ifølge medicinske undersøgelser er patienter, der er fysisk aktive efter et hjerteanfald 7 gange mindre tilbøjelige til at lide gentagne hjerteanfald og 6 gange mindre tilbøjelige til at dø, sammenlignet med patienter, der signifikant reducerede stress efter et hjerteanfald.

Patienter, der har haft et hjerteanfald, skal nødvendigvis udføre normale husholdningsaktiviteter (servere sig selv, lave daglige husarbejde). Det er meget godt, hvis patienten efter udskrivning fra hospitalet bliver sendt til rehabilitering i et kardiologisanatorium, hvor han kan gennemgå fysisk rehabilitering under tilsyn af læger.

Kerner skal være på vagt over for vægtløftning.

Mennesker med hjertesygdom skal være forsigtige med at løfte tunge ting. Ved korrekt fysisk anstrengelse kan gentagne hjerteanfald imidlertid undgås..

Efter et hjerteanfald eller slagtilfælde skal alle lægens anvisninger følges. Men der er ingen alvorlige begrænsninger efter hjerteanfald. Mange mener, at du efter et hjerteanfald skal føre en næsten pastell livsstil og ikke belaste dig selv. Det er ikke sandt.

De fleste læger er enige om, at moderat motion endda er gavnligt og hjælper med at undgå et gentaget hjerteanfald. Imidlertid bør alle dem med hjerteproblemer være opmærksomme på, hvorfor kerner ikke bør løftes..

Rehabilitering derhjemme

Men hvis du ikke kom til et sanatorium, kan og bør fysisk rehabilitering udføres uafhængigt. Den nemmeste måde er at gå dagligt. Du skal vælge en rytme, der er behagelig for dig, langsom eller moderat, og gå ud på vandreture mindst 5 gange om ugen i 30-60 minutter. Hvis du føler dig træt eller svag, skal du sætte dig ned for at hvile eller vende hjem. På bare få dage kan du gå mere.

Belastningen bør ikke føre til udvikling af et angina af angina pectoris eller svær åndenød og hjertebanken, kun mild åndenød er tilladt. Hold øje med pulsen, under belastningen, skal pulsen nødvendigvis stige. I det første trin skal du opnå en lille stigning - med 20-30% (for eksempel med 15-20 slag pr. Minut).

Ifølge anbefalinger fra den førende specialist i rehabilitering af patienter med hjertesygdomme i Rusland, har professor D.M. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​manifestationerne af angina pectoris (funktionel klasse) er der Aronova forskellige tilladte typer og mængder af fysisk aktivitet.

Nedenfor er tabeller udviklet af prof. D. M. Aronov, hvormed du kan bestemme den mulige fysiske belastning for dig. Vi minder dig om, at angina pectoris er opdelt i 4 funktionelle klasser, f.eks. Er det nemmeste, når angina-angreb kun udvikles med belastninger med høj intensitet, IV f.k..

Fordelene ved at jogge

Så en lignende tempo og løbsteknik kan udføres, selv af begyndere og folk, der ikke er i den bedste fysiske form. Hvorfor jogging er nyttigt, og hvad der kan opnås med det?

Løb er virkelig meget nyttigt for det menneskelige hjerte-kar-system, da det har en gavnlig virkning på små kar. Hypodynamia fører til en krænkelse af blodforsyningen til væv og atrofi af et stort antal kapillærer. Korrekt jogging opretholder en given intensitet i hjertet og "åbner" de sovende kapillærer, hvilket også bidrager til deres spiring i udtømt væv.

Mikrocirkulation af blodet bidrager til det endokrine systems arbejde: produktionen af ​​hormoner justeres og aktiveres. Generelt fremskynder jogging metabolismen, som forynger kroppen og øger dens forsvar. Stimuleringsmidlet er mælkesyre og kuldioxid, hvis indhold øges ved jogging.

Normalisering af blodtryk er et andet plus for jogging: når pulsfrekvensen når 120-150 slag pr. Minut, udvides de perifere kar, og deres modstand falder.

Følelsen af ​​lykke og glæde bemærkes af alle elskere af jogging. Det opstår på grund af den øgede produktion af endorfiner. Virkningen af ​​disse hormoner varer i en time efter en kørsel. Jogging om morgenen hjælper med at eliminere overskydende hormoner og rolige nerver, og jogging om aftenen tværtimod genoplader energi efter en lang hård dag.

Endelig giver jogging dig mulighed for at tabe sig gennem forbedret kaloriforbrænding i processen. Derfor anbefales det at de fleste mennesker, der søger at tabe sig, er som en relativt let belastning.

Regler for træning for mennesker, der har fået et hjerteanfald

En person, der har lidt et slag, begynder et nyt liv, det vil sige, at det ændrer sig kategorisk. Alle skal forstå ansvaret for deres eget helbred. Det første skridt til succes er at fremskynde rehabiliteringsperioden. Alt er i hænderne på patienten. Hvis dette ikke forstås, vil vejen til bedring blive kedelig og lang..

Terapeutisk gymnastik er rettet mod at forbedre tilstanden og hurtig heling. Men øvelsesforløbet vælges individuelt for hver patient.

I fravær af kontraindikationer kan lægen ordinere enhver særlig sport: cykling, aktive vandreture, løb, svømning, du kan liste uendeligt. Hvis patienten stræber efter det almindelige liv, vil han helt sikkert opnå succes..

Et par regler, som en patient skal følge efter et hjerteanfald:

  1. Selv i mangel af klager kan du ikke øge belastningen kraftigt. Kroppen kan muligvis ikke stå.
  2. Umiddelbar ophør af træningen, hvis du føler dig utilpas.
  3. I mangel af forbedring efter gymnastik, skal der kaldes akut pleje.
  4. Lektionerne skal starte tidligst tre timer efter at have spist.
  5. Pulsstyring. Under fysisk aktivitet bør indikatoren ikke overstige 120 enheder.

Sportsøvelser skal være sjove og intet mere. I mangel af et ønske om at udføre en bestemt teknik, skal du opgive den.

Efter hjerteinfarkt begynder enhver person et nyt liv. Fra dette øjeblik skal du være meget forsigtig med dit helbred. Den første ting at gøre er at begynde så hurtigt som muligt for at fremskynde genoprettelsesprocessen efter et hjerteslag.

For at gøre dette skal du vide, hvilken fysisk aktivitet der er tilladt på forskellige stadier af rehabilitering. Hver patient har brug for en individuel tilgang. Enhver øvelse efter et hjerteanfald skal udføres under opsyn af en læge. Stærke organismer, blot et par uger efter sygdommen, kan let løfte vægten, og for de svage er selv nogle få trin vanskelige.

Hvis patientens tilstand er normal uden vanskeligheder, udfører han forskellige øvelser, i regelmæssige klasser kan du kombinere dem. Der er ingen endelige kontraindikationer for alle patienter med et sådant problem. Ethvert træningsinitiativ skal drøftes med din læge..

Daglige lange gåture til fods eller på cykel vil have en positiv effekt på hjertets tilstand, men øvelser, der belaster rygsøjlen og komplekse aktiviteter i gymnastiksalen, bør kasseres.

Enhver patient, også ung, skal følge særlige regler efter et hjerteanfald:

  • ingen pludselig stigning i stress, selvom nogle øvelser synes for lette;
  • i tilfælde af åndenød eller prikken i hjertet, skal det presserende at stoppe træningen;
  • hvis konditionen i kroppen ikke stabiliseres inden for 2-3 minutter, skal der ringes til en ambulance;
  • alle klasser skal finde sted flere timer efter et måltid;
  • pulsen under træning bør ikke være mere end 120 slag.

Læger på afdeling kardiologi og rehabilitering bør advare patienten om, hvorfor det er umuligt at udføre visse øvelser efter et hjerteanfald, og hvordan man skal opføre sig i tilfælde af problemer under intensiv træning.

Del med venner på sociale netværk

Indikationer og kontraindikationer for øvelser

Træningsterapi er indiceret til alle patienter med hjerteinfarkt, hvis tilstand er stabiliseret og ikke udgør en livstruende. I dette tilfælde vil fysisk aktivitet have en gendannelseseffekt og være til stor fordel for patienten..

  • aneurisme til venstre ventrikel;
  • hyppige angina-angreb;
  • AF;
  • polytopisk, gruppe, hyppigt EX;
  • fre
  • Hypertension med diastoliske antistoffer gt; 110 mmHg;
  • tendens til tromboemboliske komplikationer.

Husarbejde efter et hjerteanfald

Type aktivitetFunktionsklasse
jegIIIIIIV
savning---
Arbejd med en håndbor: behagelig udgør ubehagelig position-- -- -
Støvsuger--
Vask af lodrette overflader (vinduer, vægge, biler): behagelig position, ubehagelig position-- -- -
afstøvning
Vaske op
Vask: behageligt udgør ubehageligt positur-- -- -
Syning, brodering-
Type aktivitetFunktionsklasse
jegIIIIIIV
Jordarbejder (jord løsnes, grave, grave huller)--
Manuel lasttransport (vand, sand, cement, mursten, gødning osv., I kg)op til 15op til 8-10indtil 3-
Transport af varer i en trillebør (kg)op til 20-25op til 15op til 6-7-
Vanding: med en slange med en stor vandkande (10 kg) med en lille vandkande (3 kg)-- - -
Plantning: frøplanter-- -
Høst: fra træer fra buske- -

Bemærk: det er bedre ikke at arbejde i den åbne sol, varme, i "hovedet". Undgå at arbejde for meget, gør alt med mellemrum. Ved brystsmerter, svaghed eller træthed skal du stoppe med at arbejde og hvile..

Kan amatørsport have en dårlig indvirkning på hjertet??

Jeg vil give situationer, der bestemt vil have en dårlig effekt på hjertet:

  • Ukontrolleret mange timers "rocking" blandet med anabolske steroider

En hyppig puls, korte pauser for hvile og bedring udmatter det menneskelige hjerte i et par år. Hjertemuskulaturen, der har mistet sin tidligere styrke, rapporterer i bedste fald funktionsfejl, rytmeforstyrrelser, i værste fald pludselig død.

  • Løb 5 km væk med feber og ondt i halsen

Infektion kombineret med en belastning, der er for høj til en sådan tilstand, forstyrrer ikke kun det koordinerede arbejde i hjertet og blodkarene, men reducerer også immuniteten. Hjertemuskulaturen optager bogstaveligt talt en ufarlig infektion. Så forekommer myokarditis - inflammatoriske processer, der fører til forstyrrelser i hjerterytmen, øget åndenød og hævelse i benene.

  • Vend tilbage til aktiv træning umiddelbart efter hjerteinfarkt

Hvis du har været aktivt involveret i sport i mange år (for eksempel at løbe lange afstande) og derefter lidt et hjerteinfarkt, skal du huske, at fortsat træning i samme tempo straks efter at have forladt hospitalet kan udløse et gentaget hjerteanfald.

Hvilke sportsgrene har en god effekt på hjertet?

Klassiske eksempler på konditionstræning er løb, træning på motionscykler og løbebånd, holdaktive spil, gåture (inklusive skandinavisk) og svømning. Den samlede varighed af en sådan belastning skal være fra 20 minutter til en time, ikke inklusive opvarmning. Antal træninger - tre til fem gange om ugen.

Du kan begynde at træne tre gange om ugen med pauser på to dage og gradvist bringe belastningen op til fem gange om ugen. Øvningernes varighed er fra 30 minutter (oprindeligt) til en time under hensyntagen til, at din krop bliver mere forberedt.

Det ville ikke skade at tænke på hverdagslige aktiviteter, der træner hjertet: for eksempel at klatre op på dit gulv uden en elevator eller købe en cykel til pendling.

Svære svar

Flere eksperter, som vi bad om en forklaring, kunne ikke engang svare med det samme: de tog en pause. Fordi resultaterne var meget uventede. Det er vanskeligt at tvivle på dem, undersøgelserne blev udført omhyggeligt og korrekt.

I sådanne tilfælde foretrækker eksperter at vente, indtil enten ny forskning gennemføres, eller nye arrays af information åbnes, eller årsagerne til sådanne resultater dechiffres.

Imidlertid talte forskerne selv om dette emne. De mindede om, at tidligere atleter, der oplevede meget store belastninger, allerede havde afsløret noget lignende. Sådan forklarede de begyndelsen af ​​åreforkalkning i en tidligere alder:

  • store belastninger træner ikke kun hjertet, men er også stress for karrene;
  • øget pres under træning (som patologisk arteriel hypertension) bidrager til udviklingen af ​​åreforkalkning og calciumaflejring i karene.

Forskere udelukker ikke, at årsagen til de fundne ændringer kan være den samme. Yderligere forskning er kun nødvendig.

Hvad gør vi? Afsluttes med jogging, bind op med ture til fitnesscenteret og glem alt om anden fysisk aktivitet? Under ingen omstændigheder.

Men er det værd at udsætte dig selv for meget intense belastninger? Du skal tænke nøje over dette..

Bord. Skibenes tilstand afhængigt af niveauet for fysisk aktivitet

Observationer i kvartalet

Men her besluttede forskere for første gang at se, hvordan niveauet af fysisk aktivitet gennem hele deres liv påvirker karrene. Observationen af ​​frivillige varede i 25 år. For første gang blev deres sundhedsstatus evalueret, da de var fra 18 til 30 år gamle. Og så mødte de i et kvart århundrede, talte, de udfyldte spørgeskemaer, og efter den observationsperiode, de havde gjort, havde alle en CT-scanning af brystet.

Undersøgelsen viste fartøjernes rigtige tilstand, hvor meget calcium der blev afsat på deres vægge, og hvor mange aterosklerotiske plaques var: disse ændringer fører med tiden til hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerte-kar-katastrofer..

I henhold til deres engagement i en aktiv livsstil blev alle observerede opdelt i tre grupper.

De første inkluderede de mest passive, de gjorde ikke engang fysiske øvelser lagt 150 minutter om ugen, det vil sige, de løb ikke, sprang ikke og gik ikke engang i hurtigt tempo og 20-25 minutter om dagen.

Den anden udførte og overskred undertiden dette niveau af fysisk aktivitet.

Og den tredje gruppe inkluderede de mest aktive, i disse år torturerede de sig selv med fysiske aktiviteter i mindst 450 minutter om ugen, det vil sige, hvis klasserne var dagligt, ville de bruge mere end en time på dem. I de senere år er sådanne mennesker blevet mærkbart mere, det er endda moderigtigt, og der er en hel sportsindustri, der arbejder for dette publikum. Og disse mennesker, der indgik i et seriøst race for sundhed, var 80% mere tilbøjelige til at have værre fartøjer end dem, der var for doven til at udføre et sportsminimum.

Sådan forklares det?

Har en person, der konstant går ind i sportsgrenen, slidt sit hjerte tidligere?

Korrekt cardiobelastning med en gradvis stigning i niveau og intensitet er nøglen til aktiv lang levetid. De træner det kardiovaskulære system og skader ikke helbredet.

Overdreven træning ved hjælp af styrkeøvelser slider hjertet. Arbejdet med muskler under anaerob træning sker med deltagelse af ilt. Dens reserver løber hurtigt ud, hvilket provoserer metabolske forstyrrelser og iltesult i hjertet.

Men fysisk aktivitet er ikke direkte relateret til problemet med den ældre generation - åreforkalkning: hos ældre mennesker provoserer denne sygdom et overskud af kolesterolfraktioner.

Konklusion: Du bliver ikke ældre tidligere end dem, der ikke gik til sport, men med den forkerte belastning kan du få alvorlige sundhedsmæssige problemer i en ung alder.

Kan jeg lave sport efter et hjerteanfald?

Hvordan påvirker bodybuilding hjertet?

Bodybuilding og hjertet er uløseligt forbundet med hinanden, jo større en persons muskelmasse og aktiviteten i hans livsstil, jo mere har blodorganet brug for en indsats for at cirkulere blod i kroppen.

Styrketræning kan forårsage myokardiehypertrofi på grund af overdreven fysisk anstrengelse. I dette tilfælde kan brugen af ​​steroider, farmakologiske præparater og kosttilskud også påvirke hjertets funktion negativt..

De første tegn på mulige patologiske ændringer i det kardiovaskulære system er:

  • ekstrasystoler;
  • smerter i hjertet;
  • hjerterytme.

Ignorering af sådanne “opkald” kan føre til hjerteinfarkt og mere alvorlige konsekvenser..

I farmakologi er der en række specialiserede medicin, der kan undgå de negative konsekvenser forårsaget af kraftbelastninger. Ud over vitaminer inkluderer sådanne lægemidler:

  • cardioprotectors (Inosine, Mildronate, ATF-LONG, Mexico);
  • asparkum;
  • planteadaptogener (infusion af hagtorn, Rhodiola rosea eller levzeisafloroid);
  • kosttilskud (L-carnitin, Omega-3);
  • trimetazidine;
  • beta-blokkere (thyroxin, biprol, clenbuterol, carvedilol).

For at øge effektiviteten af ​​lægemidlerne kræves et kombineret forløb af indtagelse af ovenstående lægemidler beregnet i 1-2 måneder med tre gentagelser pr. År.

Under træning har en bodybuilder, der bruger steroidlægemidler, en traumatisk effekt på hjertet. Negative konsekvenser for organet udvikler sig i fire retninger på én gang, blandt hvilke følgende bivirkninger skiller sig ud:

  • øget blodkoagulation og som en konsekvens af udviklingen af ​​blodpropper og hjerteanfald;
  • forekomsten af ​​kransarteriespasmer, der bidrager til at blokere adgangen til blod til hjertet;
  • reduktion af lipoproteiner med høj densitet og forhindrer deponering af kolesterol på væggene i blodkar;
  • direkte skade på hjertemuskelen.

For atleter, der beslutter at bruge steroider i træningsprocessen, er det nødvendigt at gennemgå forebyggende foranstaltninger og efter-cyklusterapi, hvilket reducerer risikoen for at udvikle komplekse hjertesygdomme.

Rehabilitering efter hjerteinfarkt

Behandling efter hospitalet:

Rehabilitering efter hjerteinfarkt er din træning i ændrede forhold. Billedet viser en gruppe patienter efter myokardieinfarkt på ergometers til cykler.

Efter hjerteinfarkt, angina pectoris, myokarditis, anbefaler læger, at næsten alle patienter fortsætter behandlingen i en af ​​de statlige rehabiliteringsinstitutioner. Efter en akut sygdomsperiode vender patienten hjem, og der opstår mange problemer. Hvordan kan man leve videre? Hvordan vil slægtninge, venner og kolleger reagere på hans nuværende tilstand? En person oplever svær psykologisk stress. Derfor, efter et myokardieinfarkt, sendes patienten til et stationært rehabiliteringscenter, eller yderligere behandling ordineres i specielle lokaler på klinikken. Patienten får vist den såkaldte tidlige rehabilitering. I denne periode skal en person lære at leve et nyt liv og passe på sit hjerte. Patienten får ordineret medicin, fysioterapi, motoriske og afslappende øvelser bruges, en speciel diæt osv. Psykoterapeuten hjælper patienten med at tilpasse sig et nyt liv og lærer ham at tage sig af sit helbred.

I mange byer i udlandet er der polikliniske grupper for mennesker, der har haft hjerteinfarkt, hvor patienter regelmæssigt samles, snakker og tilbringer fritid sammen. Disse grupper er under tilsyn af læger. Sportsaktiviteter:

Mange patienter efter myokardieinfarkt spekulerer på, om de kan gå i sport igen. Der er ikke et klart svar på dette spørgsmål, fordi den tilladte fysiske belastning afhænger af sværhedsgraden af ​​hjerteanfaldet. Derfor er det bedst at konsultere din sundhedsudbyder om dette spørgsmål..

Både kvinder og mænd, der har haft hjerteinfarkt, er meget bekymrede for spørgsmålet om fysisk kærlighed. Faktum er, at de ikke er sikre på deres helbred og styrke. Stadig kan du elske. Par, hvor en af ​​partnerne fik et hjerteinfarkt, er nødt til at tale ærligt om deres ønsker og muligheder. Kontakt en læge om dette spørgsmål..

Efter en alvorlig hjerteinfarkt bliver en person ikke snart funktionel igen. Først efter 3-4 måneder vender ca. 80-90% af patienterne tilbage til deres tidligere job. Måske vil den behandlende læge anbefale at reducere mængden af ​​arbejde, eller efter behandling på en rehabiliteringsinstitution fortsætter patienten med ambulant behandling, og for dette tidspunkt

en medicinsk institution får et handicapcertifikat, eller en handicapgruppe vil blive tildelt ham. Afhængigt af sygdommens sværhedsgrad afgøres spørgsmålet om yderligere arbejde (sammen med arbejdsgiveren): vil patienten kunne fortsætte med at arbejde, eller får han tilbud om et andet lettere job. Med delvis handicap er nogle mennesker tvunget til at ændre deres erhverv.

Det er tid til at passe på din pension:

Ældre patienter efter myokardieinfarkt kan normalt ikke udføre det tidligere arbejde. Lægen vil forklare, hvad der skal gøres for at modtage en invalidepension, og vil fremlægge alle de nødvendige dokumenter, og vil også sende det til Medicinsk Kommission for Arbejdsekspertise, der bestemmer handicapgruppen. Retten til en stat uførepension ejes af personer, der er forsikret, og som har den forsikringsperiode, der er defineret i loven om statslige pensioner.

I rehabiliteringsperioden lærer patienten under vejledning af kvalificerede specialister at leve videre. Når han vender hjem, skal en person være ansvarlig for sit helbred og tage hensyn til alle anbefalinger fra læger

Det er meget vigtigt, at patienten, efter at have udført myokardieinfarkt, gør dette med lyst og uden overspænding. På grund af det faktum, at kroppen er svækket, er det forbudt at deltage i professionel sport

Et hjerteanfald er en sygdom, som ingen er sikre på. I de fleste tilfælde formår læger at redde offerets liv. Men for at slippe af med konsekvenserne af patologi, skal patienten gøre en stor indsats. Et obligatorisk element er fysisk aktivitet efter et hjerteanfald, som vil hjælpe kroppen vende tilbage til normal og forhindre tilbagefald.

Hvordan man ikke træner mennesker med hjertesygdom

I stillingen som American College of Sports Medicine (ACSM) bemærkes det, at regelmæssig aerob træning reducerer hjerterytmen og blodtrykket både i hvile og under træning. Derefter reduceres belastningen på hjertet, og ubehagelige symptomer på angina pectoris kan manifestere mere forsigtigt.

Regelmæssig træning styrker muskler, forbedrer transport og iltlevering til væv, hvilket resulterer i, at patienten føler sig mere energisk og mindre træt. Dette er et vigtigt punkt for mennesker med hjertesygdom, hvis aerobe ydeevne er dårligere end deres sunde kammerater. Det bemærkes, at de mest markante forbedringer observeres hos personer med den svageste fysiske kondition.

Hvis en person med hjertesygdom ikke har nogen kontraindikation for træning, kan han gradvist øge sin motoriske aktivitet under tilsyn af en læge. Det er lægen, der skal godkende den træningstype, hyppighed, varighed og intensitetsniveau, der svarer til fysiske evner og ikke vil skade mennesker med hjerte-kar-sygdomme.

Der ses betydelige forbedringer, når mennesker med hjertesygdomme træner i aerob stil 3 gange om ugen i mindst 12 uger. Og hvis folk træner oftere 3 gange om ugen, bliver forbedringerne endnu mere synlige.

Australske eksperter anbefaler, at patienter med en stabil tilstand af hjerte-kar-sygdomme i sidste ende afsætter sig til træning i 30 minutter eller mere om dagen, træner de fleste ugedage og endda dagligt.

Baseret på de data, der er opnået fra pre-workout-testen (som skal udføres af en læge eller kompetent specialist), anbefaler ACSM træning med en intensitet på 40-80%, der beregnes på grundlag af hjertereserven (HRR).

Hjertereserve er forskellen mellem maksimal hjertefrekvens og hvilepuls.

Sådan beregnes træningsintensitet:

  1. Bestem din maksimale hjertefrekvens ved at tage din alder fra nummer 220.
  2. Bestem din hjerterytme på 1 minut ved hvile.
  3. Beregn forskellen mellem maksimal hjertefrekvens og hvilepuls.
  4. Beregn den krævede intensitet ved hjælp af Karvonen-metoden:

For eksempel beregner vi intensiteten på niveauet 50% for en person i alderen 60 år og en puls på 65 slag / min. i hvile.

Maksimal hjerterytme: 220 - 60 år = 160 slag / min.

Hjertereserve: 160 - 65 (hjerterytme i hvile) = 95 slag / min.

112 bpm - estimeret hjertefrekvens, som man skal træne med.

Hvordan man vælger intensiteten uden beregninger

Forskere fra British Heart Fund mener, at træning bør finde sted på et intensitetsniveau, hvor hjerterytmen mærkbart accelereres, og det bliver sværere for en person at trække vejret. I dette tilfælde skal personen være i stand til at føre en samtale. Hvis han ikke kan tale i aerob træning, er dens intensitet for høj.

Nogle "kerner" er ikke i stand til at overholde ovennævnte anbefalinger vedrørende træningens varighed og intensitet. I det mindste er en vis aktivitet velkommen i de indledende faser. Start med korte 5-10 minutters gåture i langsomt tempo, fordi det er meget bedre end overhovedet intet.

Britiske forskere anbefaler, at mennesker med hjertesygdomme undgår så spændende daglige aktiviteter som at bære meget tunge genstande eller hårde havearbejde, for eksempel at grave jorden. Det anbefales heller ikke at deltage i konkurrencedygtige begivenheder af høj intensitet - ikke spille basketball, fodbold, volleyball, squash og så videre.

Generelt er mennesker med hjertesygdom eller forhøjet blodtryk nødt til at undgå anstrengende fysiske aktiviteter, der forårsager besvær eller åndenød samt alvorlig anstrengelse.

Kerner skal også undgå statiske øvelser, der kræver at udøve kraft mod en fast genstand eller holde kroppen i en anspændt position (for eksempel at skubbe en væg eller udjævningsøvelse). Derudover rådes folk med højt blodtryk til at undgå for store mængder kraftarbejde, hvor deres arme hæver vægten over hovedet..

Når et kompleks af terapeutiske gymnastiske øvelser anvendes?

Træning efter et hjerteanfald gør det muligt at gendanne koronar blodstrøm og øge myocardial funktionalitet. Der er flere kriterier, der tyder på, at brugen af ​​træningsterapikompleks ikke vil skade patientens helbred.

Daglig træning kan udføres, hvis:

  • dyspnø i hvile stoppede fuldstændigt;
  • kropstemperaturindikator må ikke overstige 37 grader;
  • Normaliserede blodtrykstal;
  • fuldstændig fravær af nogen form for brystsmerter;
  • cardiogram ledsages ikke af udseendet af negativ dynamik.

Terapeutiske øvelser kan startes, mens du ligger. I dette tilfælde forekommer det gymnastiske kompleks i følgende rækkefølge:

  1. Først klemmes fingrene ind i en knytnæve samtidigt med rotation af hænderne.
  2. I fremtiden udføres rotationsbevægelser af fødderne på de nedre ekstremiteter (udføres 8 gange).
  3. Abduktionen af ​​armene til siderne udføres 3 gange, mens du trækker forsigtigt ind og ud af luften.
  4. Flektion af de nedre ekstremiteter udføres skiftevis (uden at tage den af ​​sengen). 3 reps er nok til at starte.
  5. Bøjede ben i knæledet falder skiftevis til højre og venstre side. Inden for en uge skal antallet af gentagelser bringes op til 8 gange.

Efter udskrivning fra hospitalet holdes hjemmetræningskomplekset oprindeligt i siddende stilling. På samme tid er det tilladt at bruge lifter og cykler manuelt, for at bøje i albueleddet, for at hæve underbenene foran dig (sidder på en stol)

Det er meget vigtigt at forhindre udseendet af åndenød og en stigning i hjerterytmen på mere end 110 slag pr. Minut. Alle bevægelser skal være jævne uden at ryste i et langsomt eller moderat tempo.

Når hjertemuskelens funktionalitet gendannes, tilrådes patienterne gradvist at udføre daglige lektier, men der skal udvises omhu, og varigheden af ​​undervisningen skal følges. Giv ikke skarpt belastning på kroppen

Dette gælder primært for personer, der bor i deres hjem. Arbejdet med en personlig grund skal begrænses, dette er især forbundet med vægtløftning, dens maksimale vægt må ikke overstige 10 kg. Uafhængige forsøg på at fremskynde rehabiliteringsprocessen kan have den modsatte effekt..

Komplikationer

Konsekvenserne af et hjerteanfald inkluderer:

  • Først og fremmest hjertestop, som er en dødelig komplikation.
  • Post-infarkt kardiosklerose, der henviser til en række koronar hjertesygdomme og er kendetegnet ved det faktum, at muskelfibrene i myocardium begynder at blive erstattet af bindevæv, hvilket fører til et fald i alle hjertefunktioner og primært kontraktil.
  • Ekstensivt myokardieinfarkt i den akutte fase er fyldt med kardiogent chok og lungeødem. Patienter med lungeødem har behov for nødoplivning og deres observation på intensivafdelingen.
  • Ruptur af hjertets vægge, hvilket vil provokere blødning og ekspansion af nekrosezonen.
  • Langvarige komplikationer inkluderer udvikling af kronisk hjertesvigt, hjertearytmier, såsom atrieflimmer, skade på ventilsystemet.
  • Komplikationerne ved løbende medikamenteterapi inkluderer autoimmune sygdomme, hypotension, respirationssvigt på grund af brugen af ​​visse smertestillende medicin.

Konsekvenserne af et hjerteanfald hos mænd kan være meget forskellige og medføre ikke kun et fysiologisk, men også et psykologisk problem.

For en person, der har lidt af et angreb, er det vigtigt at vide, hvad et hjerteanfald er farligt, disse oplysninger bliver relevante for mange mennesker, der har hjertesygdomme

Følgende virkninger af hjerteinfarkt på mennesker kan skelnes:

Regelmæssige anfald af angina pectoris. Ændret hjerteslag, dette er en lejlighed til at konsultere en kardiolog. Angina pectoris kan forstyrre patienten i lang tid efter et angreb.

  • Den psykologiske faktor. Efter et angreb oplever en person normalt forskellige følelser, der påvirker hans generelle tilstand. Nervesystemet er påvirket af et hjerteanfald, nogle psykologiske lidelser kan forekomme på baggrund af det.
  • Nedsat livskvalitet. Efter et hjerteanfald har et vist antal mennesker ikke lyst til at være fulde medlemmer af samfundet, dette påvirker deres præstationer og ønske om liv. De forudsigelser, som lægen giver i relation til hjertets arbejde, kan være kategoriske. Træning er muligvis ikke tilgængelig efter et hjerteanfald..

Konsekvenserne af en mikroinfarkt er mindre farlige for kroppen, men det tager også tid at komme sig. Hovedopgaven i tilfælde af mikroinfarkt er at genkende et angreb i de indledende stadier. I det modsatte tilfælde kan et fuldt hjerteinfarkt forekomme med mere alvorlige konsekvenser. Microinfarction har sine egne detaljer, nogle mennesker kan simpelthen ikke bemærke det, men det betyder ikke et gunstigt resultat. Faktisk kan et gentaget angreb af en mikroinfarktion føre til alvorlige komplikationer..

Arytmi - en ændret hjerteslag, som er en alvorlig grund til at se en læge.

  • Alvorlige brystsmerter i mere end 20 minutter.
  • Svaghed, træthed, angst

Når du føler disse symptomer, skal du straks søge hjælp. Efter en fuld undersøgelse vil lægen ordinere alle specifikke restitutionsforanstaltninger. Rehabilitering efter mikroinfarkt er nødvendig for at gendanne motorisk aktivitet uden nogen konsekvenser.

Grundlæggende principper for bedring efter en mikroinfarktion:

  • brug af folkemedicin;
  • moderat fysisk aktivitet;
  • overholdelse af visse ernæringsmæssige regler;
  • rettidigt besøg hos lægen;
  • livsstilsændring.

Hvad skal fysioterapi være efter et hjerteanfald?

Alle patienter, der er i en tilstand efter et hjerteanfald, skal udføre de øvelser, de udfører, under ingen omstændigheder byrde ikke sig selv. Nu skal du tænke over dit hjerte, ikke om dine ønsker.

Træning skal være let og bør ikke medføre alvorlig åndenød, svaghed, hjertebanken

Det er vigtigt at forhindre angreb på angina pectoris, ellers kan det desværre ende

Før patienter begynder at engagere sig og holde sig i form i hjemmet, skal patienter gøre sig bekendt med og følge alle reglerne:

  1. Stærkt forbudt at løfte vægte.
  2. Fysisk aktivitet vil være minimal, den kan kun styrkes efter konsultation med en kardiolog.
  3. Korrekt ernæring. I kosten skal der være mad, der er rig på vitaminer og mineraler. Maden skal også have mange kalorier..
  4. Fuldstændig afvisning af dårlige vaner, især rygning.
  5. Overvåg nøje den generelle tilstand og trivsel. Kontakt læge for eventuelle afvigelser eller smerter.
  6. Overvåg blodtryk og hjerterytme.

Patienter, der er frisk efter et hjerteanfald, bør begrænse sig selv i kraftbelastning og hurtigt at køre. Løftevægte for kvinder må ikke overstige mere end fem kg, og for mænd højst ti.

Hver patient, der har lidt en så forfærdelig sygdom som et hjerteanfald, skal overvåge deres tilstand og fysiske aktivitet. I de fleste tilfælde bestemmer lægen selv den nødvendige intensitet af klasser. Det er meget let at gøre. Efter halvanden måned placeres patienten på løbebåndet. Det er efter en sådan test, at det bliver klart, hvilket gymnastikkompleks der er egnet.

Hver patient, der har fået et hjerteanfald, skal overholde visse regler:

  • Inkluder gradvist yderligere øvelser, der sigter mod at udvikle store muskler. De gentages op til fire gange på en uge. En lektion skal ikke strække sig i lang tid, en halv time er nok.
  • Når patienten tolererer de ordinerede belastninger godt, kan de gradvist øges - ikke mere end fem minutter ad gangen.

Svømning skal behandles med ekstrem forsigtighed. Sådanne øvelser belaster hjertemuskelen meget.

Efter hver belastningsforøgelse undersøger lægen patienten. Hjertediagnose er et vigtigt trin.
Hver anbefaling skal overvejes. Stærk belastning er ikke tilladt. Gymnastikøvelser kan ikke udføres efter at have spist såvel som i varme eller frost.
Du kan ikke udføre øvelser, hvor hovedet er nedenfor. Hvis du føler smerter i brystområdet, skal du afbryde sessionen. Glem ikke den obligatoriske kontrol af blodtrykket.

Der blev gennemført mange eksperimenter, blandt hvilke atleter, der var involveret i jogging, blev undersøgt. Resultaterne var meget overraskende: De fleste atleter har problemer med det kardiovaskulære system. Men der var ingen klager.

Hjemmearbejde skal være baseret på flere regler:

  • efterfølgende diæt fulgte;
  • afvisning af dårlige vaner;
  • konstant overvågning af den generelle tilstand;
  • blodtrykskontrol.

Det er forbudt at jogge patienter efter et hjerteanfald. Det er bedre at starte klasser med hænderne op. Læn dig heller ikke på tyngdekraften. Den løftede vægt for mænd bør ikke overstige ti kg, og for kvinder - fem kg.

Normal vandring er den allerførste øvelse, der ordineres til patienter efter et hjerteanfald. Det starter fra et par minutter og øges til et kvarter. På dette tidspunkt overvåger den behandlende læge patientens tilstand, pulsens rytme.

Hvis der er en positiv tendens, er øvelsen tilbage og gå til udnævnelsen af ​​en ny.

Hvis der under træning er en smerte i hjertet, åndenød eller hjerteslag, betyder det, at belastningen stadig er for stor.

Hvis der udføres terapeutiske øvelser derhjemme, skal følgende regler følges:

  • følg konstant en diæt;
  • at afvise fra dårlige vaner;
  • kontrollere dit velbefindende;
  • overvåge blodtryk og puls.

I første gang efter gendannelsesperioden kan patienten kun gå i gang. I det indledende trin varer en lektion kun et par minutter med en gradvis stigning i tiden til 10 minutter.

Aktivitetens intensitet og belastningens sværhedsgrad beregnes i henhold til hjerterytmen under hvile og træning. Først skal patienten overvåges af medicinsk personale, så i tilfælde af forringelse af trivsel, skal du yde førstehjælp. Hvis lægen bemærker en god dynamik, kan patienten med tiden engagere sig i at gå på egen hånd.

Patogenesen af ​​myokardieinfarkt vil vi beskrive i en anden publikation.

Symptomer på sygdommen og stenting

Det vigtigste symptom, der antyder indtræden af ​​et hjerteanfald, er stærk presning, brænding eller komprimering af smerter i midten af ​​brystet. Smerten manifesterer sig i en afslappet og rolig tilstand, der gentager skulder, ryg, arm, kæbe eller nakke. Med manifestationerne af sådanne tegn, skal der omgående kaldes akut pleje.

Denne periode varer mindst tre dage. Patientgenoprettelse bør være omfattende. Ud over brugen af ​​lægemiddelbehandling inkluderer det gradvis stigende fysioterapeutiske procedurer og socio-psykologiske foranstaltninger, der tager sigte på at genoprette patientens velvære.

Der er tidspunkter, hvor en person lider af hjerteinfarkt, ikke engang at vide det. Sygdommen opdages under rutinemæssige medicinske undersøgelser. Asymptomatiske hjerteanfald er typiske for en lille fokal type af sygdommen og er et alvorligt problem på grund af umuligheden af ​​rettidig behandling.

Hvis du har mistanke om, at patienten har et hjerteanfald, sendes han til intensivafdelingen. Ved hjælp af rettidig hjælp gennem introduktionen af ​​specielle medikamenter, der opløser blodpropper, kan du vende blodtilførslen tilbage til det normale.

Medicin efter udskrivning hjem

I nærvær af kontraindikationer eller intolerance over for eventuelle doser af statiner, kan brugen af ​​ezetimibe overvejes.

Fibrater og nicotinsyre kan også bruges til at sænke kolesterol..

• Antiplatelet agenter. De bruges til at reducere blodpladeaggregation og erytrocyttesamling, reducere deres evne til at klæbe og klæbe til hinanden, hvilket igen reducerer "blodviskositeten".

- Acetylsalicylsyre (aspirin). Det bruges i lang tid, mere end et år efter et hjerteanfald. Den daglige dosis på 75-100 mg 1 gang om dagen. Hvis patienten har kontraindikationer til brug (allergiske reaktioner, hæmoragisk diathese, mavesår i mave og duodenalsår), ordineres clopidogrel i en dosis på 75 mg en gang dagligt.

• Antikoagulantia (Rivaroskaban). De sigter mod at reducere aktiviteten i blodkoagulationssystemet og forhindre trombose. Rivaroskaban i en dosis på 2,5 mg 2 gange om dagen bruges ud over antiplatelet, kun med lav risiko for blødning.

• Betablokkere. De har en hjertebeskyttende virkning (beskytter hjertemuskelen mod iltmangel). Ofte ordineret til patienter med dysfunktion i venstre ventrikel og hjertesvigt. Ansøg i lang tid, op til tre år.

• Blokkere af renin-angiotensin-aldosteron-systemet (ramipril, perindopril). Medikamenterne i denne gruppe er meget effektive til anteriær hjerteanfald og nedsat kontraktil funktion i venstre ventrikel (udkastningsfraktion på mindre end 40%). Reducer ombygning efter infarkt af venstre ventrikel. Tildelt til alle patienter efter myokardieinfarkt i fravær af kontraindikationer taget på ubestemt tid.

• Angiotensin II receptorblokkere (valasartan) Bruges i stedet for renin-angiotensin-aldosteron-systemblokkere, eller hvis de er intolerante.

• Aldosteronreceptorblokkere (eplerenon). Ofte ordineret til patienter med myokardieinfarkt med tegn på hjertesvigt, ejektionsfraktion af venstre ventrikel mindre end 40% og i fravær af nyresvigt. Den indledende dosis er 25 mg / dag. Med normal tolerance og fraværet af hyperkalæmi, stig til 50 mg / dag.

Hvilke sportsgrene har en god effekt på hjertet?

Klassiske eksempler på konditionstræning er løb, træning på motionscykler og løbebånd, holdaktive spil, gåture (inklusive skandinavisk) og svømning. Den samlede varighed af en sådan belastning skal være fra 20 minutter til en time, ikke inklusive opvarmning. Antal træninger - tre til fem gange om ugen.

Du kan begynde at træne tre gange om ugen med pauser på to dage og gradvist bringe belastningen op til fem gange om ugen. Øvningernes varighed er fra 30 minutter (oprindeligt) til en time under hensyntagen til, at din krop bliver mere forberedt.

Det ville ikke skade at tænke på hverdagslige aktiviteter, der træner hjertet: for eksempel at klatre op på dit gulv uden en elevator eller købe en cykel til pendling.

Forebyggelse af et andet hjerteanfald

Myokardieinfarkt: forebyggelse

Ud over alt det ovenstående, skal du huske, at du er i stand til at ændre:

  1. Stop med at ryge og drikke alkohol. Det vides, at risikoen for hjertedød inden for 2 år efter ophør med rygning reduceres med 36%!
  2. Overvåg dit blodtryk. Tag de medikamenter, der er anbefalet af din læge. Få en blodtryksmåler. Mål blodtrykket efter en 5-minutters hvile. Tryktal må ikke overstige 130 i den øverste indikator.
  3. Slip af med overskydende vægt. Du kan bestemme det normale vægtområde med den enkleste formel: kvadrathøjde i meter (til hundrededele) og derefter dele vægten i kg med dette resultat - BMI = vægt (i kg) / højde² (i m). Normen er fra 18,1 til 24,9.
  4. Spis rigtigt. Begræns dit indtag af animalsk fedt og natriumchlorid. Spis mere frugt og grøntsager, vegetabilske fedtstoffer. Foretrækker magert kød. Berig din kost med grøntsager og frugter, kornprodukter. Spis fraktioneret og i små mængder. Husk, at det at spise store mængder mad kan forårsage et angina angina pectoris.
  5. Tag de medikamenter, som din læge har ordineret - selvom intet generer dig! Hjertet som et muskulært organ har brug for støtte. Brug af medikamenter hjælper med at reducere dødeligheden og øger følgelig ikke kun varigheden, men også livskvaliteten. Besøg din sundhedsudbyder regelmæssigt.
  6. Gør det til din regel - skynd dig langsomt! Kom ikke med udgående offentlig transport, kryds ikke gågaden - pas på et godt helbred.

Så snart genoprettelsesperioden giver dig mulighed for at vende tilbage til det normale liv, skal du overveje, hvordan du kan forhindre en mulig tilbagefald af sygdommen. Det er mere praktisk at bygge videre på de årsager, der provokerede angrebet og alle konsekvenserne af en mikroinfarktion.

Hvis en pakke cigaretter, der ryges dagligt, blev en provokerende faktor, er det logisk at slippe af med tanker om rygning en gang for alle. Hvis dette ikke gøres, er der en enorm risiko for, at du snart bliver interesseret i en læge - hvor mange der bor efter et andet hjerteanfald.

Mange mænd, der er mere tilbøjelige end kvinder til at have et hjerteanfald, "synder" ved at ryge, overspisning, fysisk inaktivitet og usunde kulinariske præferencer. Det er vanskeligt at opgive alle dårlige vaner og genopbygge din livsstil, men hvis du ikke ønsker, at hjerteanfaldet hos mænd skal få konsekvenser i form af lammelse, uklar tale, åndenød og manglende evne til fysisk at være aktiv, er det tid til at prioritere og vælge, hvad der er vigtigere.

Det er bedre at starte med træningsterapi, så under trænerens opsyn at udføre de øvelser, der passer til belastningen. Hvad angår ernæring, bør grøntsager og frugter være fremherskende i kosten, og fedt og salt med sukker bør minimeres.

I betragtning af spørgsmålet om, hvorfor hjerteanfald er farligt for kvinder og mænd, er der praktisk talt ingen forskelle. Det er vanskeligere for det stærkere køn efterfølgende at nægte alvorlig fysisk anstrengelse, da dette for mange er hovedbesættelsen.

Seksuelle forhold - en belastning på kredsløbssystemet, en bølge af følelser og spænding. Her skal en mand evaluere sin fysiske beredskab ved at sammenligne sundhedsstatus før og efter et hjerteanfald. Hvis aktiviteten er lig den, der var før, kan du ikke nægte dig selv et aktivt intimt forhold.