LDL - hvad er det i en biokemisk blodprøve, årsagerne til stigningen

Lipoproteiner med lav densitet (LDL) er kolesterolfraktioner med høje niveauer af atherogenicitet. Forhøjet LDL- og VLDL-kolesterol indikerer tilstedeværelsen eller stor risiko for at udvikle aterosklerotiske læsioner i karvæggene, koronar hjertesygdom, akut hjerteinfarkt og hjerneslag.

Det skal bemærkes, at der for nylig har været en markant tendens til at forynge kardiovaskulære patologier. Hvis tidligere alvorlig vaskulær aterosklerose og dens komplikationer udviklet sig hos patienter over 55-60 år, forekommer denne patologi også hos 25-30 årige.

Hvad er LDL i en biokemisk blodprøve?

Lipoproteiner med lav densitet kaldes fraktioner af "dårligt" kolesterol, der har et højt niveau af atherogenicitet og fører til udvikling af aterosklerotiske læsioner i de vaskulære vægge. I de tidlige stadier af lipid-ubalance, når lipoproteiner med lav densitet kun begynder at ophobes i vaskulær intima, "opsamles HDL" og transporteres til leveren, hvor de omdannes til galdesyrer.

Således opretholder kroppen en naturlig balance mellem lipider. Imidlertid med en langvarig stigning i LDL-niveauer og et fald i HDL, akkumuleres lipoproteiner med lav densitet ikke kun i karvæggen, men provoserer også udviklingen af ​​en inflammatorisk reaktion ledsaget af ødelæggelse af elastinfibre efterfulgt af deres erstatning med stift bindevæv.

Hvad er faren for høj LDL?

Forløbet af aterosklerose ledsages af et markant fald i elasticiteten af ​​den vaskulære væg, nedsat evne for karret til at strække sig ved blodstrømmen og også indsnævring af karens lumen på grund af en stigning i størrelsen af ​​atherosklerotisk plak (akkumuleringer af LDL, VLDL, triglycerider osv.). Alt dette fører til nedsat blodgennemstrømning, øget dannelse af mikrothrombi og nedsat mikrosirkulation.

Afhængigt af placeringen af ​​fokus for aterosklerotiske vaskulære læsioner, udvikler symptomer:

  • IHD (koronar arteriosklerose);
  • INC (iskæmi i underekstremiteten på grund af aterosklerotiske læsioner i benene og abdominal aorta);
  • cerebral iskæmi (indsnævring af lumen i karens i nakken og hjernen) osv..

I hvilke tilfælde er LDL diagnosticeret??

Niveauet af LDL og risikoen for at udvikle hjerte- og karsygdomme er direkte relateret. Jo højere niveauet af lipoproteiner med lav tæthed i blodet er, jo større er sandsynligheden for, at patienten udvikler alvorlige patologier i det kardiovaskulære system.

Gennemførelse af en regelmæssig blodprøve for LDL giver dig mulighed for at registrere lipidubalance i tide og vælge en lipidsænkende diæt til patienten og om nødvendigt et skema til medikamentkorrektion af kolesterol.

Denne analyse anbefales en gang om året for at videregive til alle mennesker over 35 år. Hvis der er risikofaktorer for udvikling af hjerte-kar-sygdomme, kan en forebyggende undersøgelse udføres oftere. Analyse angives også, hvis patienten har:

  • fedme
  • diabetes mellitus;
  • lever sygdom;
  • skjoldbruskkirtlen patologier;
  • kronisk pancreatitis og cholecystitis;
  • klager over åndenød, vedvarende muskelsvaghed, træthed, svimmelhed, hukommelsestab;
  • klager over smerter i benene, forværret ved at gå, bevæge halthed, konstant kulde i fødder og hænder, blekhed eller rødme i benene osv..

Lipoproteiner med lav densitet i en blodprøve vurderes også under graviditet. Det skal bemærkes, at en moderat stigning i kolesterol under fødslen er normal og ikke kræver behandling. Imidlertid med en markant stigning i niveauet af lipoproteiner med lav tæthed, risikoen for spontan abort, nedsat fetoplacental blodgennemstrømning, spontanabort, forsinket fosterudvikling, for tidlig fødsel osv..

Lavere niveauer af LDL og HDL-kolesterol under graviditet kan også indikere høje risici for at udvikle sen toksikose samt blødning under fødsel..

Risikofaktorer for udvikling af åreforkalkning og patologier i det kardiovaskulære system

LDL-kolesterol er typisk forhøjet i:

  • rygere;
  • patienter, der misbruger alkohol, fedtholdige, stegt og røget mad, slik, mel osv.;
  • overvægtige patienter med diabetes;
  • personer, der fører en stillesiddende livsstil;
  • patienter, der lider af søvnløshed og hyppig stress;
  • patienter med en belastet familiehistorie (pårørende med tidlige kardiovaskulære patologier).

LDL i blodet stiger også i nærvær af kroniske leverpatologier, bugspytkirtel, vitaminmangel, arvelige lipidbalanceforstyrrelser osv..

Indikationer til analyse af lipoproteiner med lav densitet

Lipidprofilen vurderes:

  • for at bekræfte eller tilbagevise tilstedeværelsen af ​​aterosklerotiske vaskulære læsioner;
  • med en omfattende undersøgelse af patienter med lever, sygdom i bugspytkirtlen, gulsot samt patologier i det endokrine system;
  • når man undersøger patienter med mistanke om arvelig lipid-ubalance;
  • til vurdering af risikoen for koronar hjertesygdom og bestemmelse af den atherogene koefficient.

Beregningen af ​​den atherogene koefficient anvendes til at vurdere forholdet mellem total kolesterol (OH) og lipoproteiner med høj densitet samt risikoen for at udvikle alvorlig aterosklerotisk vaskulær skade. Jo højere forhold, jo højere er risikoen..

Aterogen koefficient = (OH-HDL) / HDL.

Normalt ligger forholdet mellem HDL og total kolesterol (LDL + VLDL og HDL) i området fra 2 til 2,5 (de maksimalt tilladte værdier for kvinder er 3,2 og for mænd 3,5).

Norm for lipoproteiner med lav densitet

Normer for LDL-indhold afhænger af patientens køn og alder. Normen for LDL i kvindenes blod under graviditet stiger afhængigt af drægtighedsperioden. Der kan også være en lille forskel i ydeevne, når man udfører test i forskellige laboratorier (dette skyldes forskellen i anvendt udstyr og reagenser). I denne forbindelse skal vurderingen af ​​LDL i blodet udelukkende udføres af en specialist.

Sådan tages en LDL-kolesteroltest?

Blodprøvetagning skal udføres om morgenen på tom mave. En halv time før analysen er det forbudt at ryge. Fysisk og følelsesmæssig stress er også udelukket..

Ugen før undersøgelsen er det nødvendigt at udelukke indtagelse af alkohol og fødevarer rig på kolesterol.

LDL-norm hos mænd og kvinder

Kønsmæssige forskelle i analyser skyldes forskelle i hormonelle niveauer. Hos kvinder sænker høje østrogenniveauer LDL-kolesterol i blodet før overgangsalderen. Dette bidrager til dannelsen af ​​naturligt hormonelt forsvar mod åreforkalkning og hjerte-kar-patologier. På grund af forekomsten af ​​androgener er niveauet af LDL i blodet lidt højere end hos kvinder. Derfor har de signifikant hyppigere udtalt åreforkalkning i en tidlig alder..

LDL-kolesterol i tabellen efter alder for mænd og kvinder:

Patientens alderEtageLDL,
mmol / l
5 til 10M1,63 - 3,34
F1,76 - 3,63
10 til 15 tM1,66 - 3,44
F1,76 - 3,52
Fra 15 til 20M1,61 - 3,37
F1,53 - 3,55
Fra 20 til 25M1,71 - 3,81
F1,48 - 4,12
25 til 30M1,81 - 4,27
F1,84 - 4,25
30 til 35M2,02 - 4,79
F1,81 - 4,04
35 til 40M2,10 - 4,90
F1,94 - 4,45
Fra 40 til 45M2,25 - 4,82
F1,92 - 4,51
Fra 45 til 50M2,51 - 5,23
F2,05 - 4,82
50 til 55M2,31 - 5,10
F2.28 - 5.21
55 til 60M2.28 - 5.26
F2,31 - 5,44
60 til 65M2,15 - 5,44
F2,59 - 5,80
65 til 70M2,54 - 5,44
F2,38 - 5,72
Mere end 70M2,28 - 4,82
F2,49 - 5,34

Hvad betyder det, hvis lipoproteiner med lav densitet er forhøjet

LDL-kolesterol er forhøjet hos patienter med:

  • forskellige arvelige lipidubalancer (hypercholesterolæmi og hypertriglyceridæmi);
  • overvægtig;
  • alvorlige nyrepatologier (tilstedeværelse af nefrotisk syndrom, nyresvigt);
  • obstruktiv gulsot;
  • endokrine patologier (diabetes mellitus, tilstande med hypothyreoidisme, binyresygdom, polycystisk ovariesyndrom, etc.);
  • nervøs udmattelse.

Årsagen til det falsk-hævede kolesterol med lav tæthed i analyserne kan være brugen af ​​forskellige medikamenter (betablokkere, diuretika, glukokortikosteroidhormoner osv.).

LDL-kolesterol sænkes

Nedsat LDL-niveau kan observeres hos patienter med arvelig hypolipidæmi og hypotriglyceridæmi, kronisk anæmi, malabsorption i tarmen (malabsorption), myelom, svær stress, kroniske luftvejspatologier osv..

Kolestyramin ®, lovastatin ®, thyroxin ®, østrogen osv. Fører også til et fald i lipidniveauer..

Sådan sænkes LDL-kolesterol i blodet

Al hypolipidemisk behandling skal ordineres af den behandlende læge baseret på resultaterne af testene. Som regel foreskrives statinpræparater (lovastatin ®, simvastatin ®), galdesyresekvestranter (cholestyramin ®), fibrater (clofibrate ®) osv..

Multivitaminer og kosttilskud med magnesium og omega-3 anbefales også. I henhold til indikationer kan forebyggelse af trombose (antiplatelet midler og antikoagulantia) ordineres.

Sådan sænkes LDL-kolesterol uden medicin?

Diæt og livsstils korrektion udføres som en uundværlig tilføjelse til lægemiddelterapi. Som uafhængige behandlingsmetoder kan de kun bruges i de tidlige stadier af åreforkalkning..

I dette tilfælde anbefales det at øge fysisk aktivitet, reducere kropsvægt, stoppe med at ryge og indtage kolesterolrige fødevarer.

LDL-kolesterol er forhøjet: hvad betyder det? og hvad er hans norm?

Forhøjet kolesterol er naturligvis en ubehagelig kendsgerning. Det er dog vigtigt at vide, hvilken af ​​de to stoftyper der er over det normale: lav massefylde eller højt kolesteroltal. Hvis det andet, så ved, at højtæthedskolesterol (HDL) er nødvendigt for kroppen, især da det overskydende er ekstremt sjældent. Men stadig taler vi i de fleste tilfælde om den første mulighed - når LDL-kolesterol er overskredet. I artiklen overvejer vi egenskaberne ved dette stof, finder ud af, hvad LDL er, hvordan de forekommer i kroppen, og hvordan deres overskud kan true sundheden. Vi vil finde ud af, hvilke tests der er nødvendigt for at bestemme niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet, og også finde ud af, hvilke skridt der skal tages for at slippe af med dette problem.

Beskrivelse

Så kolesterol er en naturlig fedtholdig alkohol, der hører til klassen af ​​steroider. Kolesterol med høj tæthed er et meget vigtigt stof for den menneskelige krop, da det er en del af cellemembranen, mange hormoner af en steroid art, galdesyrer og er involveret i dannelsen af ​​vitamin D. Derudover har kroppen brug for nyttigt kolesterol som en kraftig antioxidant, der beskytter cellestrukturen mod eksponering for skadelige frie radikaler. Hvis dette stof ikke var i kroppen, ville folk ikke være i stand til at leve længe, ​​og tegn på aldring ville vises allerede i en ung alder. Ikke alt er nyttigt, men kun godt kolesterol - lipoproteiner med høj densitet eller HDL. Denne type stof syntetiseres af kroppen i levercellerne, den kommer ikke udefra. For øvrig kaldes kolesterol i medicinsk praksis ofte kolesterol, hvilket også er korrekt.

Kolesterol er den vigtigste komponent, der er involveret i næsten alle metaboliske processer i kroppen. Derudover er HDL-kolesterol nødvendigt for konstruktion af cellemembraner, det er vigtigt for nervesystemets normale funktion, det er nødvendigt for immunitet.

Der er dog en anden “side af møntet” - dårligt kolesterol eller lipoproteiner med lav densitet, kort sagt - LDL. Dette skadelige kolesterol kan kun komme ind i den menneskelige krop med mad: det produceres ikke af kroppen. Som regel indtages LDL fra fødevarer af animalsk oprindelse..

Der er også et sådant begreb inden for medicin som total kolesterol. Dette udtryk angiver lipoproteincholesterol med høj og lav densitet: deres samlede mængde. Bemærk, at en generel blodprøve kun kan bestemme total kolesterol uden graduering i arter. Og for at bestemme - LDL-kolesterol hæves eller sænkes, og hvad betyder det, skal du donere blod til en særlig test - en lipidprofil. Derudover er der et specielt indeks for atherogenicitet, som viser, hvor farlig fraktionen af ​​"dårligt" kolesterol øges.

Hvis lipoproteiner med lav tæthed forhøjes i blodet, begynder deres overskud at blive afsat på innervæggene i karene, hvilket danner de såkaldte kolesterolplaques. Plaques er klynger, konglomerater af "dårligt" kolesterol, der i høj grad indsnævrer lumen i karene. Som et resultat forværres ernæring af væv og organer med ilt og gavnlige stoffer. Alt dette påvirker kroppens generelle tilstand og især hjertets og blodkarets sundhed. Især mennesker med dette problem bliver syge med åreforkalkning, og koronar hjertesygdom truer dem også..

Hvis HDL-kolesterol er forhøjet, og du overvejer, hvad det betyder, advarer vi straks om, at denne patologi er sjælden, men også uønsket.

Du skal vide, at den samlede mængde LDL i det samlede kolesterol er ca. 70%. Kolesterolmolekylet er meget lille, og det trænger frit og let gennem alle barrierer, inklusive gennem væggene i blodkar indad. Den omvendte tilbagetrækning af stof fra blodkar er naturligvis vanskelig på grund af den specielle sammensætning af LDL.

normer

Du skal huske, at jo mindre procentdelen af ​​LDL af det samlede kolesterol i blodet viser en lipidprofil, jo sundere er din krop og karene bedre beskyttet mod åreforkalkning. LDL-norm varierer afhængigt af personens alder. Hvis normen skal være lav i en yngre alder, er højere satser i en mere moden alder acceptable.

Så hvis en voksnes krop er sundt, betragtes LDL-indholdet på op til 130 mg pr. Deciliter normalt som normen. Hvis en person lider af sygdomme i det kardiovaskulære system, bør normen for denne indikator ikke overstige 100 mg pr. Deciliter. Den mest almindeligt anvendte måleenhed inden for medicin er mmol / liter - det er i disse enheder blodkolesterol beregnes.

Du skal vide, at normen hos mænd og kvinder er anderledes, selvom alderskategorien er den samme. Således er normen for LDL for mænd i gennemsnit fra 2,02 til 4,79 mmol / liter, mens for kvinder denne indikator varierer fra 1,92 til 4,51 mmol / liter. Som du kan se, er normen for kvinder noget lavere end for mænd.

Dårligt kolesterol for kvinder på over 4,52 mmol / liter, og for mænd er højere end 4,8 mmol / liter, betragtes som højt. Hvis en analyse af LDL-kolesterol har vist dette overskud, skal yderligere test udføres for at bekræfte dette. Først efter bekræftelse med yderligere undersøgelser kan lægen stille en passende diagnose og ordinere behandling.

Overvej normerne for LDL mere detaljeret.

5-10 år: drenge - 1,63 til 3,34, piger - 1,76 - 3,63.

10-15 år: drenge - 1,66 - 3,44, piger - 1,76 - 3,52.

15-20 år: drenge - 1,61 til 3,37, piger - 1,53 til 3,55.

20-25 år: drenge - 1,71 til 3,81, piger - 1,48 til 4,12.

Voksne

AldersårMændKvinder
25-301,81 til 4,271,84 til 4,25
30-352,02 til 4,791,81 til 4,04
35-402,10 til 4,901,94 til 4,45
40-452,25 til 4,821,92 til 4,51
45-502,51 til 5,232,05 til 4,82
50-552,31 til 5,102.28 til 5.21

De ældre

AldersårMændKvinder
55-602.28 til 5.262,31 til 5,44
60-652,15 til 5,442,59 til 5,80
65-702,54 til 5,442,38 til 5,72
mere end 702,28 til 4,822,49 til 5,34

Som du kan se, varierer de normale LDL-kolesterolniveauer meget afhængigt af alder og køn. Det er vigtigt at overveje HDL-kolesterol og andre objektrelaterede faktorer. Derfor er det kun en læge, der er i stand til korrekt at fortolke en lipidprofil.

Årsager til stigningen

Sygdomme og patologiske tilstande kan medføre, at LDL-niveauet stiger:

Sygdomme i leveren såvel som nyre eller galdeblære.

thyroidea lidelser,

Begge typer diabetes og onkologiske sygdomme er almindelige årsager.

Fedme og alkoholisme,

Som allerede nævnt skal du dog ikke straks få panik, hvis lipidprofilen udviste høj LDL. Der er også sådanne ufarlige grunde af en midlertidig selvudslettende karakter, såsom:

spiser store mængder dyrefoder,

hyppig drikkeri,

tager visse medicin.

Derudover medfører disse forhold nogle gange, at det "gode" HDL-kolesterol hæves..

Symptomer

Hvordan kan en almindelig person, der ikke lider af kroniske sygdomme, forstå, at LDL-kolesterol og dets norm er overskredet?

Det må forstås, at de første symptomer på det faktum, at lumen i blodkarene er indsnævret, kun vises, når denne samme lumen mindskes med mindst 70%. Op til denne værdi kan du overhovedet ikke føle noget, og kun med tiden kan det lavede lipidogram give besked om, at der er problemer med helbredet og dårligt kolesterol overstiger normen. Symptomerne er normalt som følger:

bensmerter (Charcots syndrom),

xanthomas på huden.

Det sidste symptom er en tumor på huden af ​​en godartet karakter, der består af deres fedtvæv. Disse neoplasmer dannes ofte i seneområdet såvel som på hænder og fødder og har en lyserød eller gullig farvetone. Mest kolesterol påvirker deres dannelse..

Nogle gange observeres også en ændring i hornhinden: i dette tilfælde kan gulning af dets kant opdages.

Fare

Alle er sandsynligvis opmærksomme på, at dårligt kolesterol aflejres i form af plaques på væggene i blodkar. Sådanne ophobninger af et fedtlignende stof forhindrer i høj grad blodstrømmen, da de indsnævrer lumen i karene. På grund af det faktum, at blod ikke aktivt kan flyde, dannes plaques med endnu større intensitet, hvilket yderligere bremser blodstrømmen: en slags ond cirkel opnås.

Som et resultat af denne proces påvirkes blodkar hårdt. Dette kan føre til forskellige hjertesygdomme (angina pectoris), herunder hjerteinfarkt. Men dette er en ekstrem situation, og i begyndelsen af ​​den patologiske proces med dannelse af kolesterolplaques oplever en person følgende symptomer:

Hvis du ikke fokuserer på disse symptomer i tide og ikke starter behandlingen, kan patienten endda have et slagtilfælde.

Du skal vide, at det indledende trin med overskud af LDL-kolesterol normalt er asymptomatisk, og kun en blodprøve i form af en lipidprofil kan vise, at den patologiske proces udvikler sig. Derfor anbefales det, at op til 50 år gammel foretager en lipidanalyse hvert 5. år (hvis der ikke er nogen direkte indikationer), og efter 50 år - hvert år. Dette gælder både mænd og kvinder, selvom der ikke er eksterne årsager og indikationer..

For øvrig, hvis mænd som et resultat af den patologiske proces er mere udsat for hjerteanfald og slagtilfælde, er kvinder mere tilbøjelige til at lide af koronar hjertesygdom. Forhøjet LDL for kvinder udgør en særlig risiko, når de går over i overgangsalderen. På dette tidspunkt begynder dårligt kolesterol at blive deponeret på væggene i blodkar især, aktivt..

Meget ofte fører forhøjet LDL til sygdomme som:

koronar arteriesygdom (CHD),

kronisk nyresvigt,

nefrotisk syndrom osv..

Forhøjet LDL kan også indikere udviklingen af ​​følgende sygdomme i kroppen:

Under graviditet viser en blodprøve ofte forhøjet kolesterol. I dette tilfælde er dette imidlertid ikke en patologi, men en helt naturlig, normal proces. Og efter fødslen i de fleste tilfælde vender alt tilbage til det normale. Dette fænomen under graviditet forklares af behovet for at udvikle flere kvindelige kønshormoner, der er nødvendige for fuld fosterudvikling.

Indikationer til analyse

I hvilke tilfælde er det nødvendigt at passere en lipidprofil.

  • Med vedvarende hypertension (øget tryk), hvis indikatoren ikke falder under 140/90 mm Hg.
  • Hvis en generel blodprøve viste forhøjet totalcholesterol.
  • Hvis HDL-kolesterol sænkes.
  • Ved sygdomme i hjertet og blodkarene til patienten eller hans nære blod pårørende.
  • Med et hjerteanfald / slagtilfælde.
  • I tilfælde af vedvarende dårlige vaner (rygning, indtagelse af alkohol), hvis misbrug fortsætter i lang tid.
  • Med en stillesiddende livsstil, der varer i en lang periode.
  • I tilfælde af iskæmi eller diabetes med fedme.
  • Mænd efter 45 år og kvinder efter 55 år - årligt.
  • I tilfælde af hyppigt forbrug af animalsk fedt.

Denne analyse kan udføres på distriktsklinikken, hvis du får en henvisning fra din læge. I dette tilfælde er proceduren gratis..

Analyse

Hvis der er mistanke om, at LDL er forhøjet, og du vil vide, hvad det betyder, skal du bestå en speciel analyse, der vil hjælpe med at fastlægge (bekræfte eller tilbagevise) denne kendsgerning. Denne undersøgelse kaldes en lipidprofil, og for at testen viser pålidelige resultater, er det nødvendigt at forberede sig til levering. Så forberedelse involverer:

Fastende analyse.

Afgangstid - morgen: fra 7 til 12 timer.

Sidste måltid - 12-14 timer før levering.

Du kan kun drikke ikke-kulsyreholdigt rent vand om morgenen.

Det er forbudt at tage medicin 2 dage før testen. Hvis der er behov for optagelse, skal du bestemt informere lægen. Husk, at niveauet af HDL og dets hastighed også er meget afhængige af medicin..

Det tilrådes at undgå stress og stærk fysisk overdreven belastning i to til tre dage før levering af lipidprofilen. Vores krop er et meget følsomt system, og blodindholdet afspejler alle de processer, der forekommer i den..

Det er også vigtigt at undgå dagen før analysen af ​​indtagelse af fedtholdige fødevarer, især af animalsk oprindelse. Det anbefales ikke at spise stegt, og du kan ikke tage alkohol. Alle disse produkter kan fordreje resultaterne af testene og viser midlertidigt, at lipoproteiner med lav densitet er i blodet i en forøget mængde, mens de faktisk er inden for normale grænser..

Det er forbudt at udføre følgende medicinske procedurer en dag før aflevering af lipidogram:

Ultralyd af organer,

fysioterapeutiske behandlingsmetoder.

Derudover er det vigtigt at vide, at årsagerne til stigningen kan være af medicinsk, farmaceutisk karakter: at tage betablokkere, orale prævention, diuretika, progestiner og nogle andre. Sørg for at fortælle din læge, hvis der er behov for at tage medicin, før du tager en lipidprofil. Ud over overvurdering kan nogle lægemidler også undervurdere indikatoren betydeligt: ​​for eksempel interferon, østrogener, neomycin og andre lægemidler.

En lipidprofil er faktisk en biokemisk undersøgelse af kolesterol: LDL, lipoproteiner med høj densitet, generelt. Denne undersøgelse kan ordineres både under en rutinemæssig fysisk undersøgelse og i nærvær af direkte indikationer, alarmerende symptomer. Derudover testes patienter med kardiovaskulære patologier og nogle andre sygdomme regelmæssigt til denne analyse..

Ud over lipidprofilen skal patienten også udføre andre typer test.

For det første er dette en generel blodprøve, hvis afkodning vil hjælpe med at afgive en foreløbig og mest omfattende udtalelse om kroppens tilstand. Derudover skal du udføre:

blodkemi,

foretage en ultralyd af blodkar,

beta-lipoproteiner skal også påvises, da resultatet også er meget vigtigt i dette tilfælde.

Alle disse typer af undersøgelser vil hjælpe med at få det mest komplette indtryk om kroppens tilstand, for at finde ud af, om LDL-kolesterol er hævet eller sænket, for at stille den korrekte diagnose..

Behandling

Så efter lipidprofilen viste et højt niveau, instruerer lægen patienten til yderligere test for nøjagtigt at bekræfte, at normen er overskredet. Hvis alle efterfølgende undersøgelser og tests giver lignende resultater, stilles en diagnose, og behandling ordineres: at tage visse medicin, procedurer. I dette tilfælde er det vigtigt at tage hensyn til personens alder, køn og andre relevante faktorer. Selvmedicinering er uacceptabel. Oftest i moderne medicinsk praksis for at reducere niveauet af følgende typer medicin:

  • Mevacor eller Leskol, som er statin-medicin.
  • Esitemib, der blokerer absorptionen af ​​dårligt kolesterol i karvæggene.
  • Tricor eller Lopil for at øge mængden af ​​fibronsyre i kroppen.
  • Questran eller Colestid til binding af galdesyre.

Ud over de anførte lægemidler kan deres analoger ordineres, nogle typer lægemidler er proteinproteiner såvel som:

  • vitamin e,
  • omega 3 syrer,
  • folsyre,
  • vitaminer B3, B12 og B6.

For mere information om kolesteroltabletter, se vores artikel Kolesteroltabletter: Typer og effektivitet..

For at reducere kolesterol med lav tæthed anbefales det at tage medicin om natten, da det er om natten, at kroppen syntetiserer kolesterol med en hurtigere hastighed. Det er vigtigt at være opmærksom på motion i sport. Dette er en nødvendig betingelse i kampen mod "dårligt" kolesterol. Ud over at reducere niveauet for denne indikator vil fysisk træning hjælpe med at slippe af med den overskydende vægt, hvilket i sig selv også er vigtigt.

Af sportsaktiviteterne er jogging mest fordelagtigt. Start med korte afstande og i et langsomt tempo, men øg gradvist niveauet. Efter jogging skal du sørge for at tage et afslappet skridt for at genoprette din vejrtrækning..

Alle læger anbefaler også kraftigt at holde op med at ryge, hvis du vil se dine kar være rene og sunde. Denne dårlige vane undertrykker, herunder godt kolesterol i blodet..

Hvis LDL-kolesterol sænkes eller især overskrides markant, er hospitalisering også mulig. Afvis ikke det, selvom der er arbejde og presserende spørgsmål: Du kommer i tide efter behandlingen, sundhed er meget vigtigere. For øvrig, hvis niveauet af LDL ikke falder markant, bliver det ikke normalt, så er statiner undertiden ordineret til resten af ​​dit liv.

Kost

Vi bemærker øjeblikkeligt, at uden at justere kosten i retning af sænkning af dyrefedt, kan der ikke forventes et positivt resultat fra behandlingen. Kun ved fælles handlinger kan der opnås succes og sænke niveauet af fedtlignende stof i blodet. Det er vigtigt i behandlingsprocessen såvel som efter det terapeutiske forløb at overholde en speciel diæt, der udelukker et stort antal animalske produkter.

Det er forbudt at spise margarine såvel som produkter, der indeholder den (forresten, dette er for øvrig næsten alle industrielt fremstillede cookies). Saft fra pakkerne er også forbudt. Disse surrogatprodukter påvirker blandt andet også lipoproteiner med høj densitet, hvilket reducerer deres antal.

Høje niveauer af animalsk fedt, der påvirker en stigning i dårligt kolesteroltal, observeres i følgende fødevarer:

fedt kød (især svinekød og lam),

pølse, pølser, svinekødspølser,

creme fraiche, smør.

Du kan ikke spise disse produkter i store mængder og dagligt. Et overskud af dyrefedt bliver ikke kun direkte deponeret i lipoproteinerne i "dårligt" kolesterol, men påvirker også reduktionen af ​​HDL: det vil sige, det påvirker begge sider negativt på en gang.

Fjern mad, der er rig på dyrefedt, der indeholder store mængder kolesterol, maksimalt,

  • Spis 4-6 gange om dagen lidt.
  • Drik mere rent vand.
  • Inkluder greener, fiber, havfisk, skaldyr i kosten.
  • Morgenmad skal altid være fuldt ud.
  • Salt skal reduceres.
  • Damp, kog, kog, men stek ikke mad.
  • Det er uønsket at spise tør mad.

Hvis der er fedme, skal den daglige diæt opdeles i 5-6 modtagelser. Hvis kropsvægten er normal, kan du tage mad 4 gange om dagen.

cottage cheese, andre sure mælkeprodukter,

lette oste,

supper uden animalsk fedt,

nødder, især valnødder og mandler,

af slik, is og gelé i små mængder er nyttige. Marmelade, skumfidus, skumfidus er acceptabelt. Drik bedre vand, usødet te, kys.

Af saltvandfisk er laks og sardiner især nyttige på grund af deres høje indhold af omega-3-fedtsyrer. Derudover indeholder skaldyr alfa-kolesterol og b-kolesterol, som er gode for kroppen..

Tja, hvis du tænker på, hvordan man øger kolesterolet, så skal du tværtimod inkludere animalske produkter i kosten, men også uden fanatisme.

Læs mere i vores artikel Diæt til højt kolesteroltal, en menu i en uge

Lav LDL

Hvis din HDL sænkes, skal vi også vide, hvad det betyder. Denne kendsgerning er ikke et særlig godt tegn, og det kan indikere følgende sygdomme:

  • hyperthyroidisme,
  • Raynauds syndrom,
  • akut stress,
  • gigt,
  • lungesygdomme,
  • mangel på nogle vigtige hormoner og sporstoffer i kroppen.

Derudover kan lipoproteiner med lav beta indikere, at din kost er lavt i animalsk fedt og mættede fedtsyrer. Glem ikke at disse stoffer også er nødvendige for kroppen, så du er nødt til at spise dem med sikkerhed.

Så vi undersøgte funktionerne ved stigende LDL i blodet og årsagerne til denne patologiske proces. Som du kan se, er dette stof, der er "dårligt" kolesterol, i stand til at udføre reelt destruktivt arbejde i den menneskelige krop. Derfor er det vigtigt at regelmæssigt tage en analyse for kolesterol, især hvis der er medicinske indikationer for dette, eller hvis alderen har krydset mærket på 50 år. Hold styr på dit helbred og slippe af med problemer, der opstår med ham selv i de tidlige stadier - i dette tilfælde er der enhver chance for et langt og sundt liv.

Kolesterol

Kolesterol - alle hørte om ham, men næppe nogen kan med sikkerhed sige, at alt i denne sag er alt helt klart for ham, og der er ingen vanskeligheder og uforståelige øjeblikke.

Hvad er kolesterol generelt, hvad betyder indikatorer, når man analyserer blod for kolesterol? Kan de fødevarer, vi spiser, påvirke kolesterol? Lad os se på de vigtigste myter og komme til bunden.

Hvad er kolesterol?

Blodcholesterol er et vokslignende, fedtlignende stof produceret af vores lever. Blodcholesterol er vigtigt for et godt helbred. Vores krop har brug for den til at producere hormoner og fordøje fedtholdige fødevarer, og den konvergerer også til cellemembraner..

Madkolesterol findes i fødevarer af animalsk oprindelse, herunder kød, skaldyr, fjerkræ, æg og mejeriprodukter..

Vores krop producerer ca. 2,5 g. Kolesterol og ca. 0,5 g. Kommer fra mad..

Der er modstridende bevis for, hvordan kolesterol i kosten er forbundet med en risiko for hjerte-kar-sygdom, en ting er klart, at den samlede risiko afhænger af mange faktorer..

Nøglemyter og misforståelser

Lad os se på de mest almindelige fejl, der er forbundet med kolesterol i det offentlige sind..

Myte nr. 1: Alt kolesterol er dårligt for os

Fakta: Nogle typer kolesterol er essentielle for et godt helbred. Vores krop har brug for kolesterol for at fremstille hormoner og skabe celler..

Til transport af kolesterol gennem kredsløbssystemet bruges specielle proteiner - lipoproteiner, de er af to typer.

LDL (lav densitet lipoprotein - LDL), nogle gange kaldet "dårligt" kolesterol, udgør størstedelen af ​​dit kolesterol. Høje LDL-niveauer øger din risiko for hjertesygdom og slagtilfælde.

HDL (lipoproteiner med høj densitet - HDL) eller “godt” kolesterol overfører kolesterol tilbage til leveren. Så vasker leveren det ud af kroppen. Højt HDL-kolesterol kan sænke din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Når din krop har for meget "dårligt" kolesterol, kan det ophobes i væggene i blodkar, hvilket resulterer i, at det indre rum i karene indsnævres. Dette kan begrænse og i sidste ende blokere blodgennemstrømningen til hjertet og andre organer. Når blodtilstrømningen til hjertet blokeres, kan det forårsage angina pectoris (brystsmerter) eller et hjerteanfald.

Myte nr. 2: Du kan føle dig højt kolesteroltal

Fakta: Højt kolesteroltal har normalt ingen tegn eller symptomer. Du ved muligvis ikke, at du har usundt kolesterol, indtil det er for sent - når du har et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit kolesterolniveau mindst hvert 4-6 år. Lær mere om kolesteroltest..

Myte nummer 3: at spise mad med meget kolesterol vil ikke føre til en stigning i kolesterol i blodet

Fakta: Dette er faktisk et vanskeligt spørgsmål. Vi ved, at fødevarer med højt kolesteroltal normalt indeholder meget mættet fedt. Mættede fedtstoffer kan øge kolesteroltal i blodet, så det er bedst at vælge fødevarer, der indeholder lavt mættet fedt. Fødevarer fremstillet af dyr, herunder rødt kød, smør og ost, indeholder meget mættet fedt..

En af de vigtigste undersøgelser om dette emne (metaanalyse - dvs. en gennemgang af tidligere undersøgelser) blev offentliggjort i 2018 - "Diætkolesterol og manglen på bevis for hjerte-kar-sygdom"

Vigtige fund: der er i øjeblikket utilstrækkelige data til at antyde, at forbrug af mad med højt kolesteroltal er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme (i det følgende, CVD), men et øget indtag af mættet og transfedt er klart forbundet med en stigning i denne risiko.

Men på samme tid er der andre undersøgelser, der antyder andet. For eksempel konkluderer den samme metaanalyse i 2019, "Forbindelsen af ​​kolesterol- eller ægindtagelse i kosten med hjerte-kar-sygdom og dødelighed,":

Hver yderligere 300 mg diætkolesterol, der blev konsumeret pr. Dag, var signifikant forbundet med en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom..

Hvordan man er. Vi forstår yderligere.

Myte nr. 4: Intet kan gøres for at sænke kolesterol.

Fakta: Du kan gøre mange ting for at forbedre dit kolesterol og holde det i et sundt interval.!

  • Klem blodet på lipidprofilen hvert andet år (medmindre lægen sagde andet). Dernæst undersøger vi mere detaljeret, hvad resultaterne af analyserne betyder..
  • Gennemgå din kost. I slutningen af ​​artiklen skal vi se på, hvad vi skal gøre, hvis vores kolesterolindikatorer er forværret med keto-diet..
  • Føre en aktiv livsstil. Tilføj mere mobilitet, sport.
  • Stop med at ryge, og brug ikke tobaksvarer. Rygning (i enhver form) beskadiger blodkar, fremskynder hærder af arterier og øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant. Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte. Hvis du ryger, vil ophør med at ryge reducere din risiko for hjertesygdom..
  • Tal med din sundhedsudbyder om, hvordan du håndterer dit kolesterol, og hvis du får medicin til at håndtere dit kolesterol, skal du tage dem som foreskrevet. Lær mere om kolesterolsenkende medikamenter..
  • Kontroller, om din familiehistorie havde problemer med kolesterol, hjerte eller blodkar. Hvis dine forældre eller andre nærmeste familiemedlemmer har højt kolesteroltal, skal du sandsynligvis testes oftere..

Resultater af kolesteroltest

En blodprøve for kolesterol kaldes en "lipidprofil", den måler fire typer lipider eller fedt i vores blod:

  • Samlet kolesterol: Dette er den samlede mængde kolesterol i blodet..
  • Lipoproteinkolesterol med lav tæthed (LDL): Undertiden kaldes "dårligt" kolesterol. Hvis du har for meget af det, kan det tilstoppe dine arterier og begrænse blodgennemstrømningen. Dette kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Alle problemer begynder med LDL-oxidation, hvilket fører til betændelse og vævsskade..
  • Lipoprotein-kolesterol med høj densitet (HDL). Dette kaldes "godt" kolesterol, fordi det hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra din blodbane..
  • Triglycerider. Triglycerider er en type fedt, du får fra mad. Ekstra triglycerider kan opbygges, når du spiser flere kalorier, end du forbrænder. Triglycerider med højt blod er forbundet med hjertesygdomme. Ligesom LDL er målet at holde triglycerider lave..

I øjeblikket er der ingen konsensus blandt eksperter, hvilke parametre der skal tages som grundlag for at vurdere sundhedstilstanden og risiciene ved at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system.

MEN! Undersøgelsen, der blev offentliggjort i 2018, blev overværet af over 36.000 mennesker - "Det langsigtede forhold mellem LDL-kolesterol og CVD-dødelighed".

Langtidsopfølgning viste, at LDL- og ikke-HDL-aflæsninger større end 160 mg / dL eller 3,37 mmol / L var forbundet med en øget relativ risiko for dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdom på 50-80%. Ikke-HDL-kolesterol er forskellen mellem total kolesterol og "godt" HDL-kolesterol.

For andre kolesterolindikatorer gælder følgende anbefalinger, hvis du ikke har hjerte- eller blodkarsygdom.

Din LDL-kolesterolværdi:

  • optimalt hvis mindre end 100 mg / dl (2,59 mmol / l)
  • over det optimale / grænseniveau, hvis mellem 100 og 129 mg / dl (2,59 - 3,34 mmol / l)
  • moderat høj hvis fra 130 til 159 mg / dl (3,37 - 4,12 mmol / l)
  • høj fra 160 til 189 mg / dl (4,14 - 4,9 mmol / l)
  • meget høj ved 190 mg / dl eller højere (4,92 mmol / l)

Din HDL-kolesterolværdi:

  • optimalt (i stand til at reducere risikoen for hjertesygdomme), hvis den er 60 mg / dl eller højere (1,55 mmol / l)
  • lav (kan øge risikoen for hjertesygdomme), hvis den er 40 mg / dl eller lavere (1,04 mmol / l)

Din triglyceridværdi (kilde 1, kilde 2, kilde 3):

  • optimalt hvis mindre end 30 mg / dl (1,7 mmol / l)
  • grænseniveau fra 30 til 41 mg / dl (1,7 - 2,3 mmol / l)
  • høj hvis fra 41 til 100 mg / dl (2,3 - 5,6 mmol / l)
  • meget høj, hvis over 101 mg / dl (5,6 mmol / l)

Men afhængigt af køn og alder, kan din læge muligvis indstille andre intervaller..

For mere nøjagtigt at vurdere risiciene giver det ingen mening at stole på værdierne for total kolesterol. Mere præcist kan følgende indikatorer hjælpe:

  • Forholdet mellem HDL / totalcholesterol, hvilket meget nøjagtigt angiver risikoen for CVD. Ideelt set, hvis dette forhold er mere end 0,24.
  • Forholdet mellem triglycerider / HDL, som bør være under 2.

Kolesterol med lavt kulhydratindhold.

Der er en hel gruppe diæter, der involverer en begrænsning af kulhydrater, for eksempel - en paleo-diæt, en keto-diæt, en Atkins-diæt, rovdyr osv..

Hvis kulhydrater fjernes fra kosten, kan de erstattes med enten protein eller fedt. Dette kan rejse et rimeligt spørgsmål - hvordan påvirker øget fedtindtag kolesterol og den generelle sundhed? Det er også interessant, hvordan kolesterol i mad påvirker vores helbred.?

Hvordan fedtindtag påvirker helbredet - en gennemgang af forskning og evidensbaserede henstillinger

Ja, der er kvalitative studier, der siger, at mættet fedt ikke er forbundet med en øget sandsynlighed for hjerteanfald eller død af hjertesygdomme..

Men på den anden side er der mange henstillinger fra førende eksperter inden for kardiologi, der siger, at du skal sænke mættet fedtindtag.

American Heart Association, "AHA / ACC-guide til livsstilsstyring i 2013 for at reducere CVD-risici," anbefaler: for voksne for at sænke deres LDL-niveauer ("dårligt" kolesterol), bør de bestræbe sig på at have mellem 5 og 6% af deres kost kalorier fra mættet fedt.

Den samme forening, der blev frigivet i 2017, udstedte et dokument - "Diætfedt og hjerte-kar-sygdom: henstillinger fra American Cardiac Association", som opsummerede alle tidligere undersøgelser. Resultaterne er som følger:

  • Tilfældige kliniske forsøg har vist, at flerumættede fedtstoffer fra vegetabilske olier erstatter mættet fedt fra mejeriprodukter og kød, reducerer CVD.
  • Potentielle observationsundersøgelser i mange populationer har vist, at et lavere mættet fedtindtag kombineret med et højere flerumættet og enumættet fedtindtag er forbundet med lavere CVD og dødelighed af al årsagen.
  • Mættede fedtstoffer øger LDL-kolesterol, den vigtigste årsag til åreforkalkning og CVD, og ​​udskiftning af dem med flerumættet eller enumættet fedt reducerer LDL-kolesterol..
  • Udskiftning af mættet fedt med flerumættet eller enumættet reducerer niveauet af triglycerider i blodet, en uafhængig biomarkør for risikoen for hjerte-kar-sygdom.

I 2019 udsendte det britiske videnskabelige rådgivende udvalg for ernæring sine henstillinger, "Mættet fedt og sundhed" - Baseret på 47 undersøgelser drages konklusioner:

  • øget indtag af mættet fedt fører til en stigning i kolesterol i blodet
  • øget indtag af mættet fedt er forbundet med en øget risiko for CVD
  • mættede fedtstoffer skal erstattes med umættede
  • Det samlede mættede fedtindtag må ikke overstige 10% af den samlede energi fra mad

Faktisk er dette en metaanalyse af mere end 200 undersøgelser af forskellige typer, hvor mere end 2 millioner mennesker deltog. Europæiske kardiologer mener, at der er en åbenlys og direkte sammenhæng mellem et øget indtag af mættet fedt og en stigning i LDL-kolesterol og risikoen for CVD.

Rapport fra førende eksperter fra Den Russiske Føderation "Alt om kolesterol" (Leo Bakeria - akademiker ved det russiske akademi for medicinske videnskaber, direktør for A. N. Bakulev videnskabeligt center for moderne kunst og R.G. Oganov - direktør for det føderale statslige forskningscenter for forebyggende medicin, præsident for det russiske videnskabelige samfund for kardiologi, akademiker for det russiske akademi for medicinske videnskaber) hvor følgende anbefalinger fremsættes:

Forholdet mellem mættet, mono og flerumættet fedt skal være 1: 1: 1

udskiftning af 60% mættet fedt med andre fedtstoffer og afvisning af 60% af diætkolesterol ville sænke det samlede blodkolesterol med ca. 0,8 mmol / l (dvs. med 10-15%)

Således er alle de førende eksperter inden for kardiologi enstemmige - højt kolesteroltal er skadeligt, og indtagelsen af ​​mættet fedt er bedre at begrænse.

Undersøgelser af virkningerne af lavkulhydratdiæt på blodtællinger og helbred

Efter at have gennemgået alle ovenstående undersøgelser opstår der et rimeligt spørgsmål - hvad med keto-diet og andre lavkolhydratfoder?

Efter kundernes anmeldelser og resultaterne af adskillige undersøgelser har keto-diet som helhed en meget god effekt på sundheden. Hun viser meget gode resultater i behandlingen af ​​fedme, type 2-diabetes, metabolsk syndrom og epilepsi..

De mest almindelige risikofaktorer for hjertesygdomme (lipidprofil) er tilbøjelige til at forbedre sig markant for de fleste mennesker, eller i det mindste ikke forværre.

Lad os se på nogle undersøgelser:

Diæt med lavt kulhydratindhold fører til vægttab og en forbedring af fastende triglycerider, HDL-kolesterol og forholdet mellem total kolesterol og HDL i en periode på 6-12 måneder.

Diæt med lavt kulhydrat er forbundet med et markant fald i kropsvægt, kropsmasseindeks, abdominal omkreds, systolisk blodtryk, diastolisk blodtryk, plasmatriglycerider, fastende plasmaglukose, glyceret hæmoglobin, plasmainsulin og C-reaktivt protein i plasma samt en stigning i HDL-kolesterol. LDL-kolesterol og kreatinin har ikke ændret sig markant

Denne gennemgang viste, at der var en signifikant forbedring af HDL-kolesterol og triglycerider efter 6 og 12 måneder i LC / HP-grupperne (Lavt kulhydratprotein - lavt kulhydratindtag og højt proteinindtag)

LDL-kolesterol og HDL-kolesterol uændret

"Langsigtede virkninger af virkningerne af en ketogen diæt hos overvægtige patienter." undersøgelse af en keto-diæt i 24 uger, hvor kosten bestod af 30 g kulhydrater, 1 g / kg protein med kropsvægt, 20% mættet fedt og 80% flerumættet og enumættet fedt. Produktion:

Signifikant reduceret kropsvægt og kropsmasseindeks for patienter. Derudover reduceres triglycerider, LDL-kolesterol og blodglukose, og HDL-kolesterol øges også. Efter en ketogen diæt i relativt lang tid forårsagede det ikke nogen signifikante bivirkninger hos patienter.

Som vi kan se, forbedrer det at følge den korrekte keto-diæt (dette især bemærkes i den sidste undersøgelse på listen) alle indikatorer for det kardiovaskulære systems sundhed og forårsager ikke bivirkninger.

Hvorfor kolesterol kan stige på keto, og hvad man skal gøre?

Desværre følger ikke alle mennesker alle regler og følger en afbalanceret diæt. For det første er det vigtigt ikke at bruge forarbejdede kødprodukter og overvåge, hvor meget mættet fedt der er, de skal ikke være mere end 1/3 af alt fedt (pølser, pølser, konstant brug af ost og smør er en dårlig idé).

Hvis du donerede dit blod, er det meget muligt, at HDL ("godt" kolesterol) vil være lidt højere end det burde, og der er ikke noget stort problem. Problemer kan være, hvis din ikke-HDL overstiger 160 mg / dl eller 3,37 mmol / l

Hvad skal man gøre i dette tilfælde?

Fjern pansret kaffe fra kosten.

Alle undersøgelser, der viser, at mættet fedt er ufarligt, bruger normale gennemsnitlige forbrug af den gennemsnitlige person. Det er umuligt at vide, hvad der vil ske, hvis du begynder at tilføje en enorm mængde mættet fedt, især hvis du spiser det i stedet for andre mere sunde fødevarer. Hvis du drikker pansret kaffe og har problemer med kolesterol, skal du først prøve at fjerne det fra din diæt.

Udskift nogle mættede fedtstoffer (smør og kokosnøddeolier) med enumættede fedtstoffer (olivenolie).

I tidligere undersøgelser og anbefalinger imødekommer vi konstant dette råd..

Kog i olivenolie i stedet for smør og kokosnøddeolie. Spis flere nødder og avocado. Alle disse fødevarer indeholder enumættet fedt. Hvis dette i sig selv ikke fungerer, kan du endda begynde at erstatte det fedtede kød, du spiser, med magrere kød..

Et eksempel på den rigtige keto-diæt i 7 dage kan du få den gratis ved at klikke på billedet herunder. Denne diæt er afbalanceret på tværs af alle vigtige mineraler, vitaminer, fibre og typer af fedtsyrer..

Ekstra jomfru olivenolie har mange andre fordele for hjertesundhed, og dette spørgsmål går langt ud over denne artikels rækkevidde. Flere detaljer kan findes i artiklen på min hjemmeside.

Det beskytter LDL-partikler mod oxidation, reducerer betændelse, forbedrer endotelfunktionen og kan endda sænke blodtrykket. Forskning 1, Forskning 2, Forskning 3, Forskning 4.

Dette er bestemt meget godt for hjertet, og jeg synes, at enhver, der er i fare for hjertesygdomme, skal bruge olivenolie, hvad enten det har et højt kolesteroltal eller ej..

Det er også vigtigt at spise fedtholdige fisk med meget omega-3 fedtsyrer mindst en gang om ugen. Hvis du ikke kan eller ikke vil spise fisk, skal du tilføje fiskeolie til din kost i stedet..

Hvis alt andet mislykkes, skal du komme ud af ketose og sprøjte mere fiber ind i din diæt..

Der er en almindelig misforståelse om, at en lavkolhydratdiæt skal være ketogen. Det vil sige, at kulhydratindtagelse skal være lavt nok, så kroppen kan producere ketoner fra fedtsyrer.

Men faktisk er det ikke nødvendigt at være i ketose hele tiden for at få alle virkningerne af lav-kulhydratdiæter. Normalt øges kulhydrater til 100-150 gr. giver dig mulighed for markant at udvide udvalget af tilladte produkter, diversificere kosten og gøre det mere tilgængeligt og lettere at følge.