Hvordan adskiller kvindernes kolesterolnormer efter alder? Hvad er grunden til dette??

Hver moderne voksen mindst mindst en gang hørt et sted, at højt kolesteroltal i blodet er sundhedsfarligt. Men denne erklæring kan delvis kaldes en overdrivelse. Når alt kommer til alt er dette stof i normal koncentration vigtigt for normal funktion af alle organer og systemer.

Det er kun vigtigt at konstant overvåge niveauet af kolesterol i blodet, prøv at undgå dets vækst.

generel information

Kolesterol er en naturligt forekommende fedtalkohol. Dette specielle stof (også kaldet kolesterol) har en blød voksagtig struktur. Det bor i næsten alle dele af kroppen, også i hud, hjerte, nerveceller, lever og muskelsystem. Kolesterol syntetiseres af den menneskelige krop i processen med at kombinere strukturer af lipider og steroider. Cirka en femtedel af alt kolesterol leveres med mad, og hele det resterende volumen produceres i leveren..

Efter at have spist, absorberes fedtalkohol fra tarmsystemet ind i levervævet. Den største leverandør af kolesterol er produkter fra kød, fisk, fjerkræ og mælk. For at kroppen skal fungere korrekt og harmonisk, kræves en normal koncentration af kolesterol. Men hvis indikatorerne stiger over normen, påvirker dette negativt funktionen af ​​alle systemer og organer, der dannes plaques inde i karene.

Det er værd at overveje, at der også findes høje kolesterolniveauer hos børn. Årsagen til dette er en irrationel, usund kost og en genetisk faktor..

"Ondt", "godt" og total kolesterol

Hvis normen for kolesterol i kvinder eller mænd overskrides, er det meget farligt. Men tro ikke, at et for lavt indhold af dette stof er godt. Tildel dårligt og godt kolesterol. Ondsindet kolesterol sætter sig på de vaskulære vægge og danner vækst i form af plaques. Det har en lav densitet og kombineres med proteiner - apoproteiner. Som et resultat vises fedtproteinsubstanser af LDL (eller LDL). Hvis normen for denne indikator overskrides, er den meget farlig.

Det modsatte af dårligt kolesterol er godt - det er lipoproteinkolesterol HDL (eller HDL) med høj densitet. For et normalt liv er dette stof nødvendigt, da det bekæmper skadelige kolesterolaflejringer inde i karene og fjerner dem fra kroppen.

Hvis HDL falder, er dette meget farligt, da aterosklerotiske sygdomme opstår ikke kun på grund af det høje indhold af dårligt kolesterol, men også på grund af et fald i HDL. Hvis denne indikator øges, er dette også dårligt.

Således er den mest negative mulighed en stigning i koncentrationen af ​​dårligt kolesterol og et fald i godt. Ifølge statistikker har 60 procent af voksne patienter netop sådan et koncentrationsforhold. Jo før lægen bestemmer disse værdier og ordinerer den rigtige terapi, jo lavere er risikoen for at udvikle alvorlige patologier.

Vigtig! Nyttigt kolesterol hos kvinder produceres i modsætning til skadelige udelukkende af indre organer, så at øge dets indhold gennem diæt ikke fungerer.

Grænserne for normen for blodcholesterol hos kvinder under 30 år og ældre er lidt højere end de tilladte HDL-værdier hos mandlige patienter. Det vigtigste tip om at øge dets niveau er, at du har brug for fysiske øvelser, der hjælper med at øge syntesen af ​​dette stof. Hvis du bruger mindst 15 minutter dagligt på træning, øger dette HDL og reducerer skadeligt kolesterol, der indtages sammen med mad.

Hvis en person spiser retter med en høj koncentration af fedt, er det nødvendigt at sikre maksimalt arbejde af alle muskler for at aktivere fjernelse af kolesterol fra kroppen.

Norm Definition

For at afkodningen af ​​blodprøven for kolesterol er korrekt, er det værd at afklare, hvilke indikatorer der betragtes som marginale og normale. Læger udarbejdede en særlig tabel over kolesterolnormer for kvinder efter alder, hvilket hjælper med at finde ud af, hvad HDL-niveauer anses for acceptabelt i voksen alder, og hvad er normen for unge kvinder.

Derfor kan enhver patient selv finde ud af, om hans kolesterol er steget eller formindsket i betragtning af mærkningen af ​​testene. Derudover skal resultaterne af undersøgelsen vises til lægen. Han vil bestemme årsagen til stigningen i dette stof i blodet og ordinere den terapi og diæt, der er egnet til den bestemte patient..

Normen for blodcholesterol hos kvinder med et sundt hjerte-kar-system er mere end 1 mmol pr. Liter eller 40 mg pr. Deciliter..

Hvis en koronar arteriesygdom udvikles, har kvinden haft alvorlige hjertesygdomme, er HDL tilladt fra 1,5 mmol.

Under en laboratorieundersøgelse identificerer lægerne og det samlede kolesterol - dette er det samlede indhold af dårligt og godt kolesterol. Det tilladte antal bør højst være 5,3 mmol pr. Liter.

Hvem skal kontrollere for kolesterol?

Hvis patienten er sund, ikke føler nogen farlige symptomer, kan han ikke tænke over tilstanden på karene for nu og kontrollere niveauet af kolesterol i kroppen. Af denne grund mistænker mange mennesker ikke engang for øget kolesterol..

Især omhyggeligt og ofte er det værd at bestemme denne indikator for dem, der ofte har højt blodtryk, der er problemer med blodkar og.

Indikationer for bestået kontroltest er i følgende kategorier:

  • rygere,
  • hypertensive,
  • Overvægtige patienter,
  • Patienter med hjertesygdomme,
  • Stillesiddende mennesker,
  • Patienter efter overgangsalderen,
  • 40-årig mand,
  • Ældre patienter.

Opmærksomhed! Patienter, der er ved at give blod til kolesterol, skal tale med en læge på forhånd for at finde ud af, hvordan man forbereder sig til en biokemisk undersøgelse, og hvor mange gange om året du har brug for det. Husk, at patienten, før han går på laboratoriet, ikke skal spise tung mad en dag før blodprøvetagning og deltage i tunge fysiske øvelser.

Ydelsesmåling

For hver aldersgruppe af kvinder har sin egen kolesterolrate. Det måles i mmol i en liter blod. I henhold til tabellen over kolesterolnormer hos kvinder betragtes niveauet fra 2,9 til 6,5 mmol pr. Liter som optimalt. Grænseværdi - 8 mmol.

Niveauet for det totale kolesteroltal skal være inden for 5,6 mmol. Værdien af ​​HDL bør ikke vokse over 2 mmol pr. Liter. Og LDL - til grænsen på 2,9 mmol. Med en stigning i disse indikatorer stiger blodtætheden, og der dannes fedtvækst i arterier og andre kar.

Kolesterol: normen hos kvinder efter alder

I årenes løb ændres kolesterolnormen, så grænsen for dette stof for kvinder, der er 30 år, adskiller sig fra grænsen for patienter fra 40, 50, 60 og 70 år.

Faktum er, at hos unge kvinder er disse værdier meget lavere end i den ældre generation, de vokser med tiden på grund af hormonelle ændringer. Under graviditet er den tilladte sats fordoblet.

Normen hos kvinder under 35 år

Det normale kolesterolniveau hos unge kvinder er ret lavt, fordi metaboliske processer er hurtige. I denne henseende akkumuleres sjældent kolesterol i det vaskulære system..

Selv hvis en ung pige konstant spiser fedtholdige fødevarer, vil hendes aktive krop være i stand til at finde energi til at sænke kolesterol. Desværre er det kun en ung organisme, der er i stand til dette, og så ikke længe.

Op til tredive år stiger blodkolesterolniveauer hos kvinder af følgende grunde:

  • Diabetes,
  • Leverfunktion,
  • Endokrine sygdomme.

Hos unge kvinder fra 16 til 25 år betragtes en værdi på 3 til 5,1 mmol pr. Liter som normal. For lipoproteiner med høj densitet er den normale hastighed mindre end 2 mmol. Hos kvinder over 25 år vokser total kolesterol i en sund tilstand ikke mere end 5,1 mmol. For patienter i alderen 30 år betragtes 5 mmol kolesterol som acceptabelt. Hos kvinder efter 30 år stiger disse tal.

For kvinder efter 35 år

På dette alderstrin stiger gradvist kolesterolniveauer. Af denne grund vil reglerne være forskellige. Hos kvinder under 40 år bør koncentrationen af ​​kolesterol i blodet ligge fra 3,5 til 6,1 mmol.

For kvinder over 40 år

Efter en 40-årig milepæl falder reproduktionssystemets aktivitet gradvist. Dette reducerer arbejdet i sexkirtler og hormonelle midler - østrogener, der er designet til at beskytte den kvindelige krop mod stærke spring i kolesterol. I en sund tilstand bør mængden af ​​kolesterol op til 45 år ikke stige. En værdi på 3,8 er normal, og kolesterol på 6,6 mmol betragtes som den maksimalt tilladte.

Hos kvinder efter 45 år begynder overgangsalderen. I dette tilfælde reduceres mængden af ​​østrogen markant, hvorfor koncentrationen af ​​kolesterol stiger kraftigt. Det normale niveau for denne aldersgruppe er ikke højere end 7,1 mmol.

For kvinder over 50 år

På dette livsfase forbliver det samlede kolesterol ofte normalt, men det er værd at overveje niveauet af LDL. Normen er mindre end 5,4 mmol. Overskridelse af normerne i denne alder skyldes ikke fysisk svækkelse. Men hvis der er alvorlige afvigelser, skal du bestemt tænke på diæt og behandling..

Norm for kvinder over 60 år

For kvinder, der allerede har krydset den 60-årige milepæl, er normen for total kolesterol maksimalt 7,9 mmol. Hvis værdien stiger, kan dette være et signal om udviklingen af ​​patologiske tilstande hos ældre patienter.

Norm for dem over 70 år

I denne alder tænker mange bedstemødre ikke længere bare på kolesterol i deres blod. Men de skal være opmærksomme på, at antallet af total kolesterol i deres blod ikke bør forlade området fra 4,6 til 7,5 mmol.

Således kan repræsentanter for hver aldersgruppe finde ud af, hvilken kolesterolnorm de skal have. Hos en sund person forbliver frekvensen af ​​HDL og LDL den samme hele livet.

Se også: Kolesterol 8.8 symptomer og behandlinger

Hvad skal ernæringen være?

Et antal produkter fremhæves, der hjælper med at reducere det samlede kolesterol i kroppen:

  • Capsicum - hjælper med at styrke blodkar, fjerner skadeligt kolesterol og har en anti-sklerotisk virkning og forhindrer en stigning i blodtrykket i karene. Peber juice er kendt for at hjælpe med at styrke negle, hår og optimere funktionen af ​​talgkirtlerne.,
  • Aubergine - på grund af indholdet af kaliumsalte, anbefales papirmasse og juice fra denne grøntsag til brug i sygdomme i hjertet og blodkar. Aubergine i enhver form reducerer mængden af ​​skadeligt kolesterol, normaliserer stofskiftet, opretholder en balance mellem baser og syrer,
  • Tomater er et uundværligt produkt til opretholdelse af fordøjelsessystemet og det vaskulære system. Brug af modne tomater er obligatorisk for patienter med nedsat stofskifte, patologier i hjertet og blodkarene og hypertension. De hjælper med at reducere kolesterol i blodet. Den daglige norm for tomater for en person er op til 0,5 kg,
  • Rødbeder er en anden nyttig grøntsag, der understøtter kredsløbssystemet, hjælper bloddannelse, fjerner kolesterol fra kroppen og reducerer blodtrykket i karene.,
  • Græskar hjælper med at rense leveren og forbedre dens funktion, påvirker positivt arbejdet i nyrerne, galdeblæren, tarmsystemet og hjælper med at fjerne dårligt kolesterol. Denne grøntsag anbefales også til sygdomme i det mandlige reproduktionssystem..

Kolesterol sænkende folkemedicin

Hvad skal man gøre for at sænke højt kolesteroltal? I alternativ medicin bruges følgende opskrifter:

  1. Hørfrø. Det kan købes på apoteket. Det anbefales at tilføje dette produkt til mad hver gang. For at gøre dette males frøene i pulver. Hør hjælper med at forbedre hjertefunktionen, lindrer under stress, normaliserer blodtrykket, forbedrer fordøjelsessystemet. Men på samme tid skal du huske på en sund kost.
  2. Healende lindpulver. For at gøre dette, købe lindblomster på et apotek, slib dem i mel og tag dagligt en teskefuld af dette pulver tre gange om dagen. Den første metode er på tom mave. Behandlingen er designet i en måned. En sådan opskrift hjælper med at reducere kolesterol, fjerne toksiner og endda tabe sig. Generelt forbedrer patienter deres udseende og trivsel..

Ud over ovenstående opskrifter er propolis, mælkebøtte rod, lucerne, bønner og mange andre perfekt i stand til at tackle kolesterol og vaskulære sygdomme. Men det vigtigste er ikke at glemme den rette ernæring.

Hvad skal være det normale kolesterolniveau i kvindenes blod og faren for dets afvigelser?

Det er kendt, at fedt er nødvendigt for, at den kvindelige krop fungerer korrekt, men mange er stadig negative til kolesterol, fordi det er forbundet med risikoen for at udvikle åreforkalkning og andre hjerte-kar-sygdomme. Faktisk er alt meget mere kompliceret: da kolesterol er et samlet koncept, skal det overvejes på en omfattende måde, fordi det afhængigt af formen påvirker skibets tilstand på forskellige måder.

God (HDL) og dårlig (LDL): hvilke værdier man skal kigge efter?

Kolesterol (Chol, XC) er uopløselig i væsker, derfor bevæger det sig gennem blodbanen i form af proteinfedtforbindelser - lipoproteiner (Lp, LP).

Total kolesterol (TS, OXC) - hele volumenet af LP i blodet er opdelt i flere fraktioner:

  • “Dårligt” kolesterol (LDL, LDL) - dette er lægemidler med lav tæthed, der i nærvær af provokerende faktorer “mister” en vis mængde frit kolesterol, der sætter sig ned i arteriets indre foring
  • “Godt” kolesterol (HDL, HDL) - dette er lægemidler med høj densitet, der har den modsatte virkning, det vil sige at de renser karene, fanger kolesterolet, der er akkumuleret i dem, og fjerner det med gald.

Ved diagnosticering af vedvarende overskydende kolesterol (hypercholesterolæmi) er fokus på koncentrationen af ​​LDL som den mest atherogene fraktion, men den mest nøjagtige information er forholdet mellem LDL (70-75%) og HDL (25-30%), da en stigning i én indikator kan viser sig at være bare en ulykke.

Normen for blodcholesterol hos kvinder efter alder: tabel

Alle mennesker har brug for et komplet sortiment af lipoproteiner, men kun i en bestemt mængde, hvilket afhænger af en bestemt organisms egenskaber.

Normerne for kolesterol hos kvinder for hver alder er vist i tabellen over gennemsnitlige statistikker:

AldersårDen optimale koncentration af kolesterol i serum, mmol / l
“Godt” kolesterol (HDL)"Dårligt" kolesterol (LDL)generelt kolesterol
02-04--2,90-5,18
05-090,93-1,891,76-3,632,26-5,30
09-140,96-1,811,76-3,523,21-5,20
15-190,91-1,911,53-3,553,08-5,18
20-240,85-2,041,48-4,123,16-5,59
25-290,96-2,151,84-4,253,32-5,75
30-340,93-1,991,81-4,043,37-5,96
35-390,88-2,121,94-4,453,63-6,27
40-440,88-2,281,92-4,513,81-6,53
45-490,88-2,252,05-4,823,94-6,86
50-540,96-2,382,28-5,214,20-7,38
55-590,96-2,352,31-5,444,45-7,77
60-640,98-2,382,59-5,804,45-7,69
65-690,91-2,482,38-5,724,43-7,85
70 +...0,85-2,382,49-5,344,48-7,25

Unge piger (14–30 år gamle) har normalt en lav sats på 3,21-5,75 mmol / l, da deres reproduktive system aktivt bruger lipider til at reproducere kønshormoner. Senere (30-40 år), når den metaboliske hastighed falder, og kroppen ikke længere er i stand til at fjerne eksogent kolesterol med samme hastighed, stiger det sikre niveau lidt - 3,37–6,27 mmol / l.

I voksen alder (40-50 år) formindskes reproduktionsfunktionen, dvs. produktionen af ​​østrogener, der stabiliserer koncentrationen af ​​lipider, falder, og følgelig bliver deres norm endnu højere - 3,81–6,86 mmol / l. Efter overgangsalderen (50-60 år) på grund af ophør af æggestokkens funktion forbliver det meste af kolesterol helt uopkrævet, hvilket øger sin værdi - 4,20-7,69 mmol / l

Hos ældre kvinder (60-70 år) vil en tilstrækkelig ophobning af skadelige stoffer såvel som kroniske sygdomme uundgåeligt føre til en stigning i kolesterol i blodet - 4,45–7,25 mmol / l, og dets niveau bør være omtrent det samme.

Ændring i graviditet

Det normale kolesterolniveau i blodet hos kvinder, der føder et barn, kan afvige fra standarden med 1,5–2 gange på grund af det store behov for syntese af ”graviditetshormonet” - progesteron. Derudover er det nødvendigt for dannelse af et nyt organ - placenta og D-vitamin, der fremmer absorptionen af ​​calcium, som babyen har brug for.

Hos gravide kvinder afhænger en acceptabel koncentration af kolesterol også af alder:

AldersårNormalt blodcholesterolniveau ved 2-3 trimester, mmol / l
16-196,16-10,36
20-246,27-11,21
25-296,64-11,40
30-346,73-11,94
35-397,26-12,69
40-457,62-13,85

Efter fødsel gendannes indikatorer normalt, men nogle gange kan de vedvare indtil afslutningen af ​​ammeperioden - dette er en acceptabel variant af den fysiologiske norm.

En anledning til bekymring er overskuddet af normalt kolesterol med mere end 2–2,5 gange: i dette tilfælde udgør det en trussel mod både kvindens egen sundhed og fosterets udvikling.

Hvad er faren for at overskride normen, og hvad er årsagerne til afvigelser?

Årsagen til hypercholesterolæmi kan være en intern funktionsfejl i kroppen eller udsættelse for den udefra:

  • genetiske abnormiteter - alipoproteinæmi, endogen hyperlipidæmi, polygen og arvelig hypercholesterolæmi;
  • krænkelse af det endokrine system - hypothyreoidisme (hypothyreoidisme), type 1 og type 2 diabetes;
  • sygdomme i forplantningsorganerne - polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og livmoderfibroider;
  • nyre- og leversygdomme - hepatitis, cirrhose, obstruktiv gulsot, pyelonephritis, nyresvigt;
  • usund livsstil - ubalanceret diæt, lav fysisk aktivitet, overvægt, systematisk mangel på søvn og stress;
  • tager visse medicin - betablokkere, thiaziddiuretika, steroid og antikoagulerende lægemidler.

Dannelsen af ​​aflejringer på væggene i blodkar på grund af højt kolesteroltal i blodet.

Jævnligt højt kolesteroltal i blodet fører til dannelse af aterosklerotiske plaques, hvis konsekvenser afhænger af deres placering:

  • hjertemuskulatur - hjerteanfald, progressiv angina pectoris, iskæmi (IHD), mitral stenose og hjertesvigt;
  • hjerne - hjerneslag, migræne, intracerebral og subarachnoid blødning, udvikling af demens (demens);
  • underekstremiteter - betændelse i venerne (thrombophlebitis) og nekrose i vævene (gangren) i benene, ikke-helende sår, endateritis.

Mindre ofte ophobes kolesterolaflejringer i karrene i nyrerne, mave-tarmkanalen, øjne eller i hovedets arterie i kroppen - aorta: sidstnævnte er mest farlig, fordi det kan skade integriteten af ​​dens vægge, hvilket i 90% af tilfældene resulterer i massivt blodtab og død.

Karakteristiske tegn på overtrædelse

De indledende stadier af hypercholesterolæmi ledsages ikke af eksterne forandringer, så visuelt kan det kun påvises, når de åbenlyse symptomer på åreforkalkning begynder at manifestere:

  • ubehag, smerter i hjertet og hypokondrium, ustabil hjerterytme;
  • øget pres (hypertension), svimmelhed, sløret syn;
  • hævelse, smerter, følelsesløshed, krænkelse af termoregulering (kølig) i arme og ben;
  • kronisk træthed, svaghed, døsighed eller omvendt søvnløshed;
  • dårlig ånde (halitosis), forstyrret afføring (diarré) eller forstoppelse

Nogle gange danner lipidaflejringer små afrundede planer (xanthomas) i ansigtet, hænderne og andre dele af kroppen (sjældnere) samt buer eller fælge (gerontoxoner) med lysegrå farve på iris ydre kant..

Xanthomas som en konsekvens af udviklingen af ​​åreforkalkning.

Sådan reduceres indikatoren til normale værdier?

Det er nødvendigt at reducere koncentrationen af ​​kolesterol i blodet på en omfattende måde: til dette forbindes kosten samtidig med fysisk aktivitet, og om nødvendigt ordineres lægemidler.

Hvis hypercholesterolæmi er en konsekvens af en anden sygdom, skal den oprindeligt helbredes eller tages under kontrol, hvis den er uhelbredelig.

Ernæring og kost

For at reducere kolesterol i blodet er en speciel hypocholesterol diæt (tabel) nr. 10, udviklet af M. I. Pevzner, velegnet:

Sunde og usunde fedtstoffer.

Begrænsning af mad med højt kolesteroltal - fedt kød, fjerkræ med hud, fedt, slagteaffald og sødmælk.

  • Minimering af industriprodukter - pølser, konserves, saucer, opslag, konfekture og fastfood.
  • Madlavning kun af retter ved dampning, kogning eller bagning (det er forbudt at stege og ryge!).
  • Erstatning af animalske produkter med vegetabilske produkter - frugt, grøntsager, urter, rodgrøntsager, bælgfrugter, herunder soja, korn og kornsbrød.
  • Forbrug af umættede fedtsyrer - skaldyr, fisk, uraffinerede vegetabilske olier, frø og nødder.
  • Hele daglige diæt deles op i 5-6 små måltider. Til en snack kan du f.eks. Spise et æble, en appelsin, en agurk eller et glas yoghurt med lavt fedtindhold.

    Levevis

    Sådan øges det gode kolesterol.

    En usund livsstil påvirker blodkarets permeabilitet og elasticitet negativt, hvilket provoserer en yderligere stigning i kolesterol, så det anbefales at ændre det med hypercholesterolæmi:

    • holde op med at ryge og drikke alkohol;
    • drik ikke koffeinholdige drikkevarer;
    • undgå stress og konflikter, når det er muligt;
    • sove en tilstrækkelig tid (8 timer);
    • normalisere og opretholde kropsvægt
    • Træn regelmæssigt.

    Aerobe øvelser er velegnet som fysisk træning: svømning, intensiv vandring, løb, cardio gymnastik og rytmiske danser. Under klasser er det vigtigt at sikre, at pulsen ikke stiger med mere end 80% af den sædvanlige frekvens.

    Pilleformuleringer

    Hvis kolesterolniveauet meget overstiger den tilladte grænse og ikke kan reduceres i lang tid ved ikke-medikamentelle metoder, ordineres lipidsænkende medikamenter til patienter:

    • statiner (atorvastatin, rosuvastatin, simvastatin) - hæmmer produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for processen med kolesterolsyntese;
    • fibrater (fenofibrat, ciprofibrat) - bind til galdesyre og reducer den aktive produktion af kolesterol i leveren;
    • nikotinsyre (også kendt som niacin, vitamin PP og B3) - hæmmer absorptionen af ​​fedt og reducerer blodviskositeten, hvilket forbedrer hele blodgennemstrømningen.

    Hvis kosten indeholder utilstrækkelige mængder Omega-3 flerumættede fedtsyrer (PUFA'er) (20-25%), kan lægen muligvis anbefale at tage dem i form af medicin - Omacor, Norvesol, Vitrum Cardio.

    Hvor længe varer behandlingen, hvornår er de første resultater?

    Et velvalgt behandlingsregime giver hurtigt resultatet: den første virkning er mærkbar inden for 1,5-2 uger efter, at medicinen startede, og efter 1 måned manifesteres den og bevares maksimalt under hele behandlingen. Hvor længe det vil fortsætte afhænger af sværhedsgraden af ​​situationen: normalt varer et kursus 45-60 dage, hvorefter lægen kan reducere dosis eller stoppe med at tage medicinen.

    Nogle gange er det ikke muligt at opnå stabilisering af lipidmetabolismen, og derefter for at opretholde normalt kolesterol, er det nødvendigt at tage lipidsænkende medikamenter for livet.

    Hvor ofte skal du donere blod til biokemisk analyse?

    Relativt sunde unge kvinder bestemmer lipidprofilen (lipidprofilen) en gang hvert 2-4 år efter udbruddet af overgangsalderen oftere - 1 gang om året. Når du planlægger undfangelse og graviditet, tilrådes det at overvåge dit kolesterolniveau hver 3. måned..

    I nogle tilfælde er det nødvendigt at donere blod til analyse igen for at få de korrekte data, fordi resultatet er påvirket af mange faktorer: stedet for prøvetagning af materialet (fra en finger eller fra en vene), en tom mave (på tom mave) eller efter at have spist, uanset om laboratoriet d.

    Hvilken læge skal jeg kontakte for behandling?

    En henvisning til en biokemisk blodprøve kan fås fra en praktiserende læge eller lokal læge, der også udsteder grundlæggende anbefalinger til korrektion af kolesterolniveauer. I nærvær af alvorlige årsager, dvs. allerede eksisterende aterosklerose og ledsagende kardiovaskulære komplikationer, er en kardiolog involveret i behandlingen.

    Ekstremt lavt - godt eller dårligt?

    Hos kvinder skyldes kolesterol under det normale ofte at tage progestinholdige medikamenter, en lidenskab for plantediet eller sult. Sådan hypokolesterolæmi er ikke farlig - den behandles med udvælgelsen af ​​kompenserende medikamenter og brugen af ​​mættede fødevarefødevarer.

    Hvis eksterne faktorer er fraværende, kan der være skjulte negative processer i kroppen: leverskade, generel rus eller lokal infektion.

    Det er vigtigt at forstå, at lipidmetabolisme manifesteres gradvist, dvs. højt eller lavt kolesteroltal ikke umiddelbart påvirker helbredet, men hvis der ikke træffes foranstaltninger rettidigt, vil det ikke kun påvirke velvære, men også yderligere juridisk kapacitet.

    Normen for blodcholesterol hos kvinder - aldersindikatorer

    Niveauet af lipofil alkohol i kroppen er en vigtig indikator for helbredet. Normen for blodcholesterol hos kvinder afhænger af alder og hele livet, i henhold til en bestemt aldersperiode, kan den ændre sig. Jo ældre en kvinde bliver, jo mere omhyggeligt skal du kontrollere indikatoren og undgå overdreven.

    Aldersanalyse

    Forskere ved Institut for Klinisk Medicin ved Københavns Universitet beviste, at ekstremt overskud af HDL øger risikoen for for tidlig dødelighed hos kvinder med 68%.

    Normalt kolesterol er ikke kun dets samlede procentdel, men også en acceptabel mængde kolesterol: "dårligt" (LDL) og "godt" (HDL). Overskridelse af tærsklen for den første type fører til dannelse af kolesterolplader på væggene i blodkar, hvilket fører til udvikling af patologier i det kardiovaskulære system. Hvis normen ikke går ud over det tilladte, betragtes afvigelsen ikke som en patologi.

    Hos kvinder under 30 år

    De metaboliske processer i den unge krop accelereres, de håndterer let fedtlignende stoffer, selv med usunde kost. Normen for total kolesterol op til 30 år er 3,16-5,75 mmol / l, hvor 2,15 er værdien af ​​HDL og 4,26 er LDL. Men selv i ungdommen kan mængden af ​​dette enzym stige, årsagen til stigningen er sygdomme, såsom:

    • leverpatologi;
    • diabetes;
    • endokrine lidelser.
    Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Under 40 år

    Efter 30 år bremser den metaboliske proces ned, kroppen kan ikke med samme lethed kaste overskydende lipofil alkohol. Derfor stiger kolesterolniveauerne i blodet i henhold til normen, og efter 35 bliver det endnu lidt mere. Kolesterol hos kvinder i denne alder bør holdes på 3,63-6,399 mmol / L. Værdien af ​​LDL er 1,94-4,45, og HDL er 0,88-2,12.

    Norm op til 50 år

    Et træk ved den fysiologiske alder efter 40 år betragtes som en afmatning i stofskiftet og et fald i niveauet for kønshormoner, der forhindrer en stigning i lipoproteiner. Derfor bemærkes en yderligere stigning i det fedtlignende stof, men der bør ikke være skarpe spring. Normen overvejes, når dens indhold varierer fra 3,9 til 6,53, med HDL-kolesterol lig med 0,88–2,87, og “dårligt” - 1,92–4,51.

    Indikatorer op til 60

    Kroppen er under forandringer, forberedelser er i gang til overgangsalderen. Udryddelsen af ​​menstruationsfunktion fører til det faktum, at kolesterol med overgangsalderen kan stige dramatisk. For at forhindre risikoen for at udvikle kolesterolplaques, bør kolesteroltalet hos kvinder efter 50 år (op til 55) være 4,20-7,38. For dem, der lider af hjerte-kar-patologier, diabetes, er sådanne indikatorer ikke normen. I deres tilfælde bør kolesterol være lavere.

    Ved 60-70 år gammel

    I denne periode er det vigtigt at kontrollere lipofil alkohol, da aldersrelaterede ændringer i kroppen, tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme provoserer en kraftig stigning i niveauet af lipoproteiner i blodet. Total kolesterol efter 60 bør svare til en indikator på 4,45 til 7,69 mmol / L. Ved 70-årsalderen falder koncentrationen af ​​lipider, dens tilladte værdier er 4,0–7,71 mmol.

    Tabellen viser perfekt, hvordan kolesterolnorm ændres for kvinder i forskellige aldre:

    AldersperiodeNormalt niveau, mmol / l
    Generel indikator"Dårlig""Godt"
    Op til 253,16-5,61,5-4,10,95-2,0
    30-353,37-5,961,8-4,00,93-2,0
    40-453,81-6,531,9-4,50,88-2,3
    50-554,2-7,42,3-5,50,96-2,4
    60-654,45-7,72,6-5,80,98-2,4
    Efter 704,48-7,252,28-5,210,85-2,38
    Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Sådan kontrolleres?

    For at kontrollere mængden af ​​lipoproteiner i blodet skal du foretage en særlig blodprøve (biokemisk). En omfattende undersøgelse giver dig mulighed for at få detaljerede indikatorer, hjælper med at bestemme koncentrationen og tilstedeværelsen af ​​forskellige typer lipofil alkohol:

    • total kolesterol;
    • lipoproteiner med høj og lav densitet;
    • triglycerider;
    • atherogent indeks.

    For at undgå forvrængning i resultaterne er det vigtigt at tage en blodprøve i specialiserede laboratorier.

    Hvorfor satsen øges?

    Hvis kolesterolindikatoren som et resultat af analysen overstiger normen med en tredjedel, siger lægerne en stigning i niveauet. Følgende grunde skelnes, der fører til en stabilt forhøjet sats:

    • Dårlige vaner.
    • Fejlernæring.
    • Mangel på fysisk aktivitet.
    • Overskydende kropsvægt.
    • sygdomme:
      • thyroidea lidelser;
      • diabetes;
      • nyrebetændelse;
      • patologi i fordøjelseskanalen.
    Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Hvorfor sænkes?

    Situationen med en reduceret koncentration af kolesterol er ikke undersøgt grundigt. Men læger har bevist, at følgende faktorer kan forårsage sådanne afvigelser:

    • vegetarisme;
    • systematisk faste;
    • patologi i mave-tarmkanalen;
    • infektionssygdomme;
    • forgiftning.
    Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Behandling af afvigelser

    Når koncentrationen af ​​lipofil alkohol ikke opfylder aldersnormen, er det vigtigt at stabilisere situationen i tide. Før du griber ind, er det vigtigt at konsultere en læge og huske hovedreglen - ingen selvmedicinering. Først efter udførelse af de nødvendige prøver og fundet ud af årsagen til afvigelserne ordineres individuel behandling.

    Fysisk aktivitet

    Ændring af handlinger i retning af en sund livsstil er basis for terapi og er en fremragende forebyggelse. For alle kvinder med afvigelser i kolesterol er det vigtigt at undgå fysisk inaktivitet. Løb, gang, træning forbedrer stofskiftet, styrker blodkar, eliminerer stagnation af galden, hvilket hjælper med at naturligt fjerne overskydende lipoproteiner fra kroppen, hvilket betyder at reducere den øgede hastighed.

    Medicin

    For at reducere niveauet af lipoproteiner bruges den største gruppe medikamenter - statiner. Men på trods af udbredt anvendelse skaber de stor bekymring i forbindelse med nye side-komplikationer. Satengruppen er repræsenteret på sådanne midler:

    ethnoscience

    I alternativ behandling anvendes rene produkter og stoffer, der regulerer niveauet af lipoproteiner i ren form:

    • styre- ner:
      • avocado;
      • spiret hvede;
      • linden;
      • hørfrø;
      • græskarfrø;
      • olivenolie.
    • Fisk fedt.
    • Cellulose:
      • korn;
      • Hvidkål;
      • klid.
    • Hvidløg.
    • D-vitamin.
    Tilbage til indholdsfortegnelsen

    Korrekt ernæring

    Valget af de rigtige fødevarer og retter refererer også til ikke-medikamentel kontrol af kolesterol. Usunde spisevaner kan ikke kun provokere en høj hastighed, men også reducere den. Fra den daglige diæt skal du udelukke:

    • fedt kød og fisk;
    • stærke bouillon;
    • mejeriprodukter (fedtindhold over 5%);
    • konfekture;
    • stærk te og kaffe.

    Ernæringseksperter tilsætter kanel, grøn te, gurkemeje og ingefær til denne liste. Uregelmæssig ernæring, manglende overholdelse af vandregimet og problemer med tarmbevægelser påvirker det normale kolesterolniveau negativt. Derudover er det vigtigt at huske, at den konditionerede norm for lipoproteiner er et dynamisk mål, det afhænger af alder, hormonel baggrund og tilstedeværelsen af ​​patologier.

    Kolesterol: normen hos kvinder efter alder

    Indtil for nylig blev det antaget, at hovedårsagen til akkumulering af lipider i karene og udviklingen af ​​aterosklerotisk sygdom er overdreven forbrug af fedtholdige fødevarer af animalsk oprindelse. Nyere videnskabelig forskning modbeviser denne påstand. Kolesterol produceres af kroppen selv, og kun en lille fraktion leveres med mad.

    Det er nødvendigt for hver celle, da det er en strukturel komponent i dens membran og deltager i syntesen af ​​hormoner. Normalt bruges uset kolesterol i leveren. Men under påvirkning af uheldige faktorer, herunder hormonforstyrrelser og aldring af kroppen, forstyrres denne proces.

    Denne artikel vil fortælle dig, hvorfor kolesterolniveauer i blodet ændrer sig med årene, og hvad er dets norm hos kvinder.

    Hvad er kolesterol?

    Denne naturlige forbindelse er et lipid, der er uopløseligt i vand og har en tæt struktur. Efter at den franske kemiker bestemte, at stoffet tilhørte klassen af ​​fedtalkoholer i 1859, blev det omdøbt til kolesterol. Men på russisk og nogle andre sprog bruges det gamle navn stadig.

    Kolesterol er nødvendigt for normal funktion af hele kroppen, så op til 80% af stoffet produceres af det uafhængigt (i leveren og tarmen). De resterende 20% skal leveres med mad (smør, sødmælk, cottage cheese, kyllingæg, slagteaffald og kød).

    Kolesterol udfører flere vigtige funktioner i kroppen:

    • Ansvarlig for cellevægstæthed og permeabilitet,
    • Forebygger skade på røde blodlegemer af giftstoffer og toksiner,
    • Deltager i syntesen af ​​D-vitamin, køn og steroidhormoner,
    • Vigtigt for dannelse af galdesyre og normal fordøjelse,
    • Omslutter og beskytter neuroner i hjernen mod skader,
    • Det er indeholdt i modermælk, det er nødvendigt for den normale vækst og udvikling af barnet, hvilket styrker hans immunitet.

    I sig selv er det ikke opløseligt i blod, derfor kan det kun være i forbindelse med molekyler af specielle transporterproteiner. Sådanne komplekse forbindelser kaldes lipoproteiner..

    De er opdelt i tre typer (fraktioner), afhængigt af molekylvægten, udført funktion og tendensen til dannelse af plaques (atherogenicitet):

    1. HDL - lipoproteiner med høj densitet. Dette er "godt" kolesterol, der har en optimal grad af opløselighed uden dannelse af et bundfald og ikke provoserer udviklingen af ​​åreforkalkning. Tværtimod fanger den overskydende lipider med lav tæthed i blodet og sender dem tilbage til leveren. Dere omdannes de til fedtsyrer og fjernes derefter fra kroppen. En høj koncentration af HDL indikerer en minimal risiko for at udvikle kolesterolaflejringer i karene,
    2. LDL - lipoproteiner med lav densitet. Disse er de vigtigste bærere af kolesterol i blodet. Det bruges til at opretholde styrken af ​​cellemembraner såvel som syntese af kønshormoner og vitamin D. Hvis LDL ikke forbruges fuldstændigt, bruges normalt deres overskud af lipoproteiner med høj densitet. Når de ikke kan klare fjernelse af overskydende kolesterol, stiger dens indhold i blodet. Dette starter processen med dannelse af aterosklerotiske aflejringer. LDL er ”dårligt” kolesterol, derfor er det nødvendigt at kontrollere dets koncentration i blodet,
    3. VLDL - lipoproteiner med meget lav densitet. De syntetiseres i leveren, hvorfra de derefter går ind i plasmaet og gennemgår hydrolyse og omdannes til LDL eller mellemliggende densitet lipoproteiner. De transporteres hurtigt til organer og væv, hvor de bruges som energikilde eller opbevares i fedt..

    Vigtig! VLDL er normalt svagt, men overskridelse af acceptable værdier kan fremskynde udviklingen af ​​åreforkalkning.

    Graden af ​​kolesterol i blodet efter alder

    Det tilladte indhold af forskellige plasmalipoproteinfraktioner varierer med tiden. Dette skyldes ældning af kroppen og forringelsen af ​​stofskiftet, især fedtstofskifte. Unge kvinder har højt kolesteroltal under graviditeten. Efter fødslen skulle han vende tilbage til normale niveauer..

    Med fremkomsten af ​​overgangsalderen øges koncentrationen af ​​dårlige lipider i plasma markant. Dette er den vigtigste årsag til udbruddet af hjerte-kar-sygdomme hos kvinder efter 50 år..

    Derfor er det så vigtigt at kontrollere kolesterol. Efter tredive er det nødvendigt at kontrollere indholdet i blodet mindst en gang hvert femte år og efter 45 - hvert andet til tre år. Du kan tage en analyse i ethvert medicinsk laboratorium.

    Du skal forberede dig på forhånd: 12 timer før undersøgelsen skal du minimere intens fysisk og følelsesmæssig stress, afstå fra at ryge, drikke alkohol og mad. Dette giver et mere præcist resultat..

    Blod til analyse tages fra en blodåre. Selve proceduren tager et par minutter, og svaret fra laboratoriet vil være tilgængeligt om et par timer eller den næste dag. En omfattende biokemisk undersøgelse af blodlipider dækker fire indikatorer: koncentrationen af ​​HDL, LDL, total kolesterol (deres samlede mængde) samt triglycerider.

    Normen for indholdet af en bestemt fraktion i plasma afhænger af metoden, der anvendes i laboratoriet til undersøgelse af biomateriale. Når de dekoder resultaterne af analysen, er de ikke kun afhængige af det samlede kolesterol i blodet, men også på forholdet mellem lipider med lav og høj densitet. Det atherogene indeks afhænger af dette - jo højere dens indikator, desto mere sandsynligt er deponering af plak i karene.

    Normen for blodcholesterol for kvinder i hver alderskategori er præsenteret i oversigttabellen:

    AldersårSamlet kolesterol (mmol / l)LDL (mmol / L)HDL (mmol / L)
    16-203,06 - 5,171,51 - 3,430,88 - 1,90
    20-253,14 - 5,571,46 - 4,130,82 - 2,03
    25-303,29 - 5,741,82 - 4,230,93 - 2,13
    30-353,36 - 5,941,84 - 4,190,96 - 2,01
    35-403,61 - 6,191,92 - 4,430,87 - 2,11
    40-453,79 - 6,511,90 - 4,500,87 - 2,26
    45-503,93 - 6,872,04 - 4,810,86 - 2,23
    50-554,19 - 7,362.27 - 5.190,95 - 2,37
    55-604,43 - 7,742,30 - 5,430,96 - 2,34
    60-654,44 - 7,682,58 - 5,790,97 - 2,36
    65-704,42 - 7,832,37 - 5,710,89 - 2,47
    70 år og ældre4,47 - 7,232,48 - 5,350,84 - 2,37

    Niveauet for total kolesterol i blodet er ustabilt - flere faktorer påvirker dets værdi. Stigningen kan være forårsaget af:

    • Spise fødevarer, der er rig på dyrefedt (især på tærsklen til undersøgelsen),
    • Graviditet,
    • Arvet lipidmetabolisme,
    • Indtagelse af hormonelle antikonceptionsmidler og andre lægemidler, der påvirker leveren (herunder cyclosporin, amiodaron),
    • Tilstedeværelsen af ​​en akut inflammatorisk proces i kroppen,
    • Sygdomme i leveren, bugspytkirtlen, nyrerne,
    • Diabetes mellitus,
    • Cushings syndrom,
    • gigt,
    • pancreatitis.

    Forhøjet kolesterol er et almindeligt tegn på aterosklerotisk sygdom. Hvis koncentrationen af ​​lipider i blodet falder under det normale - indikerer dette også udviklingen af ​​patologi.

    Vigtig! Kolesterolmangel er ofte forbundet med en afmatning i stofskiftet, en øget tendens til depression og et fald i immunitet..

    Årsager til lavt samlet kolesterol:

    • At tage medicin, der indeholder østrogen, interferon,
    • Alvorlig følelsesmæssig omvæltning,
    • Infektionssygdomme,
    • tuberkulose,
    • hyperthyreoidisme,
    • Kronisk hjertesvigt.

    Ændring i blodlipidkoncentration med alderen

    Efter 40 år

    En gradvis afmatning i produktionen af ​​kønshormoner begynder, især østrogengruppen: østron, østron og østradiol. Sidstnævnte spiller en meget vigtig rolle i den kvindelige krop - det regulerer menstruationscyklussen, drægtighedsprocessen og amning. Østrogen kaldes ofte "ungdommens hormon og skønhed", fordi det opretholder hudens elasticitet og fasthed, fremmer hår- og neglevækst og sikrer knoglestyrke.

    En anden vigtig funktion er beskyttelsen af ​​blodkar mod akkumulering af kolesterolaflejringer og faldet i antallet af lipoproteiner med lav tæthed i blodet. Når koncentrationen af ​​østrogen falder, svækkes det. Kolesterolpletter begynder at dannes på væggene i arterierne..

    Normalt inden overgangsalderen er indikatoren for total kolesterol hos kvinder inden for aldersnormen: fra 3,8 til 6,8 mmol / L. Overskridelse af disse værdier er oftest resultatet af en ubalanceret diæt - en overflod af animalsk fedt, slik, mad med hydrogenerede vegetabilske olier i kosten. Dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug) og en stillesiddende livsstil forværrer problemet. Andre årsager til stigning i kolesterol inkluderer samtidige sygdomme (hovedsageligt den endokrine sfære).

    Mangel på kontrol over niveauet af lipider i blodet efter 40 år kan true den tidlige udvikling af åreforkalkning. De første tegn på sygdommen optræder i form af gule pletter i ansigtet, øjenlåg (xanthelasm), hævelse og smerter i benene på grund af indsnævring af lumen i blodkar, hyppige migræner og anginaanfald (følelse af tyngde i brystbenet).

    For at undgå udviklingen af ​​sygdommen i denne alder er det nødvendigt:

    • Gennemgå din livsstil: følg en afbalanceret diæt, samt øg niveauet for fysisk aktivitet - gå mere, tilmeld dig i en pool eller i en fitnessgruppe. Sport vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og reducere indholdet af "dårligt" kolesterol,
    • Undgå stress,
    • Overvåg blodsukkeret. Overskydende sukkerindhold provoserer mikroskade på karvæggen, hvorpå "dårligt" kolesterol klæber fast. Dette bliver drivkraft for dannelse af plaques.

    Efter 45-50 år

    I denne periode går en kvinde ind i fasen af ​​den første fase af overgangsalderen. I gennemsnit begynder det i en alder af 45-47 år og er kendetegnet ved et kraftigt fald i østrogenproduktion. På baggrund af udryddelsen af ​​reproduktionsfunktionen og en afmatning i stofskiftet forekommer en gradvis vægtøgning (fra 4 til 6 ekstra kilogram). På grund af forringelsen af ​​fedtmetabolismen efter 50 år, er mange kvinder diagnosticeret med dyslipidæmi - høje niveauer af lav tæthedskolesterol og triglycerider i blodet.

    Hvis det samlede kolesterolindeks ikke overstiger 6,87 mmol / l, er der ingen grund til bekymring. Ikke desto mindre er det nødvendigt at overholde foranstaltninger, der sigter mod forebyggelse af åreforkalkning, fordi risikoen for at udvikle sygdommen hvert år øges.

    Man skal være opmærksom på nedsat total kolesterol - denne tilstand, især i voksen alder, er ikke mindre farlig og indikerer udviklingen af ​​patologier. I dette tilfælde skal du konsultere en læge.

    Efter 55-60 år

    Det normale niveau for total kolesterol i blodet for denne aldersgruppe varierer fra 4,43 til 7,74 mmol / l.

    Vigtigt! En lille stigning i acceptable indikatorer skyldes naturlige ændringer i kroppen forårsaget af aldring.

    I denne periode begynder den sidste fase af overgangsalderen - æggestokkene ophører med at fungere, produktionen af ​​østrogen og progesteron stopper. Kolesterol, som tidligere blev brugt til at syntetisere kønshormoner, kommer nu frit ind i blodbanen..

    Det anbefales at give en lipidprofil til kvinder efter 60 år mindst en gang om året. Overvågning af kolesterol i blodet og rettidig lægemiddelterapi (hvis indikeret) hjælper med at undgå udvikling af alvorlige komplikationer.

    Efter 65-70 år

    I ærverdige år bør koncentrationen af ​​kolesterol normalt være lidt lavere end i andre aldersgrupper. Man skal være særlig opmærksom ikke kun på indholdet af lipoproteiner med lav densitet, men også til mængden af ​​HDL i plasma.

    Hastigheden af ​​dannelse af kolesterolaflejringer i karene afhænger af deres koncentration, hvis blokering kan føre til tragiske konsekvenser - nedsat cerebral cirkulation (slagtilfælde) og hjerteinfarkt. Jo mere lipoproteiner med høj densitet i plasma er, jo lavere er risikoen for komplikationer med åreforkalkning.

    I denne alder har mange kvinder allerede ledsagende sygdomme, der påvirker elasticiteten og styrken af ​​den vaskulære væg - hypertension, endokrine systemsygdomme, dyslipidæmi. For at reducere risikoen for blodpropper ordinerer læger en diæt og behandling, der sigter mod at undertrykke syntesen af ​​endogent kolesterol. Dette er lægemidler fra gruppen af ​​statiner, der kræver langvarig brug, men som normalt tolereres godt af patienter..

    Lavere kolesterol

    Overvågning af koncentrationen af ​​lipoproteiner i blodet og opretholdelse af dets normale niveau er nøglen til sundhed og lang levetid. Aterosklerose og de deraf følgende sygdomme i hjerte og blodkar anerkendes som de vigtigste faktorer i tidlig dødelighed og handicap hos både kvinder og mænd.

    Efter disse enkle forebyggende foranstaltninger vil det hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​sygdommen..

    Kost

    Normalisering af metabolismen af ​​fedt i kroppen og reduktion af koncentrationen af ​​lavtætheds lipoproteiner i blodet vil hjælpe overgangen til korrekt ernæring. Dets grundlæggende principper:

    • Fuldstændig afvisning af hydrogenerede vegetabilske fedtstoffer. De findes i store mængder i margarine, kager og konfekture (kager, slik, vafler). Transfedt øger triglycerider og dårligt kolesterol,
    • Øget forbrug af grøntsager, urter, korn af fuldkorn og frugt. Dette er en kilde til opløselig fiber, der binder overskydende "dårligt" kolesterol i tarmen og forhindrer, at det trænger ind i blodet,
    • Fald i forbruget af fedt kød, især rødt, æg og smør. Det samlede daglige indtag af kolesterol fra mad til en voksen bør ikke overstige 200 mg,
    • Daglig brug af en af ​​de fødevarer, der er rige på Omega-3. Denne fedtsyre regulerer lipidmetabolismen og reducerer forsigtigt koncentrationen af ​​LDL i blodet. Omega-3 findes i hørfrø, valnødtskerner, fed fisk (sild, makrel, laks), olivenolie,
    • Afslag på enkle kulhydrater (sukker, konfekture). Efter deres anvendelse observeres en insulinfrigivelse i blodet, hæmoglobinglykation begynder. Dette fører til en stigning i plasmakolesterol..

    Fysisk aktivitet

    Reducer effektivt cardio-load cholesterol. Træning 3-4 gange om ugen i 40-60 minutter i gennemsnit reducerer koncentrationen af ​​LDL, mens antallet af lipoproteiner med høj densitet øges.

    Vigtig! Hvis sådanne belastninger er kontraindiceret for kvinder, kan de erstattes med daglige vandreture eller et besøg i poolen.

    Kolesterol er vigtigt for hver celle i kroppen. Det er involveret i syntesen af ​​steroider og kønshormoner, vitaminer, men det overdrevne indhold i plasma kan provokere udviklingen af ​​kardiovaskulære patologier og nedsat fedtstofskifte. Det er vigtigt regelmæssigt at kontrollere kolesterolniveauet i blodet, korrelerer det med normen efter alder, og hvis der er afvigelser, skal du straks kontakte en læge.