Benkramper om natten

Du har måske bemærket (a) mere end én gang, at dine kalve, mave, ben eller arme begyndte at bevæge sig på egen hånd, når musklerne ufrivilligt trækker sig sammen eller bliver for spændte. Oftest sker dette om natten. Dette kan skyldes overarbejde af muskler, nervøs spænding, monotont stillesiddende arbejde, langvarig gå eller svømning, dehydrering og andre forskellige sygdomme. Det er vigtigt at forstå, hvilket signal din krop sender..

Årsager til kramper om natten

Der er to typer anfald: klon, hvor musklerne samles hurtigt og derefter slapper af, og tonic, som er kendetegnet ved længere muskelspænding. Begge sorter forekommer på grund af en række infektionssygdomme, forgiftning, forgiftning, traumatiske hjerneskader, stofskifteforstyrrelser, neurose, blodsygdom, hjertesygdom, mangel på vitaminer og mineraler. Hvis krampen ofte forekommer over en lang periode, er det vigtigt at konsultere en læge for at afgøre årsagerne. Selvom specifikke grunde stadig ikke er kendt, hvorfor kramper i lægemusklerne forekommer om natten (de forekommer selv i mangel af sygdomme), vil vi analysere de mest populære af dem:

Dehydrering

Fugt går tabt om sommeren i saunaen med en sportsbelastning. I løbet af dette øges sveden, mister kroppen væske. Derudover skal du i behandling af hjertesvigt bruge diuretika, som også kan forårsage kramper i leggen om natten, fordi kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for korrekt overførsel af nerveimpulser, muskelkontraktion og afslapning.

Ubalance mellem spændende og hæmmende signaler

Dette sker med et fald i dannelsen af ​​adenosintrifosforsyre (ATP), så de metaboliske processer inde i musklerne i de nedre ekstremiteter forværres, musklerne holder op med at slappe af godt. Metaboliske processer begynder at aftage på grund af ændringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeloverarbejde, hvilket øger refleksen til sammentrækning.

Høj kropstemperatur op til +38.. + 39С

Årsagen er forgiftning af mikrobielle produkter.

Alvorlig stress

Under stress produceres adrenalin, vejrtrækningen hurtigere, hvilket fører til et fald i kuldioxidniveauer og kramper i muskelkontraktion.

klumpfod

Når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet, begynder benene hurtigt at blive trætte med tiden, de føler tyngde, knæ, kalve har ondt, og fødderne og underbenene udvides. Om natten fryser fødderne, bliver følelsesløse, kramper opstår.

Polypine

Denne sygdom påvirker nerverne. Årsagen er virussygdomme, hypovitaminose, forgiftning, metaboliske lidelser i diabetes. Under denne sygdom forekommer benkramper, undertiden følelsesløshed i lemmerne. Smerter i hovedet, svimmelhed, høretab, ubehag i hjerteområdet, øget irritabilitet er andre tegn på sygdommen.

Åreknuder

Med denne sygdom udvides venerne og når en stor diameter. Dette forekommer, når de venøse ventiler svækkes, blodet stagnerer og begynder at strække væggene i venerne. Kalverne kvælder og forårsager nattekramper. Benene kan også skade, kløe, de vil konstant blive trætte. For at forebygge nattekramper, stimulere cirkulation er det værd at give fødderne moderat fysisk aktivitet og gå. Det er værd at købe specielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendigt at opgive et stramt bælte, sidde ikke på benene. I den sene graviditet kan venerne i underbenet, lårene og perineum desuden udvides, hvilket kan forårsage alvorlig blødning under fødsel.

hypoparathyroidisme

De parathyroidea-kirtler regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Da de er placeret ved siden af ​​skjoldbruskkirtlen, er de ofte beskadiget under operation på den. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelkramper, kramper i fødderne, fingre, mavesmerter, løs afføring, allergier, øget irritabilitet, dårlig søvn. Årsagen til smertefulde, tilbagevendende anfald hos kalve er en mangel på calcium forårsaget af hypoparathyreoidisme. Calcium findes i ost, mælkepulver, soja, nødder, kål, fløde, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negle bliver sprøde, immunitet forværres, hukommelsen lider, blod koagulerer dårligt. D-vitamin er også nødvendigt, hvilket fremmer absorptionen af ​​calcium og fosfor. Det findes i fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese.

Hæmorider

En sygdom, hvor rektumens årer udvides og klemmes. Dette sker ved forstoppelse, en stillesiddende stillesiddende livsstil, idet man løfter forskellige vægte. Sygdommen mærker sig med en mangel på magnesium, C-vitamin, K, P. Der er smerter eller blødning under tarmbevægelser, kramper i benene, blå mærker i kroppen. Med en sådan sygdom er det vigtigt at udfylde manglen på magnesium, som findes i hvedekli, solsikkefrø, græskar, soja, nødder og linser. Det er også værd at opbygge din diæt, så den er rig på vitaminer C, K, P.

Anfaldsbehandling

Inden du vælger en behandling, skal du nøjagtigt identificere årsagen til deres forekomst. Arten af ​​den underliggende sygdom tages normalt med i betragtning. Som en samtidig behandling ordineres ofte en særlig diæt, så den indeholder mere essentielle vitaminer. Der er i øjeblikket ikke udviklet et lægemiddel, der specifikt kan målrette anfald. Hvis der er en sygdom, som kramper forårsager, vil korrekt valgt behandling eliminere både den underliggende lidelse og symptomer.

Forebyggelse af nattekramper med træning

Uanset om du har en sygdom, der forårsager kramper i benene eller ej, skal du udføre enkle øvelser, før du går i seng.

  • For at strække legemusklerne skal du placere fødderne foran på en lille avsats (en lav bunke bøger), holde dig ved et bord eller en stol.
  • Tryk hælene op på gulvet, vent 10-20 sekunder. Gentag øvelsen, før du strømmer sammen, hælene fra hinanden, og derefter sokkerne fra hinanden, hælene sammen.
  • Når anfaldene nærmer sig, skal du trække dine sokker mod dig selv, så du kan strække og slappe af dine kalve.
  • Hvis din fod stadig er fladt, skal du rejse dig op, bringe dit flade ben tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af lægemusklerne.

Forebyggelse af nattekramper ved hjælp af folkemetoder

Af hvilken grund kramper

Statistikker viser, at spasmer fra lægemusklerne optrådte i løbet af hver anden person. Denne ubehagelige manifestation af krampagtig muskelkontraktion er mere almindelig hos ældre. Imidlertid er det akutte smertesyndrom i kombination med "fossilisering" af muskler også kendt for den yngre generation, og det er for nylig blevet diagnosticeret i stigende grad selv hos børn.

Det er nemt at fjerne symptomerne på et angreb, hvis du kender grundene til, at dine ben kramper, samt et par enkle regler, der hjælper dig med at gøre dette så hurtigt som muligt..

Specificitet af manifestationer og klassificering

Krampe i lægemusklerne opstår pludseligt og er kendetegnet ved en skarp sammentrækning af alle muskelbundter, der er placeret i den.

Der er to typer krampeagtige sammentrækninger:

  • Klon - periodiske sammentrækninger, der skifter med fuldstændig afslapning;
  • Tonic - langvarige manifestationer af et krampaktig symptom.

Kramper i lægemusklerne varer fra 5 sekunder til 10 minutter. Jo længere angrebet varer, jo mere smertefulde er sensationerne, efter at det går.

På tidspunktet for et langvarigt angreb forstyrres blodcirkulationen, og mælkesyre i store mængder bevares i musklerne.

Alle krampagtige manifestationer af musklerne er opdelt i 3 grupper:

  1. Muskelspasmer. Forekommer på grund af uregelmæssige muskelimpulser. Varer ca. 15 minutter og fastgøres i hofter eller underben.
  2. Tå kramper. Manifestationen af ​​spasmer skyldes patologiske ændringer i metaboliske processer eller kroniske sygdomme. Eventuelle manifestationer hos mennesker, der bærer ubehagelige sko eller bruger lang tid på at stå.
  3. Kramper på fødderne. Diagnostiseret hos patienter med flade fødder eller neurologiske sygdomme.

Eventuelle kramper i benene kan både være en konsekvens af overdreven belastning og en harbinger af svær patologi af de indre organer. Derfor, hvis krampesyndrom manifesterer sig ofte og varer lang tid, skal du bestemt gennemgå en detaljeret undersøgelse for at finde ud af grundårsagen og begynde dens behandling.

Hvorfor forekommer kramper?

Oftest vises spasmer fra lægemusklerne om natten. Manifestationen af ​​symptomer er forbundet med et fald i blodcirkulationen under søvn, så optagelsen af ​​næringsstoffer, der er vigtige for musklerne, bremses. Hyppige kramper forstyrrer mennesker med en mangel på calcium, kalium og magnesium i kroppen, derfor skal du medtage mad, der er rig på disse sporstoffer, i kosten for at lindre tilstanden.

Derudover udskilles mælkesyre dårligt fra blødt væv under søvn i et dårligt ventileret rum, hvor der er mangel på ilt, hvilket bidrager til udseendet af anfald.

Kramper, der binder kalvemusklerne, kan dog forekomme i løbet af dagen og hos absolut sunde mennesker.

Der er følgende grunde til, at han kramper i benet:

  • Overdreven og langvarig spænding i benmusklerne;
  • Langt ophold af lemmer i en statisk position;
  • Kold;
  • Følelsesmæssig stress og stress;
  • Dehydrering på grund af utilstrækkeligt væskeindtag;
  • Forøget fysisk aktivitet;
  • Ubalanceret diæt, rygning, alkoholmisbrug, ukontrolleret indtagelse af stoffer;
  • Graviditet i 2. og 3. trimester;
  • Forkert valgte sko af dårlig kvalitet.

Regelmæssige benkramper er rent patologiske forbundet med sådanne sygdomme:

  • Neurologiske sygdomme;
  • Krænkelse af vandbalancen i kroppen;
  • Cirkulationspatologi;
  • osteochondrose;
  • Sygdomme i hjertet og blodkarene;
  • Åreknuder;
  • Mavesår;
  • Patologi for det endokrine system;
  • Fodskade.

Hvis der forekommer muskelspasmer ofte, kan du ikke uafhængigt diagnosticere og starte behandlingen, da kun en læge kan ordinere den passende behandling baseret på det beskrevne kliniske billede og testresultater.

Mange patienter klager over krampagtige muskelsammentrækninger i tæerne. Denne situation kan skyldes dårlig blodcirkulation eller problemer i driften af ​​det ledbåndede apparat, sener.

De vigtigste årsager til anfald på tæerne er som følger:

  • Diabetes;
  • Flade fødder med et tværsnit;
  • Overdreven belastning på tæerne;
  • Dårlig kulhydratmetabolisme;
  • Rygning.

Forkert livsstil, som består i en ujævn fordeling af fysisk aktivitet, en konstant mangel på vitale elementer (kalium, calcium, magnesium) samt D-vitamin, langvarig stress, er de vigtigste provokatører for forekomsten af ​​krampefulde muskelkontraktioner..

Første trin

Med kramper i benene er førstehjælp nødvendig, da en person oplever alvorlige smerter og ikke kan bevæge sig. I betragtning af angrebernes suverænhed er det umuligt at forberede sig på dem. Folk oplever frygt, forvirring, panik.

Hvad skal man gøre hvis benkramper?

  • Tag et par dybe indåndinger for at slappe af;
  • Knib det plet, der krampede;
  • Bøj langsomt og bøj det reducerede ben i knæleddet;
  • En intensiv massage kan udføres ved at klappe og knibe benet;
  • Lig dig ned og løft benene op, helst i en vinkel på 60 grader;
  • Lig dig i flere minutter med et tæppe eller puderulle under dine fødder..

Under ingen omstændigheder bør panik komme. Forsøg at trække vejret dybt, rulle over på ryggen og svømme til kysten.

I dette tilfælde opstod ufrivillig muskelsammentrækning på grund af hypotermi. Derfor skal den opvarmes for at lindre smerter i læggen. For at gøre dette skal du bruge opvarmningssalver eller almindelig alkohol. Sørg for at lave en intensiv massage og blive klædt på.

Denne metode bør ikke bruges af mennesker, der er diagnosticeret med blodpropper eller åreknuder.

Muskelkramper forårsager særlig besvær om natten, så det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre med benkramper i dette tilfælde..

  • Prøv at stå op med fødderne på gulvet;
  • Hvis smerten er skarp, og du ikke kan rejse dig, skal du begynde at gnide benene intenst og klemme dem;
  • Når krampen er gået, skal du lægge dig på sengen og sikre dig, at dine ben er hævet, læg en rull tæpper eller en pude under dem.

Hvis benene ofte kramper, er dette et signal fra kroppen om en forestående eller udviklende patologi. Førstehjælp til kramper lindrer kun symptomer, men kurerer ikke den underliggende sygdom, der har forårsaget dem.

Ikke børns problemer

Manifestationen af ​​krampagtige sammentrækninger hos børn er altid skræmmende for både babyerne selv og deres forældre. Derfor bør voksne klart vide, hvad de skal gøre, når der opstår benkramper hos et barn.

De fleste børn under tre år er tilbøjelige til spasmer. Følgende kategorier af babyer er i fare:

  • Spædbørn født for tidligt med kropsvægt mindre end 1,5 kg;
  • Nyfødte, der har blødninger med forskellig lokalisering;
  • Babyer født med intrauterin infektion;
  • Børn med skader på centralnervesystemet.

I tilfælde af krampeanfald hos barnet, der manifesteres for første gang, er det nødvendigt at indlægge babyen eller i den nærmeste fremtid at gennemgå en detaljeret undersøgelse. Tross alt kan krampagtige sammentrækninger forekomme på grund af erhvervede sygdomme:

  • Infektionssygdomme
  • Forgiftning af kroppen;
  • Sygdomme og skader i hjernen: blødninger, tumorer og cystiske ændringer;
  • Patologi i nervesystemet;
  • Fejl i blodcirkulationens funktion;
  • Under anfald af epilepsi;
  • Genetisk disponering.

Førstehjælp til kramper hos børn er en klar og konsekvent handling:

  • Ring til en ambulance;
  • Læg babyen på en flad og hård overflade, så han ikke kunne falde ved at placere en pude eller et rullet tæppe under hovedet;
  • Sørg for barnets sikkerhed ved at fjerne alle gennemborende genstande, der kan skade barnet;
  • Giv adgang til frisk luft i rummet;
  • For at fjerne eller løsne de pressende elementer af tøj ved at sikre fri åndedræt
  • Massér benene forsigtigt men intensivt, begynder med fingerspidserne og slutter med hele læggen;
  • Det er strengt forbudt at hælde vand på barnet med magt, for at komprimere eller fjerne kæben.

Med ordentlig og omfattende behandling, der påbegyndes på en rettidig måde, vil problemet med krampende krampe hos børn passere. Forældre skal dog være opmærksomme på, at hyppige og langvarige angreb fører til iltmangel, hvilket vil medføre alvorlige konsekvenser for babyers helbred og mentale udvikling..

Effektiviteten af ​​folkemedicin

Han kan tage benet på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt, så det er vigtigt ikke kun at give dig selv førstehjælp til kramper, men også at være i stand til at forhindre, at de forekommer i tide.

Overvej flere påviste opskrifter, som du kan lave mad derhjemme.

1 spsk. l æble cider eddike;
30 g terpentin;
1 æggeblomme.
Bland komponenterne godt, og smør benområdet, som kramper, natten over.

60 g gåsehud;
1 liter kogende vand.
Hæld græsset med kogende vand, og lad det simre over lav varme i cirka 5 minutter. Sil og tag den resulterende infusion i små doser hele dagen. Dette værktøj hjælper med at slippe af med alvorlig smerte og muskelspasmer i benene..

Hvis tæerne kramper, skal de aftørres med citronsaft eller gnides med sennep natten over.

Hvis benene samles, og der er en regelmæssig magnet under dine hænder, er det nok at sætte det på din kalv. Krampen passerer inden for 1-2 minutter.

Forebyggende foranstaltninger

Mennesker, der har oplevet regelmæssige muskelkramper, er nødt til at forstå, at der ikke findes et enkelt terapeutisk regime til at slippe af med sygdommen. Først efter at have identificeret årsagerne til krampene kan de fjernes for evigt.

Diagnose af sygdommen kan kun foretages af en læge efter en detaljeret undersøgelse. Derfor, hvis benene efter krampe er meget ømme eller de krampagtige symptomer vedvarer, skal du ikke udsætte besøg hos lægen.

For at forhindre udseendet af sådanne ubehagelige symptomer skal du overholde følgende anbefalinger:

  • Kontrast fodbade dagligt;
  • Balanceernæring ved at begrænse brugen af ​​spiritus, kaffe og te;
  • Drik mindst 1,5 liter vand dagligt;
  • Gør fodmassage om natten;
  • Bær komfortable sko i høj kvalitet;
  • Påfyld kosten med fødevarer, der indeholder kalium, calcium og magnesium;
  • Tag profylaktiske syntetiske vitaminkomplekser.

Hvis du følger disse enkle regler, kan du slippe af med kramper i benene for evigt..

Benkramper

Oversigt

Benkramper - en tilstand, når musklerne sammentrækkes kraftigt, hvilket er ledsaget af intens smerte. Krampe forekommer ufrivilligt og er normalt ikke farlige..

Oftest observeres kramper i lægemusklerne (i benene), sjældnere i andre dele af benet, herunder i fødder og hofter. Benkramper er kendetegnet ved skarp smerte i musklerne forårsaget af deres sammentrækning. Muskelkontraktion under en krampe forekommer ufrivilligt, det ser ud til, at benet og fingrene ikke lytter, og musklen bliver stram til berøringen. Krampen kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Efter at krampen er gået, vil muskelstyringen vende tilbage. Efter angrebet er afsluttet, kan smerter og overfølsomhed fortsætte i benet i flere timer..

Benkramper kan vare fra et par sekunder til ti minutter. Som regel holder lårmuskelkramper længere. Forskerne fandt følgende:

  • tre ud af fire mennesker har benkramper kun om natten;
  • en ud af fem kramper forekommer både dag og nat;
  • en ud af fjorten mennesker har kun anfald om eftermiddagen.

Der er to grupper af mennesker, der er mest tilbøjelige til kramper i benene:

  • mennesker over 60 år - det antages, at en tredjedel af mennesker over 60 år har benkramper; ca. 40% af dem har kramper tre gange om ugen eller oftere;
  • gravide kvinder - cirka en ud af tre gravide oplever benkramper, normalt i sidste trimester.

Ikke desto mindre forekommer benkramper hos mennesker i alle aldre, hos mænd og kvinder forekommer de lige så ofte. Om nattesmerter og kramper i et barns ben kan findes i artiklen om vækstsygdomme.

Benkramper: årsager

Benkramper kan forekomme af forskellige årsager. Dette sker ofte, når der er en krænkelse af mængden af ​​natrium eller calcium i kroppen, hos patienter, der gennemgår hæmodialyse (en metode til at rense blod ved nyresvigt). Kramper kan udvikle sig på baggrund af forskellige sygdomme eller med forgiftning. Hos ældre mennesker kramper de ofte om natten. Gravide kvinder lider ofte af kramper.

Når forbindelsen af ​​smertefulde muskelkontraktioner med nogen sygdom eller tilstand ikke kan etableres, siges idiopatiske anfald. Årsagen til idiopatiske anfald er stadig ikke kendt, men flere teorier findes om dette emne:

  • unormal nerveaktivitet i en drøm forårsager sammentrækning af benmusklerne;
  • overdreven fysisk aktivitet, såsom lang gåtur eller træning i gymnastiksalen kan forårsage kramper;
  • et kraftigt fald i blodstrømmen til musklerne fører til smertefulde kramper.

En af de mulige årsager til benkramper hos mennesker over 50 år betragtes som aldersrelateret seneforkortelse. Sener er tæt bindevævbånd, som musklerne er knyttet til knoglerne med. Hvis senen bliver for kort, kan den udløse kramper.

Sekundære benkramper opstår på grund af en sygdom eller tilstand. Disse inkluderer følgende:

  • graviditet: som et resultat af vægtøgning under graviditet øges belastningen på benmusklerne, når man går, hvilket øger risikoen for anfald;
  • fysisk træning: kramper vises ofte under hvile efter træning;
  • neurologiske sygdomme (påvirker nerver i musklerne i benene): for eksempel motorneuronsygdom eller perifer neuropati;
  • leversygdom: hvis leveren holder op med at fungere normalt, samles toksiner i blodet, hvilket kan forårsage, at benene reduceres;
  • infektion: nogle bakterielle infektioner, såsom stivkrampe, kan være årsagen til anfald;
  • toksiner: reducerer undertiden benene i tilfælde af bly- eller kviksølvforgiftning;
  • dehydrering: med mangel på væske i kroppen forstyrres vand-saltbalancen, som i nogle tilfælde manifesteres af anfald;
  • vaskulære sygdomme i benene, for eksempel åreknuder eller udslettende endarteritis, fører til nedsat blodcirkulation i musklerne og deres smertefulde sammentrækning;
  • flade fødder: fodens krumning krænker den normale fordeling af kropsvægt, når man går, så nogle benmuskler bliver for anspændte og trætte, hvilket kan reducere benene.

I nogle tilfælde kan medicin forårsage benkramper. For eksempel:

  • diuretika (diuretika): de fjerner væske fra kroppen og bruges til behandling af højt blodtryk (hypertension), hjertesvigt og visse nyresygdomme;
  • statiner: bruges til højt kolesteroltal;
  • raloxifen: ordineret til forebyggelse af osteoporose hos kvinder efter overgangsalderen;
  • nifedipin: bruges til behandling af angina pectoris;
  • nicotinsyre: bruges til højt kolesteroltal.

Kontakt din sundhedsudbyder, hvis du mener, at de medicin, du tager, forårsager kramper i benene, fordi du muligvis bliver nødt til at ændre dosis. Stop med at tage ordineret medicin kun med tilladelse fra en læge.

Behandling af benkramper

Hvis årsagen til anfaldet er kendt, fører behandling af den primære sygdom eller tilstand til lettelse. Tingene er meget mere komplicerede med behandlingen af ​​idiopatiske anfald, når benene ikke samles uden nogen åbenbar grund. Derefter begynder behandling normalt med træning. Nogle bevægelser kan stoppe kramper og stoppe smerter under et angreb. Andre er gennemtænkt til forebyggelse, hvis du regelmæssigt gør dem kan reducere hyppigheden af ​​anfald.

Kramper ben: hvad man skal gøre?

Stræk og massér din muskel under en krampe. For eksempel med en krampe i legemusklen:

  • Stræk dit ben, og hold det på vægt, træk din fod mod dig og bøj benet i ankelleddet.
  • Gå på dine hæle i et par minutter.
  • Hvis du stadig har smerter i benene efter krampe, kan du lindre det med et over-the-counter smertestillende middel som paracetamol eller ibuprofen.

For at forhindre anfald skal du regelmæssigt udføre strækøvelser af de tilsvarende muskler tre gange om dagen, inklusive en gang umiddelbart før sengetid. Hvis der for eksempel opstår kramper i lægemusklerne, kan du prøve følgende øvelse:

  • stå omkring en meter fra væggen,
  • læne dig fremad og stræk dine arme ud for at røre ved væggen uden at fjerne fødderne fra gulvet,
  • vender tilbage til startpositionen efter fem sekunder,
  • gentag øvelsen i fem minutter.

Den anden måde. For at strække leggmusklerne skal du stå på trinnet med den forreste halvdel af benet, så hælen hænger fra kanten. Sænk langsomt hælene under trinniveauet. Efter nogle få sekunder skal du bringe dem til deres oprindelige position. Gentag flere gange.

Hvis der opstår benkramper om natten, skal du følge disse retningslinjer:

  • Hvis du ligger på ryggen, skal tæerne pege opad - for at holde fødderne i den rigtige position kan du lægge puder på dem.
  • Hæng dine ben i underlivet på kanten af ​​sengen - så dine ben bliver afslappede, og dine leggmuskler ikke vil trække sig sammen og sil.
  • Tæppet skal ikke begrænse bevægelse under søvn.

Kinin til behandling af benkramper

Oprindeligt blev kinin brugt til behandling af malaria, men senere blev det kendt, at kinin kan bruges af mennesker, hvis ben kramper. Du kan dog kun tage lægemidlet som foreskrevet af lægen, og nøje følge instruktionerne, da kinin forårsager en række alvorlige bivirkninger:

  • tinnitus;
  • nedsat hørelse;
  • hovedpine;
  • kvalme;
  • synsnedsættelse;
  • desorientering i rum og tid;
  • hot flashes (følelse varmt).

En mere alvorlig komplikation forbundet med forkert indtagelse af kinin er thrombocytopeni. Dette er et fald i blodpladerne i blodet til farligt lave niveauer. Blodplader er involveret i koagulationsprocessen, så med trombocytopeni er der risiko for alvorlig blødning:

  • fra næsen;
  • fra tandkødet;
  • blødning i øjet;
  • intrakraniel blødning;
  • blødning fra spiserøret, maven, tarmen.

Der er rapporteret adskillige tilfælde af død af mennesker fra trombocytopeni efter at have taget kinin fra benkramper. Overskrid derfor aldrig den anbefalede dosis kinin. Overdosering kan føre til permanent tab af syn eller død. På grund af disse usandsynlige, men stadig mulige risici, ordineres kinin til behandling af benkramper kun, hvis dets potentielle fordele opvejer risikoen. For eksempel:

  • trods den regelmæssige implementering af de øvelser, der er beskrevet ovenfor, fortsætter du med at trange dine ben;
  • benkramper er almindelige og medfører stor ubehag.

I dette tilfælde kan du få ordineret et fire-ugers kursus kinin. Efter det, hvis der ikke er nogen forbedring, annulleres behandlingen. Hvis du oplever bivirkningerne beskrevet ovenfor, skal du straks stoppe med at tage kinin og kontakte din læge.

Hvornår skal man læge for benkramper

Sjældne kramper forekommer hos raske mennesker og er ikke en grund til bekymring. Men hvis du ofte bringer benene ned, forårsager det kraftige smerter, forstyrrer en nats søvn og forstyrrer, ved hjælp af On Correction-tjenesten kan du finde en god terapeut. Terapeuten er en læge. Han vil undersøge dine ben og planlægge den nødvendige undersøgelse. Dette kan være blod- og urinprøver, en ultralydundersøgelse af blodkar, et elektroencefalogram og mange andre, afhængigt af den påståede årsag til lidelsen. Efter den indledende undersøgelse vil terapeuten om nødvendigt henvise dig til en konsultation med specialiserede specialister.

Ring til en ambulance (fra fastnet 03, mobil 911 eller 112) hvis:

  • kramper varer længere end ti minutter og går ikke på trods af forsøg på at strække og strække muskler;
  • reducerer foden efter kontakt med giftige stoffer, for eksempel strychnin, kviksølv, bly osv.;
  • kramper begyndte efter en skade: et snit, hvor jorden kunne falde, en dyb bid og andre årsager, der kan forårsage stivkrampe.

Du kan også være interesseret i at læse

Lokalisering og oversættelse udarbejdet af Napopravku.ru. NHS-valg leverede det originale indhold gratis. Det fås på www.nhs.uk. NHS Choices har ikke gennemgået og påtager sig intet ansvar for lokaliseringen eller oversættelsen af ​​det originale indhold

Ophavsretlig meddelelse: "Institut for sundhedsmæssigt originalt indhold © 2020"

Alt materiale på stedet blev kontrolleret af læger. Selv den mest pålidelige artikel tillader dog ikke at tage hensyn til alle sygdommens funktioner i en bestemt person. Derfor kan de oplysninger, der er lagt ud på vores websted, ikke erstatte et besøg hos en læge, men kun supplere det. Artikler udarbejdet til informationsformål og er rådgivende.

  • Bibliotek
  • Symptomer
  • Benkramper

© 2020 NaPravruk - anbefalingstjeneste for læger og klinikker i Skt. Petersborg
LLC Napapravka.ru OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovsky Lane, bygning 12

Benkramper om natten: årsager og behandling

En kramp reducerer kalve, lår fra oven over knæet, fødder (fødder), tæer. Muskelspasmer er ledsaget af kraftig smerte. Muskeltræthed, dehydrering, sygdomme, mangel på vitaminer og mineraler, stofskifteforstyrrelser, nervøs belastning er almindelige årsager til kramper i benene om natten. Behandling af sygdomme, hvori muskler reduceres, lindrer spasmer.

En sygdom eller mangel er en almindelig årsag til, at kalve, hofter og såler kramper om natten. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvis musklerne ofte strammes og i lang tid, især i en alder af 50 år og ældre, skal du konsultere en specialist for en bestemt sygdom.

Overarbejde og klubfod

En af årsagerne til kalvekramper om natten er overarbejde af musklerne, hvilket øger refleksen til sammentrækning..

Overfedthed forekommer ofte med klubfod, når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet. Fejlen er mere mærkbar i højhælede sko, forværrer holdning, forårsager en anspor på fodens hæl.

Ben bliver hurtigt trætte, tyngde, vener udvides, kalve, knæ ondt, om natten bliver de følelsesløse og fryser.

Hvis clubfoot er årsagen til kalvespasmer samt hofter, fødder om natten, udføres behandlingen af ​​en ortopædisk kirurg. Et skift af sko hjælper nogle.

Undersøgelsen bekræfter manglen på data, der ville bekræfte forholdet mellem intens træning og kramper.

En anden undersøgelse hævder en forbindelse med fodnerven, som er årsagen til muskelspasmer..

Dehydrering - årsagen til anfald

Karakteristiske tegn på fugtmangel:

  • svimmel eller øm hoved;
  • sløvhed, depression, træthed;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse
  • brænding eller kramper i lægemuskler, fødder og tæer.

I en alder af 50 år og ældre ønsker du at drikke mindre vand. Årsagen er udtørring af tørst, selvom kroppens behov for fugtighed er den samme.

En væskemangel dehydrerer cellerne, de udfører værre funktioner. Om natten reducerer kalve, hofter over knæ, fødder, tæer.

Nogle læger mener, at utilstrækkeligt vandindtag i løbet af dagen forårsager ikke mindre skade end rygning.

Et enkelt og overkommelig middel til at fjerne årsagen, behandle nattekramper i benene, især i en alder af 50 år - en tilstrækkelig forsyning med rent vand i løbet af dagen, op til otte glas (1,6 l).

Vand øger effektiviteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, opretholder hudens glethed, fremmer stofskiftet.

Der er alvorlig tvivl om forholdet mellem dehydrering efter træning og benkramper.

Faldet ATP-produktion

Faldet i produktionen af ​​ATP (adenosintrifosfat, adenosintrifosforsyre) i kroppen, den vigtigste energibærer, forværrer de metaboliske processer inde i lægemusklerne, hofter og fødder, forstyrrer balancen mellem spændende og hæmmende signaler, øger refleksen til at sammentrække, reducerer musklernes evne til at slappe af.

Succinsyre bruges til at fjerne denne årsag til nattekramper og behandle benmuskler, så de ikke reducerer dem..

Lægemidlet stimulerer metaboliske og energiprocesser i kroppen, mobiliserer, gendanner hurtigt styrke, lindrer smerter i overtrænede eller trætte muskler, fremskynder regenereringen af ​​muskelvæv.

Medicin - årsagen til anfald

Reducerer benene om natten med misbrug af afføringsmidler, hormoner, antihypertensiva (lavere blodtryk).

En af grundene til spasmer af kalve og hofter om natten er vanddrivende behandling, de er ordineret til hypertension, hjertesvigt.

Med urin mister kroppen en masse magnesium, natrium, kalium, der er involveret i sammentrækning og afslapning af benet og andre muskler, transmission af en nerveimpuls.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåge foran øjnene, hårtab, sprøde negle, appetitløshed, kvalme, angst, ikke humør. Søvn er forstyrret, drømme er urolige, opvågning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løbet af dagen. Hjertebanken (takykardi). Overskydende calcium reducerer blodkarets elasticitet, udvikler åreforkalkning og anæmi (anæmi). Leddens fleksibilitet forværres, arbejdet i galdeblæren og bugspytkirtlen er nedsat. Overdreven absorption af calcium - årsagen til nyresten.

Hvis magnesiummangel er årsagen til kramper om natten, udføres behandlingen af ​​benmuskler, så de ikke reducerer dem om natten, af apotek vitamin-mineralkomplekser, hjælper de i et par dage.

Følgende fødevarer eliminerer magnesiummangel: hvedekli, græskarfrø, solsikkefrø, hørfrø, pinjekerner og valnødder, chokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvedefrø.

Undersøgelsen bekræfter udsigterne for magnesium til behandling af nattebenkramper.

Natriummangel

Natriummangel fører til hyppig rigelig sved, overskydende væskeindtagelse, mangel på næringsstoffer, brug af udelukkende plantemad (rå fødevarer), hvilket fører til et overskud i kaliumkroppen - en natriumantagonist.

Med natriummangel reducerer kramper om natten lægemusklerne. Nedsat kropsvægt, manglende appetit, kroppen er dehydreret. Depression, takykardi, lavt blodtryk, svaghed, svækket immunitet.

Til behandling af nattekramper af kalve, hofter, fødder og tæer fjernes årsagen - natriummangel - ved at tilsætte natriumchlorid til produkterne..

Hvad skal man gøre, hvis ben kramper om natten, og kroppen mangler natrium?

  • læg på spidsen af ​​tungen noget bordsalt (mad) og hold munden åben et stykke tid.

Kaliummangel

Kalium opretholder en vand-salt balance. Mangel forårsager hurtig træthed, metabolske forstyrrelser, ændringer i blodtryk, langsom sårheling. Kedeligt svagt hår, tør hud, kvinder har vanskeligheder med at føde, for tidlig fødsel, undertiden infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsagen til spasmer i lægemuskler, lår, fødder om natten. Behandlingen udføres med brug af farmaceutiske midler til at eliminere kaliummangel.

Det er nyttigt at medtage følgende fødevarer rig på kalium i kosten: havre, boghvede, hirse, ris, hvedekli, kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, bælgfrugter, nødder, solsikkefrø, tomater, kartofler, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, mejeriprodukter.

En undersøgelse af patienter med skrumplever i leveren bekræfter, at benkramper ikke er forbundet med ændringer i niveauerne af calcium, magnesium, natrium, kalium, zink.

Anæmi

Anæmi (anæmi) er et symptom på en sundhedspatologi forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauet, det ledsages af et fald i antallet af røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anæmi: søvnforstyrrelse, hurtig træthed, overdreven hvidhed i huden, blåhed i læberne, svimmelhed, åndenød, hjertebanken (takykardi).

Hvis lavt hæmoglobin er årsagen til benkramper om natten, vil en hæmatolog ordinere behandling.

Hos nogle over 50 år reducerer de benmusklerne om natten på grund af den toksiske virkning af alkohol på leveren - en af ​​årsagerne til anæmi.

Anæmi er forbundet med en mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Jernmangel

Med anæmi på grund af mangel på jern, er appetitten forvrænget - du vil spise ler, kridt. Det er en fornøjelse at indånde ubehagelige lugte. Hår falder ud, huden er tør, revner, negle er konkave og sprøde, slimhinder er betændt, konstant kold - øvre og nedre lemmer fryser.

For at eliminere jernmangel og øge lave hæmoglobinniveauer - årsagerne til nattebenkrampe - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer bruges til behandlingen.

Meget jern i svinekød og oksekødelever, nyrer, kalvekød, skaldyr, hindbær, bælgplanter, boghvede, fuldkorn, persille, brændenælde, havre, granatæbler, svisker, æbler, blommer, fersken, tørrede abrikoser, rosehips, bagt kartofler, sorte rips, tyttebær, nødder.

Mangel på folinsyre

Anæmi, hvis årsag er en mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres ved svaghed, øget træthed, irritabilitet, hjertebanken, manglende appetit, nedsat hukommelse, hovedpine.

Årsagerne til manglen er langvarig indtagelse af gedemælk, som er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig indgivelse af anfaldsmedicin (Phenobarbital), alkoholforbrug.

Til behandling af spasmer af kalve, hofter, fødder, tæer om natten fjernes årsagen - B9-mangel - ved brug af apotek-vitaminkomplekser.

Mangel på folsyre elimineres ved fødevarer: lever, bælgfrugter, persille, spinat, valnødder, nyrer, porcini-svampe, hvede, rug, kål, havregryn, majs, græskar, rødbeder, tomater, kartofler, æg, appelsiner, druer.

Cyanocobalamin-mangel

Med anæmi forårsaget af mangel på vitamin B12, er koordinationen nedsat, bevægelser begrænset, akavet, gangart ændres. Det ser ud til, at huden kribler, tungen er lys rød, "lakeret".

Hvis en mangel på cyanocobalamin er årsagen til anfald, udføres behandling af benmusklerne, så de ikke reduceres om natten, af farmaceutiske præparater.

Manglen på vitamin B12 i kroppen elimineres af produkter: lever, liverwurst, oksekødhjerte og tunge, kaninkød, lam, oksekød, kylling, æg, mejeriprodukter, sild, makrel, sardine, ørred, kummelaks, havabbor.

Undersøgelsen argumenterer for, at der er et ikke-beviset forhold mellem benkramper og anæmi, blodsukker, skjoldbruskkirtelfunktion og nyresygdom, selvom det citerer begrænset bevis for vellykket behandling af nattebenkrampe med øvelser, strækning, magnesiumtilskud og vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12 er nyttigt til at reducere nattekramper hos ældre..

Edderkopper

Vedvarende vasodilatation inde i huden kaldes telangiectasia. Stjernens form er forskellig: enkel, træagtig, arachnid, plettet.

De er mere almindelige hos kvinder, forårsager ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer forekomsten af ​​sygdomme - årsagerne til benkramper om natten - hvis behandling udføres efter diagnosen af ​​lægen.

Benkramper om natten:

  • i tilfælde af forstyrrelse af blodforsyning - et fald i iltforsyningen til musklerne (hypoxia);
  • med en ændring i blodviskositet - en afmatning i metaboliske processer inde i de langsomme benmuskler.

Edderkopper vises på huden, thrombophlebitis udvikler sig, åreforkalkning er årsagen til nattebenkrampe. Behandlingen af ​​disse sygdomme udføres af læger: phlebologist, angiolog, neurolog, cardiologist.

Forekomsten af ​​edderkoppearter kan signalere en krænkelse i tarmen i processerne til syntese eller absorption af vitaminer og mineraler. Med deres mangel reducerer det også læggen og andre benmuskler..

Hos kvinder er en mulig årsag til edderkoppearter og nattemuskelspasmer anvendelsen af ​​prævention, en ubalance af kønshormoner, herunder under graviditet, som bidrager til udvidelse af benbeholderne, en ændring i mængden og sammensætningen af ​​blod, der kommer ind i lår, kalve og fødder.

Åreknuder

Med en sygdom udvides venerne, blodet stagnerer, strækker deres vægge. Årsagen er en arvelig disposition, en stillesiddende livsstil, metaboliske forstyrrelser, overvægt, hormonelle forandringer, regelmæssigt langvarigt arbejde.

Hvis behandlingen ikke påbegyndes, efter at nogen tid er synsknuder synlige under huden, de kvælder, konstant tyngde og træthed i benene, kalve og fødder kvælder, underekstremiteter og tæer ofte lindrer, krampe ledsages af kraftig smerte.

Hvis åreknuder er årsagen til benkramper om natten, udføres behandlingen af ​​en phlebologist. Han ordinerer en speciel gel, et kursus med vitaminer for at styrke væggene i blodkar.

Under graviditet blødgør hormoner venerne og presser livmoderen i den venøse pleksus forstyrrer udstrømningen af ​​blod. I de senere stadier udvides karrene i hofter og kalve. Venøs insufficiens er årsagen til benkramper om natten, undertiden fra den sjette måned af graviditeten, alt går efter fødslen.

Artiklen konkluderer, at der er risiko for længerevarende ophold på benene og udvikling af åreknuder, nattebenkrampe.

Hepatitis

Årsagen til sygdommen er en virus:

  • infektion med hepatitis A (Botkins sygdom) forekommer gennem husholdningen, gennem mad og vand;
  • hepatitis B-infektion forekommer gennem blodet;
  • hepatitis C er den farligste, det opdages ofte i de sene stadier med maksimal vævsskade.

Langvarig betændelse kan forårsage permanent vævsgenerering (cirrhose).

I den inflammatoriske proces i leveren, bitterhed i munden, halsbrand, bøjning, kvalme, manglende appetit, mørk urin, gullig farve på sklerum og hud. Nogle gange kløende hud, temperatur op til + 37,5 ° C, kolde ekstremiteter, sved, rødme i tommelfingeren eller små fingre.

Hvis betændelse i levervævet er årsagen til en nattekramp i legemusklerne og fødderne, ordineres behandling af en terapeut, specialist i infektionssygdomme, hepatolog.

Undersøgelsen bekræfter forholdet mellem sygdomme i blodkar, lever og nattekramper i benene.

hypoparathyroidisme

Parathyreoidea (parathyroid) kirtler er placeret på nakken. Det parathyroidea hormon, der produceres af dem, regulerer metabolismen af ​​calcium og fosfor i kroppen. Med sin mangel i blodet reduceres calciumindholdet, og fosforindholdet øges..

Krænkelse af mineralbalancen og permeabiliteten af ​​cellemembraner manifesteres ved øget neuromuskulær excitabilitet og kramper af flexormuskler. De opstår spontant, eller de provoseres af mekaniske, akustiske, termiske stimuli, øget ventilation af lungerne.

Til at begynde med bliver musklerne følelsesløse, bliver kædet, "gåsehud" over overlæben og fingrene, prikken og afkøling af ben og arme. Derefter reducerer det symmetriske muskelgrupper - først af de øvre og derefter lemmerne. Huden bliver bleg, trykket hopper, hjertebanken hurtigere, kvalme, løs afføring, nogle mister bevidstheden.

I en mild form af sygdommen forekommer muskelspasmer 1-2 gange om ugen, varer minutter. I svær form - flere timer flere gange om dagen.

Hvis hypoparathyreoidisme er årsagen til muskelkramper i benene, når det reducerer og bøjer foden, udnævner endokrinologen behandlingen.

Calciummangel manifesteres af sprøde negle, svækket immunitet, nedsat hukommelse og nedsat blodkoagulation. Elementet er især nødvendigt under graviditet, i ungdomsårene, kommer ind i kroppen med mælk, ost, nødder, kål, persille, fløde, yoghurt, bønner, cottage cheese.

D-vitamin er nødvendigt for bedre absorption af calcium, det er rig på fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese, æggeblomme.

Hos patienter med lave parathyroideahormonniveau, der gennemgår hæmodialyse, er lavere end forventet benkramper.

Sådan afhjælpes krampeøvelser

  • Hvis benet blev bragt ned om natten, skal du straks rejse dig og begynde at gå, med et forsøg på at skubbe fødderne ned i gulvet.

Spasmen slipper hurtigt.

For at forebygge før sengetid skal du udføre øvelser for at strække lægemusklerne:

  1. stå med tæerne på en gammel bog, hæle på vægt, fødder skulderbredde fra hinanden, for at opretholde balance, hold fast på en væg, et stabilt bord eller stol;
  2. tryk samtidig hæle på gulvet i 10-20 sekunder;
  3. samle sokker, hæle fra hinanden, gentag øvelsen;
  4. bringe hælene sammen, sokker fra hinanden, gentag øvelsen.

Når anfaldene nærmer sig, skal du trække sokkerne mod dig for at strække og slappe af legemusklerne.

Hvad skal man gøre, hvis kramper spasmer?

  • For at stå op, tage et strakt ben tilbage, læg fingrene på gulvet og tryk forsigtigt ned med din kropsvægt for at slappe af kalven.

Hvad man skal gøre med benkramper derhjemme

Citronsaft:

  • Smør fødderne med frisk citronsaft, lad dem blødgøre.

Behandl 1-2 uger.

Honning:

  • Påfør varm honning på kalvene, indpak.

Vask af efter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gnid benmusklerne med sennepspulver natten over.

Bugtolie:

  • Gnid med laurbærolie benafsnit, der kramper om natten.

bynke:

  • Hæld 2s.s. hakkede tørrede urter 100 ml vegetabilsk olie, omrør konstant, kog op på svag varme, lad det afkøle, forsigtigt drænes.

Opvarm lidt inden påføring, opbevares i køleskab. Om sommeren skal du anvende hakkede friske blade om natten.

Undersøgelsen bekræfter manglen på bevis for effektiviteten af ​​ikke-medicinske midler til behandling eller reduktion af muskelkramper.

Hvad skal man gøre fra nattekramper i benene - folkemåde

Varmt:

  • Varme hjælper med til hurtigt at eliminere muskelspasmer - placering af det trange ben i varmt vand, så du kan tolerere, at det passerer øjeblikkeligt.
  • En anden måde: at lægge en varm opvarmningspude på den muskel, der er reduceret, frigør gradvist spasmen.

Kold:

  • Is hjælper med at afhjælpe tilstanden, den påføres flade kalve, fødder, fingre - tag en pose med ethvert frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjælper med at lindre smerter, de er ofte dekoreret med køleskabe..

Sæbe:

  • Fastgør en lille sæbe bar natten over ved muskelkrampe.

Menovazine:

  • I nogle tilfælde hjælper gnidning med menovazin til hurtigt at lindre muskelspasmen.

No-shpa:

  • En tablet No-shpa hjælper nogle mennesker hurtigt med at eliminere smerter under kramper.

Benkramper - muskelspasmer, og hvorfor det er farligt

Benkramper er et overvejende harmløst symptom. Men enhver, der har oplevet det, ved, hvor ubehageligt det er. Derudover er de muskler, der netop har gennemgået sammentrækninger, følsomme og smertefulde. Hvis du ofte kramper dine ben, og uanset handlingen (fysisk træning, hvile), er der noget galt i kroppen. Hvad er de mest almindelige årsager til benkramper, og hvordan man håndterer en ubehagelig manifestation?

Hvad er muskelspasmer, og hvad er det farligt

En krampe er en ufrivillig, voldelig muskelsammentrækning. Det forekommer enten på grund af utilstrækkelig blodforsyning til arbejdsmusklen eller på grund af en krænkelse af udskillelsen af ​​metabolisk affald produceret under muskelaktivitet. Faktisk er sammentrækning beskyttelse mod yderligere muskelskader..

Hvis du ikke tager højde for ubehagelige smerter, er krampe normalt ikke farligt, især lokalt. Grundlæggende varer det ikke længe. Med forlænget varighed (på grund af dårlig cirkulation) er der risiko for muskelceldød.

Hvilke muskler oftest påvirker kramper?

Oftest bringer en person benene og ryggen. Af de ikke-alvorlige årsager, der forårsager sammentrækning af musklerne i lemmerne, er i første omgang muskeloverbelastning - akut eller kronisk. Kramper kan også forekomme på grund af en ubalance af mineraler (især magnesium, calcium, kalium og natrium), forkert drikke, en hypotermi og mangel på visse vitaminer. Men de kan også være en manifestation af visse sygdomme, blandt hvilke:

  • iskæmi i underekstremiteten;
  • phlebeurysm;
  • venøs insufficiens;
  • neurologiske sygdomme;
  • nedsat skjoldbruskkirtelfunktion.

En relativt almindelig risikofaktor er bivirkningerne af visse medicin. Kramper, inklusive ben kan være et tegn på høj feber (f.eks. feberkramper hos børn, influenza), forgiftning, virkningen af ​​vanedannende stoffer og andre faktorer.

Oftest reducerer benene i lægemusklerne, i mindre grad i lårmusklene, hvilket ofte er forbundet med muskel ubalance eller overbelastning.

Grundene

Med overdreven fysisk stress og langvarig overbelastning under sport, sammen med sved (undtagen vand), fjernes en stor mængde mineraler og sporstoffer fra kroppen. Mineraler er nødvendige for at sikre, at organernes og systemernes funktioner fungerer korrekt. Ubalance, mangel på en række elementer er en almindelig årsag til muskelkontraktion.

De mest almindelige årsager til muskelspasmer i benene:

  • Mangel på magnesium, calcium, kalium.
  • Vitaminmangel (B, D, E).
  • Overdreven alkoholforbrug.
  • Graviditet. Under graviditet (faktisk allerede under hendes planlægning) anbefales det at øge den forbrugte mængde mineraler, sporstoffer og vitaminer, da drægtighedsperioden er en tung byrde for en kvindes krop.
  • Arbejd eller træning under meget lave eller overdrevent høje temperaturforhold.
  • Mekanisk handling. Muskelkramper kan udløses af faktorer som upassende skostørrelse og -form, høje hæle, en helt flad såle osv. Også bringer ofte ben i mennesker med flade fødder.
  • Utilstrækkelig blodforsyning til de nedre ekstremiteter (tryksokker eller sko osv.).
  • Tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme, såsom sygdomme i nyrerne, leveren, skjoldbruskkirtlen og andre indre organer.

Dehydrering

En af de primære årsager til spasmer i lægemusklerne er dehydrering (dehydrering) i kroppen. For at kunne fungere korrekt har de brug for vand. De følgende vigtige elementer er glukose, magnesium og kalium. Kun med deres overflod kan proteiner i musklerne i tilstrækkelig grad udvikle en balance i sammentrækning og afslapning. Derfor er det vigtigt at drikke nok væske, ikke kun under sport, men også om sommeren - på varme dage sveder en person mere end normalt, derfor efterlader kroppen mere nødvendige stoffer.

Mineralmangel

Mineralmangel er tæt forbundet med dehydrering. Deres mangel i sig selv er et problem, der kan forårsage krampaktig muskelsammentrækning. Når vandet udskilles fra kroppen, tager det mineraler og elektrolytter med sig. De vigtigste mineraler, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt, inkluderer natrium, calcium, magnesium og kalium. Gå derfor til en mere vanskelig fysisk træning og tag en ionisk sportsdrink med dig, hvilket vil hjælpe med at bevare det normale niveau af elektrolytter og mineraler. Du kan også købe specielle vandopløselige tabletter som supplement til mistede mineraler. Samtidig er det vigtigt at regelmæssigt modtage dem fra mad. Vigtige stoffer findes i bananer, søde kartofler, spinat, yoghurt, nødder.

En kraftig stigning i fysisk aktivitet eller intensitet

Dette problem er typisk ikke kun for begyndere, men også for professionelle atleter, hvilket kraftigt øger træningsintensiteten til det maksimale. Hvis musklerne ikke er vant til en sådan belastning, rapporterer de deres overdrev med spasmer. Det samme gælder for atleter, der undervurderer betydningen af ​​afslapning. Muskler kræver afslapning.

Træthed

Træthed er også en ofte undervurderet faktor forbundet med fysisk aktivitet. Ofte bruger folk ikke tid nok til at gendanne kroppen. En træt muskel er ikke i stand til at absorbere alle næringsstoffer, derfor kræves den af ​​den i en større mængde end af en udhvilt. Til udseendet af et problem er det tilstrækkeligt at glemme drikkeskemaet, påfyldning af den krævede mængde elektrolytter og mineraler. Træthed er også en almindelig årsag til muskelkramper om natten, som rammer over 50% af voksne.

Statisk position

Muskler er lavet til bevægelse. Ved langvarig siddende eller stående, bliver de for trætte og bliver mere tilbøjelige til spasmer. Når de står, er de aktive, men statiske. Dette fører til deres træthed. Stor muskelafslapning - gå eller anden ikke-voldelig bevægelse.

Phlebeurysm

En anden mulig årsag er åreknuder. I dette tilfælde bringer benene ofte hvile eller i en drøm. Ubehag ledsages af en følelse af træthed, undertiden hævelse, synlig af udvidede årer. Men problemet kan også være udvidelsen af ​​dybe årer, der ikke er synlige synligt.

Medicin

Du tager dig af din krop, holder øje med tilstrækkeligt indtag af mineraler og væsker, overanstrenger dig ikke... Men på trods af dette, generer dit ben ubehag dig? Husk, hvis du for nylig begyndte at tage nye medicin. Nogle medikamenter kan fjerne væsker og salte fra kroppen. Dette er en almindelig bivirkning af medicin mod osteoporose, hypertension, astma og nogle smertestillende medicin. Hvis du har mistanke om en sådan forbindelse, skal du sørge for at informere din læge.

Multipel sclerose

Benkramper kan også være et symptom på en række sygdomme. For eksempel er sådant ubehag ofte forbundet med multippel sklerose. Denne sygdom er kendetegnet ved en krænkelse af nervesystemet, ledsaget af spasticitet, spasmer i kalvene.

Problemet kan også være forårsaget af søvnløshed, ledsygdomme forbundet med nedsat mobilitet..

slidgigt

Dette er den mest almindelige type arthritis, der ofte klassificeres som en sygdom, der er kendetegnet ved stivhed og ømhed i leddene. Derudover ledsages sygdommen af ​​spasmer i benmusklerne. Ubehag på grund af nerveskader eller hævelse.

Diabetisk perifer neuropati

For højt blodsukker hos personer med type 2-diabetes kan beskadige nerverne i benene. Denne lidelse kaldes diabetisk perifer neuropati. Nerveskader forårsager følelsesløshed, prikken, spasticitet. Effektiv diabetesbehandling eliminerer også tilknyttede problemer. Lægemidler ordineres kun af en læge.!

Hypothyroidisme

Hvis dine ben kramper i mangel af ovenstående grunde, skal du gennemgå en undersøgelse af skjoldbruskkirtlen - dette kan være et tegn på et fald i dens funktion. Hvis kirtlen ikke producerer nok hormoner, kan der opstå skader på nerverne, der giver forbindelsen mellem hjerne og lemmer. Derfor føler mennesker med hypothyreoidisme undertiden prikkende lemmer eller endda kramper..

Natkramper i lægemusklerne - grunden til at gå til lægen

Med dehydrering af kroppen risikerer en person ikke kun et pludseligt fald i fysisk ydeevne, men også psykologisk udholdenhed og udholdenhed. Sammen med svimmelhed eller hovedpine forekommer intense spasmer i kalvene, der manifesterer sig hovedsageligt om natten. Med sådanne manifestationer tilrådes det at konsultere en læge. Ofte på grund af frygt for nye muskelspasmer begynder folk at begrænse bevægelse i løbet af dagen og skaber en ond cirkel.

Hvad skal man gøre?

En pludselig krampe i lægemusklerne er smertefuld, men for det meste ikke farlig. Det forekommer uden åbenbar grund; denne hyppige forekomst har stadig ingen pålidelig forklaring. Derfor kaldes denne tilstand konvulsivt syndrom..

Bevist øjeblikkelig hjælp

Med benkramper hjælper muskelspænding til rådighed ved at gå. Hvis der opstår ubehag, mens du ligger, tryk hælen mod væggen.

Afslappende massage

Denne massage kan udføres på egen hånd. Bare massage kalvemuskulaturen - dette vil lindre spændinger og krampe. Mennesker, der arbejder med tungt fysisk arbejde, rådes til at udføre sådanne massage som en forebyggende foranstaltning..

Våde varme indpakninger

En anden effektiv metode. Fugt kluden i varmt eller varmt vand, pres det lidt, slippe af med overskydende vand, placer det på det berørte område. Kramper falder gradvist.

De hjælper også med at træne i varmt vand (f.eks. I badet).

En god mulighed for selvhjælp er ioniske drikkevarer med magnesiumindhold. Nogle gange er en pille eller et andet magnesiumpræparat nok til at eliminere anfald..

Husk, at hvis du ofte reducerer dine ben uden forudgående fysisk anstrengelse, såsom sport eller lange ture, kan der forekomme en sygdom ledsaget af en krænkelse af muskelfunktionen. Derfor er det i dette tilfælde bedre at konsultere en læge.

Forebyggelse

De vigtigste foranstaltninger til at forhindre muskelkramper:

  • passende fysisk aktivitet (optimale muligheder inkluderer vandreture, cykling, svømning og lignende aktiviteter);
  • overvægt reduktion;
  • ernæringstilpasning, afvisning af dårlige vaner (reduktion af overdreven forbrug af alkohol, kaffe, rygning);
  • overholdelse af drikkeordningen
  • påfyldning af manglende mineraler (deres niveauer kan bestemmes ved blodanalyse); du kan "blindt" bruge magnesium eller vitaminer, især B og E.

Ved periodisk sammentrækning af lægemusklerne tilrådes det at strække dem (daglig gang). Med spasmer i femoral muskler, muskel ubalance, fysioterapi vil hjælpe. Undertiden kræver det en kombination med afslappende medicin, muskelafslappende midler.

Ved gentagne ubehag tilrådes det at gennemgå en podologisk undersøgelse for at vurdere fodbuen, fordi dens deformation (f.eks. flade fødder) kan også være en af ​​årsagerne til muskelspasmer i benene.

Hvis ingen af ​​disse foranstaltninger hjælper, anbefales det, at du konsulterer en læge. Muskelkramperne, der ledsager visse sygdomme, fjernes ved behandling af den primære sygdom..