Behandles panikanfald: anmeldelser og effektive måder at slippe af med anfald

Panikanfald er et meget ubehageligt syndrom, ledsaget af et stærkt årsagsløst angreb af frygt og forskellige funktionsfejl i det autonome nervesystem.

Behandles panikanfald

I henhold til undersøgelser inden for kognitiv adfærdsterapi heles op til 80% af patienterne for panikanfald. Resten begynder i det mindste at forstå arten af ​​deres tilstand og er mere tilbøjelige til at tolerere anfald. Andre terapimetoder kan imidlertid ikke nedsættes. Der er ganske enkelt ingen statistikker, der vurderer effektiviteten af ​​andre psykoterapeutiske områder. Den kropsorienterede tilgang, medikamentterapi, psykoanalyse, gestaltterapi og hypnotisk forslag bruges også til behandling af panikanfald.

Sådan slipper du af med panikanfald selv - 5 enkle trin

Følgende handlinger vil hjælpe med at reducere sandsynligheden for at udvikle eller endda helt eliminere anfald.

Rationalisering af ernæring

Te, kaffe, alkohol, cigaretter - eksklud! Et træk ved koffein er stimulering af nervesystemet. Næsten alle begynder at opleve symptomer på angst, når man drikker koffeinholdige drikkevarer.

Alkohol konsumeres i håb om at slappe af og heppe på. Tværtimod, når du drikker alkohol, kan du dog støde på et panikanfald. Selv en lille mængde alkohol aktiverer det sympatiske nervesystem. Der er en vasospasme, blodtrykket stiger, hjerteslaget accelererer, hvilket er så skræmmende for mennesker, der lider af panikanfald.

Nikotin har en negativ effekt på luftvejets tålmodighed og forårsager ligesom alkohol blodkarets spasme.

Drik kun rent vand og urteinfusioner. Beroligende citronmelisse og kamille er de bedste muligheder. Det er vigtigt at medtage fødevarer med et højt indhold af magnesium eller kalium (tørrede abrikoser, mandler, citrusfrugter, gulerødder) og B-vitaminer (boghvede, spinat, broccoli, grøn peber, skaldyr) i kosten - de vil hjælpe med at genoprette blodkar og styrke nervesystemet.

Fysisk aktivitet

Moderat fysisk aktivitet er en væsentlig komponent i behandlingen af ​​VVD og panikanfald. Terapeutisk gymnastik hjælper med at træne og styrke det kardiovaskulære og luftvejssystem. Aktiv fysisk træning hjælper med at fjerne overskydende stresshormon cortisol fra kroppen og udvikle hormonet serotonin, et naturligt antidepressivt middel. Når VVD anbefales at deltage i svømning, jogging, cykling, aerobic.

Men problemet er, at panikanfald får dig til at være hjemme i frygt. En mand undgår endnu en gang at gå ud på gaden og bange for at blive fanget af et andet angreb. Fantasi tegner skræmmende billeder af, hvordan et angreb pludselig finder sted, en person besvimer, og alle går ligeglad forbi eller ser på den uheldige mand med afsky, som om de blev bombet..

Hvis du ikke kan finde en ledsager til udendørs vandreture, skal du i det mindste udføre de sædvanlige morgenøvelser. Kun 20-30 minutters træning pr. Dag vil hjælpe med at træne muskelklemmer og forbedre blodcirkulationen, hvilket er så vigtigt for at forhindre panikanfald. Regelmæssig træning vil give dig mulighed for at vænne dig til, at hurtig vejrtrækning og hjertebanken, åndenød er normale fysiologiske funktioner..

Slip af med stresskilder

Panikanfald er baseret på angst. Som regel undertrykt, bevidstløs, men gradvist udtømmende kroppens reserver. Mennesker, der lider af panikanfald, har et fælles træk - de er dårligt opmærksomme på deres sande psyko-emotionelle tilstand, ignorerer deres behov og ønsker og søger at kontrollere deres følelser. Som et resultat tåler kroppen ikke og aflaster det ophobede stress i form af en vegetativ krise. Forstå, hvis angstniveauet ikke gik gennem taget, ville du ikke have angreb.

Omdefiner dit liv. Marker de områder, du søger for overdreven kontrol. Måske arbejder du for slid ved to job og hviler overhovedet ikke på materiel velvære. Eller konstant undertrykke din utilfredshed i forhold til en elsket og foregive, at alt er i orden, selvom dette langt fra er tilfældet. Find stresskilden, og prøv at fjerne den. Du og dit helbred skal altid komme først.

Den vigtigste kilde til stress, du har brug for at slippe af med, er vores ubrukelige bekymringer for fremtiden. Husk, at ikke alt i dette liv afhænger af dine handlinger. Livet er uforudsigeligt, og alt hvad vi kan gøre er at nyde det, der er i nuet. Giv styrt op. Lær at nyde daglige små ting - en duftende kop te, en smuk solnedgang, en vens smil.

Lindrende frygt for panikanfald

Det næste mål er at stoppe med at være bange for angreb. Du skal have en klar forståelse af, at intet dårligt vil ske med dig under en vegetativ krise. Dette er ikke en dødelig sygdom, de går ikke vild med det. Selv det at miste bevidstheden under et panikanfald er problematisk, fordi dets fysiologi er helt modsat en besvimelse (under et angreb stiger trykket og tonen i musklerne).

Fysiologisk ubehag er ikke så forfærdeligt, hvis du forstår, at der ikke er nogen alvorlige patologier bag det. Når du holder op med at være bange for ubehagelige symptomer, der opstår under anfald, vil dette være et stort skridt i at slippe af med sygdommen.

Det er også vigtigt at forstå, at panikanfald ikke forsvinder natten over. I et stykke tid gider de stadig. Det er vigtigt at lære at leve med dem og ikke forråde den næste krise af stor betydning.

Positiv holdning

Vores krop er en vidunderlig selvhelbredende mekanisme. Det vigtigste er ikke at forstyrre ham. Husk dig selv oftere, at kroppen konstant forny sig og heler sig selv. Så udskæringerne heles, knækkede knogler heles, og den samme ting vil ske med vores nervesystem, hvis vi ikke forstyrrer det. Forværr ikke din tilstand ved at bemærke og måle hvert nyt symptom. Tværtimod, fokuser kun på de positive aspekter af din tilstand.

Lad dig for eksempel få panikanfald, lad dig med jævne mellemrum opleve frygt, åndenød, tachycardia og svimmelhed. Men på samme tid er dine arme og ben intakte, du lever stadig, og mellem angreb kan du vælge ethvert emne til tanke. Se en sjov film, ring til en ven og find ud af, hvad der er nyt og glædeligt, der skete i livet. Diskuter ikke politik, problemer på arbejdet og din ubehag. Udveksle kun gode nyheder.

Positiv tænkning virker vidundere. Det er kun vigtigt at lære at tænke målrettet. I starten er det naturligvis vanskeligt at udvikle vanen med at se de lyse sider i alt. Men dette betyder ikke, at det er umuligt.

Sådan overvindes panikanfald: anmeldelser

Intet rejser moral som succeshistorier i kampen mod panikanfald fra læberne fra andre mennesker, der har oplevet de samme problemer, vanskeligheder og frygt.

Beroligende middel: anmeldelser

Jeg har lidt af panikanfald i 10 år. For at lindre anfald drak jeg corvalol, valerian, glycin, atarax, phenibut. Jeg har altid undgået potent medicin, frygter bivirkninger og afhængighed. Relanium hjalp virkelig, indtil det blev forbudt.

Enkle urter som valerian, moderwort, hagtorn under panikanfald hjælper ikke. Du skal gå til lægen og bede om en recept til antidepressiva. Fluoxetin hjalp mig.

Kuren mod panikanfald: anmeldelser

Fanazepam er et godt middel mod panikanfald, men kun for at stoppe angrebet. Der er mange måder at lindre et panikanfald uden medicin. Det er bedre ikke at være doven og tage et psykoterapi-kursus. Selvom du bare kan bære piller med dig for at berolige dine nerver..

Svetlana, 28 år gammel

Mød først et panikanfald om natten. Så blev hun livredd for at gå i seng. Snart begyndte angrebene at plage mig om eftermiddagen. Hele kroppen rystede, puls 140, svimmelhed, frygt for at dø. Jeg var bange for at forlade huset alene. Klinikken blev diagnosticeret med VVD og sendt til en psykoterapeut. Ved forsøg og fejl hentede jeg antidepressiva - Pyrazidol. Til sidst helede et normalt liv.

På et tidspunkt rådgivning, der skal behandles af neurologer eller psykiatere, der ordinerer medicin og kun forsinkede løsningen på problemet i fire lange år. Piller fjerner symptomer, men hjælper ikke med at bekæmpe årsagen til angst. Og først da jeg henvendte mig til psykologi, blev jeg omsider slippe af med lidelsen.

Indtil 22 år gammel betragtede hun sig som en absolut sund person, indtil et mareridt kaldet panikanfald begyndte. I tre år gik hun rundt i mange læger, brugte penge på undersøgelser og prøver. Som et resultat blev der etableret en triviel diagnose af hypertension..

Behandling som sådan blev ikke ordineret. Ordinerede nogle beroligende urter, der ikke hjalp. Attackerne blev kun hyppigere og blev så alvorlige, at jeg praktisk taget stoppede med at forlade huset. Efter ordineret beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika. Men efter et års optagelse udviklede sig tilsyneladende afhængighed, og angrebene vendte tilbage. Det mest irriterende er, at lægen siger, at du bliver nødt til at sidde på piller for livet. Foreslået at skifte medicin. Men efter to uger - igen et panikanfald. Jeg er livredd. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre næste.

Panikanfald: Patientanmeldelser om psykoterapi

Jeg gik til en psykolog for en personlig konsultation, men løb væk fra den første session - jeg kunne ikke tåle det. Mødet fandt sted i et trangt rum i kælderen. Lægen sad lydløst og så på mig og stillede kun lejlighedsvis spørgsmål, der fik mig til at græde.

Denne tilstand er allerede 15 år gammel. I begyndelsen var der så akutte angreb, der konstant forårsagede en ambulance. Og så begyndte jeg at studere alle de tilgængelige oplysninger om panikanfald. Nu ved jeg alt om neuroser, ikke værre end en professionel psykoterapeut.

At løbe til lægerne og blive undersøgt uendeligt i denne tilstand er naturligt. Du tænker for dig selv, at du nu vil finde en sygdom, behandle, og at alt går. Men dette er en fejlbehæftelse. Kun psykoterapi hjælper og intet mere! Naturligvis er det fremtidige arbejde langt og vanskeligt. Men resultatet er det værd. Jeg bemærker stadig lejlighedsvis nogle symptomer på et panikanfald, men jeg lærte, hvordan man kan leve med dem.

Sådan helbredes panikanfald for evigt: Hypnosebehandlingsanmeldelser

Da jeg rejste i et tog til forhandlinger, blev jeg smidt i feber, et angreb af en stærk hjerteslag begyndte, mit hjerte var meget komprimeret, en stærk frygt opstod. De ringede til en ambulance, foretog en masse test, men fandt intet. Lægen diagnosticerede VVD. En uge senere opstod der et angreb igen. Jeg drak pillen fra trykket, men efter fem minutter forsvandt alle symptomerne skarpt, skønt stoffet først skulle arbejde efter en halv time. Efter genundersøgelse af læger fandt jeg ud af, at jeg havde panikanfald.

Henvendte sig til terapeuten. Jeg hørte forklaringer om, at panikanfald ikke er fatale, og at det ikke er nødvendigt at være bange for dem. Men naturligvis frygter frygt på tidspunktet for angrebet ikke sig til logiske overbevisninger. Jeg besluttede at søge hjælp hos en hypnoterapeut. Forklar hele forløbet med hypnoterapi i lang tid. Mange personlige øjeblikke dukkede op. Efter et kur med hypnoterapi var der en måned senere et andet angreb, men ikke så intens. Efter at have kontrolleret sin tilstand, kørte det samme tog. Panikanfaldene er væk, og i to år kommer de ikke tilbage.

6 år led af frygtelige angreb fra panikanfald. Jeg kunne ikke køre i offentlig transport. Ophørte med at rejse uden for byen. Der var ikke tale om at flyve et eller andet sted på et fly. Min ven insisterede på, at jeg henvender mig til en hypnolog. Jeg besluttede det, fordi jeg virkelig ville vise barnet havet. På sessionerne afslørede terapeuten et psykologisk traume, der førte til udviklingen af ​​panikanfald og hjalp til med at finde ud af det. Gå nu roligt ned ad metroen og planlægger at gå første gang på mange år på en normal ferie.

Panikanfald: kundevurderinger af hypnoterapi:

Sådan overvindes du panikanfald selv: anmeldelser

Der er tidspunkter, hvor sygdommen forsvinder af sig selv - så pludselig som den opstod. Mennesker, der ikke har stødt på globale vanskeligheder i behandlingen, og som let har overvundet sygdommen, går sjældent på fora og snakker om deres succeser. De tror ikke, at der er sket noget overnaturligt og lægger ikke meget vægt på deres positive oplevelse. Som regel diskuteres panikanfald af dem, der i lang tid og uden succes forsøger at klare dem og betragter deres tilstand som praktisk uhelbredelige. Men fra sådanne diskussioner er det ikke værd at konkludere, at panikanfald ikke kan overvindes.

Sådan håndteres du et panikanfald selv: anmeldelser

Elizabeth, 41

Det er ikke nødvendigt at forsøge at slappe af under et panikanfald. Bare se med interesse symptomerne fra siden. Så angrebet går hurtigere.

Han begyndte bevidst at gøre alt, hvad han var bange for før. For eksempel var det skræmmende at gå ud på gaden - jeg begyndte specielt at gå i lang tid langt hjemmefra. Sandt nok, først tog han med sig en af ​​sine venner eller familie. Først var jeg meget nervøs. Pulsen steg. Men jeg gik stadig i mindst tre timer.

Hvis der opstod et panikanfald under en gåtur, fortalte han sig selv, at han var sund, og intet ville ske. Hvis et panikanfald begyndte, udholdt han sig og mindede sig selv om, at det hele bare var nerver, og jeg var helt sund. Han vendte hjem, målte trykket og sørgede for, at alt var i orden med kroppen.

Jeg gjorde det samme med andre situationer, der skræmte mig - med ture i bil og gå på en snerpet biograf. Jeg drak ikke piller, jeg forsøgte at berolige mig, jeg så mennesker i rummet, der er meget ældre end mig, men har det godt. Alt gik ikke altid problemfrit - undertiden kom et panikanfald ind. Men derefter analyserede jeg roligt, hvad der var sket, og forstod, at årsagen var banale nerver. Så i seks måneder løste jeg problemet fuldstændigt.

Hvordan man slipper af med panikanfald og frygt for evigt: anmeldelser om bedring uden medicin

Elizabeth, 41

Han kurerede anfald på kun tre uger uden medicin. Swimmingpool med bad 3-4 gange om ugen. Drik te fra valeriansk rod hver dag før sengetid. Medtag magnesiumholdige fødevarer (græskarfrø, hvedekli, nødder, boghvede) i kosten. Se kun komedie og underholdning på tv. Udelukket kommunikation med whiners og pessimists fuldstændigt.

Jeg overvinde næsten panikanfald, efter at jeg flyttede fra Skt. Petersborg, hvor der var konstant besvær og psykologisk pres fra mit barns far til mine forældres hjemby. Nu har jeg boet her i den anden måned, og symptomerne er næsten forsvundet.

Katerina, 34 år gammel

Lidt af alarmerende angreb i otte år. Baseret på min egen erfaring vil jeg sige: ingen piller redder dig. Ja, måske vil ubehaget forsvinde i et stykke tid. Men ikke mere end det. Vil du ikke sidde på stoffer hele dit liv? Kun ved at tage kontrol over sig selv, have korrekt afstemt sig selv, kan man besejre sygdommen. Det kontrolleres på sig selv. For øvrig henvendte jeg mig ikke til psykologer. Jeg har lige stillet mig op til at være positiv. Hun slappede mere af, talte med venner, forsøgte ikke at påtage sig unødvendigt ansvar på arbejdet. Lær at indstille dig selv positive holdninger (selvhypnose). Snart udfører kroppen uden tvivl dine kommandoer.

Jeg kan huske, hvordan jeg havde angreb fem gange om dagen. Gudskelov alt er i fortiden. Jeg er enig i, at panikanfald kommer fra alvorlig nervøs udmattelse. Det vigtigste er at lære at se på livet mere roligt. Prøv ikke at blive nervøs over bagateller, slap mere af. Sport, regime, afvisning af dårlige vaner, ordentlig ernæring - og panikanfald vil trække sig tilbage! Det er vigtigt at lære at slappe af. Det er godt at holde beroligende midler berettiget, hvis det er tilfældet.

Panikanfald: symptomer og hvordan du selv skal håndtere dem

Et panikanfald er resultatet af en skarp frigivelse i blodet af specielle stoffer - katekolaminer produceret af de endokrine kirtler - binyrerne. Den vigtigste katekolamin, adrenalin, er bredt kendt som ”frygtens hormon”. Derfor ledsages panikanfald altid af frygt.

Hvis den mest sunde og flegmatiske person injiceres med adrenalin, vil han have symptomerne på et typisk panikanfald: en bølge af frygt vil rulle ud, hans hjerte "popper ud af brystet", han "ryster", han sveder, der vil være en skarp svaghed, tyngde eller brændende fornemmelse i brystet, en følelse af pludselig varme eller kulde, vil få vejret, "hoppe op" pres, dine lemmer bliver kolde eller følelsesløse, dine ben bliver "bomulds", dit hoved bliver skyet, kvalme, svimmelhed, en følelse af ustabilitet, rystelse, unreality, unaturlighed af hvad der sker kan forekomme, det kan være nødvendigt at tømme urinvej blære og tarme.

Det samme sker med enhver pludselig skræk (en fyrværker eksploderede, en hund sprang ud, næsten ramte bilen, de bare spøgte og greb skuldrene bagfra).

Hvad er det?

Panikanfaldssyndrom er mere almindeligt, end man normalt tror - ca. 5% af mennesker er berørt af det, for det meste unge fra 20 til 30 år. Samtidig lider kvinder oftere af panikanfald end mænd. Panik som en naturlig reaktion på stress er velkendt for mange, men hvorfor nogle gange det forekommer "ud af det blå", uden nogen åbenbar grund?

Anfaldet af et panikanfald provoserer en skarp frigivelse af adrenalin - et hormon, der forbereder kroppen på en reaktion på en potentielt farlig situation, og udløser "flyve eller kamp" -mekanismen. Hjerterytmen accelererer, vejrtrækningen bliver mere intens, hvilket fører til hyperventilering af lungerne og et fald i niveauet af kulilte i blodet - denne reaktion forårsager svimmelhed, følelsesløshed i lemmerne, prikken i fingrene og undertiden i hovedbunden.

En sådan organismes reaktion på fare er absolut normal, og et panikanfald er bare en fejlfunktion i systemet, på grund af hvilken "nødtilstand" tændes uden åbenlyst behov.

Klassifikation

For at kunne behandle panikanfald skal du finde ud af, hvad de er, og hvad der forårsager dem. Det korrekte valg af behandlingsmetode afhænger af dette..

Der er normalt tre hovedtyper af PA:

  1. Spontane panikanfald forekommer uden nogen åbenbar grund. Med en sådan PA er det nødvendigt at gennemgå en fuldstændig undersøgelse for at udelukke tilstedeværelsen af ​​somatiske sygdomme. Hvis de ikke er det, skal du se en terapeut..
  2. Situations-PA forekommer under en bestemt traumatisk situation. Du kan også kontakte en terapeut uden en dyb undersøgelse, da personens frygt, der forårsager alle symptomerne, er på ansigtet.
  3. Betinget situationelle PA'er forekommer, når de udsættes for en specifik kemisk eller biologisk stimulus. Et sådant incitament kan være at tage alkohol eller medikamenter, hormonelle bølger i forskellige perioder af menstruationscyklussen osv. Hvis et sådant forhold spores, skal du kontakte en specialist.

Hvorfor udvikler et panikanfald sig??

Der er 3 grupper af faktorer, der kan udløse et panikanfald: psykogen, biologisk og fysiogen. I klinisk praksis er det observeret, at en kombination af flere triggere ofte er effektiv. Derudover er nogle af dem afgørende for forekomsten af ​​et primært angreb, mens andre indleder gentagelser af et panikanfald.

Blandt psykogene triggere er konfliktsituationer de mest betydningsfulde - afklaring af forhold, skilsmisse, skandale på arbejdspladsen, forladelse af familien osv. For det andet er akutte psykotraumatiske begivenheder - ulykke, en elskedes død, sygdom osv. Der er også abstrakte psykogene faktorer, der påvirker til psyken ved hjælp af mekanismen for modstand eller identifikation. Disse inkluderer bøger, dokumentarer og spillefilm, tv-programmer, forskellige online materialer..

Forskellige hormonelle ændringer (hovedsageligt hos kvinder i forbindelse med graviditet, abort, fødsel, overgangsalder), begyndelsen på seksuelle forhold, hormoner og menstruationscyklus (algomenorrhea, dysmenorrhea) fungerer som biologiske triggere. Det skal bemærkes, at paroxysmer på grund af endokrine sygdomme - hormonaktive binyretumorer (pheochromocytoma) og skjoldbruskkirtelsygdomme forbundet med hyperthyreoidisme ikke betragtes som et panikanfald..

Fysiogene triggere inkluderer akut alkoholforgiftning, stofbrug, meteorologiske udsving, akklimatisering, overdreven insolation og fysisk stress. Nogle farmakologiske lægemidler kan provosere et panikanfald. For eksempel: steroider (prednison, dexamethason, anabole steroider); brudt brugt til anæstesi; cholecystokinin anvendt i instrumentel diagnostik af fordøjelseskanalen.

Som regel observeres forekomsten af ​​panikanfald hos personer med visse personlige egenskaber. For kvinder er dette demonstrativitet, drama, ønske om at tiltrække opmærksomhed, forventning fra andre af interesse og deltagelse. For mænd - initial angst, øget bekymring for deres helbred og som et resultat overdreven lytning til tilstanden af ​​deres fysiske krop. Interessant nok støder altruistiske mennesker, der er mere tilbøjelige til at give til andre end at ønske sig selv, aldrig problemer som panikanfald og andre neurotiske lidelser..

Hvad sker der med en person under et angreb?

Anfaldets varighed kan variere markant, men årsagen er altid en bestemt trigger - en faktor, der forårsager angst.

En ubehagelig lugt, en uventet lyd eller folks omgivelser kan være en faktor. Undertiden forekommer angreb under gåture i store indkøbscentre, hvor årsagen er en stor skare mennesker. Det første angstanfald opstår, når et stærkt følelsesmæssigt chok overføres, hvilket fører til en funktionsfejl i nervesystemets normale funktion.

Når et angreb forekommer, observeres hjertebanken og overdreven svedtendens. Efter en kort periode vises panik, dens manifestationer kan være af en anden karakter. Nogle mennesker har en irrationel følelse af frygt, mens andre forvirres. Et panikanfald kan vare kun få øjeblikke, men nogle gange slutter det efter 2-3 timer. Symptomerne stiger med en høj hastighed. Sådanne forhold findes ofte hos kvinder i en ung alder, men mænd er imidlertid ikke sikre mod sådanne angreb. Varigheden af ​​det første angreb er normalt flygtig.

En sådan tilstand passerer hurtigt nok, men en klæbrig frygt forbliver i sjælen, og der er bekymring over sundhedstilstanden. Panikanfald forekommer uden grund og forsvinder også pludselig, så sygdommen skal klassificeres som ”vanskelig” at behandle. Det skal bemærkes, at panikanfald forekommer på baggrund af absolut menneskers sundhed.

Symptomer på et panikanfald

Panikattack syndrom manifesterer sig i en lang række symptomer..

Traditionelt kan symptomerne på et panikanfald opdeles i fysisk og psykisk. De kan vises både om dagen og natten. Det menes, at mennesker med en viljestyret organisation er mere tilbøjelige til natangreb..

Således kontrollerer de deres frygt og følelser i løbet af dagen, de oplever panikanfald om natten..

Psykiske symptomer

Oftest er disse symptomer fremherskende over resten. Følelsen af ​​forestående katastrofer og overhængende fare får folk til at skjule, ikke forlade hjemmet, begrænse sociale kontakter.

Psykiske symptomer under et panikanfald:

  • fornemmelse af forestående katastrofe og miljøfare;
  • frygt for at dø eller bare meningsløs frygt;
  • tidlighed og stivhed eller omvendt motorisk angst;
  • klump i halsen;
  • "Glancing down" (en person kan ikke holde øjet med et objekt);
  • en følelse af uvirkelighed af hvad der sker (verden opfattes som fjern, nogle lyde og genstande er forvrænget);
  • opvågning under søvn.

Et fælles kendetegn for alle disse symptomer er deres ujævnhed. Panikens forekomst er ikke forud for nogen aura (det være sig en hovedpine eller følelse uvel). Oftest beskriver patienter symptomerne, der vises som "en bolt fra det blå." Alle disse symptomer vises og øges i intensitet meget hurtigt. En tilstrømning af tanker opstår i hovedet, ofte bliver de forvirrede, og en person er ikke i stand til at forklare, hvem eller hvad han er bange for.

Samtidig dominerer tanken om en mulig død blandt forvirring af tanker. Oftere end ikke er folk bange for at dø af et hjerteanfald eller slagtilfælde. Derudover kan der være en frygt for at "miste sindet." Ofte udsat for et panikanfald, leder den enkelte mentalt en samtale. Som svar på tanken om, at der er fare, opstår en automatisk tanke om, at verden er farlig. På dette tidspunkt forsøger folk at flygte og skjule. Nogle gange er angsten dog så stor, at en person ikke er i stand til at buge og er følelsesløs.

Parallelt er der en følelse af uvirkelighed af, hvad der sker. Nogle lyde og genstande er forvrænget, det sted, hvor en person var for et minut siden, virker ukendt og derfor farligt. Nogle gange er der en følelse af langsom bevægelse, mens andre mener, at de er i en drøm. Panikanfaldet stopper lige så pludseligt som det startede. Ofte, efter det forbliver en ubehagelig eftersmag, en følelse af svaghed og depression.

Fysiske symptomer

De mest udtalt fysiske symptomer udtrykkes med somatiseret angst, det vil sige når der er en slags patologi.

Fysiske symptomer på et panikanfald:

  • hedeture eller kolde;
  • hyppig vandladning
  • åndenød og brystsmerter;
  • hjertebanken
  • svedtendens
  • tør mund
  • diarré.

Årsagen til alle disse symptomer er stimulering af det autonome nervesystem (autonom krise) og frigivelse af et stort antal biologisk aktive stoffer i blodet. Hovedrollen i udviklingen af ​​fysiske symptomer tildeles katekolaminer (adrenalin, norepinephrin og dopamin). Under påvirkning af stress frigives disse stoffer i store mængder i blodet. Deres vigtigste virkninger er stimulering af hjerte-, luftvejs- og nervesystemer..

Virkningerne af katekolaminer og relaterede symptomer:

  • stimulering af receptorer i hjertemuskelen - øget hjerterytme (takykardi);
  • øget hjerterytme - en følelse af, at "hjertet er ved at springe ud";
  • vasokonstriktion - øget blodtryk;
  • vasokonstriktion og vasodilatation i periferien - hedeture og kolde;
  • hurtig vejrtrækning på grund af takykardi - åndenød;
  • stimulering af det autonome sympatiske nervesystem - forsinket spyt - mundtørhed;
  • lav koncentration af kuldioxid - fald i blodets syreindhold - svaghed, svimmelhed, følelsesløshed;

De fleste fysiske symptomer er subjektive, dvs. kun patienten fornemmer dem. F.eks. Kan en patient beskrive et panikanfald, der er ledsaget af svær smerte i hjertet, mens der ikke er nogen hjerteanormaliteter.

Forstyrrelser i mave-tarmkanalen observeres hos mennesker med irritabelt tarmsyndrom. Denne symptomatologi er en af ​​hovedårsagerne til udviklingen af ​​isolering og forstyrrelse af alle sociale kontakter. Et panikanfald kan resultere i opkast eller vandladning. De mest udtalt forstyrrelser i tarmen og urinsystemet observeres hos børn.

Forskellen mellem alle disse symptomer og organisk sygdom er deres forbigående og fraværet af de samme klager mellem panikanfald.

Panik uden panik

Af særlig interesse for læger er panikanfald, hvor der praktisk talt ikke er nogen følelsesmæssig stress, og fysiske symptomer er meget udtalt. Sådanne panikanfald uden frygt kaldes "maskeret angst" eller "alexithymisk panik".

Det kaldes maskeret, fordi frygt og angst maskeres af andre symptomer. I dette tilfælde er de symptomer, som patienten oplever, ikke rigtige, men funktionelle. For eksempel kan han opleve et fald eller mangel på syn, mens der ikke er problemer med synapparatet.

Symptomer på “panik uden panik”:

  • manglende stemme (afony);
  • mangel på tale (mutisme);
  • manglende syn (amaurose);
  • krænkelse af gang og statik (ataksi);
  • "Vridning" eller "vridning" af hænder.

Oftest udvikler disse symptomer sig på baggrund af en eksisterende mental lidelse. Som regel er dette en konverteringspersonlighedsforstyrrelse eller, som det også kaldes, hysterisk neurose.

Hvordan man skelner et panikanfald fra andre problemer

Panikanfaldet føles som noget meget alvorligt, men passerer faktisk sporløst. Hvis du er i tvivl om årsagerne til, hvad der sker, skal du huske at ringe til en ambulance. Hvad der adskiller et panikanfald fra andre alvorlige angreb, der er farlige for helbredet og livet, er en ting: symptomerne forstærkes ikke, men forsvinder efter 10-15 minutter. Lad os finde ud af, hvordan man adskiller et panikanfald fra andre forhold, der virkelig er livstruende.

HjerteanfaldPanikanfald
Ved et hjerteanfald kan komprimerende brystsmerter forsvinde, men vender derefter tilbage og vare længere end 10 minutter. Ubehag og tyngde i overkroppen, ubehag i venstre arm. Smerter påvirker ikke vejrtrækning. Frygt forårsaget af smerter i brystet.Symptomerne topper inden for 10-15 minutter og falder.

Fornemmelserne er ikke begrænset til venstre hånd og ligner prikkende, ikke tyngde. Problemer med at trække vejret. Frygt er irrationel.

SlagPanikanfald
Pludselig følelsesløshed eller svaghed i musklerne i ansigtet, armen eller benene, skarp synsnedsættelse, gystestokk, nedsat bevægelseskoordination, svær svimmelhed.

Det er let at kontrollere ved at prøve at smile, tale, løfte hænderne. Hvis en af ​​siderne i ansigtet ikke lytter godt, er talen ulæselig, og hånden ikke lytter, skal du straks ringe til en ambulance.

Mild følelsesløshed i musklerne og svimmelhed kan observeres, men trykket stiger sjældent over 180 120 mm Hg. Kunst. Der er ingen asymmetri i smilet og bevægelserne. Tankerne er forvirrede, men tale er læsbar.
Psykisk lidelsePanikanfald
Symptomerne forsvinder langsomt, panik varer længere, udløser trodselig klassificering. Hyppigheden af ​​angreb øges og er vokset med yderligere problemer - søvnløshed, aggression, forvirring.

Mennesket er tilbøjelig til at retfærdiggøre angrebet med irrationelle grunde: magi, korruption, indflydelse fra et fremmed sind.

Symptomer forsvinder sporløst, triggerne er klare, personen er i stand til at beskrive symptomerne detaljeret og med rimelighed. Personlighed ændres ikke.
EpilepsiPanikanfald
Et pludseligt og uforudsigeligt begyndelse af et angreb. Varighed fra et split sekund til flere minutter. Angreb kan følge den ene efter den anden.

Krampe, taleinsufficiens, manglende evne til at kontrollere bevægelser. Personlighedsændring.

Angreb forekommer under de samme eller lignende forhold - træthed, stress, lukket rum. Varighed fra 5 minutter til en halv time.

I et panikanfald kontrolleres kroppen objektivt, selvom hjernen ikke straks er opmærksom på det. Personlighed ændres ikke efter angreb.

Det er vigtigt at skelne mellem et panikanfald, der går væk fra tilstande, der kræver øjeblikkelig lægehjælp..

Hvad skal man gøre i et panikanfald?

Mange mennesker skal udsættes for anfald uden for deres hjem - i metroen, på gaden eller i et fly. Medicin er muligvis ikke ved hånden.

Der er flere måder, du kan håndtere angst på:

  1. Prøv at tage en siddende position, luk øjnene og læne dig tilbage.
  2. Brug for at kontrollere dit åndedrag.
  3. Prøv at forestille dig noget behageligt og beroligende - lyden af ​​brændingen, skoven, sang af fugle, rasling af blade i vinden.
  4. Prøv at føle træthed i hele kroppen.

Afslapning hjælper med til hurtigt at lindre angst. Denne metode fungerer kun, hvis personen forsøger at koncentrere sig om indre fred..

Panikanfald: hvordan man kan kæmpe på egen hånd

Hjemme giver forsøg på uafhængigt at bekæmpe panikanfaldsyndromet, dets symptomer og manifestationer resultater hos 50% af patienterne. I 20% af tilfældene fortsætter angreb lejlighedsvis, men der er ingen signifikante ændringer i patienternes tilstand. Imidlertid kan 30% af de syge udvikle depression, som ikke har travlt med at forlade uden behandling. Angstanfald forlader heller ikke personen og besøges stadig, men som et symptom på en anden sygdom.

Ofte går en person til lægen, når han allerede har diagnosticeret sig selv: depression eller neurose, generelt, hvad han ved og har hørt om, men kun en terapeut kan gøre det. Desværre skræmmer den professionelle retning af en læge folk ofte. Ud over pludselig rullende panikangst og ængstelse kan patienten være bange for læger for denne profil. Men forgæves, fordi et panikanfald kun ved at lægge mærke til dets symptomer, kan fjernes ved at tage passende behandling.

En ideel mulighed for at starte behandling mod panikanfald betragtes stadig som en konsultation med en psykoterapeut. I betragtning af problemet på det psykiatriske plan kan succes opnås hurtigere, da lægen, efter at have identificeret den psykogene oprindelse af forstyrrelsen, vil ordinere terapi i overensstemmelse med graden af ​​følelsesmæssigt-vegetative lidelser.

Lægemidler

Mens man opretholder en følelse af angst og frygt (efter sundhedsmæssige og terapeutiske forholdsregler), bliver behovet for behandling med medikamenter indlysende, men i dette tilfælde går lægen fra mindre til større.

Du kan slippe af med panikanfald ved hjælp af følgende medicin:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) lindrer angst, generel stress, øget følelsesmæssig ophidselighed.
  2. Medazepam (malmhotel) er en daglig beroligende middel, der fjerner panik frygt, men ikke forårsager døsighed, derfor kan den bruges af mennesker, hvis erhverv kræver særlig opmærksomhed.
  3. Grandaxinum (antidepressiva) har ikke hypnotisk og muskelafslappende virkning, det bruges som en daglig beroligende middel.
  4. Tazepam, phenazepam - slap af muskler, giver en moderat beroligende effekt.
  5. Zopiclone (Sonnat, Sonex) er en ret populær let sovepille, der giver en fuld sund søvn i 7-8 timer, men er vanedannende, så dens kontinuerlige anvendelse er begrænset til 3 uger.
  6. Antidepressiva (lunger - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizine).

Stærke psykotrope medikamenter med antidepressive virkninger er ikke beregnet til at behandle panikanfald som et isoleret syndrom, de bruges til behandling af alvorlige former for depressive tilstande. Sådanne lægemidler ordineres, ordineres og seponeres udelukkende af psykoterapeuten, og patienter tager medicinen i lang tid i henhold til den ordning, der er angivet af lægen.

Det skal erindres, at disse medikamenter ikke er enkle, de tolererer ikke amatøraktivitet, så det er bedre for patienten selv ikke at forsøge at bruge dem på eget initiativ, fordi de har en masse kontraindikationer, begrænsninger og forholdsregler.

Hjemmebehandling uden medicin

Når tingene ikke er gået meget langt, vil en psykolog, der har erfaring på dette område, forsøge at klare sig uden indflydelse af stærke psykotropiske medikamenter, og hvis han ordinerer medicin, kommer de fra gruppen af ​​bløde beroligende midler og lette sovepiller.

For uafhængigt at bekæmpe panikanfald derhjemme, skal du lytte til disse anbefalinger:

  1. Foretag psykoterapi, der kan få årsagen til angstanfald og panikanfald og ændre holdninger.
  2. Hjælp med at regulere regimet med arbejde og hvile, fremme en sund livsstil, fjerne dårlige vaner, begrænse brugen af ​​stærk kaffe og te.
  3. Transcendental meditation kan ifølge moderne begreber hjælpe en person med at slippe af med panik frygt, ængstelse, overvinde træthed og få nyt helbred. For at gøre dette skal du kun finde en god lærer (guru), der har dyb viden og virkelig er i stand til at hjælpe.
  4. Pool, massage og forskellige fysioterapeutiske procedurer.
  5. Akupunktur er en vidunderlig metode til at håndtere negative følelser og autonome lidelser: beroliger, slapper af og hever op.
  6. Sanatoriumsbehandling, hvis beskrivelse af fordelene næppe giver mening, alt er klart: sådan terapi kan faktisk ændre livet til det bedre.
  7. Lette beroligende midler: beroligende indsamling (valerian, pebermynte, skiftblad, humlekegler), moderort tinktur, valerian, valerian tabletter, adaptol, afobazol, novopassit og andre medicin uden recept..
  8. Ayurveda-traditioner, hvis kilde er indisk yoga, er selvfølgelig god, men at mestre viden på dette område er en vanskelig og tidskrævende opgave, så det er usandsynligt, at det lykkes at bekæmpe panikanfald på din egen måde. Hvis en person "ved meget om denne forretning", hvorfor ikke prøve det?
  9. Autotraining: selvregulering af psykoterapeutiske og autonome lidelser, undertrykkelse af negative følelser, mental afslapning. Elimineringen af ​​paniske lidelser opnås ved hjælp af speciel gymnastik til at slappe af skeletmuskler, åndedrætsøvelser, der regulerer rytmen i hjertekontraktioner og vaskulær blodstrøm, samt verbale formler, der er udtalt i streng rækkefølge.

Det er meget vigtigt at opgive at undgå adfærd og blive en mere åben person. Det er nødvendigt at være opmærksom på detaljer for at beundre verden rundt. Du skal overføre din koncentration fra din interne til den eksterne.

Urtemedicin er meget effektiv til selvhjælp.Lægemiddelkamille, der har en god beroligende virkning, er også et godt antiseptisk middel. Linden har også en vanddrivende effekt. Brug af moderwort, valerian, duftende citronmelisse og krøllet mynte er velkommen. Det bringer en masse fordele og også meget forfriskende. En kur mod panikanfald, som også er velegnet - oregano og humle.

Det er nødvendigt at huske på konstant selvforbedring, om integritet og selvforsyning. Uanset hvad en person har oplevet i fortiden, er det svundne dage, og du skal vende siden med panikanfald for evigt.

Konsekvenser, hvis ubehandlet

Panikanfald forsvinder ikke på egen hånd. Undertiden kan intervallet mellem episoder være meget stort - op til flere måneder.

Før eller senere vender de imidlertid tilbage. At forlade dem uden terapi er meget farligt - som regel, efter lang tid, panikanfald reducerer livskvaliteten markant, påvirker den mentale og fysiske tilstand, arbejdsevnen negativt og provoserer alvorlige problemer med hensyn til social tilpasning.

Selvbehandling af panikanfald derhjemme

Foto fra siden: israclinic.com

Et pludseligt angreb af uforklarlig og urimelig rædsel, hurtig vejrtrækning og mangel på luft, pludselige blodtrykshopp, overdreven sved og muskeltremor - sådanne symptomer kan opleves en gang af enhver person, uanset alder eller nationalitet. Dette er de samme berygtede panikanfald, hvis behandling er vanskelig på grund af deres specielle karakter, fordi du ikke kan kalde dem en sygdom i fuld forstand. Specialister inden for psykiatri betragter dem som forstyrrelser i arbejdet i det højere nervesystem, og derfor impliceres helingsprocessen her af en særlig. Så hvordan behandles panikanfald derhjemme, er dette principielt muligt? Dette er, hvad der vil blive drøftet i vores artikel..

Panikanfald: årsager og behandling

Foto fra siden: israclinic.com

Det har længe været kendt, at omkring tyve procent af befolkningen på vores mange-sidige og enorme planet lider af panikanfald. I henhold til statistikker er der i vores land mindst en procent af befolkningen regelmæssigt symptomer på panikanfaldssyndrom, men sådanne tal skyldes sandsynligvis folk i modviljen til at annoncere for deres problemer. Mere objektiv statistik, for eksempel over De Forenede Stater, antager den allerede omkring tre procent, der lider af regelmæssige angreb af mennesker. Desuden taler dem, der en eller to gange støder på sådanne fænomener, ikke. Antallet er truende, og de vokser konstant, så det giver mening at finde ud af, hvordan man behandler panikanfald derhjemme, og også at studere metoder til at minimere risikoen for sådanne problemer.

Inden du begynder at studere behandlingen af ​​panikanfald med folkemiddel, skal du forstå, at kun specialister psykiatere og psykoterapeuter kan yde professionel hjælp. De handler ved udelukkelse, derfor undersøger de straks den somatiske tilstand, fordi panikanfald kan være forårsaget selv af fysiologiske faktorer. Hvis symptomer alvorligt generer dig, skal du ikke tøve, det er bedre at konsultere en læge med det samme og bruge hjemmeopskrifter som profylakse eller hjælpemidler.

Panik cirkel og afvikling dig selv

For at forstå, om panikanfald behandles, skal du først undersøge udviklingen såvel som mekanismen for denne kognitive forstyrrelse for at finde ud af årsagerne til dens forekomst. Først efter dette kan vi tale om brugen af ​​enhver behandling. Der er et specielt udtryk - panikcirklen, det er fra det, man skal begynde et tæt bekendtskab med panikanfald.

Foto fra hjemmesiden: irinazaytseva.ru

Panikanfald kan forekomme i en perfekt sund krop, når intet skaber problemer. Dette kan ske under påvirkning af akut eller kronisk stress såvel som under gunstige forhold, faktorer. Hvad der er et panikanfald, samt hvilke tegn og symptomer, der er dens manifestationer, er der allerede en artikel på stedet.

  • En række katalysatorer, såsom kraftig drikke af alkohol, stoffer, kronisk træthed og mangel på søvn, og endda energidrikke og overdreven drik af stærk kaffe.
  • Ofte kan en tragedie med en elsket, spændinger i familien, jobtab eller en ekstremt vanskelig økonomisk situation spille en ødelæggende rolle. Det er så, at spørgsmålet opstår, hvordan man skal behandle panikanfald, angst, årsagsløs frygt og andre "charme" af sådanne lidelser.
  • I det øjeblik, når stressniveauet går fra skalaen, er der en følelse af uvirkelighed af, hvad der sker, og kroppen vekker sin interne vagter, som eksperter adrenalin og nor-adrenalin spøgtigt kalder, som bliver hovedårsagen til et panikanfald.
  • Ekstreme ydre omstændigheder forårsager en af ​​to reaktioner, hjernen sender et signal til at skynde sig i kamp eller at løbe væk, hvor dine øjne ser ud. Derfor kan en person blive irritabel, nervøs og aggressiv under et panikanfald.

Foto fra siden: israclinic.com

Det skal forstås, at den interne vagter ikke er ligeglad med, hvor reel faren er, om den overhovedet eksisterer, eller om den er langsigtet, imaginær. Adrenalin og dets analog akkumuleres i musklerne, hvilket ikke lader dem slappe af, spændingen stiger, og hjernen i dette øjeblik fortsætter med at føle fare på et underbevidst niveau. Når dette sker for første gang, udskydes hukommelsen dybt, og med den mindste irritation aktiveres beskyttelsesmekanismen, som faktisk ødelægger vores krop og psyke. Det vil sige, at en person afvikler sig og bringer til en sådan form af formel rædsel, hvorved flere og mere adrenalin kastes i blodet.

Panikanfald: hjemmebehandling

Panikanfald og neuroser kan være af to hovedtyper: psyko-emotionel og fysiologisk. I det første tilfælde kan årsagen til krisen være fobier, belastninger, depressive såvel som posttraumatiske tilstande, og i den anden - banale kropslige, dvs. somatiske sygdomme, for eksempel af en kardiologisk, endokrin eller hormonel plan. Efter den endelige diagnose kan lægen beslutte, om han skal ordinere medicin til panikanfald, hypnotisk suggestiv eller kognitiv adfærdsterapi.

De fleste af de metoder til behandling af panikanfald og neurose, der leveres efter eget skøn, bruges af professionelle psykoterapeuter som hjælpeforanstaltninger i kombination. At kende de grundlæggende principper og mekanismer for indflydelse på den psyko-somatiske tilstand vil hjælpe med at tackle problemet og er et ekstremt vigtigt skridt til fuldstændig bedring..

Men essensen af ​​vores spørgsmål er, hvordan vi kan kurere panikanfald på egen hånd for evigt, og vi vil forstå dette mere detaljeret. At forstå sygdommens mekanismer, udvikling og forløb vil hjælpe med at fremhæve visse metoder til styring af din egen tilstand.

Meditation og åndelig praksis med koncentration og afslapning

I modsætning til populære stereotyper er ingen meditationsteknikker direkte relateret til nogen religion og tro, ligesom afslappende åndelig praksis rettet mod at koncentrere energier og kræfter.

Foto fra hjemmesiden: vseostresse.ru

  • Ved at praktisere noget lignende, lærer du selv at kontrollere din tilstand.
  • Meditation kan ikke forværre eller forværre et angreb af frygt..
  • Selv hvis du ikke kan heles gennem regelmæssig meditation, vil du ikke være i stand til at lære ikke at være bange for et andet angreb..

Et ekstremt vigtigt aspekt, der skal tages i betragtning, når man planlægger at starte klasser og forventer den rette effekt, er regelmæssighed og systematik. Kun lang og vedvarende træning kan udvikle en stærk vilje, kende dig selv, opnå selvtillid, ro, selv under et angreb.

Åndedrætsøvelser vil hjælpe med at slappe af.

Efter at have besluttet at forstå grundigt, hvordan man kan kurere panikanfald, er mange overraskede over at opdage, at alle kender kendte scener fra vestlige film, når nogen aktivt trækker ind i en papirpose, ikke en vittighed. Faktisk hjalp åndedrætsøvelser, og der er virkelig mange muligheder for sådanne øvelser, ikke tusind mennesker til at tackle panikanfald.

Foto fra siden: israclinic.com

  • Princippet og virkningsmekanismen for sådanne øvelser er ganske enkel, for mens vi oplever intens frygt, går vejrtrækningen af ​​sig selv.
  • En person begynder at trække vejret intermitterende og overfladisk, fordi kroppen først og fremmest har brug for at pleje muskler og muskler, der er orienterede til at flygte eller kæmpe, og ikke hjernen.
  • For at igen begynde at trække vejret roligt og jævnt gennem maven kræves der betydelig anstrengelse og stærk vilje. Enhver kan mestre og anvende i praksis teknikken for den såkaldte membranindånding.
  • En af disse teknikker er vejrtrækning med en papirpose, der skal presses hårdt mod dit ansigt. Denne teknik hjælper med at sikre iltstrøm fra musklerne, som giver dig mulighed for at narre hjernen, "overbevise" om, at faren er gået, og niveauet af kuldioxid i blodet er steget.

For nylig er vejrtrækningsteknikken i en papirsæk for at behandle panikanfald alene, kritiseret af eksperter. Psykiatere og psykoterapeuter har i tæt tilknytning til fysiologer fundet, at pludselige stigninger og svingninger i niveauet af ilt i blodet ikke kun kan stoppe angrebet, men endda forværre.

For dem, der virkelig ønsker at lære det rigtige åndedrag, som ikke tillader et panikanfald at dække med en bølge af rædsel, kan vi anbefale gamle praksis, for eksempel wushu, qigong, pranayama, kukndalini yoga og endda en fantastisk holotropisk vejrtrækning, som angiveligt giver dig mulighed for at kaste dig ud i andre verdener ændret bevidsthed. Det er ikke nødvendigt at udøve nogen religion på samme tid, du kan tage rent fysiske øvelser til vejrtrækning og afslapning samt koncentration.

Regelmæssig motion

Moderat, men systematisk fysisk aktivitet har aldrig skadet nogen, og panikanfald er ingen undtagelse. De vil ikke kun hjælpe dig med altid at holde dig selv normal, ikke at få overvægt og ikke tillade inaktivitet at tage kontrol over dig, men også hjælpe med at slippe af med panikanfald og neuroser.

Foto fra webstedet: neckpain.ru

Det vigtigste her, som i meditativ praksis, er systematik og regelmæssighed. Forfølgelse fra tid til anden fungerer resultatet ikke. Moderne mennesker, der er belastet med dårlige vaner, er imidlertid ikke særlig villige til at genopbygge, så det kan være vanskeligt at vænne sig til og ikke at glemme konstant træning. Derefter er det fornuftigt at starte med meditation og derefter gradvist introducere øvelser i din tidsplan.

Farlige lidenskaber: en metode til gevinst i handling

Der er en forholdsvis enkel, men effektiv måde, der hjælper dig med hurtigt at slippe af med et panikanfald. Essensen af ​​denne metode er bevidst at styrke angrebet og øge det. Det er sandt, at der kræves en rimelig andel af mod, mod og næppe selvforberedelse uden foreløbig forberedelse. Ikke alle er i stand til sådan noget, men at prøve, når der er nogen tæt på dig, vil ikke skade.

Foto fra siden: alkogolu.net

  • Så snart du føler, at angrebet nærmer sig, prøv at føle alt, hvad det bærer med dig.
  • Ingen grund til at prøve at komme ud af krisen, slappe af, snarere tværtimod, prøv at opdage hele spektret af følelser.
  • Fokuser og prøv at maksimere dig selv.

Først vil de ubehagelige fornemmelser falde på dig som en bølge, frygt vil omfavne flere og mere magtfulde impulser, men så vil den give slip. Før du når toppen, kan et panikanfald fjernes, og du vil bevise for dig selv, at du ikke er bange og er i stand til at tackle problemet uden at løbe væk fra det og ikke skjule dit hoved i buskene.

Følelsesmæssig limning og urtebehandling alene for panikanfald

Ekstremt vigtigt i denne situation kan være en følelsesladet forbindelse med nære slægtninge, venner, familie. Alt afhænger af niveauet for forberedelse og viden om dine problemer fra andre. Enhver, der vil hjælpe med at stoppe angrebet, skal have et vist niveau af udholdenhed for ikke at få panik selv, samt udstråle energi, ro og selvtillid.

Foto fra hjemmesiden: mirnasos.ru

Det er nødvendigt at fortælle en person uden at hæve sin stemme, at intet truer ham, at overbevise og forsikre ham om dette, så meget at han tror på sig selv. Det gør ikke ondt at vælge og altid holde på hånden nogle urtetilberedende te. Melissa, mynte, kamille, ryllik, valerian, angelica og johannesurt, næsten enhver beroligende samling vil gøre. Lad en pårørende eller patienten lave et afkok af urter, og drik derefter langsomt en varm drink.

I arbejdsprocessen såvel som absorptionen af ​​den aromatiske drik skal angrebet forsvinde af sig selv, men du bliver stadig nødt til at lære at bruge lignende teknikker, uden forberedelse vil det ikke hjælpe. Te fra medicinske planter alene kan ikke kaldes en fuldgyldig universalmiddel, men på den anden side vil det bestemt ikke skade, du skal være særlig opmærksom.

I kontakt med: