Intraokulært tryk - øget eller formindsket, symptomer og årsager, måling af det intraokulære tryk

Webstedet giver kun referenceoplysninger til informationsformål. Diagnose og behandling af sygdomme skal udføres under opsyn af en specialist. Alle lægemidler har kontraindikationer. Specialkonsultation kræves!

Hvad er intraokulært tryk??

Hvorfor det intraokulære tryk er en meget betydelig indikator?

Tilstanden for det menneskelige synsorgan afhænger meget af indikatorerne for det intraokulære tryk:
1. Det skyldes det konstante tryk fra væsken inde i øjet, at dets normale størrelse og form opretholdes. Hvis de ændres endda lidt, vil det optiske system i øjet ikke kunne fungere normalt.
2. Kun med konstant normalt intraokulært tryk er det muligt at opretholde normal metabolisme i øjeæblet.

Det menneskelige øje er en kompleks enhed med et klart system for selvregulering. Det intraokulære tryk falder aldrig under 18 mmHg og stiger ikke mere end 30 mmHg. Så snart denne reguleringsmekanisme er mindst en smule forvirret, vil synet uundgåeligt forringes, og oftalmiske sygdomme vil udvikle sig..

Hvordan kan normalt intraokulært tryk ændres??

En persons intraokulære tryk er normalt konstant og ændrer næsten aldrig. Dog kan det svinge i løbet af dagen..

Om morgenen, umiddelbart efter vågnen, er det intraokulære tryk som det højeste. Tilsyneladende skyldes dette den horisontale position af kroppen og den overvejende karakter af det parasympatiske nervesystem (vagusnerv) om natten.

Om aftenen falder det intraokulære tryk gradvist. Forskellen mellem aften- og morgenindikatorer kan være 2 - 2,5 mm Hg.

Fald i det intraokulære tryk

Hvad er de mest almindelige årsager til nedsat intraokulært tryk??

Hvilke symptomer mistænker et fald i det intraokulære tryk?

Med dehydrering, alvorlige infektioner og purulent-inflammatoriske processer udvikles et fald i det intraokulære tryk akut. På samme tid kan du bemærke, at patientens øjne mistede deres sædvanlige glans, blev tørre. I mere alvorlige tilfælde kan du se tilbagetrækning af øjenkuglerne. Patienter i en lignende tilstand har brug for akut medicinsk behandling..

Med et fald i det intraokulære tryk i lang tid er der ingen specifikke symptomer. Patienten bemærker en gradvis synshandicap. Dette skulle gøre opmærksom på, og blive en lejlighed til et besøg hos optiker..

Symptomer på nedsat intraokulært tryk

Med et fald i det intraokulære tryk bemærkes temmelig knappe symptomer. Patienten bemærker, at hans vision gradvist reduceres. Symptomer som smerter og svimmelhed er fraværende..

Med et langvarigt forløb af sygdommen falder øjet gradvist i størrelse. Med tiden mærkes det eksternt.

Hvilke komplikationer kan et fald i det intraokulære tryk føre til??

Forøget intraokulært tryk

Hvad er årsagerne til øget intraokulært tryk?

Afhængig af varigheden af ​​overtrædelserne er der tre typer stigning i blodtryk:

  • Forbigående - intraokulært tryk stiger en gang i kort tid, men vender derefter tilbage til det normale igen.
  • Labilt - det intraokulære tryk stiger periodisk, men vender derefter igen til det normale.
  • Stabilt - det intraokulære tryk øges konstant, mens der ofte forekommer forstyrrelser.

De mest almindelige årsager til kortvarig stigning i det intraokulære tryk er arteriel hypertension og øjenbelastning, for eksempel efter langvarig brug af computeren. Dette øger trykket i øjet, arterier, kapillærer og vener. På samme tid, oftest, er der en stigning i det intrakraniale tryk.

Hos nogle mennesker kan det intraokulære tryk stige under stress, voldelige følelsesmæssige reaktioner.

Det intraokulære tryk reguleres af nervesystemet og nogle hormoner. Med krænkelser af disse reguleringsmekanismer kan det øges. Ofte går denne tilstand senere ind i glaukom. Men i de første stadier af overtrædelsen er hovedsageligt funktionel karakter, eventuelle symptomer kan være fraværende.

Ved hjertesvigt og nogle nyresygdomme bemærkes væskeretention i kroppen. Dette kan også medføre en stigning i det intraokulære tryk..

En af årsagerne til øget ophthalmotonus er diffus giftig struma eller Bazedovas sygdom. Endokrine patologier såsom Itsenko-Cushings syndrom (forhøjede niveauer af binyreshormoner i blodet) og hypothyreoidisme kan også føre til øget tryk i øjet. Hos nogle kvinder kan dette symptom forekomme under voldelig overgangsalder..

En stigning i det intraokulære tryk bemærkes i tilfælde af forgiftning med visse kemiske forbindelser og lægemidler..

Den såkaldte sekundære stigning i det intraokulære tryk er et symptom på forskellige øjesygdomme:

  • Tumorprocesser: presning af de indre strukturer i øjet, tumoren kan forstyrre udstrømningen af ​​væske fra det;
  • Betændelsessygdomme: iritis, iridocyclitis, uveitis - de kan ikke kun reducere det intraokulære tryk, men også øge det;
  • Øjenskader: Efter en skade udvikles der altid en inflammatorisk proces ledsaget af ødemer, vaskulær overbelastning, stagnation af blod og væske.

Med alle disse sygdomme stiger det intraokulære tryk med jævne mellemrum i et bestemt tidsrum, hvilket er forbundet med særegenhederne i forløbet af hovedpatologien. Men hvis sygdommen fortsætter i lang tid, kan den gradvis med alderen omdanne til glaukom.

Hovedårsagen til den vedvarende stigning i det intraokulære tryk er glaukom. Oftest udvikler glaukom sig i anden halvdel af livet. Men det kan også være medfødt i naturen. I dette tilfælde er sygdommen kendt som buphthalmos eller hydrophthalmus (øjet sløret).

Med glaukom er der et konstant øget intraokulært tryk, som fører til synshandicap og andre symptomer. Sygdommen kan have et kritisk forløb. Under en krise er der en akut markant stigning i det intraokulære pres på den ene side.

Symptomer på øget intraokulært tryk

Med en lille stigning i det intraokulære tryk kan der muligvis ikke være nogen symptomer overhovedet. Overtrædelse kan kun mistænkes ved aftale med en øjenlæge.

Mange mennesker med øget intraokulært tryk har ikke-specifikke symptomer, såsom:

  • hovedpine, oftest i templerne;
  • smerter i øjnene (som ofte ikke får behørig betydning);
  • øget øjet træthed;
  • ubehag under langvarig arbejde ved computeren, i et dårligt oplyst rum, læse bøger med små udskrifter.

Rødhed i øjnene opfattes ofte som et symptom på generel træthed..
Synshandicap er et symptom, der er relativt sjældent..

Følgende symptomer er karakteristiske for en vedvarende stigning i det intraokulære tryk i glaukom:

  • alvorlig smerte i øjet og migrænehovedpine;
  • progressiv synsnedsættelse;
  • iriserende cirkler, "blinkende fluer" foran øjnene;
  • nedsat skumringssyn;
  • formindskelse i synsfelter - patienten ser objekter værre "ud af øjehjørnet".

Hvilke komplikationer kan en stigning i det intraokulære tryk føre til??

Med en langvarig symptomatisk stigning i det intraokulære tryk kan glaukom udvikle sig, hvilket vil kræve en længere og mere kompleks behandling..

En almindelig komplikation af øget intraokulært tryk er optisk atrofi. Oftest er der et generelt fald i synet op til dets fulde tab. Det berørte øje bliver blind. Nogle gange, hvis kun en del af nervepunkterne forstyrres, ændres synsfeltet, kan hele fragmenter falde ud af det.

Nethindeavvikling kan forekomme som et resultat af dens atrofi eller brud. Denne tilstand er også ledsaget af betydelig synshandicap og kræver kirurgisk behandling..

Hvordan lægen undersøger patienter med intraokulære lidelser
tryk?

En øjenlæge er involveret i diagnosen og behandlingen af ​​tilstande forbundet med en stigning eller formindskelse af det intraokulære tryk. Parallelt med, afhængigt af årsagen til krænkelserne, kan konsultationer med følgende læger ordineres:

  • terapeut;
  • neurolog og neurokirurg;
  • traumatologist;
  • hjertespecialist;
  • endokrinolog;
  • nephrologist.

Alle mennesker over 40 år skal gennemgå undersøgelser hos øjenlæge mindst en gang hvert tredje år. I nærvær af sygdomme i hjerte og blodkar, nervøse og endokrine patologier skal undersøgelser udføres mindst en gang om året. Hvis du har mistanke om en stigning i det intraokulære tryk, skal du straks besøge en specialist.

Lægen spørger patienten detaljeret om de symptomer, han har, og foretager derefter en undersøgelse af fundus. I givet fald sendes patienten til proceduren for måling af det intraokulære tryk.

Hvordan måles det intraokulære tryk??

Det er omtrent muligt at kontrollere det intraokulære tryk på egen hånd. Dette gøres ved berøring. Naturligvis giver denne teknik dig mulighed for at vurdere tilstanden af ​​øjet meget ca., men alligevel rådgiver læger alle at mestre det.

Palpationen af ​​øjeæblet udføres gennem lukkede øjenlåg med en finger. For at evaluere resultatet skal du udføre lidt pres. Normalt skal fingeren føle en elastisk kugle, der er let presset.

Hvis øjet er hårdt som en sten og ikke deformeres overhovedet, når det presses, betyder det, at der er stor sandsynlighed for, at det intraokulære tryk øges.

Hvis det overhovedet er umuligt at føle den sfæriske form, og fingeren let "falder" inde i øjet, indikerer dette et stærkt fald i det intraokulære tryk.

En nøjagtig måling af det intraokulære tryk udføres i specialiserede oftalmologiske klinikker som regel som foreskrevet af en øjenlæge. Til dette bruges Maklakov-metoden udviklet af en russisk forsker.

Før tonometri er særlig træning ikke påkrævet. Hvis du bruger kontaktlinser og kan undvære dem, er det bedst at forlade dem derhjemme. Før undersøgelsen bliver du bestemt bedt om at fjerne dem.

Til at begynde med bedøver lægen dine øjne. Dråber dicain, et bedøvelsesmiddel, der fungerer på samme måde som lidocaine og novocaine, vil blive indsprøjtet i dem to gange med et interval på et minut. Så bliver du bedt om at ligge på sofaen, rette dit hoved og bliver bedt om at se på et bestemt punkt. En lille farvet belastning placeres på øjet. Dette skader overhovedet ikke og medfører ingen ubehagelige fornemmelser, selvom det ikke ser meget attraktivt ud fra siden.

Når man trykker på øjet, deformerer belastningen den lidt. Graden af ​​deformation afhænger af, hvor højt det intraokulære tryk. I overensstemmelse hermed forbliver en bestemt del af malingen på øjet og vaskes derefter simpelthen af ​​med tårevæske.

Intraokulært tryk måles to gange på hvert øje. Derefter tegner de et aftryk af den maling, der er tilbage på belastningen på et ark papir. Farveintensiteten bestemmer indikatorerne for det intraokulære tryk i begge øjne.

Der er en bærbar version af Maklakov-enheden. I dette tilfælde presser lægen på patientens øje ved hjælp af en enhed, der ligner en kuglepen. Det er også helt sikkert og smertefrit, da anæstesi udføres foreløbigt..

Der er en anden type tonometri - den såkaldte ikke-kontakt. I dette tilfælde anbringes belastningen ikke på øjet. Måling af det intraokulære tryk udføres ved hjælp af en luftstrøm rettet ind i øjet. Denne teknik er mindre nøjagtig..

Behandling af intraokulære trykforstyrrelser

Med øget intraokulært tryk er følgende konservative foranstaltninger mulige:
1. Dråber, der forbedrer øjenvævsernæring og væskeudstrømning.
2. Behandling af den underliggende sygdom, hvis stigningen i det intraokulære tryk er symptomatisk.
3. Med ineffektiviteten af ​​medicinske metoder anvendes laserbehandling..

Den anden almindelige behandling for øget intraokulært tryk er mikrosurgisk indgreb..

Behandlingen af ​​reduceret intraokulært tryk består i behandling af den underliggende sygdom, der førte til overtrædelsen.

Intraokulært tryk

Intraokulært tryk (IOP) eller ophthalmotonus er et vigtigt diagnostisk kriterium for den normale funktion af øjet. Inde i det er en væske, der udøver det nødvendige pres på øjeæggens vægge. Dette hjælper med at bevare øjets form og beskytte det mod deformation. Dette kriterium sikrer også optimal blodcirkulation i øjeæggets væv. En stigning i ophthalmotonus fører til synsnedsættelse og udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Det er vanskeligt at bestemme ændringen i øjet pres i de indledende stadier ved hjælp af eksterne tegn. Dette kan kun udføres af en øjenlæge, der bruger specielt udstyr. Normalt konsulterer en person en læge, når patologiske ændringer i strukturen i øjeæblet allerede har fundet sted, og dette har ført til en vedvarende fald i synet.

I artiklen vil vi undersøge, hvorfor IOP ændres, hvornår hjælp fra en læge er nødvendig, og hvordan jeg kan holde mine øjne sunde.

Hvorfor øjet trykket stiger

Ophthalmotonus er ikke en konstant. Dens indikatorer afhænger af tidspunktet på dagen, alder og generel trivsel for en person. Øjetrykket har også en tendens til at stige med alderen. Derfor skal du efter 40 år besøge en øjenlæge hvert år. Men aldersrelaterede ændringer er ikke den eneste grund til, at trykket i øjeæblet kan ændre sig. At øge det kan føre til:

  • vedvarende arteriel eller intrakraniel hypertension;
  • inflammatoriske øjesygdomme;
  • hjerte-kar-patologier, der fører til væskeretention i kroppen;
  • at tage visse medicin;
  • konstant spænding og / eller overarbejde af øjnene;
  • problemer med blodkar;
  • hovedskader;
  • medfødte anatomiske træk ved strukturen i øjet;
  • overgangsalderen;
  • arvelige patologier i synets organer.

Der ses en stigning i det intraokulære tryk hos mennesker, der spiller professionelt på visse typer blæseinstrumenter. Hyppig brug af stærk te eller kaffe kan ofte forårsage højt øjetryk, da koffein påvirker tilstanden af ​​blodkar. Vægtløftere og personer, der lider af kronisk stress, er også i fare..

Faren for øget intraokulært tryk

En ændring i oftalmotonus i en eller anden retning er et farligt symptom, der kan forårsage tab af syn.

Med stigende pres presses kapillærer på, hvilket fører til skade på nogle dele af øjeæblet. Komprimering af de optiske nerver forårsager en forringelse i metaboliske processer, som et resultat mangler synorganet de nødvendige næringsstoffer. Dette fører til vedvarende og til tider irreversibelt synstab på grund af atrofi i øjet. Ofte forårsager høj IOP glaukom..

Ikke mindre farligt er reduktionen i oftalmotonus. Hvis der observeres vaskulær kompression ved højt tryk, forstyrres det glasagtige legeme ved lavt tryk. Dette fører til et fald og deformation af øjeæblet, synstab. Hvis der registreres tegn på atrofi, er det vanskeligt at gendanne synet.

Undertiden er en ændring i øjet pres et symptom på andre patologiske ændringer i kroppen. For eksempel indikerer en øget IOP problemer med det kardiovaskulære system, og lavt indikerer en funktionsfejl i leveren.

Overvågning af øjet pres giver dig mulighed for at registrere abnormiteter i tide. Rettidig og kompetent behandling hjælper med at forhindre indtræden af ​​negative konsekvenser.

Øjentrykhastighed

IOP måles i millimeter kviksølv (mmHg). Norm - tryk i området fra 10 til 20 mm Hg. Kunst. Den gennemsnitlige værdi blandt unge er fra 15 til 16 mm Hg. I dette tilfælde er små udsving i løbet af dagen mulig. Efter 50 år stiger blodtrykket på grund af aldersrelaterede ændringer i kroppen. Derfor betragtes et tal på op til 25 mm Hg i alderdom som normalt. st.

Om morgenen observeres de højeste priser, og om aftenen falder trykket. Typisk overstiger de daglige udsving ikke flere enheder. Med glaukom er IOP-udsving i løbet af dagen mere markant og udgør 5 eller mere mm Hg. st.

Hormonelle ændringer påvirker graviditetstrykket - graviditet, menstruation, menopause.

Hvad er normen for IOP skal være hos børn

Hos børn er normale trykniveauer inde i øjet lidt lavere end hos voksne. Hos nyfødte er det ca. 9-11 mm Hg. Jo ældre barnet er, jo højere bliver det intraokulære tryk. Efter 4-5 år er den normale indikator 13-14 mm Hg. Hos unge sidestilles normen med indikatorer for voksne.

Vedvarende højt blodtryk hos børn under 3 år fører til udvikling af hydrophthalmus eller øjet vildhed. I medicin kaldes denne patologi "medfødt glaukom.".

Reference! I nogle mennesker er en lille afvigelse fra normen ikke en patologi og påvirker ikke negativt strukturen i synsorganet. Men sådanne patienter er i fare og er genstand for regelmæssig medicinsk undersøgelse.

Sådan måles øjet pres

IOP kontrolleres efter aftale med en øjenlæge med en omfattende øjenundersøgelse. Efter 40 år er en undersøgelse af øjetrykket obligatorisk. De mest almindelige 3 målemetoder:

  1. Maklakov-metoden er en klassisk målemetode ved hjælp af små vægte, der lægges for evigt i et bestemt tidsrum. Foreløbig lokalbedøvelse udføres ved hjælp af dråber. Selvom denne metode betragtes som forældet, bruges den stadig i offentlige institutioner..
  2. Pneumotonometry - en kontaktfri målemetode ved hjælp af en lufttonometer.
  3. Elektrondiffraktion er den mest avancerede metode. Det tillader ikke kun at kende IOP, men også at bestemme koefficienten for udstrømning af intraokulær væske. Processen tager 3-4 minutter, der udføres under lokalbedøvelse..

Der er også kontakttonometre til måling af IOP. For at opnå indikatorer er det påkrævet at røre øjets hornhinde på samme tid. For at få vejledende indikatorer bruges ofte palpering gennem lukkede øjenlåg..

For mennesker, der anbefales at udføre IOP-forskning i dynamik, er der udviklet specielle enheder til hjemmebrug. Dette er tonometre, der måler tryk gennem øjenlågene. Med denne metode er anæstesi ikke nødvendigt, da der ikke er nogen direkte kontakt med øjet.

Forhøjet intraokulært tryk: symptomer hos voksne og børn

Symptomer på øget intraokulært tryk opfattes af mange som sædvanlig overarbejde eller træthed. I lang tid går en person ikke til lægen, før trykket fører til patologiske ændringer i strukturen i synsorganet. Følgende tegn skal varsle:

  1. Hyppige smerter i øjnene.
  2. Nedsat synsstyrke.
  3. Øjenbrynsmerter.
  4. Træthedsfornemmelse.
  5. Udseendet af fluer, farverige cirkler, når man ser på en lanterne eller lampe.
  6. Lacrimation uden grund.
  7. Tørhed, fornemmelse af en fremmed genstand i øjet.
  8. Hyppig glasskift på grund af et kraftigt fald i synsskarphed.

Når øget pres bliver vedvarende, begynder det at påvirke strukturen i synsorganet og hele kroppen negativt. I dette tilfælde begynder personen at bekymre sig om hyppig hovedpine, kvalme, svimmelhed. Ofte er det første tegn en forringelse af det laterale syn. Når IOP ændres, bliver øjnene hurtigere trætte, selv med lette belastninger. Her kan vi allerede tale om udviklingen af ​​glaukom.

Med ethvert ubehag i øjnene skal du besøge en øjenlæge. Kun han kan præcisere årsagen og ordinere den nødvendige behandling. Uafhængige forsøg på at eliminere smerter og betændelse vil kun føre til tab af tid.

Hvis øjet pres er over det normale: hvad skal man gøre

Terapi afhænger af, hvilke ændringer der er sket i øjeæblet, og hvor meget den har lidt af højt blodtryk. Hvis en person konsulterede en læge til tiden, hvor den patologiske proces ikke påvirkede den visuelle funktion, anvendes specielle øjendråber. De hjælper udstrømningen af ​​væske, hjælper med at reducere trykket på synsnerverne og blodkarene..

I dette tilfælde vælger lægen dråberne individuelt. Under behandlingen overvåges IOP, synsskarpheden kontrolleres. Hvis den hypotensive effekt er utilstrækkelig, erstattes lægemidlet med et andet.

Følgende anbefalinger til IOP-gendannelse anbefales også:

  • øvelser for øjnene;
  • iført briller med specielle linser;
  • mindsk dit ophold på computeren, tv.;
  • indtag af vitaminkomplekser.

Hvis årsagen er en infektion eller en inflammatorisk proces, ordineres antibakterielle og antiinflammatoriske lægemidler. I nærvær af arteriel eller kraniel hypertension behandles den underliggende sygdom.

Et positivt resultat observeres ved fysioterapeutiske metoder. Veletableret fonoforese, vakuummassage, farvepulsbehandling. Disse metoder normaliserer ikke kun det intraokulære tryk, men hjælper også med at bevare synet..

Hvis konservativ terapi ikke hjælper såvel som med udviklingen af ​​glaukom, anvendes laser minimalt invasiv intervention.

Forebyggelse af øget intraokulært tryk

Ved små afvigelser af IOP kan man opnå et positivt resultat ved at overholde følgende anbefalinger:

  1. Berigelse af kosten med fødevarer, der er rige på omega-3s, vitamin A, C og E.
  2. For at få en højkvalitetspude, der giver en forhøjet position af hovedet under søvn.
  3. Gør regelmæssige øjeøvelser.
  4. Bær beskyttelsesbriller, mens du arbejder på en computer eller tablet monitor..
  5. Organiser arbejdsbyrden på øjnene korrekt. Tag pauser hver halve time.
  6. Undgå overdreven tung sport.
  7. Udskift koffeinholdige drikkevarer med urter med blåbær.
  8. Vær ikke nervøs. For at gøre dette, lær at håndtere stressfaktorer gennem afslapning og sport..

Tjek dit syn hvert år hos en øjenlæge. Dette er især nødvendigt at gøre i voksen alder. Små ændringer i det intraokulære tryk forløber ubemærket, men de påvirker det visuelle apparats tilstand negativt. Hvis du ønsker at holde dine øjne sunde og dit syn klart indtil alderdom, skal du ikke forsømme oftalmologiske undersøgelser..

Øjentryk: normalt, symptomer på stigning, behandling

Ofte efter at have arbejdet ved computeren kan du føle træthed, tørhed og brændende øjne. En sådan tilstand er ofte et tegn på øget øjetryk, hvilket fører til forskellige oftalmiske sygdomme..

Af denne grund er det vigtigt at identificere alarmerende symptomer til tiden, og behandling i voksenpatologi kræver ikke meget indsats..

Hvad er det

Hvert sekund kommer en vis mængde væske ind i synets organer, derefter flyder den. Overtrædelse af denne proces forårsager ophobning af fugt, hvilket forårsager højt øjet pres..

Samtidig deformeres små kar, der regulerer væskens udstrømning, og næringsstoffer ophører med at strømme ind i alle dele af øjet, hvilket forårsager ødelæggelse af celler.

Dette sker under påvirkning af mange faktorer, blandt hvilke:

  • stor øjenbelastning (dårlig belysning i rummet, se tv);
  • genetisk disponering;
  • sygdomme i de indre organer og øjne;
  • kemisk forgiftning;
  • hormonel ubalance;
  • dårlig økologi;
  • brug af visse øjendråber og medicin;
  • beskadigelse af integriteten af ​​membranerne i øjet;
  • stressende tilstand;
  • forstyrrelse af hjerte og blodkar.

Ofte findes patologi hos kvinder i overgangsalderen. Afvigelser fra normen kan skyldes rygning og eksponering for ethanol, højt saltindtag, mangel på mineraler og vitaminer.

Ændringer i øjet pres er lige så almindelige hos begge køn. Dens stigning observeres hovedsageligt hos mennesker efter 40 år.

Med øget IOP er skade på synsnerven mulig.

Normen for øjet pres hos voksne

Øjetrykket måles i millimeter kviksølv. Bemærk, at tallet kan variere afhængigt af tidspunktet på dagen. Om aftenen er det normalt lavere end om morgenen..

Normen for intraokulært tryk hos voksne (tabel)

Undertiden er forhøjet blodtryk et individuelt træk ved en person og betragtes ikke som en patologi.

  • Hos mænd og kvinder i alderen 30-40 år varierer normen fra 9 til 21 mm RT. st.
  • Med alderen øges risikoen for at udvikle oftalmiske sygdomme, derfor er det efter 50 år regelmæssigt at undersøge øjets fundus, måle pres og tage test.
  • Normen ved 60 er lidt højere end i en yngre alder. Dens indikatorer kan nå op til 26 mm RT. Kunst. målt med et Maklakov-tonometer.
  • I en alder af 70 år og ældre betragtes normen som en indikator fra 23 til 26 mm Hg.

Sådan måles

Når man identificerer og behandler øjensygdomme, er ultrapræcise trykmålinger vigtige, fordi selv en lille forskel i ydeevne kan føre til alvorlige konsekvenser.

Der er flere måder at bestemme øjetrykket på et hospital..

Afhængig af eksponeringsprincippet er de kontakt og ikke-kontakt.

Kontaktmåling

I det første tilfælde er øjeoverfladen i kontakt med måleenheden, i det andet - nej.

Ikke-kontaktmetode til måling af IOP

Øjenlæger anvender en af ​​metoderne:

  1. Pneumotonometry. Måling af luftstråletryk.
  2. Elektronografen. En moderne metode til måling af IOP. Det er sikkert og smertefrit, baseret på øget væskeproduktion inde i øjet..
  3. Tonometri ifølge Maklakov. Det udføres under lokalbedøvelse og forårsager let ubehag..

Det er umuligt at uafhængigt identificere patologi derhjemme.

Symptomer og tegn på øget IOP

Normalt viser en lille stigning i øjetrykket sig ikke på nogen måde, og en person bemærker ikke ændringer. Symptomer på patologien manifesterer afhængigt af sygdommens sværhedsgrad.

For en progressiv sygdom er visse tegn karakteristiske:

  1. Øget øjet træthed.
  2. Hovedpine i templerne eller panden.
  3. Ubehagelige fornemmelser, når man bevæger øjebolde.
  4. Protein rødme.
  5. Buer og lænder foran øjnene i lyset.
  6. Dårligt skumringssyn.
  7. Tyngde, tørre øjne.
  8. Synshandicap.

I tilfælde af meget højt tryk kan en person ikke længere udføre det sædvanlige arbejde, det er vanskeligt for ham at læse teksten med små bogstaver. Ved en infektion eller inflammatorisk proces har patienten en hængende øjenkugle, en mangel på glans.

Sådan reduceres øjet pres?

Kun betydelige udsving i ophthalmotonus, der påvirker synsskarphed, er behov for behandling.

For at kurere forhøjet IOP ordinerer lægen normalt piller og dråber til glaukom og øjetryk. De reducerer produktionen af ​​intraokulær væske og åbner yderligere måder for dens udstrømning. I dette tilfælde er det vigtigt at identificere årsagen til patologien og direkte behandling for at eliminere det underliggende problem.

I dag er følgende medicin populære, der hjælper med at lindre øjet pres:

Alle disse midler skal bruges under nøje kontrol af en læge, fordi de er i stand til at reducere endda normalt pres. Overskrid ikke den angivne dosis.

  • Lægen ordinerer normalt omega-3-fedtsyrer til patienter. De understøtter sundheden i nethinden, forhindrer stigningen i pres. Nogle gange ordinerer en læge medicin til behandling af hypertension, diabetes mellitus samt vanddrivende medikamenter, der kan trække overskydende væske fra væv.
  • Specialisten anbefaler altid at lave øvelser til øjnene eller ordinere briller. Du bliver nødt til at overveje din daglige rutine og diæt. Det er vigtigt at begrænse den tid, der bruges bag skærmen og foran tv'et.
  • Du kan sænke øjetrykket derhjemme ved hjælp af folkemetoder. Da ikke-traditionelle behandlingsformer bruger en infusion af vilde pæreskud, brændenælde og græs søvn. Det drikkes tre gange om dagen før måltider. En moderwortinfusion anvendes også i en andel på 15 g pr. 250 ml varmt vand. Sammensætningen insisteres 60 minutter, filtreres og drikkes 1 spiseskefuld 3 gange om dagen. Fra mælkebøtte og honning i forholdet 1 til 1 lav en salve, der påføres øjenlågene.


Med øget IOP er det nødvendigt at overholde forebyggende foranstaltninger, nemlig:

  1. Det tilrådes at sove på en høj pude, som ikke bør være særlig blød.
  2. Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​alkohol, der forbruges, og holde op med at ryge.
  3. De anbefaler at opgive søde og melprodukter, kartofler, pasta og korn. Det er værd at øge antallet af sorte bær i din diæt.
  4. En gang hver sjette måned skal du besøge en øjenlæge.
  5. Du er nødt til at gå udendørs oftere, føre en aktiv livsstil og få nok søvn.
  6. Hver dag skal du lave gymnastik for øjnene og også bruge specielle dråber, der fugter dem.


Du skal ikke tilskrive øjet træthed til mangel på søvn, fordi et lignende problem kan provokere udviklingen af ​​en farlig patologi og forårsage blindhed. Ved det første tegn på øget øjetryk, skal du konsultere en optometrist. Det er meget lettere at behandle det på det indledende trin..

Intraokulært tryk


Oplever du ofte en situation, når du får en fornemmelse af, at dine øjne "falder ud af deres sockets"? Ledsages denne tilstand af hovedpine og ubehag i øjnene? En positiv reaktion signaliserer en krænkelse af normen for det intraokulære tryk.

Afvigelser fra normen påvirker dit visuelle system, nervetilstand og generelle velvære negativt. Nedenfor vil vi tale om begrebet IOP, faktorer, der påvirker dets ustabile tilstand, hvilke konsekvenser overtrædelsen fører til, samt om diagnose og behandling.

Begrebet intraokulært tryk

IOP (ophthalmotonus) er trykket fra et væskelignende stof i det forreste kammer i øjet på dets væg. Normale IOP-indikatorer giver stabilt cirkulation og stofskifte i øjet væv. Derudover har gode trykindikatorer en positiv effekt på det visuelle apparats evne til klart at opfatte genstande.

I dag kan ikke enhver af os med tillid sige, at hans IOP-indikatorer er normale. Når man forsømmer rettidig adgang til en specialist, risikerer man at få en patologi, hvis behandling vil være meget vanskelig.

Ifølge statistikker er årsagen til 35% af alle oftalmiske sygdomme en krænkelse af det intraokulære tryk.

IOP-betydningsfaktorer

  • Bevaring af anatomi i et øje;
  • Stabil blodcirkulation i synsapparatet;
  • Vedligeholdelse af metaboliske processer i det visuelle systems væv.

Oftalmisk hypertension

Forhøjet væsketryk i øjnene er langt den mest almindelige sygdom blandt patienter med praktiserende øjenlæger. Krænkelse af denne type norm, fra et medicinsk synspunkt, kaldes "oftalmisk hypertension", og aldersrelaterede ændringer er ikke altid dens årsag..

Forhøjet intraokulært tryk er opdelt i tre typer:

Årsager til oftalmisk hypertension

En optometrist kan korrekt og korrekt diagnosticere en sygdom, der har forårsaget en krænkelse af det intraokulære tryk.

  • Regelmæssig overdreven belastning af det visuelle system;
  • Sygdomme i hjerte og blodkar (åreforkalkning, VVD, arytmi osv.);
  • Anatomisk træk ved øjet;
  • Stress
  • Forkert valgte styrkeøvelser;
  • Overskydende vand;
  • Overdreven forbrug af stærk te eller kaffedrikke;
  • Reaktion på medicin;
  • Forgiftning;
  • Betændelse i synets organer;
  • Kraniumskader;
  • Arvelig disponering;
  • Endokrine sygdomme;
Ukendt diagnose af patologi kan føre til alvorlige abnormiteter i det visuelle system.

Intraokulært tryk: symptomer på overdreven

En ustabil tilstand af øjet pres kan muligvis ikke manifestere sig i lang tid. Hvis du bemærker følgende symptomer, skal du kontakte dit øjenlærekontor for en konsultation:

  • Øjensmerter
  • Rødhed af proteiner;
  • Slør;
  • Mangel på et klart billede;
  • Forøget træthed af det visuelle apparat;
  • rive;
  • Ustabilitet i vision i den dystre tid på dagen.
Mindre tegn kan være svimmelhed, kvalme og opkast, hvilket kræver et øjeblikkeligt besøg på øjenlægen.

Komplikationer af utidig diagnose

Hvis du undlader at besøge en medicinsk institution, kan øget intraokulært tryk vokse fra glaukom eller atrofi i synsnerven. Sygdomme over tid medfører et fuldstændigt tab af evnen til at se.

En komplikation af øget IOP er netthindeavvikling, som kræver yderligere operation.

Nedsat øjet pres

Et fald i IOP er ikke sådan en almindelig patologi, men sygdommen truer med alvorlige komplikationer. Sygdommen kaldes oftalmisk hypotension eller hypotension af det visuelle system. På grund af det asymptomatiske forløb af sygdommen i det indledende stadium henvender de fleste patienter sig til en medicinsk institution med en betydelig og irreversibel forringelse af deres evne til at se.

Årsager til oftalmisk hypotension

Faktorer, der påvirker reduktionen af ​​det intraokulære tryk:

  • Mangel på vand;
  • Stofbrug;
  • Øjenbeskadigelse;
  • Inflammatoriske processer i øjeområdet;
  • Lever sygdom
  • Infektioner med purulent udflod;
  • Diabetes;
  • Lavt blodtryk.
En unormal person har et højdepunkt i det intraokulære tryk tidligt om morgenen og dets nedre grænse om natten.

symptomatologi

Tegn på nedsat IOP er:

  • Tørt øje;
  • Anatomisk underudvikling af øjet;
  • Netthindeabsertion;
  • Manglende evne til at se objekter tydeligt;
  • Tab af glans.

Med det avancerede stadie af sygdommen sidder øjenkugler fast, hvilket kræver akut hospitalsindlæggelse.

Konsekvenserne af utidig diagnose

Oftalmisk hypotension har en farlig komplikation - atrofi af øjeæblet. Patienten mister muligvis synsfunktionen helt. Desværre, med urimelig diagnose af sygdommen, er processen med synstab ofte irreversibel.

Oftalmotonus hos babyer

Symptomer og årsager til manifestation af afvigelser fra normal IOP for børn er de samme som for voksne. Babyer har dog øget hovedpine og tydelige humørsvingninger.

Børn bliver hurtigt trætte, begynder at handle, gnide øjnene og klager over øjenlågssmerter. Med sådanne symptomer er det nødvendigt at vise barnet til lægen for diagnose.

Forskellig øjetryk

Der er tidspunkter, hvor IOP-resultaterne afviger. Oprindeligt er årsagen til denne faktor målefejlen. Under undersøgelsen kan patienten blinke eller rykke, hvilket resulterer i, at indikatorerne er unøjagtige.

Forskellen observeres hos patienter med cervikal osteochondrose, med bane neoplasmer, kraniumskader osv..

I disse tilfælde skal øjenlægen foretage målinger flere gange over et vist antal dage med et andet tidsrum..

Intraokulært tryk normalt

Ophthalmotonus er intermitterende. Indikatoren ændres med 3-5 enheder i løbet af dagen. Normen for IOP varierer i området fra 10 til 22 mm, mens gennemsnittet for børn og voksne er 13-16 mm. Hg. Kunst. For personer over 60 år stiger dataene til 26 enheder.

Det er muligt at bestemme udviklingsstadiet af glaukom på grund af forøget intraokulært tryk af sygdommen, baseret på følgende målinger af IOP i mmHg:

  • Mistænksomhed - 23-25;
  • Indledende - 25-27;
  • Udviklet - 27-30;
  • Alvorlig - mere end 30.
IOP-indikatorerne i løbet af dagen kan variere i forskellige retninger og er ikke afvigelser.

Diagnose af lidelse

Kun en kvalificeret optometrist kan registrere tilstedeværelsen og den grundlæggende årsag til afvigelser i overtrædelse af det intraokulære tryk. I diagnosticeringsprocessen bruges Maklakov- og Goldman-metoderne til at måle IOP.

Det er vigtigt at identificere afvigelser fra normen og dens årsag til udarbejdelse af det rigtige behandlingsregime.

Lægen kan planlægge et besøg hos et antal yderligere specialister: terapeut, neurolog, traumatolog, endokrinolog, kardiolog og andre.

Målemetoder

Indeks for intraokulært tryk måles ved metoden til tonometri ifølge Maklakov og Goldman. Den første procedure involverer brugen af ​​en lille belastning gennemvædet i maling, der anbringes på øjet, forindstillet med anæstesi.

På grund af vægttrykket deformeres øjets æble svagt og presser det ned. Som et resultat udskrives en vis mængde blæk på øjenlågene. Det stof, der er tilbage på belastningen, overføres til papir, og trykket beregnes ud fra dets intensitet..

En bærbar version af denne teknik involverer brugen af ​​en enhed - et tonometer, der ligner en kuglepen.

Goldman-metoden involverer at lede en strøm af luft under pres til øjeæblet. Som et resultat ændrer hornhinden form, og sensoren aflæser sin spænding, hvorefter det intraokulære tryk beregnes.

Enheden til måling af IOP har en vis kompleksitet og bruges ikke til hjemmebrug.

Normen for denne metode er en indikator, der varierer fra 10 til 13 mm Hg. st.

Der er en metode til bestemmelse af det intraokulære tryk uafhængigt derhjemme. Metoden giver ikke nøjagtige prognoser, men vil hjælpe med at bestemme tilstedeværelsen af ​​afvigelser. Med din finger skal du trykke på øjenæblet gennem lukkede øjenlåg og observere fornemmelserne.

Hvis øjet er hårdt og ikke udsat for deformation, indikerer dette en overvurderet IOP. "Fejl" i fingeren indad signaliserer et nedsat intraokulært tryk.

Sådan stabiliseres IOP?

Skemaet og metoden til behandling og normalisering af oftalmotonus afhænger af dens underliggende årsag. Når en overtrædelse af normen var resultatet af andre sygdomme (hjerte, endokrine system osv.), Er alle foranstaltninger rettet mod at gendanne arbejdet i organer, der er berørt af sygdommen. I tilfælde af øjen abnormalitet eller patologi ordineres behandlingen af ​​en øjenlæge.

Overvej metoder til behandling af intraokulært tryk.

Dråber for øget IOP (Xalatan, Travatan, Betopiticum, Timolol). Lægemidlet skal ordineres af en læge. Hvis der opstår bivirkninger som kløe, forbrænding, hovedpine og hjertearytmier under brug af produktet, skal patienten konsultere en læge for at udskifte medicinen.

For at stabilisere lavt intraokulært tryk anvendes Trimecain, Leocain, Dicain, Collargol, præparater, der indeholder aloeekstrakt, komplekser med tilstedeværelse af vitamin B..

  • Goniotomi (involverer dissektion af iris-hornhindevinklen);
  • Trabekulotomi (dissektion af bindevæv mellem ciliær iris og den bageste væg af hornhinden).

Laserbehandling (ordineret i fravær af en positiv effekt ved indtagelse af medicin).

Bedstemødre Opskrifter på øjetryk

Behandling af unormale IOP-indikatorer er mulig hjemme ved hjælp af vores forfædres metoder. Det er meget vigtigt at konsultere en behandlende specialist, før du bruger folkemedicin for at forhindre komplikationer af sygdommen. Overvej almindelige metoder.

Gylden bart og alkohol

110 gr. planter i knust tilstand hæld 500 ml vodka for at lade stå i 14 dage, rystes med jævne mellemrum. Den resulterende blanding konsumeres om morgenen på tom mave i en dosis på 2 spsk.

Kløver, før han går i seng

Hæld en teskefuld af det indsamlede græs ¼ liter kogende vand og insister, indtil væsken er kølet helt af. Den resulterende blanding skal konsumeres dagligt ved sengetid i en måned.

Lotion af æble, agurk eller sorrel

Slib et af de foreslåede produkter i en blender til en grødtilstand. Den resulterende blanding indpakkes i gaze og påføres dagligt på øjnene i 12-17 minutter.

Honning med mælkebøtte

Bland blomsterstænglerne i mængden af ​​2 teskefulde med 1 spsk honning og lav en slags fløde. Smør øjenlågene to gange dagligt i 10 minutter med den resulterende masse, og vask derefter.

Moderkort til normalisering af IOP

1 spiseskefuld af planten hældes 0,5 liter vand. Kog i 10 minutter efter kogning. Drik den resulterende drink tre gange om dagen i en spiseskefuld.

Pebermynte dråber

Fortynd en dråbe græsolie i 1/10 liter destilleret vand og indsprøjt øjnene dagligt.

Kog 5 blade af planten over svag varme i 300 ml. vand i 5 minutter. Fire gange dagligt skylles øjnene med den resulterende bouillon, idet der iagttages lige intervaller mellem procedurerne.

Brændenælde og lilje af dalen

Tag 3 spiseskefulde græs og 2 teskefulde blomster. Læg planterne i 1/5 liter kogende vand og insister på et mørkt sted i 8-11 timer. I den resulterende blanding, sænk skiverne lavet af klud eller bomuld og tag øjenlågene i 8 minutter.

Kartoffelkomprimerer

Du har brug for 2 kartofler, hakket og 10 ml. 9% bordseddike. Rør ingredienserne og lad dem stå i 30 minutter. Pakk den resulterende opslæmning i en gasbindepude og påfør på øjenlågene og omkring øjnene.

Dild bouillon

1 spsk grønne frø, placer 0,5 liter kogende vand og kog i ca. 7 minutter. Den resulterende væske skal bruges før måltider i en dosis på 50 ml.

Gymnastik til øjenlågene

Øjneøvelser i dag er almindelige i behandlingen af ​​oftalmiske abnormiteter. For at normalisere det intraokulære tryk anbefales det at udføre følgende kompleks:

  • Blinker hvert 5. sekund i 2 minutter.
  • Langsom tegning med øjnene på et uendeligt tegn 20-30 gange.
  • Fastgør blikket på objekter placeret i forskellige afstande.
  • Hold øjnene på den udstrakte finger, zoom gradvist ind og ud.

Tjek øjenladningen i videoen.

Forebyggende handlinger

For at forhindre udvikling af patologier i tide, der indebærer tab af evnen til klart at opfatte genstande, er det nødvendigt med jævne mellemrum at gennemgå en medicinsk undersøgelse af det visuelle system. Personer over 40 år skal besøge en øjenlæge mindst en gang hvert andet år. I nærvær af sygdomme i hjertet eller det hormonelle system skal en rutinemæssig undersøgelse udføres hver 12. måned.

Undgå visuelt overarbejde, mens du arbejder med computeren hver time, giver dine øjne en hvile ved at lave en let massage og gymnastik.

Mennesker med højt øjet pres, for at undgå udvikling af glaukom, skal overholde følgende regler:

  • Superkøl ikke kroppen;
  • Afvis fra tunge kraftøvelser, hvilket foretrækker vandreture;
  • Undgå stressende forhold;
  • Beskyt øjnene med ultraviolette briller;
  • Samtidig behandles samtidige sygdomme.

Vær opmærksom på din kost. Undgå brug af fødevarer, der øger kolesterolet, og sørg for, at kroppen er mættet med gavnlige stoffer. Du skal også slappe af og udføre gymnastiske øvelser for øjnene..

Om vinteren anbefales det regelmæssigt at drikke vitamin-komplekser.

Konklusion

I hver persons hænder for at opretholde et klart syn så længe som muligt. For at gøre dette, skal du regelmæssigt besøge øjenlæger og være ikke mindre opmærksom på øjnene end andre organer. På forhånd kan moderne medicin normalisere det intraokulære tryk og forhindre for tidligt synstab..

Forhøjet intraokulært tryk: symptomer, behandling

Glaukom er en sygdom, der ofte omtales som den "stille dræber af synet." De fleste mennesker føler ikke smerter. Øget pres i øjet bidrager til udviklingen af ​​glaukom. Det vokser, fordi en struktur kaldet ciliærlegemet producerer for meget væske. Overskydende vandig væske kommer ind i det trabekulære maskearbejde og går ud gennem denne maskestruktur.

Som et resultat forstyrres øjet i balance, hvilket hjælper med at regulere trykket. Og pres forårsager skade på synsnerven bagpå øjet.

Symptomer og årsager til øget IOP

Det første symptom på glaukom er øget intraokulært tryk. Det er han, der giver den første drivkraft til udviklingen af ​​sygdommen, som yderligere truer blindhed.

  • Træthed.
  • Øjensmerter.
  • Tempel smerter.
  • Billedet sløres.
  • Billedet sløres.
  • Hyppige migræne.
  • Synshandicap.
  • Følelse af pres.
  • Øjen rødme.
  • Tør fornemmelse i synets organer.
  • Læse ubehag.
  • svimmelhed.
  • Øjenkoleforstørrelse.
  • Regnbue cirkler og blinker.

Årsagen til øget ophthalmotonus er øjenælsspænding. Der er et stort antal grunde til, at trykket i øjet stiger. Blandt dem er:

  • Øjenbelastning.
  • Arteriel hypertension.
  • Længe arbejde ved computeren.
  • Hyppig stress og forstyrrelse af nervesystemet.
  • Problemer med hjertet.
  • Forøget øjenvæskeproduktion.
  • Hypothyroidisme.
  • Akut nyresvigt.
  • Alvorlig forgiftning.

Da det på det indledende tidspunkt er ganske vanskeligt at identificere sygdommen på grund af det faktum, at den ikke manifesterer sig på nogen måde, anbefales det at besøge en oculist flere gange om året.

Diagnose og norm for øjet pres

Udviklingen af ​​ophthalmotonus påvirkes hovedsageligt af mennesker over 50 år. Derfor kræves det, at ældre besøger en øjenlæge ca. 6 gange om året.

Vurdering af det intraokulære tryk udføres i klinikken ved hjælp af specialiserede apparater. Disse er sådanne enheder som et Maklakov-tonometer, elektrotonografi, et pneumotonometer.

Glaukom kan udvikle sig uden øget tryk, dette er den såkaldte glaukom med lavt og pseudo-normalt tryk. Det antages, at en sådan glaukom udvikler sig på grund af en krænkelse af reguleringen af ​​vaskulær aktivitet. Den genetiske mekanisme til transmission af en disponering til denne sygdom er heller ikke udelukket..

Medicinsk IOP-behandling

Den vigtigste behandlingsmekanisme er at sænke trykket i øjet til tal, der kan stabilisere den visuelle funktion og forbedre aktiviteten i det vaskulære system, som gør det muligt at forbedre blodforsyningen til synsnerven og stabilisere den patologiske proces

Moderne medicin tilbyder mange behandlingsmuligheder, både medicinske og folkelige. Rettidig pleje af patienten undgår komplikationer.

Med glaukom er fysioterapi den bedste behandling; det hjælper med at forbedre det intraokulære tryk, selv med glaukom. Behandling af intraokulært tryk afhænger i mange henseender af, hvad der forårsager det blev provokeret..

Den specialist, der undersøgte patienten ordinerer behandling, som kan omfatte:

  • Medicinsk terapi.
  • Vakuum massage.
  • infralyd.
  • Farveimpulsbehandling.
  • Laser trabeculospasis.
  • Laser iridotomy.

Hvis behandlingen ikke hjælper, kan de ordinere en mikrosurgisk operation eller bruge lasertrykkorrektion.

Dråber, der er ordineret til behandling af IOP, er opdelt i følgende typer:

  1. Betablokkere.
  2. Cholinomimetika.
  3. prostaglandiner.
  4. Kulsyreanhydrasinhibitorer.

IOP-behandling med folkemedicin

Med IOP anbefales høj fysisk aktivitet, hvilket forbedrer blodforsyningen inde i øjet på grund af forbedret mikrocirkulation.

Folkemedicin har altid været en prioritet. Men dette er bare en tilføjelse til de vigtigste lægemidler. De helbreder ikke sygdommen fuldstændigt, men hjælper med at forbedre.

Til behandling af IOP med folkemiddel anbefales det:

  • Der er rips, vandmeloner, bjergaske, dild.
  • En afkogning af engkløver vil hjælpe med at lindre symptomer og tegn på sygdommen og vil hjælpe med at genoprette øjet pres. Tag 100 ml før sengetid.
  • Vidunderligt bevist tinktur af en gylden bart. Det vil tage 17 knæ af en gylden bart og 0,5 liter vodka. Det kræves at male dem godt og hæld vodka. I 12 dage skal du insistere på et mørkt sted. Drik tre gange om dagen i en halv time før måltider, 1,5 tsk.
  • Med lavt syn vil afkogninger af brændenælde og vilde pæreskud hjælpe.
  • Lav lotions om aftenen fra celandine juice.
  • Påfør krus rå kartoffel på dine øjne dagligt morgen og aften.
  • For at behandle hypotension tre gange om dagen er det nødvendigt at tage afkogninger af birk, lingonberry, hestetail, knotweed og plantain.

Følg disse retningslinjer for at bevare synet:

  1. Begræns salt og kaffe.
  2. Bær behagelige hætter, så de ikke lægger pres på dit hoved.
  3. Undgå stress, mindre stress.
  4. Gå mere udendørs.
  5. Spis det bedste, du kan. Fjern al fastfood fra din diæt. De indeholder en masse salte..