10 grundlæggende foranstaltninger til forebyggelse af hjerte-kar-sygdom

Hjerte- og vaskulære sygdomme er blevet verdens største problem. Overvej det! Hvert år dør 1 million 300 mennesker i Rusland på grund af patologier i det kardiovaskulære system! Og desværre er Rusland en af ​​de førende inden for disse indikatorer. 55% af dødsfaldene i landet skyldes patologier i hjerte og blodkar!

1. Sund kost

Sammensætningen af ​​den daglige diæt påvirker tilstanden af ​​blodkar og hjerte betydeligt. Hyppigt og overdrevent forbrug af fedtholdige og stegt mad, kaffe, æg, salt og sukker - en sikker måde at forværre blodkarets tilstand og udviklingen af ​​hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension og andre farlige lidelser.

Det høje indhold af mættet fedt, koffein, salt og sukker øger niveauet for "dårligt" kolesterol og sukker i blodet. Under deres indflydelse dannes atherosklerotiske plaques, der forkalkes over tid på vaskulære vægge. Der er en indsnævring af fartøjets lumen, der fører til deres slid. Denne faktor øger belastningen på hjertet, arteriel hypertension udvikler sig. Hypertension fører igen til udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme, der kan føre til handicap og død..

Nyttigt til hjerte og blodkar:

  • havfisk;
  • fjerkrækød;
  • vegetabilske olier;
  • korn;
  • bælgfrugter;
  • grøntsager, frugt og bær.

Skadelig for hjerte og blodkar:

  • fedt kød;
  • konfekturefedt;
  • sukker og produkter dertil;
  • kyllingæg (højst 1-2 pr. uge);
  • kaffe (højst 1 kop pr. dag).

2. Vægttab

Fedme øger altid risikoen for vaskulære og hjertepatologier - hver ekstra 10 kg kan øge blodtrykket med 10-20 mm RT. Kunst. Alle mennesker skal regelmæssigt veje sig selv og måle deres abdominale omkreds for at bestemme abdominal fedme..

  • kropsmasseindeks (ifølge kedel) - op til 28,0;
  • taljeomkrets - op til 88 cm hos kvinder, op til 102 cm hos mænd.

Hvis disse indikatorer overskrides, skal du følge en kalorifattig diæt og være fysisk aktiv.

3. Bekæmpelse af fysisk inaktivitet

Hypodynamia er en af ​​de mest almindelige årsager til sygdomme i hjerte og blodkar. Dette bekræftes af fakta om borgernes og ældres lave fysiske aktivitet.

Fysisk træning og hyppige udendørs aktiviteter giver dig mulighed for at:

  • aktiver blodcirkulationen (se "Produkter, der forbedrer blodcirkulationen");
  • styrke myokardiet og væggene i blodkar;
  • fremskynde tilbagetrækningen af ​​"dårligt" kolesterol;
  • mæt kroppens væv med ilt;
  • normalisere metaboliske processer.

4. Afslag på dårlige vaner

Alle undersøgelser af virkningen af ​​rygning, alkohol og stoffer peger på et ubestrideligt faktum - at opgive disse dårlige vaner kan reducere risikoen for hjertesygdomme og vaskulære sygdomme tit flere gange. Indtagelse af disse giftige stoffer i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • stigning i blodtryk;
  • udvikling af arytmi;
  • øget hjerterytme;
  • fedme;
  • stigning i niveauet for "dårligt" kolesterol
  • udvikling af åreforkalkning;
  • fedtindtrængning og toksisk skade på hjertemuskelen;
  • forringelse af myocardium og vaskulære vægge.

Hvis du ikke selv kan slippe af med afhængighed, skal du bruge følgende metoder til at opgive afhængighed:

  • til ophør med rygning - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, copyright-metoder til Zhdanov, Macken, Carr, Shichko og andre;
  • for at nægte alkohol- eller narkotikamisbrug - et behandlingsforløb og rehabilitering af en professionel narkolog.

5. Stressstyring

Hyppige stressende situationer fører til vaskulært og myokardielt slid. Under en nervøs belastning stiger adrenalin. Som reaktion på dens virkning begynder hjertet at slå hurtigere, og karene bliver trange. Som et resultat forekommer et spring i blodtrykket, og myokardiet slides meget hurtigere..

Du kan modstå stress som denne:

  • oftere for at være i den friske luft eller i naturen;
  • lære ikke at reagere voldsomt på mindre problemer eller daglige vanskeligheder;
  • overhold regimet for arbejde og hvile
  • få nok søvn;
  • modtage positive følelser fra en hobby og kommunikation med venner eller familie;
  • lytte til afslappende klassisk musik;
  • for nervøsitet, tag beroligende midler baseret på medicinske urter.

6. Selvovervågning af blodtrykket og dets rettidige reduktion

Ifølge statistikker i Rusland dør omkring 100.000 mennesker på grund af hypertension. Forhøjet blodtryk fører til udvikling af IHD, hjerteanfald, slagtilfælde og andre patologier i hjertet og blodkarene. Derfor skal alle mennesker regelmæssigt overvåge deres blodtryk..

Det europæiske samfund for kardiologi anbefaler at måle blodtryk ved en sådan hyppighed:

  • hvis under de første måleindikatorer er under 140/90 - måles personer, der ikke er i risikogruppen 1 gang om året, måles folk i risikogruppen 3 gange om året;
  • hvis med to måleindikatorer 140-180 / 90-105 - måle mindst 2 gange om måneden;
  • hvis indikatorer på 180 og højere / 105 og højere med to målinger måles dagligt og kun på baggrund af den startede antihypertensive terapi.

Årsagen til den obligatoriske uplanlagte måling af blodtryk kan være sådanne tegn:

  • hovedpine eller svimmelhed;
  • støj i ørerne;
  • åndedrætsbesvær
  • "Fluer" foran øjnene;
  • tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis der påvises indikatorer for højt blodtryk, skal lægen vælge en metode til at reducere den ved hjælp af medicin.

7. Systematisk forebyggende undersøgelse

En planlagt forebyggende undersøgelse og rettidigt besøg hos en kardiolog bør være normen for mennesker, der er i fare for udvikling af patologier i hjertet og blodkarene. Det samme gælder mennesker, der bemærker en stigning i blodtrykket, når de måler det uafhængigt. Forsøm ikke din læge's anbefalinger.!

En regelmæssig eksamensplan kan omfatte følgende aktiviteter:

  • lytter til hjertelyde;
  • måling af blodtryk og hjerterytme;
  • test for kolesterol og blodsukker;
  • EKG;
  • ergometri
  • Ekko-KG;
  • MR
  • MPA.

Hvilken af ​​dem har du brug for? Lægen vil bestemme.

8. Kontrol af blodcholesterol

Det er nødvendigt at begynde at overvåge blodcholesterol årligt efter 30 år. Hos raske mennesker bør niveauet ikke overstige 5 mmol / l, og hos patienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Blodsukkerkontrol

Det er nødvendigt at begynde at overvåge blodsukkeret årligt efter 40-45 år. Dets niveau må ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blod fra en finger), 4-6 mmol / l (i blod fra en blodåre).

10. Tag blodfortyndere

For personer i fare kan en kardiolog anbefale at tage blodfortyndere. Valget af lægemidlet, dets dosis, varigheden af ​​indgivelsesforløbet bestemmes kun af lægen, styret af dataene fra analyser og andre undersøgelser.

Overholdelse af disse regler for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme vil reducere risikoen for deres udvikling betydeligt. Husk dette og vær sund!

Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system

Hjertesygdomme er en af ​​de største dødsårsager i hele verden. Risikoen for at blive syg øges med alderen. Mangel på motion, dårlig ernæring og forskellige usunde vaner fører til den tidlige udvikling af hjertesygdomme. Derfor er forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system afgørende i alle aldre.

Væsentlige ændringer i moderne menneskers livsstil har bidraget til en stigning i hjerte-kar-sygdom (CVD). En tredjedel af alle dødsårsager i verden er netop CVD..

CVD inkluderer følgende sygdomme:

  • Åreforkalkning. Sygdommen opstår, når fedtaflejringer tilstopper arterierne og bidrager til deres hærdning;
  • Koronararteriesygdom. Forårsager lav blodforsyning til hjertemuskelen;
  • Slag. Det forekommer på grund af utilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen, hvilket fører til død af hjerneceller;
  • Forhøjet blodtryk. Opstår, når blodtrykket er højere end det normale interval;
  • Arytmi. Er unormale eller unormale hjerteslag.

Foranstaltninger til forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system

1. Hyppigt og meget forbrug af mættet fedt i mad øger risikoen for CVD, så du bør begrænse deres indtagelse til 10% af det daglige kalorieindtag for de fleste mennesker og mindre end 7% for personer i fare.

2. Mad, der ofte bruges til madlavning, såsom hydrogeneret fedt (såsom kokosnød og palmeolie), indeholder mættede fedtsyrer. Du skal reducere indtagelsen af ​​fedt fra kød og mælkekilder, undgå hydrogenerede olier og spise fedtfattig fisk flere gange om ugen.

3. Med op til 35% af sunde fedtstoffer i din diæt kan du ikke være bange for at øge vægten af ​​fysisk aktive mennesker, der foretrækker mad, der hovedsageligt består af frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter.

4. Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system involverer daglig indtagelse af op til 500 gram frugt, grønne blade grøntsager, bælgfrugter, bær, reducerer risikoen for CVD. Disse fødevarer indeholder nok kalium, hvilket er vigtigt for at forebygge CVD..

5. Fiber findes i fuldkorn beskytter mod koronar sygdom og sænker blodtrykket..

6. At begrænse saltindtag til 5 gram om dagen hjælper også med at reducere risikoen..

7. Vegetarer skal forsyne deres krop med alfa-linolensyre. Det findes i plantefødevarer som græskar, valnødder, sojaolie.

8. 30 minutter med moderat fysisk aktivitet dagligt er nok til at styrke hjertet og lungerne. Mennesker, der ikke er vant til en aktiv livsstil, bør undgå intens træning..

Det er godt, hvis en sund kost og sport bliver en livsstil, som uden tvivl vil forlænge livet og forbedre dens kvalitet generelt.

Faktorer, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdom

1. Dårlig ernæring, mangel på fysisk aktivitet, brug af cigaretter og alkohol - alle disse faktorer kan udløse udviklingen af ​​CVD.

2. Fremkald sygdommen og nogle biologiske faktorer, såsom overvægt, højt blodtryk, diabetes.

3. Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system kræver en gennemgang af den daglige menu og en fuldstændig afvisning af et antal produkter. Mange undersøgelser viser, at transfedtsyrer, der findes i industrielt hærdede olier, øger sandsynligheden for at udvikle koronar sygdom. Transfedt er rigeligt med fastfood, dybt fedt og nogle bagværk..

Den mest effektive erstatning for mættede fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer (PUFA'er), hvilket kan reducere risikoen for CVD. De findes i soja, vegetabilske olier, vegetabilske produkter og marine fisk af fedtholdige sorter. PUFA'er er nyttige til blodtryk, normal blodkoagulation og god hjertefunktion..

4. Kolesterol, en vigtig komponent i cellemembraner og visse hormoner, produceres i leveren, men findes også i mejerimad, kød og æg.

Det øgede indhold af en bestemt type kolesterol (lipoproteiner med lav densitet) i blodet kan føre til dets deponering i arterierne og som et resultat til at begrænse blodgennemstrømningen, hvilket kan forårsage hjerteproblemer. Leveren leverer tilstrækkelige mængder kolesterol, det er bedre at undgå overdrevent forbrug af mad, der indeholder den.

5. Kostfiber er en vigtig faktor i at sænke det samlede kolesterol i blodet. Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme involverer en daglig diæt med mange fibre og fuldkorn, der hjælper med at forhindre koronararterie..

6. At tage 0,8 mg folsyre hver dag hjælper med at forhindre udviklingen af ​​koronar sygdom med 16% og muligheden for et slagtilfælde med 24%.

7. Flavonoider, forbindelser, der findes i fødevarer såsom te, løg, æbler forhindrer udviklingen af ​​sygdommen.

8. Vitaminer E, C og B-caroten spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​CVD..

9. Overdreven saltindtag øger det tryk, der fremkalder slagtilfælde og koronar hjertesygdom.

10. Kalium er i stand til at reducere trykket, det er nødvendigt for den normale funktion af hjertet og hjælper med at forhindre CVD. Forbruget af frugt, bær og grøntsager kan give kroppen fuld kalium.

Hvilke fødevarer påvirker det kardiovaskulære system

Spise friske frugter og grøntsager er altid forbundet med et godt helbred. Dette er en fremragende forebyggelse af forhøjet blodtryk og slagtilfælde..

Saltvandfisk reducerer også risikoen for koronararteriesygdom..

Alkoholbrug er en af ​​de mest almindelige årsager til CVD, så det er bedst at fjerne det helt..

Alkohol i enhver dosis kan forårsage sådanne problemer:

  • Forøg arterie- og blodtryk;
  • Påvirker negativt koronararterierne;
  • Fremkald hjerteinfarkt;
  • Forstyrr hjerterytmen;
  • Årsag et slagtilfælde.

I naturlig kaffe er der et molekyle kaldet kafestol, som, selv om det er nyttigt til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, men kan øge kolesterolet. Derfor øger drikkevand for meget naturlig kaffe risikoen for koronararteriesygdom..

Forebyggelse af hjertesygdom - anbefalinger til mænd og kvinder

Kardiologiske patologier findes hos hver femte person. Dødeligheden af ​​hjerte-kar-sygdom (CVD) er mere end 50% af den totale dødelighed. Rusland topper listen over lande med høje dødeligheder.

Hvorfor udvikler hjertesygdomme?

For at kroppen skal fungere fuldt ud har fysisk aktivitet brug for. Under betingelser med en stillesiddende livsstil falder arbejdskapaciteten, overskydende vægt vises. Fartøjer mister deres elasticitet og kan ikke klare blodmængden. Dette fører til en stigning i blodtryk, myokard overstrain. Andre risikofaktorer inden for kardiologi:

  • arvelig disposition;
  • alder over 45 år;
  • medfødt hjertesygdom;
  • krænkelser af lipid, kulhydratmetabolisme;
  • øgede niveauer af dårligt kolesterol;
  • kroniske inflammatoriske sygdomme;
  • følelsesmæssig, fysisk overbelastning;
  • diabetes;
  • langvarig stress;
  • rygning, alkohol, stofmisbrug.

Hvorfor er hjerte-kar-patologier farlige?

Kardiologiske sygdomme er en af ​​de farligste. Hjertepatologier provoserer cirkulationsforstyrrelser. Alvorligheden af ​​komplikationer varierer: fra åndenød til død.

  • venøs overbelastning;
  • akut hjerteinfarkt;
  • aterosklerose;
  • dystrofiske og strukturelle ændringer i organer, væv;
  • forstyrrelse i hjerterytme (arytmi, bradykardi, takykardi);
  • koronar insufficiens;
  • kronisk inflammatorisk hjertesygdom;
  • cardiosclerosis;
  • hjertefejl;
  • trombose;
  • anæmi;
  • fibrillation;
  • pludselig koronar død.

Kan hjerteskader forhindres

Effektiviteten af ​​forebyggende foranstaltninger bestemmes af tilstedeværelsen af ​​aftagelige (fedme, dårlige vaner) eller uundgåelige (genetisk disponering, alders-) risikofaktorer. Forebyggelse af hjertesygdomme udføres på flere måder. Det kan være primært eller sekundært. Begge typer bruges om nødvendigt..

Primære forebyggelsesmetoder for hjerte og blodkar

Denne retning involverer reduktion af antallet af CVD-faktorer. Den primære forebyggelse af hjertesygdomme hos mænd og kvinder er forskellig. Sagen er den beskyttende virkning af østrogen. Efter 55 år forbereder den kvindelige krop sig til overgangsalderen. Østrogenproduktion falder, og risikoen for at udvikle kardiopatologier øges. Hos mænd er hjertesygdomme psykologisk bestemt, forekommer efter 35-40 år. Primære forebyggelsesmetoder:

  • afvisning af dårlige vaner;
  • lavere kolesterol;
  • begrænset saltindtag (op til 5 g / dag);
  • kost;
  • forebyggelse af fedme;
  • blodtrykskontrol (140/90 mm RT. art.);
  • fysisk aktivitet;
  • psykologisk korrektion;
  • regelmæssige undersøgelser (EKG, ultralydscanning, ergometri, MRA).

Forebyggelsesregler for mænd

Repræsentanter for det stærkere køn efter 40 år øger risikoen for at udvikle hjerteinfarkt. Alkoholisme, rygning, en midtlivskrise er de vigtigste faktorer for hjertesygdomme hos mænd. Det er bevist, at risikoen for hjerteanfald efter 5 år med en sund livsstil falder markant. Forebyggelse af hjertesygdom, blodkar hos mænd inkluderer:

  • afvisning af alkohol, rygning;
  • opretholdelse af psykologisk sundhed;
  • seksuel aktivitet;
  • Regelmæssig motion;
  • forebyggelse af visceral fedme;
  • kontrol af tryk, kolesterolniveau;
  • afslag på fedtholdige, stegt mad;
  • indtagelse af vitaminer, mineraler.

Livsstilsanbefalinger til kvinder

Før overgangsalderen falder østrogenproduktionen, overskydende vægt vises. For at undgå fedme ved 35-40 år gammel anbefales en kalorifattig diæt til kvinder. Foretrukne er friske, fiberrige frugter, grøntsager, urter, hvidløg og fisk med lavt fedtindhold. Nyttige gåture i den friske luft, hærdende. For at opretholde et sundt hjerte og blodkar:

  • undgå stress;
  • føre en aktiv livsstil;
  • urvægt;
  • bestå eksamener;
  • lave terapeutiske øvelser;
  • kontroltryk, kolesterol, sukker;
  • tage vitaminer, mineraler.

Formålet med og målene for sekundær forebyggelse af hjertepatologier

Denne retning giver mulighed for en reduktion i cardiorisk hos patienter med en eksisterende diagnose. Sekundær CVD-profylakse er baseret på at tage hensyn til graden af ​​fare for gentagne kardiovaskulære hændelser i de næste 10 år. Anvendte foranstaltninger:

  • korrektion af ikke-medikamenter (ernæring, fysisk træning);
  • vedligeholdelse lægemiddelterapi;
  • rettidig behandling af eksisterende hjerte-kar-sygdomme.

Sekundære forebyggelsesforanstaltninger vælges af lægen under hensyntagen til aktuelle kroniske, akutte patologier.

Når man vælger et lægemiddelprogram, tages der hensyn til lægemidlets indvirkning på patientens kvalitet og forventede levealder. Lægemidler til forebyggelse af hjertesygdom:

  • statiner - Simvastatin, Mertenil, Atomax, Liptonorm;
  • fibrater - Bezamidine, Miskleron, Gavilon, Atromidine;
  • antithrombotiske midler / antikoagulantia - Heparin, Aspirin, Fragmin, Klivarin;
  • beta-blokkere - Tensol, Anaprilin, Pindolol, Coronal, Acecor;
  • ACE-hæmmere - enalapril, lisinopril, captopril, ramipril;
  • kalium- og magnesiumpræparater - Panangin, Asparkam, Doppelherz Asset.

Primær og sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hos ældre

I takt med alderdom bliver karene skrøbelige, dannes kolesterolplaques. Blod tykner, lumen i koronararterierne indsnævres. Risikoen for blodpropper øges. Primære forebyggende foranstaltninger er utilstrækkelige. For normal hjertefunktion har ældre brug for medicinsk korrektion af eksisterende lidelser. Forebyggelse af hjertesygdom:

  • primær:
  • ernæring - udelukker fedtede mejeriprodukter, kød, æg, kødretter, der skal erstattes med fisk;
  • fysisk aktivitet - gå i den friske luft;
  • afvisning af dårlige vaner;
  • forebyggelse af fedme;
  • tryk selvkontrol;
  • regelmæssige undersøgelser;
  • påfyldning af mangel på næringsstoffer - vitamin C, A, E, gruppe B, calcium, magnesium, kalium, selen.
  • sekundær:
  • sund livsstil;
  • lægemiddelterapi af samtidige patologier - hypercholesterolæmi, diabetes mellitus;
  • behandling af eksisterende hjertesygdom.

video

Fundet en fejl i teksten?
Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så fikser vi det!

Metoder til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og reglerne for en sund livsstil

Hjertesygdomme er førstepladsen blandt årsagerne til dødelighed. Dette er officielle statistikker leveret af Verdenssundhedsorganisationen. Og det er skuffende, fordi hjertesygdomme hovedsageligt rammer den unge, sygdomsfri befolkning, ofte får et kronisk forløb og er vanskelige at behandle. Virksomheden distribuerer foldere om reglerne for førstehjælp, genoplivning. Men det er bedre at forhindre sygdommen end at håndtere konsekvenserne senere. Forebyggelse inkluderer flere områder, der er baseret på en sund livsstil. For at bevare helbredet og levetiden er det vigtigt for alle at vide, hvordan man kan forhindre sygdomme i det menneskelige hjerte-kar-system.

Risikofaktorer for udvikling af CVD-sygdomme

Der er risici, der ikke kan rettes..

Disse inkluderer:

  • Arvelighed. Sandsynligheden for sygdom øges med 25%, hvis den pårørende har hjerteproblemer.
  • Etage. Statistik hævder, at mænd er mere tilbøjelige til hjerte- og karsygdomme. Aterosklerose påvises hos 90% af mænd i alderen 40 til 70 år.
  • Indflydelse af alder. Med alderen øges risikoen for at udvikle hjertesygdomme, især efter 65 år.

Ovennævnte faktorer spiller muligvis ikke en afgørende rolle i at indlede udviklingen af ​​sygdommen, hvis der ikke er nogen følgende negative aspekter af livsstil.

  1. Stress og depression. Psykomotional overbelastning fører til skarpe trykfald, spasmer i blodkar inklusive koronar, hvilket fører til myokardisk iskæmi og som et resultat af et hjerteanfald.
  1. Irrationel fordeling af tid brugt på arbejde og hvile. Fraværet af ændring i aktivitet, tilstrækkelig energiudnyttelse og transcendentale belastninger fører især til udtømning af kroppen og hjertemuskulaturen. Dette gælder også nattesøvn. Det er på dette tidspunkt, der produceres specielle hormoner, der har en gavnlig effekt på vævets metabolisme og ernæring..
  1. Usund kost. Mængden af ​​fedtholdige, stegt, syntetiske fødevarer provoserer en stigning i koncentrationen af ​​kolesterol i blodet og dets afsætning i form af plaques på den indre overflade af aorta. Dens lumen er indsnævret, hjertet skal bruge mere kræfter på at pumpe blod, hvilket bidrager til dets udtømning. Sådanne fødevarer har et lavt indhold af mikro- og makroelementer. Vitaminer under graviditet og alderdom er vigtige, deres mangel fører til nedsat ledning af impulser i hjertet, afbrydelser i hjertets funktion, blod når ikke fuldstændigt organer og væv, hvilket giver dem næring.
  1. Alkoholisme og rygning. Dårlige vaner er ikke ualmindelige, selv ikke blandt børn. De ledsager mennesker gennem hele livet, hvilket øger risikoen for at dø af kroniske sygdomme, især hjertet og blodkarene, og er i modstrid med principperne for en sund livsstil.
  1. Infektionssygdomme forårsaget af β-hæmolytisk stafylokokk. Forårsager betændelse i mandlerne, vandrer den med en blodstrøm til leddene og hjertet. Muskelens inflammatoriske proces fører til dens udtynding og svaghed, forekomsten af ​​aneurismer.

Måder at forhindre hjertesygdomme

Forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar består i at følge reglerne for et sundt liv ved hjælp af medicin og urter. En sådan lægemiddelprofylakse af det kardiovaskulære system kaldes primært og består i en omfattende lægemiddelkontrol af højt blodtryk i brugen af ​​statiner til normalt kolesterol i blodet. Et vigtigt øjeblik er at bevare blodets flydende tilstand, da fortykning fører til dannelse af blodpropper og komplicerer strømmen gennem hjertets kar. Læger ordinerer i dette tilfælde mikrodoser af acetylsalicylsyre. Det er meget nyttigt for hjertet at drikke ekstrakter af hagtorn, dråber af valerian og moderwort. Alternative metoder inkluderer brugen af ​​midler, der er baseret på liljen i dalen og pebermynte.

Sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdom og en sund livsstil inkluderer aktiviteter, der vedrører livsstilsændringer. Dette vedrører primært mental sundhed.

  • Tilstedeværelsen af ​​konfliktsituationer, irriterende faktorer på arbejdet og i familien. For at undgå negative følelser og nervøs belastning er det bedre ikke at deltage i sagen, at forlade rummet, hvor atmosfæren mellem mennesker opvarmes. Hvis dette ikke fungerer, skal du behandle situationen med en vis humor, på ingen måde bidrage til skandalen. Ideelt set, hvis du formår at komme til et kompromis og sprede på en god måde, men hvis sådanne situationer gentages regelmæssigt, skal du skifte job og forsøge at opbygge en konstruktiv dialog med familiemedlemmer eller henvende dig til en psykoanalytiker.
  • Ubehagelige omgivelser. Gamle ubehagelige møbler, rodede støvede rum, uaktuel luft har en negativ indvirkning på psyken og forårsager rigtig skade på kroppen. Søvn på en ubehagelig seng ændrer rygsøjlen og de indre organers position, det er vanskeligere for hjertet at pumpe blod gennem kroppen. Behandling og restaurering vil kræve betydeligt større materialomkostninger end opdatering af husholdningsartikler.
  • Arbejdsmæssige farer. Produktion, ledsaget af frigivelse af tungmetaller, støv og gas, fører til forgiftning, udtømning af nervesystemet, åndedrætssvigt, overdreven hjerte, afsætning af skadelige stoffer i karene. Det er nødvendigt at bruge personlig beskyttelsesudstyr, den tid, der er afsat til pauser, weekender og helligdage. Hvis hjertesygdomme bliver ondartet, er det bedre at nægte et sådant arbejde.

Den vigtigste betingelse for en sund livsstil er måske en korrekt afbalanceret diæt. Det optimale indhold af kalorier, kulhydrater, fedt og proteiner er nøglen til at bevare hjertesundheden. Du kan beregne dem i henhold til tabellen, eller du kan prøve at spise sund mad. Der er en liste over fødevarer, der skal fjernes eller radikalt begrænses i din daglige diæt..

  1. Konfekture, bageriprodukter og andre fødevarer med meget sukker: sodavand, saucer, ketchups, instant nudler og korn. Sukker fører til fedme og udvikling af insulinresistens, stofskifteforstyrrelser, nedsat vaskulær tålmodighed, og det er vanskeligere for hjertet at destillere blod over et øget kropsområde på grund af fedtvæv. I en sådan situation vil der være et behov for primær forebyggelse i form af at tage medicin, hvilket i høj grad letter hjertets arbejde.
  1. Indholdet af menuen på fastfood-restauranter er skadeligt på grund af indholdet af fordøjelige kulhydrater, en stor mængde vegetabilsk og animalsk fedt, der er behandlet ved høje temperaturer. I stegningen dannes der skadelige stoffer, der bidrager til en ændring i den normale metabolisme og det genetiske materiale i cellerne.
  1. Hermetiske fødevarer og dagligvarer. Ved at reducere forbruget af sådan mad er det muligt at forhindre metaboliske forstyrrelser på grund af de skadelige virkninger af konserveringsmidler på kroppen.
  2. Spise masser af salt. Det bidrager til tilbageholdelse af vand i karene, forhøjet blodtryk og skade på karretes intima, forekomsten af ​​blødning, hvilket påvirker hjertets arbejde negativt.

Følgende produkter er obligatoriske til forebyggelse af hjertesygdom:

  • korn af korn og bagværk af mel af fuldkorn. De indeholder en stor mængde værdifuld fiber, som bidrager til den normale funktion af tarmene og hjertet og eliminering af kolesterol,
  • to til tre kilogram friske grøntsager og frugter pr. dag vil give hjertet nyttige vitaminer og mineraler,
  • magert kød og fisk, fortrinsvis marint, for at opretholde den optimale mængde protein, som vil styrke hjertet og blodkarene,
  • vegetabilsk olie, oliven kan være. Fedtsyrer reducerer risikoen for arteriosklerose.
  • en tilstrækkelig mængde ikke-kulsyreholdigt rent vand. Anbefalingerne siger, at det for en gennemsnitlig person anbefales, at der leveres ca. to liter pr. Dag for at imødekomme kroppens behov.
  • dietten involverer brugen af ​​tørrede frugter, der indeholder værdifuld muskelkalcium og kalium.

Træning af fysisk kultur i den primære og sekundære forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme spiller en af ​​hovedrollerne. Træning af hjertets muskler giver dig mulighed for let at øge dens ydeevne på tidspunkter, hvor du har brug for tungt arbejde.

  1. Morgenøvelser er nyttige til muskel tone, til det koordinerede arbejde i hjertet og andre menneskers organer. Øvelser gør det nemt at vågne op og holde sig tonet hele dagen, så det er vigtigt at finde tid til gymnastik.
  2. Walking er den bedste øvelse for at holde dit hjerte sundt. Du skal bruge enhver lejlighed: klatre op ad trappen, ignorere elevatoren, gå langs gaden i stedet for at bruge offentlig transport. Regelmæssige vandreture vil blive leveret af et lille barn eller et kæledyr - en hund, så er der bestemt ingen undskyldninger for at blive hjemme.
  3. Kollektiv sport. Holdet opfordrer til ikke at springe træning over og støtter ønsket om at forbedre deres fysiske data og helbred. Derfor vil hjertet være taknemmeligt for plejen.

Forebyggelse af udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme kræver betydelig graditiv indsats for at kontrollere ernæring, fysisk aktivitet. Men sådanne handlinger vil hjælpe med at undgå lang kostbar behandling og forlænge årene med et lykkeligt, sundt liv betydeligt.

Forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Lommeguide til vurdering og reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdom

Forfattere:
Verdenssundhedsorganisationen

Publikationsinformation

Antal sider: 22
Udgivelsesdato: 2007
Sprog: Engelsk, spansk, kinesisk, russisk, fransk
ISBN: 978 92 4 154727 7

Download versioner

Resumé

Kardiovaskulær sygdom er den førende årsag til handicap og for tidlig død på verdensplan. Patologien er baseret på åreforkalkning, der udvikler sig i mange år, og som normalt antages alvorlige former, når symptomerne begynder at forekomme, som regel i middelalderen. Håndtering af risikofaktorer kan reducere kliniske manifestationer og for tidlig dødelighed hos mennesker med etableret hjerte-kar-sygdom såvel som dem, der har en betydelig risiko for hjerte-kar-sygdom på grund af indflydelsen af ​​en eller flere risikofaktorer.

Denne lommeguide giver evidensbaseret vejledning til at reducere forekomsten af ​​første og gentagne kliniske manifestationer på grund af koronar hjertesygdom (CHD), cerebrovaskulær sygdom (CVD) og perifer vaskulær sygdom i to kategorier af individer:

  • Personer med risiko for, at de kliniske manifestationer af sygdommen endnu ikke er observeret (primær forebyggelse)
  • Personer med etableret tilstedeværelse af CHD, SSC eller perifer vaskulær sygdom (sekundær forebyggelse)

Denne manual kan bruges på alle niveauer af sundhedspleje, herunder primærpleje, især til at identificere risikoen for hjerte-kar-sygdomme i tilfælde af hypertension, diabetes.

Manualen indeholder risikonomogrammer udviklet af WHO og MTF, som tillader en vurdering af den samlede risiko for hjerte-kar-sygdomme hos mennesker i den første kategori afhængigt af køn, alder, blodtryk, rygefaktor, blodsukker og tilstedeværelse eller fravær af diabetes mellitus. Der er to sæt nomogrammer til brug under forhold, hvor det er muligt eller ikke at måle kolesterol i blodet.

Afsnit 1 indeholder anbefalinger til forebyggende handlinger for mennesker fra 1. gruppe..

Afsnit 2 indeholder anbefalinger til en person fra 2. gruppe om at reducere risikoen for hjerte-karangreb ved at ændre livsstil og passende lægemiddelterapi. Der er ikke behov for risikomonogrammer for at træffe beslutninger vedrørende behandlingen af ​​disse individer..

Primær og sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdom

Kardiovaskulære sygdomme er fortsat det mest presserende folkesundhedsmæssige problem i de fleste lande i verden, herunder Rusland, på trods af de betydelige fremskridt i de seneste årtier med diagnosen og behandlingen af ​​denne patologi. Kardiovaskulær sygdom (CVD) er den største dødsårsag for befolkningen i Den Russiske Føderation (bidrag til den samlede dødelighed er 57%).

Dødeligheden (antallet af dødsfald pr. 100.000 af befolkningen) som følge af sygdomme i kredsløbssystemet (BSC) i Den Russiske Føderation i 2011 udgjorde 753 tilfælde, mens det i udviklede europæiske lande er 3-4 gange lavere.

I henhold til den officielle statistik fra 2011 i Rusland dør mere end 160 tusinde mennesker af BSK i arbejdsalderen, hvilket er 15,3% af alle, der dør af denne grund.

Dette gælder især for mænd, hvis dødelighed i 2011 var 304 sager pr. 100.000 mænd i arbejdsdygtig alder. Kvinder i arbejdsalder dør langt sjældnere - 65 tilfælde pr. 100.000 kvinder i arbejdsalder, men den samlede dødelighed fra BSK hos kvinder er højere end hos mænd: henholdsvis 768 og 735 tilfælde pr..

Blandt årsagerne til hjerte-kar-dødelighed kommer koronar hjertesygdom (CHD) først (397 tilfælde pr. 100.000 mennesker eller 53%), cerebrovaskulær sygdom (CVB) kommer på andenplads (233 tilfælde pr. 100.000 mennesker eller 31%).

Indikatorerne for forventet levealder i Rusland er lavere end i landene i Den Europæiske Union med 8-11 år. CVD er den mest almindelige årsag til hospitalisering og handicap i Den Russiske Føderation. Økonomisk skade fra CVD i Den Russiske Føderation er ca. 1 billion billion rubler årligt.

European Society of Cardiology sammen med European Association of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation fremhæver 5 overbevisende grunde til behovet for at styrke foranstaltninger til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme:

1) CVD - den vigtigste årsag til for tidlig død, handicap og høje omkostninger til sundhedsvæsenet;

2) åreforkalkning ligger oftest i hjertet af patologien, der foregår i hemmelighed i mange år og som regel allerede stærkt udtalt, når der vises symptomer;

3) død fra CVD på grund af aterosklerose, hjerteinfarkt og slagtilfælde udvikler sig pludselig, når der ikke kan ydes medicinsk behandling, og derfor er mange effektive kliniske indgreb i disse situationer ikke anvendelige eller lindrende;

4) den udbredte udbredelse af hjerte-kar-sygdomme er pålideligt forbundet med livsstil og modificerbare biologiske risikofaktorer;

5) det er videnskabeligt bevist, at ændring af risikofaktorer (RF) reducerer dødelighed og sygelighed både hos mennesker uden tegn på sygdommen og blandt patienter med CVD.

Kardiovaskulære risikofaktorer

Prospektive epidemiologiske undersøgelser har identificeret faktorer, der bidrager til udvikling og udvikling af CVD. Dette er rygning, usunde kost (utilstrækkeligt indtag af grøntsager / frugter, overdreven indtag af mættet fedt og salt), lav fysisk aktivitet og overdreven indtagelse af alkohol.

Langsigtede negative virkninger af adfærdsfaktorer fører til udvikling af de såkaldte biologiske risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Disse inkluderer arteriel hypertension (AH), dyslipidæmi, overvægt, fedme og diabetes. Psykosociale risikofaktorer (lavt uddannelsesniveau og indkomst, lav social støtte, psykosocial stress, angst og depression) yder også et væsentligt bidrag til udviklingen og udviklingen af ​​CVD..

Resultaterne af store internationale undersøgelser, især INTERHEART-undersøgelsen, viste, at ni faktorer, uanset bopælsregionen, har en afgørende indflydelse på risikoen for udvikling af hjerteinfarkt, øger risikoen for hjerteinfarkt (MI): dyslipidæmi (apoB / apoAI), rygning, hypertension, abdominal fedme, psykosociale faktorer (stress, social isolering, depression), diabetes mellitus, reducerer risikoen: at spise nok frugter og grøntsager, regelmæssig fysisk aktivitet.

Resultaterne af den internationale undersøgelse INTERSTROKE offentliggjort i 2010 viste, at næsten de samme faktorer, primært arteriel hypertension, bestemmer risikoen for hjerneslag.

De største bidragydere til for tidlig dødelighed i Rusland er syv FR: hypertension (35,5%), hypercholesterolæmi (23%), rygning (17,1%), utilstrækkeligt forbrug af frugt og grønsager (12,9%) og overvægt (12), 5%), overdreven alkoholforbrug (11,9%) og fysisk inaktivitet
(ni%).

Under hensyntagen til den multifaktorielle etiologi af CVD, den tætte forbindelse mellem RF og deres potentierende virkning betragtes deres virkning på helbredet ikke som dikotom, men i alt inden for rammerne af det almindeligt accepterede begreb af total kardiovaskulær (CV) risiko.

Ifølge WHO kan mere end tre fjerdedele af alle dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme forhindres ved at forbedre livsstilen og korrigere adfærdsrisikofaktorer.

Forebyggelse af CVD, der i øjeblikket anerkendes i Rusland som en vigtig statsopgave, kræver koordinerede handlinger fra ansatte i sundhedsvæsenet, uddannelse, medierne, politikere og civilsamfundsinstitutioner. Det kan udføres på befolkningen (befolkningen som helhed) og individuelt niveau (højrisikostrategi og sekundær forebyggelse).

Den største forebyggende effekt og indvirkning på indikatorer for folkesundhed opnås med en kombination af forskellige strategier (befolkning, høj risiko, sekundær forebyggelse). Det skal bemærkes, at opdelingen i primær og sekundær forebyggelse til en vis grad er vilkårlig.

I forbindelse med udvikling og implementering i praksis af metoder til visualisering af patologiske processer i karrene til opdelingen af ​​CVD-profylakse til primær og sekundær, forsvinder de gradvist og mister deres relevans, idet de erstattes af tanken om, at åreforkalkning er en kontinuerlig proces, der har en lang præklinisk (subklinisk) og klinisk fase. Denne idé om kontinuiteten i processen bør lægges til grund for forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme som kroniske sygdomme, der begynder at udvikle sig længe før de første kliniske symptomer.

Patienter dør ofte pludselig og har ikke tid til at søge lægehjælp. Undersøgelser har vist, at forebyggende foranstaltninger (for eksempel at sænke blodtrykket (BP) og stoppe med at ryge) er effektive i alle aldre, inklusive ældre. I denne henseende bør det grundlæggende om en sund livsstil (HLS) og efterfølgende forebyggende foranstaltninger være en livsstil at begynde så tidligt som muligt, herunder overholdelse af HLS af en gravid kvinde (før fødslen) og fortsætte gennem en persons liv.

Grundlaget for forebyggelse af CVD og deres komplikationer er forbedring af livsstil og eliminering / korrektion af CVD-risikofaktorer samt den tidlige påvisning af hjerte-kar-sygdomme og risikoen for deres udvikling og effektiv behandling.

Følgende er livsstilsfunktioner og adfærdsmæssige RF'er, der reducerer sandsynligheden for CVD på grund af åreforkalkning:

• Ophør af tobaksbrug (anbefaling af klasse I-fordele, niveau A-bevis).
• Et tilstrækkeligt fysisk aktivitetsniveau i henhold til anbefalingene i tabellen. 7.1.

Tabel 7.1. Anbefalinger til fysisk aktivitet til forebyggelse af CVD'er og deres komplikationer


• Sund ernæring i henhold til anbefalingene i tabellen. 7.2.

Tabel 7.2. Ernæringsanbefalinger til forebyggelse af hjerte-kar-sygdom


• Kontrol af kropsvægt, manglende fedme og overvægt (klasse I-fordelanbefalinger, niveau A-bevis)
• Kontrol af blodtryk, blodtryk under 140/90 mm RT. Kunst. (anbefaling af fordele i klasse IIa, bevis A-niveau);

• Overvågning af blodcholesterol (total kolesterol (kolesterol) -niveau i blod under 5 mmol / l eller 190 mg / dl) (klasse I-fordelanbefalinger, niveau A-bevis)
• Kontrol af blodsukker (fastende plasmaglukose ikke højere end 6,1 mmol / L) og (HbA mindre end 7,0%) (klasse I-fordel, niveau A-bevis)

• Overvågning af psykoterapeutisk tilstand (overvinde psykoterapeutisk stress, lindre psykoterapeutisk stress) (fordelsklasse IIa, niveau B-bevis), især hos personer med meget høj SS-risiko (grad I-fordel, niveau A-bevis).

Prioriteter til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme

Det er vigtigt at vurdere den samlede SS-risiko, herunder på SCORE-skalaen, da niveauet af denne risiko bestemmer valget af en forebyggende strategi og specifikke indgreb. Jo højere risikoen er, jo større er fordelene ved forebyggende foranstaltninger (klasse I-fordelanbefalinger, niveau C-bevis), der skelnes mellem følgende risikogrupper:

Meget høj risiko

• Påvist aterosklerose af enhver lokalisering (i henhold til angiografi, MR, stressekokardiografi, duplex scanning af aorta og dens grene, carotis og andre centrale arterier, samt hjerteinfarkt, ACS, myocardial revaskularisering (perkutan koronar intervention)), aortocoron ) og andre procedurer til arteriel revaskularisering, iskæmisk slagtilfælde, udslettet åreforkalkning af perifere arterier)

• Diabetes mellitus (type 1 eller type 2) med en eller flere FR'er og / eller skade på målorganer (for eksempel mikroalbuminuri 30-300 mg / dag).
• Kronisk nyresygdom med alvorlig nyresvigt (glomerular filtration rate (GFR) på 10% hos individer uden kliniske manifestationer af CVD

• Betydeligt forhøjede niveauer af individuelle risikofaktorer, såsom familiær dyslipidæmi og hypertension med høj alvorlighed
• Diabetes mellitus (type 1 eller type 2) uden RF- og målorganskade
• Kronisk nyresygdom med moderat sværhedsgrad (GFR 30-59 ml / min / 1,73 m2)
• Total SS-risiko i en SCORE-skala> 5% og 1 og 1% og 10%) Det anbefales yderligere at kontrollere LDL og holde deres niveau under 1,8 mmol / L (

Behandling af DVT med ufraktioneret heparin er vanskelig. Dette skyldes det faktum, at ufraktioneret heparin har ringe virkning på faktor Xa og faktor Na, hvis de allerede er forbundet med fibrin, så terapeutiske doser af heparin bør være væsentligt højere end de forebyggende og valgt individuelt.

Tilstedeværelsen af ​​uoverensstemmelser i hyppigheden af ​​hjerte-kar-sygdomme (CVD) i forskellige populationer nødvendiggør undersøgelsen af ​​etiologien og patogenesen af ​​disse sygdomme ved omhyggelig analyse af de eksterne og interne betingelser for deres forekomst..

Stød - en kritisk cirkulationsforstyrrelse med arteriel hypotension og tegn på akut forringelse af blodforsyningen til organer og væv.

En række forebyggende programmer har overbevisende bevist, at en sund diæt hovedsageligt er baseret på produkter af plante snarere end animalsk oprindelse..

Kardiovaskulære sygdomme er fortsat det mest presserende folkesundhedsmæssige problem i de fleste lande i verden, herunder Rusland, på trods af de betydelige fremskridt i de seneste årtier med diagnosen og behandlingen af ​​denne patologi. Kardiovaskulær sygdom er en af ​​de førende dødsårsager.

Rygningskontrol i samfundet bør være mangesidig og omfatte.

I de seneste årtier, i strukturen for sygelighed og dødelighed i befolkningen, besætter sygdomme i kredsløbssystemet (BSC) et af de første steder.

Forebyggelse af hjertesygdom - anbefalinger til mænd og kvinder

Kardiologiske patologier findes hos hver femte person. Dødeligheden af ​​hjerte-kar-sygdom (CVD) er mere end 50% af den totale dødelighed. Rusland topper listen over lande med høje dødeligheder.

Hvorfor udvikler hjertesygdomme?

For at kroppen skal fungere fuldt ud har fysisk aktivitet brug for. Under betingelser med en stillesiddende livsstil falder arbejdskapaciteten, overskydende vægt vises. Fartøjer mister deres elasticitet og kan ikke klare blodmængden. Dette fører til en stigning i blodtryk, myokard overstrain. Andre risikofaktorer inden for kardiologi:

  • arvelig disposition;
  • alder over 45 år;
  • medfødt hjertesygdom;
  • krænkelser af lipid, kulhydratmetabolisme;
  • øgede niveauer af dårligt kolesterol;
  • kroniske inflammatoriske sygdomme;
  • følelsesmæssig, fysisk overbelastning;
  • diabetes;
  • langvarig stress;
  • rygning, alkohol, stofmisbrug.

Hvorfor er hjerte-kar-patologier farlige?

Kardiologiske sygdomme er en af ​​de farligste. Hjertepatologier provoserer cirkulationsforstyrrelser. Alvorligheden af ​​komplikationer varierer: fra åndenød til død.

  • venøs overbelastning;
  • akut hjerteinfarkt;
  • aterosklerose;
  • dystrofiske og strukturelle ændringer i organer, væv;
  • forstyrrelse i hjerterytme (arytmi, bradykardi, takykardi);
  • koronar insufficiens;
  • kronisk inflammatorisk hjertesygdom;
  • cardiosclerosis;
  • hjertefejl;
  • trombose;
  • anæmi;
  • fibrillation;
  • pludselig koronar død.

Kan hjerteskader forhindres

Effektiviteten af ​​forebyggende foranstaltninger bestemmes af tilstedeværelsen af ​​aftagelige (fedme, dårlige vaner) eller uundgåelige (genetisk disponering, alders-) risikofaktorer. Forebyggelse af hjertesygdomme udføres på flere måder. Det kan være primært eller sekundært. Begge typer bruges om nødvendigt..

Primære forebyggelsesmetoder for hjerte og blodkar

Denne retning involverer reduktion af antallet af CVD-faktorer. Den primære forebyggelse af hjertesygdomme hos mænd og kvinder er forskellig. Sagen er den beskyttende virkning af østrogen. Efter 55 år forbereder den kvindelige krop sig til overgangsalderen. Østrogenproduktion falder, og risikoen for at udvikle kardiopatologier øges. Hos mænd er hjertesygdomme psykologisk bestemt, forekommer efter 35-40 år. Primære forebyggelsesmetoder:

  • afvisning af dårlige vaner;
  • lavere kolesterol;
  • begrænset saltindtag (op til 5 g / dag);
  • kost;
  • forebyggelse af fedme;
  • blodtrykskontrol (140/90 mm RT. art.);
  • fysisk aktivitet;
  • psykologisk korrektion;
  • regelmæssige undersøgelser (EKG, ultralydscanning, ergometri, MRA).

Forebyggelsesregler for mænd

Repræsentanter for det stærkere køn efter 40 år øger risikoen for at udvikle hjerteinfarkt. Alkoholisme, rygning, en midtlivskrise er de vigtigste faktorer for hjertesygdomme hos mænd. Det er bevist, at risikoen for hjerteanfald efter 5 år med en sund livsstil falder markant. Forebyggelse af hjertesygdom, blodkar hos mænd inkluderer:

  • afvisning af alkohol, rygning;
  • opretholdelse af psykologisk sundhed;
  • seksuel aktivitet;
  • Regelmæssig motion;
  • forebyggelse af visceral fedme;
  • kontrol af tryk, kolesterolniveau;
  • afslag på fedtholdige, stegt mad;
  • indtagelse af vitaminer, mineraler.

Livsstilsanbefalinger til kvinder

Før overgangsalderen falder østrogenproduktionen, overskydende vægt vises. For at undgå fedme ved 35-40 år gammel anbefales en kalorifattig diæt til kvinder. Foretrukne er friske, fiberrige frugter, grøntsager, urter, hvidløg og fisk med lavt fedtindhold. Nyttige gåture i den friske luft, hærdende. For at opretholde et sundt hjerte og blodkar:

  • undgå stress;
  • føre en aktiv livsstil;
  • urvægt;
  • bestå eksamener;
  • lave terapeutiske øvelser;
  • kontroltryk, kolesterol, sukker;
  • tage vitaminer, mineraler.

Formålet med og målene for sekundær forebyggelse af hjertepatologier

Denne retning giver mulighed for en reduktion i cardiorisk hos patienter med en eksisterende diagnose. Sekundær CVD-profylakse er baseret på at tage hensyn til graden af ​​fare for gentagne kardiovaskulære hændelser i de næste 10 år. Anvendte foranstaltninger:

  • korrektion af ikke-medikamenter (ernæring, fysisk træning);
  • vedligeholdelse lægemiddelterapi;
  • rettidig behandling af eksisterende hjerte-kar-sygdomme.

Sekundære forebyggelsesforanstaltninger vælges af lægen under hensyntagen til aktuelle kroniske, akutte patologier.

Når man vælger et lægemiddelprogram, tages der hensyn til lægemidlets indvirkning på patientens kvalitet og forventede levealder. Lægemidler til forebyggelse af hjertesygdom:

  • statiner - Simvastatin, Mertenil, Atomax, Liptonorm;
  • fibrater - Bezamidine, Miskleron, Gavilon, Atromidine;
  • antithrombotiske midler / antikoagulantia - Heparin, Aspirin, Fragmin, Klivarin;
  • beta-blokkere - Tensol, Anaprilin, Pindolol, Coronal, Acecor;
  • ACE-hæmmere - enalapril, lisinopril, captopril, ramipril;
  • kalium- og magnesiumpræparater - Panangin, Asparkam, Doppelherz Asset.

Primær og sekundær forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme hos ældre

I takt med alderdom bliver karene skrøbelige, dannes kolesterolplaques. Blod tykner, lumen i koronararterierne indsnævres. Risikoen for blodpropper øges. Primære forebyggende foranstaltninger er utilstrækkelige. For normal hjertefunktion har ældre brug for medicinsk korrektion af eksisterende lidelser. Forebyggelse af hjertesygdom:

  • primær:
  • ernæring - udelukker fedtede mejeriprodukter, kød, æg, kødretter, der skal erstattes med fisk;
  • fysisk aktivitet - gå i den friske luft;
  • afvisning af dårlige vaner;
  • forebyggelse af fedme;
  • tryk selvkontrol;
  • regelmæssige undersøgelser;
  • påfyldning af mangel på næringsstoffer - vitamin C, A, E, gruppe B, calcium, magnesium, kalium, selen.
  • sekundær:
  • sund livsstil;
  • lægemiddelterapi af samtidige patologier - hypercholesterolæmi, diabetes mellitus;
  • behandling af eksisterende hjertesygdom.

video

Fundet en fejl i teksten?
Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så fikser vi det!